Reprise du message précédent :

 
  La moyenne de la plupart des gens sur une semaine...
 
(enfin pas sur le topic tri)

 
Ah ouais, sacrée balade!
Y'a quand même des gars qui avoinent

Non mais la vitesse moyenne...papapa

Ca paraît énorme quand même comme entraînement. Ca doit surement être des mecs qui ont des volumes d'entraînement importants, mais pour se remettre d'une telle séance, ils doivent bien avoir 2/3 jours de récup derrière non ?

Ya des chances ouais, d'autant que la saintelyon est dans 2 semaines. Ça doit être la dernière grosse séance.  
Une des différences avec les élites, c'est qu'ils savent aussi se ménager quand il le faut. Avec du vrai repos ou des footings très tranquilles. Ce n'est pas toujours le cas avec le quidam "moyen" comme nous pouvons être, souvent atteints par la peur de ne pas en faire assez.

Les poches pour gourde ca doit etre ca: http://carrerasdemontana.files.wor [...] tos-13.jpg
Je ne les utilise pas pour ca mais pour les gels.
Et la poche zippee a gauche elle est plutot grande non? Enfin on y case facile 4 clif bars quoi (y a aussi les filets sur le cote du sac pour stocker, pas facile a atteindre en course mais faisable )

 
Surement des "Big day" afin d'habituer l'organisme à de tels efforts, suivi de bonnes périodes de récup'.
 
Enfin perso si on m'annonce que le lendemain je dois faire ce type de sortie, j'en dors pas la nuit et avant d'y aller j'ai mal au bide comme le premier jour de rentrée des classes

Le modèle 2014 est sensiblement différent, plus de poches gourdes. Le mec du sav était tout penaud.

Ah ouais merde c'est carrement pas la meme chose    
Ils ont oublie de mettre a jour la description...

Je trouve aussi que Salomon n'est pas trop cher en chaussures, je trouve que c'est plus abusé sur les vêtements (sauf les vestes)  
Il y a surement des promos mais j'ai rarement vu des choses intéressantes.

60 places restantes sur l'ITT! Perrout go ou tu reviens sur le TGV avec nous?

Tu fais bien de me prevenir. Je vais voir quoi ce week end. Mais refaire le tgv n est pas une mauvaise idee !

Ca va etre un gros meeting Hfr ce TGV

Trail "la pontoise" hier. 30k. dénivelé inconnu (ma 610 a manqué de batterie et j'ai le reste du tracé grace au smartphone).
Trail baptisé "casse pâtes" par les organisateurs. Première édition, peu de pub, 40 participants (dont 2 nanas).  
 
A part une dizaine de coureurs, tous les gars qui le couraient étaient en club, se connaissaient très bien et très bon niveau. Du coup au départ on a rien compris, on s'est retrouvé une dizaine à partir sagement pendant que devant ça partait sur des allures de 10k   . On a bouffé de la boue (qui monte jusqu'à mi-molet parfois) à savoir qu'en faire (facilement 10 fois plus au kilomètre qu'au dernier trail, c'est plouf qui aurait été content je pense ). En montée, en descente, sur le plat. A part les parties bitumées (courtes) et sableuse, de la boue boue boue.
J'ai explosé au 28k, il a fallu que je sorte la pommade du beaume du tigre pour palier aux crampes (mollets, quadri, ischio ... ). Me suis paumé juste après (bien du faire 500m de trop en pleine forêt). 3h27 au final, parmis les derniers (ça se gagne en 2h18). Course définitivement de bon niveau, il y avait pas de touriste. Beaucoup de chutes mais pas de blessés. malgré bien connaître la forêt d'hallatte les organisateurs ont réussi leur coup : je connaissais pas 5% du trajet.
la tronche de mes chaussures, au lendemain
 
1/ préparation : 2/5 . courses régulières ces derniers temps mais aucune SL
2/ bouffe/sommeil 4/5 : aucun pb de digestion malgré repas pris une heure avant le départ (on fait ce qu'on peut ). manque chronique de sommeil ces derniers temps mais bonne nuit avant la course.
3/ matos : 3/5 tout nickel sauf le choix du collant et le paramétrage de la 610 qui a dû s'allumer lors de glissade dans la boue et est resté ainsi pendant un bon moment (pendant la partie de course qui s'effectue de jour). Du coup le tracé garmin sera complété d'un tracé wahoo (ça se superpose sur 5-6 k). Faut que je vois si on peut pas désactiver complètement l'éclairage en fait, ça sert à rien du tout.
 
