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Auteur Sujet :

Trails et courses de montagne

n°50718049
santroll
Posté le 23-08-2017 à 10:23:03  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Je pense qu'il y a beaucoup de branlette à vouloir doser son apport en minéraux au nanogramme près, mélange eau+coca et pâtes de fruits+saucisson et c'est réglé, ça vous fera moins de poids à porter et vous irez plus vite.

mood
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Posté le 23-08-2017 à 10:23:03  profilanswer
 

n°50718205
ak enemy
Meilleur ami de Skip Pannatier
Posté le 23-08-2017 à 10:32:17  profilanswer
 

Je suis assez proche de cette idée également :o

n°50718226
peter mc c​allaway
Posté le 23-08-2017 à 10:33:36  profilanswer
 

Oui au final c'est ce que j'ai fait : mélange eau + coca et roule ma poule.
Y'a pas a s'emmerder à transporter quoi que ce soir bisous qu'il y a sur les ravitos


---------------
le nouveau sport national français : le FISC fucking
n°50718528
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 23-08-2017 à 10:53:48  profilanswer
 

santroll a écrit :

Je pense qu'il y a beaucoup de branlette à vouloir doser son apport en minéraux au nanogramme près, mélange eau+coca et pâtes de fruits+saucisson et c'est réglé, ça vous fera moins de poids à porter et vous irez plus vite.


 
Un peu de bananes quand même aussi :o
 
Et des figues pour tanguy  :jap:


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°50719040
dizzie
Posté le 23-08-2017 à 11:30:00  profilanswer
 

peter mc callaway a écrit :


Intéressant. J'avais tenté aussi un mélange un peu similaire sur un entraînement mais j'ai lâché l'affaire parce que je ne trouve pas de solutions pour avoir cette boisson avec moi en course avec ravito, a moins de se trimballer des citrons et pot de miel ...


 
Avec une fiole du genre http://photo1.i-run.fr/meltonic-fiole-eco-gel-dietetique-du-sport-132510-1-f.jpg (ou toute autre fiole lavable rechargeable et avec un bouchon correct)
 
Quand tu recharges en eau, tu remets un peu de ton mélange concentré et ça roule.
 
 

la poutance a écrit :

Miel ou sirop d'agave, citron, pincée de sel et éventuellement un peu de sucre complet et roule ma poule.  
Pour recharger: tu te prépare une petite flask ou gourde à compte du mélange concentré que tu verses dans tes bidons.  
Dosage à l'œil, mais je pense que ça ira quand même :)


Exactement.
A noter que les miels n'ont pas tous le même type de sucres.  
Les miels les plus liquides naturellement genre acacia ou châtaigner ont plus de fructose et sont des sucres moins "rapides".
L'acacia est le plus orienté "lent" mais le châtaigner apporte plus de minéraux apparemment.
 

santroll a écrit :

Je pense qu'il y a beaucoup de branlette à vouloir doser son apport en minéraux au nanogramme près, mélange eau+coca et pâtes de fruits+saucisson et c'est réglé, ça vous fera moins de poids à porter et vous irez plus vite.


 
Pour la nourriture plutôt d'accord. Quand je parles des barres c'est pour manger entre deux ravito. Des fois, c'est un peu trop long pour attendre sans soucis donc il faut pouvoir compléter. En plus, c'est indispensable d'avoir quelque chose en cas d'hypo (de soi ou d'un autre coureur) ou s'il y a un soucis avec le ravito, ou si on se retrouve coincé sans pouvoir rejoindre le ravito tout de suite (un peu comme on a une couverture de survie). En général, j'ai aussi une petite tablette de dextrose dans le fond du sac : c'est tout petit et ça peut aider en cas d'hypo ou si plus rien ne veut passer.
Pour la boisson par contre, le coca, perso, je supporte vraiment mal le goût donc il y a pas trop le choix, si je veux autre chose que de l'eau nature, il faut que je l'apporte (sauf à la Réunion avec le dynamalt - mais ça il a fallu que je le dilue pas mal pour le supporter).  

n°50720004
peter mc c​allaway
Posté le 23-08-2017 à 12:39:52  profilanswer
 

Merci Dizzie  :jap:


---------------
le nouveau sport national français : le FISC fucking
n°50728870
duckjerry
Posté le 24-08-2017 à 09:29:03  profilanswer
 

