Je voudrais l'avis des experts ici pour améliorer mon programme de nage. Deux mots du contexte d'abord : j'ai profité d'un changement de taf en novembre dernier et du fait de maintenant avoir une piscine à 2min à pied pour me donner un coup de pied au cul et reprendre réellement le sport régulièrement.
Je fais donc environ 2 sessions par semaine de 45-50min et très souvent une 3ème session d'une heure le WE.
Le début a été... difficile, après plusieurs années sans sport, forcément... Mais depuis quelques mois, ça va mieux, mais j'ai maintenant l'impression de stagner. Du coup si vous avez des idées...
Mon programme actuel, sur une session de 1H pour l'instant c'est (attention c'est petit joueur par rapport à vos 50*50 et surement pas bien pensé du tout ) :
- 200m brasse tranquillou pour commencer
- 550 de crawl
- 250m de crawl "rattrapé"
- 200m de crawl assez rapide
- 500m de battements (j'alterne battements normaux et dos)
- 500m de crawl avec un pull boy
Sachant que piscine parisienne, donc lignes d'eaux bien chargées, donc difficile de faire des départs minutés à la seconde, d'où les distances plutôt longues.
Globalement ce qui m'énerve avec ce planning c'est que j'ai l'impression de plus progresser depuis quelques mois : j'arrive pas vraiment à accélérer et je fais toujours + ou - la même distance totale, je suis juste un peu moins fatigué à la fin