Reprise du message précédent :
 
ta pas de muscle tu as donc pas de glycogene  

fais gaffe je fais du ping pong  moi attention

ouais une raquette ca peut faire mal si quelqu un te frappe avec !!!
( quelqu un avec des muscles )

Hahaha, bordel j'ai ri

apres ma course j'ajouterais aux seances de gainage, 2x5 pompes avec les genoux car j'arrive pas a en faire une normal et 2x5 haltere à 8kg à une main bras gauche bras droit. Ce sera pour commencer  a renforcer le haut du corps

ta raison renard faut commencer au debut !! ( tres philosophique ce que je dis là )  
meme swarzy il a commencer par petit hoppp allez motivation mec

Bonne question...De par les échos que j'ai eus, je dirai celui de Boulogne

 
C'est mieux de s'entraîner pour commencer  

Leave r-jac alone

Beaucoup disent que c'est celui de Boulogne Billancourt qui est le plus adapté à la perf. N'empêches que le souvenir que j'en ai eu c'est que les passages des souterrains dans les 5 derniers kms te tuent complètement. Enfin je te donnerai mes impressions après le 16 novembre puisque je le fais à nouveau.
Pour celui de Paris, c'est le faux plat du 17ème km qui fracasse bien.

Je suis vraiment dans une forme de merde si le 09 Novembre je ne fais pas au moins un sub 40 je vais reconsidérer mon avenir dans la discipline  

Je vends un dossard pour les 20 km de Paris

Et hop, j'ai passé mon dernier footing 1h dont 3000m de rappel d'allure pour mon semi de dimanche.
 
Les sensations sont pas si affreuses, ça va bien se passer je pense.
 
http://www.strava.com/activities/201560290
 
Par contre décidément le club athlé est vraiment une vaste blague. Sauf que cette année les nouveaux sont assez bons et j'ai peur que ça les saoule vite.

 
Tu pourras toujours faire du trail au pire

Ben casse-toi pauv' con  

 
Le sport ne se résume pas aux perf, mais aussi (principalement même à notre niveau) au plaisir pris.

heu il a l air dégueulasse ton plan

Voila, je cours très très mal, mais ca me plait, alors je continue

 
Je sais mais là dans la forme actuelle je ne prend pas de plaisir...

 
+1

 
Pourtant, tu cours beaucoup, il y a donc un problème non ?
 
Coupes un peu, fais du velo (d'ailleurs toujours pas reçu ? ), ça te changera et te remotivera

 
Ne prends pas mal ce que je vais dire, mais je pense que tu cours trop par rapport à tes performances actuelles. Tu enquilles des semaines à plus de 70k, c'est énorme je trouve. Cours moins, mieux, repose toi davantage et bouffe mieux. Ca sera mieux je pense.
 
Et si t'as le temps long, fais autre chose pour t'occuper, genre du vélo.
 
Enfin c'est mon avis.

R-Jac il dit qu'il fait trop de courses et là il sort un plan où il y a 5 courses sur 5 semaines (dont deux le même soir) et perso je trouve sympa le 1h20 en EA aussi !

Pareil.
8 bornes sur tapis après la PV. Point de coté et mare de sueur. Fait chier

ou fait comme moi du sexe et de la prepa physique ( c est la meme chose mais bon )

 
Un problème oui c'est mon poids et c'est vrai que je cours beaucoup et sans doute trop en plus de courir mal mais je vais lever le pied.  
 
Là faut que je me fasse un plan que j'arriverais à tenir sans me démotiver a chaque séance vu que j'ai du mal à me faire mal à l'entraînement...
 
Sinon le velo je l'ai d'ici deux jours  

 
Bah j'ai l'impression qu'il préfère se faire plaisir à courir des courses nature / campagne, plutôt que de chercher à progresser efficacement. Donc d'un point de vue perf, il stagne depuis un moment, alors qu'il est encore jeune.
 
Moi je trouve ça dommage (car je suis orienté perf), mais chacun son truc, je respecte.

Sympa la nouvelle présentation sur Strava

Sortie EF de 5 miles ce soir, dont le seul enjeu était de taper mon PR sur une courte montée assez sèche au 6eme km.
Je donne tout sur ce segment, puisque complètement à l'aise suite aux 5 premiers kilomètres effectués au e allure de confort.
Je synchronise ma montre en rentrant, résultat y'a un écart étrange de la trace gps qui du coup ne valide pas le segment sous strava
 
CHIENNE DE VIE

 
 
Aucuns pour toi ... Ils font tous les deux plus de 7 km ...
 

 
Ça rame comme jamais

 
tu penses au moins que t'arriveras a courir après les petits con ou ils seront trop rapide pour toi ?    

 
Rambouillet, Vincennes, Val de Marne

 
a non, la tapis tu sors    

Séance du soir au club :
 
10 x 300 R=100
R=3'
12 x 200 R=100
R=3'
14 x 100 R=100
 
J'ai couru avec un petit jeune, me contentant de le suivre. J'ai trouvé la séance pas dure, bien plus tranquille que celle d'avant ! J'étais bien, mais malheureusement j'ai pas fait les 14 x 100, j'ai du stop à 10, mal a l’adducteur gauche depuis le début de la série des 100, au bout d'un moment j'ai stop, me suis dit que j'allais vraiment me niquer pour rien....
 
Ça fait chier, car c'est le genre de truc que je vais trainer pendant un long moment je pense...
 
http://www.strava.com/activities/201594482
http://connect.garmin.com/modern/activity/602654488
 

 
T'as un super potentiel, mais je trouve que c'est bcp trop pour un jeune coureur comme toi, qui n'a pas l'habitude de faire ce genre d'exo. Si tu continues, c'est la blessure plus sérieuse qui t'attend. En plus t'as fait 0 footing depuis ta dernière séance difficile.
 
C'est franchement abusé de vous envoyer 7km de VMA 100 à 110%, surtout pour des gens comme toi, c'est quoi ce club

C'est clair ça fait une charge de travail de 6 km comme même !
 
Édit: j'ai mal compté en plus...

Franchement, j'ai jamais vu ça. C'est du même niveau que de dire "allez 20x400 pour les débutants, à 98% VMA"