Après le marathon de paris c'est la deuxième fois sur du "long" que j'explose complètement en crampes. Le beaume du tigre permet de tenir quelques kilomètres en plus et a fait son office hier soir mais qu'est-ce que vous avez à me recommander pour palier à ça et envisager du plus long ?

Pour commencer    
 

Idem, 30km ça commence à faire si tu as pas l'habitude de faire des SL faut pas chercher plus loin.
Sinon voir l'hydration, ce que tu mets ou pas dans ton eau, il faut des électrolytes et du salé.

Aujourd'hui, pour ma troisième sortie trail de l'année, j'ai eu la bonne idée de m'inscrire à la vertical race du cret du poulet.

un KMV, trop facile
6.5km, 1220 de deniv d'apres les organisateurs, 1200 d'apres les autorités, beaucoup d'après mes jambes .

Bon c'est qu'une coursette, pas vraiment d'inscription (tu mets ton nom sur une feuille avec ton numéro de téléphone), pas de dossard, auto chronométrage, gratos (sauf la bouffe bien sur a l'arrivée), bonne ambiance de mise.

8h55 on se déplace de la buvette jusqu’à point de départ réel, bordel, j'ai mal aux jambes, je lutte, je suis à 6mn/km
9h, départ, devant, ça part à fond, je décide de gérer

je double les deux potes rapidement, en assassine un en lui annonçant qu'on était à 100m de déniv fait alors que la montre affichait 220

je continue à bloc tout le long, dommage d'avoir oublié la ceinture cardio parce que je pense qu'un cardiologue aurait pris peur, j'ai certainement plafonné autours de 180 tout le long.

Mais c'est cool, les jambes marchent bien, c'est plus le cœur qui limite, et je rattrape du monde régulièrement surtout quand c'est bien raide (enfin presque)

Bonne gestion avant d'arriver sur le replat (façon de parler) neigeux, ou c'est difficile de relancer.

dernier raidar, tout le monde déjà arrivé qui attend en criant les prénoms et en agitant les cornes de vaches.

résultat 1h27, soit 830m/h, je suis plutôt content du résultat au vu de l'entrainement inexistant.

Bon maintenant, faut quand même redescendre, essayer de pas se perdre (raté), et aller manger le bœuf carotte qui attend en bas, et goutter les alcools locaux distillés artisanalement  

la trace (dommage de s’être perdu, sinon ça faisait un beau mamelon   ) :
http://www.strava.com/activities/222343029

l'an prochain faudra que j'essaye d'en faire un peu plus, c'est fun comme concept.

Je crains un peu les courbatures pour le match de hand de demain.  

Ben pour les SL le problème c'est que j'ai clairement pas le temps. Déjà là pour cette course ça a mis un peu le dawa avec ma copine.
 
Dans l'eau je mets rien de particulier. A un des ravitos du MdP j'avais pris du salé mais je sais pas si ça a aidé. Va falloir que je regarde ça un peu plus en détail.

 
Je participe pas beaucoup sur le topic mais je serais présent au départ, objectif Finisher    
 
Dossard : #549

 
La voilà !
 
https://www.youtube.com/watch?v=arM932B53Yo
 
 

C'est beau !

Bon j'ai craqué sur l'ITT finalement. Je ne vais sans doute faire que 2 trails alpins cet ete, donc je ne me voyais pas refaire le TGV. Encore merci pour le rappel (car comme un con, je ne suis pas leur page FB)
Le 2eme objectif...je crois que je vais me pencher sur la TDS   (et faire assistance VIP HFR pour la CCC le vendredi)

putain vous me faites envie avec vos conneries.. ITT, TGV... y a aussi le challenge traversée(Verbier)-OCC qui dépote.... mais bordel j'avais prévu de faire du court cette année!
allez je fais le grand garçon je craque pas, ma sucrerie de l'année restera la XL...

ah pas mal ce challenge traversée-OCC vu que la traversée commence à me faire de l'oeil

encore à l'heure actuelle son intérêt est + limité que je le jour ou le tirage OCC sera 1/10 tiré au sort... là ce sera la porte d'entrée royale...
 