C'est parti pour le GRP220, un pote est dessus !
http://chrono9.geofp.com/grp2017/v1/
 
ça a l'air bien long quand même quand on regarde la carte :o


---------------
Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson)
n°50728953
Naxos
\o/
Posté le 24-08-2017 à 09:35:24  profilanswer
 

C'est un bon truc de malade le GRP ouais [:tinostar]


---------------
[Folio Photos]
n°50731440
Boucher-a-​pied
Posté le 24-08-2017 à 12:23:05  profilanswer
 

Un mec de mon club aussi  :D

n°50732599
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 13:59:05  profilanswer
 

ak enemy a écrit :

Vous prenez quoi comme barres/gels/boissons ?
Je dois passer un commande chez RW et je voulais prendre du Cliff et du Gü :o


barres: isostar, powerbar, aptonia ("ultra barres" )
gels: powerbar, aptonia, high5, cliff
boissons: isostar et aptonia

mood
Publicité
Posté le 24-08-2017 à 13:59:05  profilanswer
 

n°50732620
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 14:00:13  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
C'est un peu nul comme comparatif.  
 
Ta boisson tu lui demandes avant tout des glucides. Là pour peu que ta boisson aie un bon dosage en sucre (et encore, ça tu peux ajuster) mais pas de poudre de perlimpinpin la note technique est basse. Laissant croire qu'elle est pourrie. Alors qu'elle fait 99% du boulot.
 
Si on ajoute à ça le fait qu'on n'est pas tous égaux face à la boisson :o


non mais faut bien faire un classement. Là les critères sont explicités, les compos détaillées, c'est nickel. Ensuite libre à toi d'évaluer avec tes critères.
Perso c'est le "prix" en argument qui me convainc moins

n°50732806
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 14:09:31  profilanswer
 

santroll a écrit :

Je pense qu'il y a beaucoup de branlette à vouloir doser son apport en minéraux au nanogramme près, mélange eau+coca et pâtes de fruits+saucisson et c'est réglé, ça vous fera moins de poids à porter et vous irez plus vite.


D'ailleurs certains des gels/boissons les moins chers comme wiggle, c'est pas franchement autre chose que du sucre, mais y a le conditionnement en portion qui est pratique, et le côté semi-liquide des gels à bouffer en marchant. (les pâtes de fruit en emballages indiv font très bien l'affaire, le sauciflard c'est moins pratique par exemple)

n°50732909
santroll
Posté le 24-08-2017 à 14:15:48  profilanswer
 

Le sauciflard c'est le pain autour qui fait office d'emballage [:djekyl]

n°50733313
duckjerry
Posté le 24-08-2017 à 14:38:32  profilanswer
 

C'est pas bon de regarder le suivi du grp, ça me donne envie de faire une course longue :o
 
A tout hasard, il y aurait des motivés pour un relais sur la grande traversée sud de france ? c'est environ 40km/coureur
https://100miles-suddefrance.fr/fr/ [...] raversee-2


---------------
Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson)
n°50733371
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 14:42:03  profilanswer
 


dizzie a écrit :


Exactement.
A noter que les miels n'ont pas tous le même type de sucres.  
Les miels les plus liquides naturellement genre acacia ou châtaigner ont plus de fructose et sont des sucres moins "rapides".
L'acacia est le plus orienté "lent" mais le châtaigner apporte plus de minéraux apparemment.
 


ils sont tout aussi rapides au sens simples, mais IG différent

n°50733386
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 14:43:08  profilanswer
 

peter mc callaway a écrit :

Oui au final c'est ce que j'ai fait : mélange eau + coca et roule ma poule.
Y'a pas a s'emmerder à transporter quoi que ce soir bisous qu'il y a sur les ravitos


sur course de montagne ok ma bite et même pas de couteau. sur trail c'est autre chose
ben déjà faut bien remplir les flasque avant. Puis entre 2 ravitos, j'ai pas la couenne pour le faire en autonomie

n°50734089
Atlantis
Enfin de retour au SOLEIL !!
Posté le 24-08-2017 à 15:23:59  profilanswer
 

dizzie a écrit :

 

Avec une fiole du genre http://photo1.i-run.fr/meltonic-fi [...] 10-1-f.jpg (ou toute autre fiole lavable rechargeable et avec un bouchon correct)

