Reprise du message précédent :

Entre 2:48 et 2:54 plutôt

Parce que c'est pareil sauf que c'est le terme employé dans le bouquin que je lis en ce moment.... Tout simplement

Le coach fait l'américain c est tout !!!!
Moi je fais du M'pace !!!! En gros il court

Je ne savais pas non plus, je pensais que les inscriptions étaient le jour même en fait

Il n'y a pas grand monde qui s'inscrit dit donc , l'écart entre nos numéros est... heu... faible  
edit- HAHAH excellent le HFR! J'aurais du y penser!

pas comme toi

 
Non Mac, aujourd'hui non plus on n'est pas vendredi....  

Pas le temps moi coach , pas le temps !!!!  
Puis bon quand je runais fut un temps je faisais du Z moi !! Pas du M

 
Tu avais pas déjà fait 2h54' la dernière fois  

Voilà, j'ai fait un podium cette année en 48', pas de quoi en être fier à mon sens    
Mais c'est marrant d'être en tête, quand on est toujours loin, l'impression d'être vite  

Si, mais cette année il veut me faire lièvre à Paris!

Comment accélérer la guérison d'une rhino-pharyngite Ça me saoule là...
Un footing trèèèèèèès lent (genre 6'30/km) j'ai le droit? Histoire de prendre un peu l'air et dégager les voies respiratoires...

J'avais lu que c'était conseiller. Et meme sortir dehors, ca permet de respirer un peu. Du moment que tu ajoute pas de fractions.

Question à la con.  
 
J'ai une séance de 2*8*30/30 à venir et je devrais avoir accès à une piste de 330m, avec une ligne droite de 120m.  
J'estime ma VMA autour des 4'20. Donc terminer la ligne droite en 30s ça pourrait être pas mal pour faire que cette séance soit utile et bien calibrée.  
 
Mais le problème c'est que pendant les 30s de repos je vais pas me repositionner au début de la ligne droite Ou alors je tourne en rond et je la refais dans l'autre sens.    
 
Sinon la vraie question c'est comment exploiter ces 330m de piste pour faire la séance la plus sympa pour faire un peu de VMA ?

 
J' espère    
 
Elle m'a appris à dire bonjour CIAO, je demanderai d'élargir mon vocabulaire  

 
OK thx... et pas se refroidir à l'arrivée
 

 
12x330m 100% VMA recup 165m, ça te fera une belle séance.
Sinon tu fais ta séance au GPS et basta, t'es pas à +/- 4"/km d'erreur liée au GPS sur une piste... Surtout qu'une VMA à 4'20/km, c'est pas très critique de se planter de qq sec au km. (Pas comme celui qui a 2'50/km, pour qui, courir à 2'46/km ou 2'54/km ce n'est pas du tout la même histoire)

 
Ben 30" au GPS ça sera pas précis, non ? Puis sachant que je pratique très peu ce genre d'allure, ça risque d'être un peu n'importe quoi sans piste.
 
Après 12x330m c'est déjà plus jouable au GPS ouais.

 
Sur une piste on n'utilise pas le GPS, mais la fonction LAP de la montre.

 
En étant "puriste": oui. Maintenant, je pense que bcp de monde s'embête un peu trop à vouloir être perfectionniste... Perso, quand je suis au club sur la piste de 400m, ben je lap à la montre "comme tout le monde", mais quand je suis seul, je m'en fous un peu, je fais au plus simple, l'essentiel c'est de courir... correctement Au pire, je me trompe de qq sec/km, il n'y a pas mort d'homme et ça ne rend pas caduque la séance pour autant. D'ailleurs, connaissant l'erreur, il suffit de viser "un poil" plus vite en général.
 
Et personnellement, je pense que le niveau d'exigence doit être proportionnel avec le niveau sportif de la personne. Au passage, plus on est lent, plus le GPS est précis sur piste, et moins la précision est "importante" par rapport à l'effort.