Pour moi ça serait sympa de faire une fois la traversée pour découvrir la fin du parcours... mais faut pas traîner pour la voir de jour...

Comme quoi le trail c'est vraiment de la rando
Regardez-moi ces temps
 
http://www.lemonde.fr/sport/video/ [...] _3242.html

 
 
Je débarque sur ce topic meme si mon occupation numero 1 reste et restera, au moins pour l'année en cour, la route.
Aujourd'hui j'ai fait les 25 bosses a Fontainebleau, et mon dieux que mes pied ont souffert. Je pense que l'amortie de mes chaussures est mort. Je l'ai fait en chaussure de route, ca aurai vraiment changer quelque chose d'être en trail ? Le terrain c'était chemin sec et pierre.
 
A partir de quel type de terrain les chaussure de Trail font vraiment la différence ?
 
Lucas qui vas devoir acheter deux paires au lieu d'une.

 
-15 ... pfff il faisait chaud en fait

 
T'as des plaques de protection sur les chaussures de trail.  
Ça sauve un peu dans les cailloux  

Je connais pas ce circuit donc c'est pas une réponse précise spécifique, mais en gros "assez tôt". Dès que t'es en chemin ça peut être bien d'avoir des shoes à minima "bi". La semelle des pompes de trails est bien plus costaud, tu sens pas tous les petits cailloux en dessous. Et puis tu gagnes vite beaucoup en accroche.

Oui la c'est les doigt de pied qui ont souffert. Et comme j'ai tendance a courir sur la pointe des pied, ca fait mal.

Je me dit qu'un jour il faudra que je tente toutes ses épreuve mythique tel que le MMB, la saintélyon, la diagonale des fou. mais j'ai encore du boulot.
On vera en 2016 par ou démarrer (pour progresser petit a petit depuis mon niveau en route)

 
Je l'ai fait avec mes Kayano 20 et aucun problème de pieds. Très sympa ce parcours non ?

 
Sympas, et ca change de mes parcours habituel avec 30m max de D+.  Maintenant j'ai bien mal au cuisse. Mais ca ma permis de découvrir un autre univers de course.

 
Tout pareil pour le 30D+ (et encore c'est gentil, je cours d'habitude sur les bords de Marne...)
Sinon le terrain de fontainebleau est particulier par rapport a un parcours de trail plus classique dans le sens ou t'as des cailloux géants a gravir, ça fait bien chauffer les cuisses, j'avais mis 3h pour faire la boucle de 16km (plutôt tranquille avec pas mal de pauses) et toi?

Anton pour Volvo
http://youtu.be/g1hZibqxIPg

 
Il n'y a pas de passages dans le sable mou, sur un tapis d'aiguilles de pin  ?    
sinon, dans mes souvenirs, c'était "casse cheville" comme terrain entre les cailloux petits et gros, les racines et les devers, le tout sur une surface instable...
Du coup, sans chaussures adaptées en terme d'accroche et de renforts, ça doit pas être top.

Une sortie trail et tu parles deja des epreuves mythiques... attention au virus    
Si tu arrives a transposer ton niveau route en trail, ca va bien envoyer.  
 
Pour les doigts de pied, il faut chercher une chaussure avec "pare-pierre" qui permet de proteger l'avant.

sérieux ça vous sert à quelque chose ça ?  
même pour du treck /chaussures de rando j'en ai jamais eu l'utilité.

Si tu t'es jamais éclaté l'avant des orteils contre un rocher tu dois avoir une pose de pieds limite surnaturelle

Sur les NB1210 Leadville y a un petit renfort "toe protect" qui est appreciable. Je sens la difference avec d'autres chaussures qui n'en ont pas.
Maintenant, ca ne m a pas empeche de perdre l'ongle apres la CCC
 
Sur mes Salomon XA Pro 3D il y a un renfort plus consequent et vraiment solide (tout comme la godasse mais tu paies le prix du poids)

en même temps du treck/rando c'est pas pareil que du trail, quand tu dévales une pente bien raide parsemée de cailloux/roches, t'es bien content d'avoir un pare pierre