Reprise du message précédent :
je viens d'appeler irun , pas de bleme ca va très bien , juste que c'est un peu plus etroit vu que c'est le sexe faible
donc il suffit de s'habituer et ca roule ,  
 si j'avais pesé 100 kgs c'aurait été un probleme aussi , mais bon je suis coolos pour le poids , donc la classe quoi..
 

efface tu va te faire modaliser !!!!

aucun souci
si justement t'as le pied fin, et que ce modèle est affiné pour matcher la moyenne féminine, alors tout bénéf pour toi

Faut aimer le rose
C'est vraiment affligeant je trouve les rayons running pour les femmes. Comme si elles ne pouvaient rien porter d'autre que du rose (ou du cyan à la rigueur)

 
Et après je déménage dans le 06? (on se comprend?)

ok merci tanguy
de toutes facons si ca me gave je renvoie avec les 15 jours de retract ca devrait etre good

 
 
A non ne m'envahissez pas

 
Pour te rapprocher de moi    
 
On se comprend  

enfin 06-84 y as un monde, un accent et des tas de cons entres

Et l'inverse est vrai aussi. J'ai des vff modèle homme que je prefère aux modèles femme en fin de grosses courses parceque, justement, il y a un peu plus de place.
 

 
    C'est exactement ça.
De temps en temps, je tombe sur d'autres couleurs alors je me précipite (et comme je suis grande, je peux parfois aussi aller sur du S homme)

Comme je suis petit avec plutôt le pied fin je regarde parfois le rayon femme pour les chaussures, j'ai d'ailleurs acheté des kinvara femme en soldes (avec l'avantage que ma pointure part moins vite en femme qu'en homme) et en plus j'aime bien le bleu . Chez Decathlon, par exemple, je trouve que les chaussure femme (rando ou casual pas spécialement running) sont en général plus réussies niveau design et couleurs que les équivalents homme.

J'ai grave mal quand je cours sur le côté externe du genou gauche.
Syndrome de l'essuie glace ?
Ça va mieux avec une genouillère. Je suis hyperlaxe aussi  
Il y a que le repos pour soigner ça ? Je fais des étirements et je mets de la glace mais ça me faut rager de pas pouvoir courir à la fraîche pendant mes vacances

Coupe ils font de bonnes prothèse mnt

Oui j'y ai pensé mais j'ai déjà coupé le pied droit après une petite entorse  

Surtout que si tu coupes tu pourras courir en handisport !
Certainement la meilleur solution pour faire des chronos

Et déménage dans le sud aussi !

 
Je t'ai vu de loin à l'arrivée j'étais assis par terre j'avais la flemme de me lever
 
Coupure de deux semaines, 20 ans de ma sœur la veille: rentré à 4h avec quasi un casier dans le ventre , échauffement réduit avec passage expresse au toilette juste avant le départ   on va faire ce qu'on peut c'est déjà bien de faire acte de présence
 
1er kilomètre en légère montée je suis dans le dur. Il a y du beau monde devant et ça part vite je suis super loin, je me demande un peu ce que je fous là je me tâte à attendre Chloé et faire tranquille avec.
 
Heureusement un pote me rattrape et commence à me faire la causette, m'encourager et me donner des indications ça me fait oublier que j'ai du mal et je me dis que je vais faire tranquille avec lui
 
2,5km grosse montée. A mon tour d'encourager mon pote mais il a dur et je le lâche. J'ai deux gars devant moi auxquelles je m'accroche et que je passe ensuite dans la redescente.
 
4,5km passage techniques je rattrape puis dépose littéralement dans un single track boueux en descente le gars devant moi au championnat en perdition en chaussures route Je serai pas venu pour rien
 
Ensuite retour sur la route il s'accroche mais je gère j'ai plein de réserves
 
Finish 9e en 55 secondes de mieux que l'an dernier, assez satisfait vu les conditions
https://www.strava.com/activities/1086044143/overview
 

A l'aise pour un fêtard et toujours le même numéro !
En Gelbik, pour les dossards vous gardez le même comme pour les plaques d'immatriculation de vos automobiles ?

T'as le même dossard pour tout le championnat
Et tu as priorité pour demander le même pour la saison suivante si tu l'as déjà, ça fait plus de 10 ans que j'ai le numéro 911

il se prend pour une porsche

en gros c'est le championnat de lendemain de soirée?