 

Quand tu recharges en eau, tu remets un peu de ton mélange concentré et ça roule


yes trop bien, exactement ce que je cherchais. plus pratique que la flasque dédiée. merci.

n°50734113
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 15:25:46  profilanswer
 

L'arrêté du maire de St Gervais produit déjà ses effets: vu hier sur l'arête des bosses un solo-eur avec une corde sur le sac. C'est déjà rigolo en soit. Quand je le double, je me rends compte qu'il porte un masque de ski. De nuit.

n°50734162
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 24-08-2017 à 15:29:46  profilanswer
 

T'as fait le MB hier ?

n°50734178
Naxos
\o/
Posté le 24-08-2017 à 15:30:48  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :

L'arrêté du maire de St Gervais produit déjà ses effets: vu hier sur l'arête des bosses un solo-eur avec une corde sur le sac. C'est déjà rigolo en soit. Quand je le double, je me rends compte qu'il porte un masque de ski. De nuit.


Va falloir des frontales plus puissantes [:rofl]


---------------
[Folio Photos]
n°50734231
Sebwap
Posté le 24-08-2017 à 15:34:35  profilanswer
 
n°50734265
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 24-08-2017 à 15:36:27  profilanswer
 

duckjerry a écrit :


A tout hasard, il y aurait des motivés pour un relais sur la grande traversée sud de france ? c'est environ 40km/coureur
https://100miles-suddefrance.fr/fr/ [...] raversee-2


 [:sombrero67]
 
Edit : ouais non, 1 semaine après la Gap en cimes, c'est chaud :o

Message cité 1 fois
Message édité par la poutance le 24-08-2017 à 15:38:45
n°50734273
eclaireur
Posté le 24-08-2017 à 15:37:10  profilanswer
 

C'est quoi les écouteurs HFR compliant en trail ? :o
 
J'ai des tout simples créatives qui font bien le boulot, mais j'aimerai une pair eavec télécommande (ou alors je peux en rajouter une aux écouteurs)

Message cité 1 fois
Message édité par eclaireur le 24-08-2017 à 15:37:39
n°50734304
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 15:39:13  profilanswer
 


ce matin? dans tous les cas non c'était hier, et il était habillé en alpiniste, n'allait pas vite du tout. Tu vas me dire il devait pas voir grand chose devant lui :D

n°50734327
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 15:40:34  profilanswer
 

Parinou a écrit :

T'as fait le MB hier ?


ouais
D'ailleurs impressionnant le nombre de solo-eurs sur ce parcours: peut être 1/4 des personnes.... donc la majorité des "cordées" !
Certes l'itinéraire s'y prête pas mal.... mais quand même...

n°50734386
Sebwap
Posté le 24-08-2017 à 15:43:31  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


ouais
D'ailleurs impressionnant le nombre de solo-eurs sur ce parcours: peut être 1/4 des personnes.... donc la majorité des "cordées" !
Certes l'itinéraire s'y prête pas mal.... mais quand même...


Itinéraire classique ?
Quand je l'ai fait en 2012 j'ai pas vu un seul solo.

n°50734417
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 15:45:55  profilanswer
 

Sebwap a écrit :


Itinéraire classique ?
Quand je l'ai fait en 2012 j'ai pas vu un seul solo.


arête des Bosses, voie normale actuelle, donc je suppose que tu qualifies de "classique" oui
intéressant du coup ce que tu dis pour 2012.  
Je vois des solo-eurs un peu partout (ceci dit jamais vu encore dans le 4e degré et au delà), mais jamais beaucoup plus d'1 ou 2 le même jour

n°50734440
Sebwap
Posté le 24-08-2017 à 15:47:27  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :


arête des Bosses, voie normale actuelle, donc je suppose que tu qualifies de "classique" oui
intéressant du coup ce que tu dis pour 2012.
Je vois des solo-eurs un peu partout (ceci dit jamais vu encore dans le 4e degré et au delà), mais jamais beaucoup plus d'1 ou 2 le même jour


Oui c'est bien ça par le goûter, les bosses et Vallot

n°50734467
duckjerry
Posté le 24-08-2017 à 15:50:06  profilanswer
 

la poutance a écrit :


 [:sombrero67]
 
