Reprise du message précédent :
 
 
Quoted
Même si je pense que ça va aller pour toi dimanche ... évite juste les madeleines

facile c est dimanche ton 10k !!! mais tu oublis que je suis a moitier navajo !!!!! les sortileges et tout les autres merde chamaniques ca me connait !!! tu devrais t en méfier !!!

serieux si son 10k est apres le miens, je fais une cure d EPO et d ephedrine pendant 21 jours là

oui il va sub40 la crevette aucuns soucis ( a moins qu il boive un cocktail au ravito et des madeleine )

Excusez,  j interviens pas dans ce topic.  Mais j ai une petite question. Je suis ou j étais au stade prédiabetique notamment a cause d'un taux de glucose bien trop élevé. La course à pied doit aider normalement à faire baisser ce taux mais dans quelle propension ?  Pouvez vous me donner de vos lumières,  merci.

houlaaaaaa pour te donner des chiffre ca va etre dur.

Ah hum ok si c compliqué pas grave.

J'espère, je ferais pas l'erreur une deuxième fois en tout cas
Dommage que tu sois blessé sinon on aurait pu se revoir à Angers ou Cholet lors du 10km, rétabli toi bien en tout cas

Avoue c'était toi qui a provoqué mon dernier fail sur 10km avec tes sortilèges
Tu as encore une chance si je fail

On verra ça dimanche Je prendrais rien au ravitaillement, je me ferais pas avoir deux fois

attend demain certains auront peut etre la reponse  
 
bon je file le devoir  m appel

 
Tu tiens cette information d'où ?
 
 
 
J'étais partant pour Cholet histoire de prendre ma revanche du fail de l'année dernière.
 
 
 
Merci !
 
 
 

bon c'est décidé je vais me mettre au gainage, je sens bien a la fin des sorties longues qu'il me manque un truc, je m'effondre un peu physiquement

La journée a pas été incroyable, mais vos posts du soir sont costauds
 
Te laisse pas faire Antoine
 
Bon sinon ce soir avant-dernière séance d'as21 : 4000-2000-4000
 
Réalisé : 4'17-4'07-4'14
 
J'ai pas trop compris ce qui m'est arrivé, au sens où mes sensations ont été assez bizarres. J'ai vraiment été en peine sur mon premier 4000, alors que ma FC est restée relativement modeste. Je m'attendais logiquement à vraiment avoir beaucoup de mal à enchaîner sur mon 2000, et à devoir même rétrograder sur le second 4000. Et au final pas trop.
 
Je dirais que j'ai été vite en difficulté, mais que j'ai bien réussi à maintenir le rythme dans cet état. C'est une séance assez marrante 4000-2000-4000 !
 
Je pense avoir confirmé que c'est un peu juste pour sub1h30, pas de beaucoup mais c'est juste. Donc je vais partir entre 4'20 et 4'25, et essentiellement essayer de m'amuser le jour J.
 
Et là entre la séance et la soirée qui a suivi, j'ai mal, à demain les loulous
 
http://www.strava.com/activities/196694011

 
 
 
Moi je poste une photo de moi déguisé en femme si Mac sub 40 !!!

Pas un gros défi ça, je suis sur que t'en as plein en stock!

Rholala mais j'enchaine les séances de merde!!!  
J'ai fait 6 x 5' autout d'un stade sans ombre!
Mais j'avais pas fait attention à la chaleur!!!!!!!!!!!!
Putain on se croirait en juillet!! 25 degrés à l'ombre!!
C'était duuuuuuuur et j'ai suuuuuuuué  

Ouais je crois que ma séance VMA attendra demain, cette après-midi en plein cagnard je le sens pas...

 
Et le jour de la course si il fait trop chaud tu n'ira pas  

Oui non mais je dis ça, je sais très bien qu'il y a de fortes chances que j'y aille quand même (d'autant plus que la piste doit être fermée le dimanche...)

J-7 avant de remettre un dossard, j'en peux plus, j'en ai marre de mes footing, et de ma reprise tranquille.
Demain seance avec le club histoire de bien dévérouiller les jambes, ca va faire du bien

 
Un 10 ?

 epargne nous ca STP !! y as deja assez de laiderons sur terre

 
Je prend pas trop de risques  

comme moi avec ton regime

Enfoiré  

Je pense que mac a plus de chances de sub40 que vignass de sub80

Ca tombe bien ce n'est pas du tout mon objectif  

 
Dommage

 
A moins de 80 je suis mort  

ca se voit pas que tu fais 2m30

mais non mec !! j ai bien fait 68kgs moi y as 3 ou 4 ans !!!

Pics  

Ha putain alvas

C'est même pas un tacle ça hein  

1 seance de gainage et c'est deja la mort... horrible horrible, la planche je tiens 20 secondes la premiere serie et les autres series je m'effondre au bout de 10 secondes... la planche lateral n'en parlons pas, je tiens pas 5 secondes. les pompes, j'en fais pas 2 j'en fais une et c'est l'effrondrement aussi... C'est pas gagné hein.

mais est ce que tu étais en EF??????????  

A force d'en faire tu tiendras plus longtemps.

t'es qu'une merde qui transpire les maltesers    
tu es ce que tu bouffes, tu vas te faire owned par le boucher  

j avais deja montré la tof !!! je te MP si tu veux pour qu tue matte ma carrure de kenyan

il va me falloir au mois 6 mois pour faire 5 pompes ou tenir 30 secondes en planche ventrale et laterale
 
le boucher fait entre 2h11 et 2h15, je vais le bouffer !!!

mange rien mec !! mange plus rien !!!

En tout cas ça sonne bien comme titre de fable "Le boucher et le Renard"...

et c est quoi la morale a la fin ?