Reprise du message précédent :

 
Pas vraiment de plan, c'est comme en CAP
Je nage selon mes envies, certains moments je fais du rapide, d'autres plus lents, etc
Généralement ça varie quand je dois doubler quelqu'un qui nage très doucement
En tous cas désormais je nage jamais moins de 1.5km par séance

pack triathlon overstim (bon a mon avis c'est prevu pour LD et plus mais quand meme)
 
MALTO pendant les 3 jours précédant l'épreuve pour le surstockage énergétique,  
 
1/3 GATOSPORT pour le repas avant course,  
 
GEL ANTIOXYDANT pour limiter les risques d'incidents musculaires, 1 tube juste avant le départ, 1 tube pour la transition natation-vélo et 1 tube à mi-parcours course à pied.  
 
1 tube ENERGIX à mi-parcours natation,  
 
Sur le vélo, boire dès le départ puis toutes les 10 mn, 1 à 2 bouches pleines maxi d'HYDRIXIR et/ou HYDRIXIR + MALTO,  
 
2 tubes ENERGIX pendant le parcours vélo,  
 
2 tubes COUP DE FOUET pendant le parcours vélo,  
 
1 tube ENERGIX pendant le parcours course à pied,  
 
1 tube RED TONIC en fin de parcours course à pied pour terminer fort,
 

 
J'avais pris ça pour l'half à majorque j'ai pas consommé la moitié du schmilblik. C'est beaucoup trop leur truc. Pour un IM c'est good sinon ça pique et perso me faut du solide sur vélo et pas des gels de merde

 
Je m'étais entrainé avec un VTC et je comptais faire le tri avec. Au dernier moment, quelqu'un m'a fortement déconseillé d'utiliser un VTC et finalement j'ai emprunté un vélo de route Lapierre. Heureusement car il n'y avait que des beaux vélos, pas un seul touriste
Le tri de St-Gilles n'est pas comme celui de La Baule... Il n'y a quasiment que des gens en club.
 
En natation je suis mauvais. Je m'étais juste entrainé pour pouvoir tenir le crawl longtemps, avec une respiration tous les deux mouvements. Si je respire moins souvent j'ai un déficit d'oxygène rapidement, aux 50m environ. C'est tellement complexe et technique la natation, c'est décourageant    
 
Pour l'entrainement donc par exemple 5km de vélo puis 2km de CAP, le tout deux fois ? Quelles allures ?

 
Généralement il est recommandé d'alterner barre et gel justement pour le dégout. Après il est clair que les gels c'est mauvais au gout et que rien ne vaut une bonne barre !

Je me demande comment ça se passe vis à vis de la digestion pour tous ces gels / tubes, etc, ça serait con d'avoir une "envie" à mi parcours.

Pour ma part aucun soucis. Et je ne pense pas que ça agisse comme un laxatif. Par contre le plus gros défaut des gels c'est quand on les mets dans la poche après consommation. Ça colle toujours.

Le truc pas marketing du tout.

Clair.  

Sinon en truc énergétique et moins cher tu te prends un tube de crème de marron ou de sucre concentré. Et en plus t'as un bouchon pour les longues sorties.  

Pas con le sucre concentré.
Là je vais aller me courir un petit 12 bornes avec 4 tranches de quatre-quarts, 2 figues et 3 abricots secs dans le ventre.
J'sens que ça va être épique.

J'y suis allé 1h après le dej aujourd'hui c'était pas une bonne idée

Sinon oui le pack c'est du market mais il y a tout ce dont tu as besoin en même temps donc tu t'en sors bien.

Perso que du solide en vélo je digère bien et gels ou plutôt boissons sur la CAP.

Tu finis par avoir envie de pisser et c'et du chimique qui sort

Fascht c'est chère ces packs !
 
Autant avant un marathon / ultra je peux comprendre, mais là pour un "tri" je trouve que ca manque de "solide".
 
C'est surement mon côté paysan qui ressort

D'un côté ingurgité des trucs aussi dégueu ça motive à aller plus vite pour correctement manger.

Vous mangez quoi/quand dans ce cas ?

Du découverte au CD : rien ! Parfois un gel mais c'est vraiment pour le fun. Moi c'est plutôt l'hydratation que je privilégie

Je mange que sur les trucs plus long que le CD. Exception faite du gatosport avant.

Comme Lune de Cerise par contre je suis une éponge

Idem, un gel sur les CD et du coca.

C'est bon c'est bon, j'ai compris, prochain tri c'est la bite et le couteau

C'est moche le bleu !
En tout cas plus léger qu'il n’apparaît. Mais avec trois tonnes de nourritures dessus.

la tout de suite, il a du prendre 1kg avec boyau de rechange, pompe, multitool, 3 bidons

et merci Sram et Dagg, j'avais un soucis d'indexation sur mon red hier,  
ils ont passé 30min à examiner pour se rendre compte qu'il manquait un cm sur le retour de gaine (sortie de cadre -> dérailleur arrière, 36cm au passage), résultat :  
 
- changement de câblerie offert + pièces
- guidoline neuve offerte
 
En tout cas ça à fait venir du monde sur leur stand, intrigués par l'engin "jaune"

T'auras le maillot qui va avec ?
 
Allez, courage pour demain. Force pas trop quand même hein.

Ça coute combien ce genre de fusée?

 
c'est sur le vélo de chrono le proplème de gaine ? J'avais vu une video de chez sram (avec un gars avec un Tshirt "36" ) qui expliquait quelle était la bonne longueur et en gros c'était 36 pour la pluspart des cadres avec passages de cables externes, et que ca pouvait être moins pour des passage internes suivant la position de la sortie du cable
 
j'arrive pas à retrouver la vidéo en question pour le moment
 
edit : trouvée : http://www.youtube.com/watch?featu [...] ek5QAgEa9I

Là Tomsoft il stresse, se retourne dans ses draps sans pouvoir dormir !  

Par contre espérons que les prévisions soit juste mais petit vent de dos pour le retour !

Tas un 53x39 pour Nice ?
 
Aller good luck

merci tous, dossard 277 pour le tracking

53/39 et 11/28

Swim : 1h34m28s
 
Le plus dur est fait ??

Ben putin il s'est noyé là

Il finira.

Je quote

Il a bien nagé en tout cas.

Vu le suivi ça à l'air rappé.

Détails?
 
D'un autre côté prendre une longue distance comme ça à la légère...

http://ironman.com/events/ironman/ [...] z1yhLvNcTq

Son nom c'est quoi?

277

Hum abandon après 30km de vélo à priori?

36e de sa classe d'age après la natation c'est pas mal Dommage pour la suite