Edit : ouais non, 1 semaine après la Gap en cimes, c'est chaud :o


ça fera une bonne récup :o


---------------
Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson)
n°50734649
perrout
BBQs everyday
Posté le 24-08-2017 à 16:03:11  profilanswer
 


Peut on le verbaliser a titre posthume? :o


---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°50735294
Sebwap
Posté le 24-08-2017 à 16:44:55  profilanswer
 

Faudrait mettre un radar automatique au départ du refuge du Goûter :o

n°50736337
dizzie
Posté le 24-08-2017 à 18:09:52  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Un mec de mon club aussi  :D


 
Un mec de mon club y est mais il ne sais pas s'il va pouvoir prendre le départ. Air France a perdu son bagage donc il va voir si l'orga est assez compréhensive sur le matos et surtout si des gens/ des boutiques du salon peuvent lui prêter assez de matos pour le faire.
 

tanguy12 a écrit :


 
ils sont tout aussi rapides au sens simples, mais IG différent


 
Oui c'est exactement ça (je me rappelais plus exactement au moment où j'ai tapé mais je savais que ça faisait moins un pic de glycémie)
 

eclaireur a écrit :

C'est quoi les écouteurs HFR compliant en trail ? :o
 
J'ai des tout simples créatives qui font bien le boulot, mais j'aimerai une pair eavec télécommande (ou alors je peux en rajouter une aux écouteurs)


J'ai jamais vu l’intérêt de faire des vrais trails avec des écouteurs. Les seules fois où j'en porte c'est pour les footings un peu répétitifs. Et pour ça, j'ai des monster : ceux qui ne sont pas intra et laisse passer pas mal de bruits extérieurs (histoire de limiter les risques d'accident)
 

n°50736820
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 24-08-2017 à 18:41:46  profilanswer
 

Pas d'écouteurs en trail, j'écoute ces connards d'oiseaux  :o  :fou:  
 
Sinon :
http://www.irunfar.com/2017/08/new [...] -2018.html
 
http://reho.st/medium/www.irunfar.com/wp-content/uploads/New-Balance-Summit-Unknown.jpg
 
 
[:john keats]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°50736855
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-08-2017 à 18:44:12  profilanswer
 

Drop de 10 :o


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°50736911
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 24-08-2017 à 18:47:51  profilanswer
 

http://reho.st/self/89b5afec41eafa2b914df2c7b527500b45776e97.jpg
 
M* Craff est donc le traileur décédé au MB ce matin.  
La sélection naturelle a frappé.  :jap:  
 
(Échange sur une publication au sujet de l'arrêté municipal, semaine dernière)

n°50736915
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 24-08-2017 à 18:48:23  profilanswer
 

 

Ouais mais il me dérangeait pas sur mes 1400...
... Ceci dit c'était il y a longtemps, mes critères ont peut être changés :o


Message édité par pulpipi le 24-08-2017 à 18:49:13

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°50736941
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 24-08-2017 à 18:50:09  profilanswer
 

Parinou a écrit :

http://reho.st/self/89b5afec41eafa [...] 776e97.jpg
 
M* Craff est donc le traileur décédé au MB ce matin.  
La sélection naturelle a frappé.  :jap:  
 
(Échange sur une publication au sujet de l'arrêté municipal, semaine dernière)


 
P'tain [:online]


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°50736959
Boucher-a-​pied
Posté le 24-08-2017 à 18:51:32  profilanswer
 

Parinou a écrit :

http://reho.st/self/89b5afec41eafa [...] 776e97.jpg
 
M* Craff est donc le traileur décédé au MB ce matin.  
La sélection naturelle a frappé.  :jap:  
 
(Échange sur une publication au sujet de l'arrêté municipal, semaine dernière)


 
Bordel...

n°50737044
tanguy12
Posté le 24-08-2017 à 18:58:12  profilanswer
 
n°50737067
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 24-08-2017 à 19:00:37  profilanswer
 

Shit happens, il savait à quoi il s'exposait. C'est juste dommage pour l'impact que ça va avoir sur ses proches. Le seul point positif qu'on peut espérer c'est sur les autres traileurs.


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°50737112
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 24-08-2017 à 19:04:52  profilanswer
 

Il est connu ?


---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
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Posté le   profilanswer
 

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