Nan ça fait longtemps que j'avais pas fait ça, j'ai longtemps hésité à y aller

Ben j'ai l'impression que chaque lundi tu fais ta course avec 2gr dans chaque bras

Euh non je bois quasiment pas depuis un bon moment là  

 
+1
 
Sinon pourquoi tu fais les deux dossards ?
Si tu le sens pas, tu switches sur le 5km?

et le débardeur bleu était au sale?

je suis en prepa marathon en ce moment (prepa long terme puisque vise Paris en avril) et j ai mis un petit 10k pour le fun debut aout.
Sur 3 semaines je rajoute quel type de seances? Pour l instant je fais surtout de l'EF et quelques variantes de fractions longues genre 1.5k jusqu a 4k.
 
Jme disais que ce serait pas mal d'enlever les seances fractions longues et mettre un peu de VMA, vous recommandez quoi? 2*5*400m ? 6*800m ? Ou carrement des 30"/30" ?

Des 400 et des 800 c'est très bien.
 
10x400 r=1' c'est un grand classique, des 800m j'en ferais bien 7 quand même pour le volume, mais pas trop vite hein. Avec 1'30 de récup c'est bien.
 
Sinon les Pantel c'est rigolo. En 3 blocs 1000-500 c'est déjà pas mal. Pour les récups je sais pas trop mais je dirais un truc comme r=1'/R=3'.
 
30"/30" j'aime pas trop mais c'est peut-être bien. Cela dit pour un 10k... Fais des 200m si tu veux. 2*7*200, ça fera tourner les guiboles

Tiens dans ma prépa marathon, j'ai des 500 et 800m pour le moment, les 5 premières semaines. Les 800 passent bien, les 500 c'est plus raide

Ici il n'y a pas que des partisans de ce genre de séances en prépa marathon
 
Si t'aimes pas les 500 je me forcerais pas à ta place...

Commencer maintenant un "plan marathon" pour Paris 2018 ca me semble fou  

Pour ma part je viens de m'inscrire pour mon premier marathon au marathon vert à Rennes le 22 octobre.
 
Depuis février j'ai fais un trail de 50km et un autre de 37km sans trop de difficulté mais bon ce n'est pas un marathon.
 
Je me fixe comme objectif 3H50 (je suis à 1H44 sur semi et 45min sur 10).
 
Va falloir que je me fasse un plan d'entrainement pour ce premier marathon. Si vous avez un template je suis preneur

http://www.annedubndidu.com/produi [...] -marathon/
 
Tu nous feras un CR détaillé de la prépa. C'est pour la science  

Je commence mal, je ne suis pas sur facebook je vais pas pouvoir me prendre en photo

 
Euh sérieux il n'y a pas erreur sur la personne?
J'ai relu tous mes messages jusque décembre et excepté la fête du maitrank fin mai (et le Chloegate ) pas une seule fois je parle de soirée ou d'alcool avant une course  
 

 
Deux dossards parce que sur la saison il m'arrive de faire des courses des deux distances. Maintenant on ne peut plus mais avant il m'arrivait même certaines années de faire le challenge sur les deux distances en parallèle J'avais droit à deux T-shirt en fin de saison    
 
L'autre utilité c'est comme tu le dis de partir avec les deux dossards et de décider à la séparation la distance que je fais. Mais là comme je joue le challenge 5km c'est dans l'autre sens, si je sens que je vais rien faire de bon sur le 5 je switche sur le 10 en mode endurance pour l'entrainement
 

 
Il était en Camargue, je l'ai mis aujourd'hui

J'veux être capable d'enchainer le volume au moment de la prépa elle-même donc j'essaie de mettre un peu de volume dès maintenant, seule facon pour voir ce qui est susceptible de me blesser etc. J'ai aucune xp de coureur

 
 
mais maintenant, tu peux toujours avoir les deux et bifurquer ?
 
Tu dois payer deux fois du coup?

 
Bah non, jour 1, tu fais les 5, tu paye tes 3,5€, tu prends ton dossard 5k, tu cours 5
Jour 2, tu fais les 10, tu payes tes 3,5€, tu prends ton dossard 10k , tu cours 5 ou 10
 
Comme c'est le même numero, ca passe  
 
C'est à l'arrivée qu'il fotn le match distance -> dossard pour les classement, quand tu payes ils ne notent que le numero

Maintenant depuis cette année à l'inscription ils notent si tu t'inscris sur 5 ou 10 mais j'ai déjà bifurqué deux fois et il n'y a quand même pas de problème