Je suis pas sur de pouvoir avec la magellan echo... Comme je suis pas sur de pouvoir programmer une séance à 5m de précision pour une récup de 165m

Si, c'est pour ça Faire moins que la dernière fois serait bien  

Nan, j'ai pas de dossard de toute façon
 
Et je ne pense pas que ça se passe sur mon prochain marathon vu que ça va sûrement être à Royan, le parcours n'est pas forcément propice... mais c'est chez moi  

 
Je cherche des chaussures pour ma femme.
Elle court exclusivement sur tapis de course, environ 25-30 km par semaine.
Elle pèse 47 kg.
 
A votre avis, je m'oriente vers quel type de chaussures ? Merci  
Je peux aller directement chez Décathlon, ou faut-il trouver un magasin et un vendeur spécialisé ?

Ma suunto est bien foireuse sur piste  

Idem pour ma 210, sur piste c'est vraiment pas réaliste...

 
ça ferait le job, ça ?
http://www.decathlon.fr/ekiden-ind [...] 79251.html

Elle est pas bien lourde, donc tu ne peux pas vraiment te tromper a mon avis

 
C'est ce que j'ai fait, sortie de 50' très tranquille.
Ca m'a fait du bien.
 

 
Franchement, c'est pas important !
Fait les 30" rapide point barre.
C'est surtout utilisé pour améliorer sa technique, à moins d'être pistard où il faut aussi envoyer du bois.
 

 
Ah bein y a intérêt !
Tu te karlkoxise je trouve

ça dépend...    
 
Merci  

T'as vu ça ou ?
Cette année j'ai amélioré mon temps sur marathon et confirmé sur 10km
Y'a que sur semi ou j'ai chié un peu

Qu'est ce qui foire avec vos GPS sur piste ? Moi ma 210 a pas l'air de déconner. Mon tour de 400 fait parfois entre 405 et 410 mais ça me semble pas déconnant, je suis pas d'une lucidité extraordinaire quand je fractionne alors j'évite de courir trop trop à la corde.

 
C'étais + dans le côté du gars qui prend pas de risque vu ton niveau et que, justement, tu as bien perfé dernièrement

 
Pareil... Et franchement, ça me fait penser au topic tri où qqun disait "sur CAP ils se prennent la tête à savoir s'il faut courir à 3'30 ou 3'35 sur les fractions, pendant ce temps là, moi je m'entraine".

Et moi pendant ce temps bin je mange

Ben en fait, derrière la remarque, c'est surtout: pourquoi utiliser le mauvais outil quand tu as le bon à dispo?
Tu ajoutes de la "friction" pour rien.
T'as une piste qui fait une distance connue qui ne variera pas d'une fraction à l'autre contrairement au GPS -> tu l'utilises.
T'es en nature ou t'as pas de repères ni rien -> tu prends ton GPS et tu fais avec, ça ira très bien aussi, et effectivement là tu te fiches un peu des potentielles 5"/km d'écart
 
Dans les deux cas; l'idée est de faire au moins chiant, AMHA.

 
Le moins chiant c'est de se laisser guider par les bips ou les vibrations de la montre par rapport à une allure de l'effort et une allure de la recup... OK c'est moins précis (on a compris, sur 400m ça va jouer à +/- 5m en gros), mais c'est nettement plus simple.
 
Au club on fait des 1000 recup 200m histoire de redébuter sur la ligne des 1000m. Ben ça fait des récup assez approximatives en temps au final... Donc la précision qu'on gagne d'un côté (les fractions rapides), on la perd de l'autre (l'allure sur le contre effort). Mais chacun fait comme il veut, no pb là dessus

Sinon je vois que nono s'ennuie un peu en vacances, j'ai un défi pour lui: 1000m à bloc!! (et faire moins de 3' si possible )

Oui voilà
Je vais à ce qui me semble le plus simple pour moi en somme

 
J'vais profiter d'avoir une piste à dispo pour me faire mon idée la dessus

 
Hé hé. J'ai fait CaP, velo et tennis.
 
Ça va pas mieux mais c'est pas pire

 
Avec sa privacy zone et son gps tchètchène il va revenir avec un 200m en 2'58 et un cardio à 270, tu seras bien avancé

 
Video déjà passée ici, mais pour ceux qui ne connaissent pas: https://www.youtube.com/watch?v=BDezzngY-Os