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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°34002406
uhna
Posté le 17-04-2013 à 08:51:52  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

wazany a écrit :

Sacré perf turbo même dans la douleur beau boulot ;) !
 
 
Moi ma petite séance 5*200( le tout à fond comme d'hab) avec 1'20 de récupe les 3 premiers sont bien passés mais après c'était dur dur et il nous a finit par des 100 mètres ou on devait se tirer la bourre :D


 
 
Belle petite séance ça! Par contre je suis un peu surpris des temps de récup'... Ca me parait peu... Tu ne dois pas travailler pareil que lorsque t'as 3'-4' de récup'. Ca fait plus penser à une séance de demi-fondeur.
 
 

wazany a écrit :

a la fin de la séance il nous dit ben normalement tu fais 5 séries de 5*200 enfin c'est ce qu'il donnait à sa femme  [:wark0]


 
 
5*5*200??? Pour le coup les 200 tu peux pas les sortir à un rythme soutenu. Je ne vois pas bien l'intéret....  :heink:  

Message cité 1 fois
Message édité par uhna le 17-04-2013 à 08:52:50
mood
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Posté le 17-04-2013 à 08:51:52  profilanswer
 

n°34002454
Angelus
Posté le 17-04-2013 à 09:01:14  profilanswer
 

Pour Mystiko avec maj des CR
#MARATHONS PRINTEMPS 2013

 

Extraterrestres sub3h

  • Turborunner: 2h20 - Rotterdam (NL) (14 avril) [:yann39] 2h18'42'' CR
  • coockie_jr: 2h45 - Boston (USA) (15 avril) [:judgedredd:2] 3h29'18'' CR
  • Klougist: sub2h57 - Milan (7 avril) [:yann39] 2h48'31" CR


sub3h15

  • Coucouristedu33: 3h10/3h14 - Marseille (24 Mars)  [:yann39] 3h09'12" CR


sub3h30

  • antiseptiqueincolore: 3h30 - Sénart (1er mai)
  • JpegFr: 3h30 - Nantes (21 avril)
  • Angelus: 3h15/3h30 -  Freiburg (A) (7 avril)  [:judgedredd:2] 3h37'27'' CR
  • ChouAndy: 3h30 - Barcelone (17 Mars) [:judgedredd:2] 3h31' CR


sub3h45

  • Mucky Bear: 3h30/3h45 - Route du Louvre (12 Mai)
  • Tyler: 3h30/3h45 - Nantes (21 avril)
  • benmoikoi: 3h40 - Paris (7 avril)  [:yann39] 3h34'33" CR
  • Runner normand: 3h30/3h45 - Paris (7 avril)  [:yann39] 3h42'
  • Faman: 3h30/3h45 - Paris (7 avril) [:yann39] 3h45 ?


sub4h

  • Hardt: 3h55 - Paris (07 avril)   [:judgedredd:2] 4h17' CR?
  • speedboyz30: Finir (<4h si possible) - Paris (7 avril)  [:yann39] 3h58'57 CR


sub4h30

  • Obelisque: 4h15/4h25 - Paris (7 avril) [:yann39] 4h22'44
  • Sonia: 4h15/4h25 - Paris (7 avril) [:judgedredd:2] DNS
  • PicFig: 4h30 - Paris (7 avril) [:yann39] 4h21'55'' CR


Personne d'autre?

Message cité 6 fois
Message édité par Angelus le 17-04-2013 à 09:55:06

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34002520
uhna
Posté le 17-04-2013 à 09:09:38  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Pour Mystiko avec maj des CR  
#MARATHONS PRINTEMPS 2013


 
ca c'est du bon boulot!!   [:implosion du tibia]

n°34002557
sonia
Contre-pied.
Posté le 17-04-2013 à 09:13:47  profilanswer
 

Merci Cookie pour le compte rendu. T'as vraiment un sacré mental, ça fait plaisir à lire :)

n°34002569
sonia
Contre-pied.
Posté le 17-04-2013 à 09:14:54  profilanswer
 

Et bien sûr, bravo Turbo !

n°34002715
jpegfr
Posté le 17-04-2013 à 09:30:27  profilanswer
 

turborunner a écrit :

Salut les runners ca y es je viens de rentrer de rotterdam et me voila pour le CR  [:roger21:1]  
 
Tout d'abord le lien garmin connect:
http://connect.garmin.com/activity/298865075
Alors un petit CR rapide
Du KM 0 au KM 5 je part dans le groupe de poursuivants d'entree. le contraste est saisissant devant les africains et derriere les européens  :D  
Je m’aperçois d’entrée que je part trop vite je visais entre 3.12 et 3.14 au kilo soit 32 au 10km et ca va déjà un peu trop vite. Au 5ème je regarde derriere s'il y a moyen de me laisser décrocher et de recuperer un autre groupe mais c'est le désert complet personne a l'horizon. vu que le vent souffle entre 30 et 40km/h je decide de rester dans le groupe. Passage au 10km en 31.24 bases de 2h12 je suis inquiet [:cerveau bricokilt] et je me demande comment ca se fait qu'il y ai autant de blanc capable de courir en 2h12 dans ce pays (on est un groupe de 15!)
du km 10 au km15 ca continu d'envoyer pareil et je decide de me laisser decrocher. a partir de ce moment la je courrais seul jusqu'a la fin. passage au semi en 1h07.24 c'est mieux le rythme! au km 25 je vois le groupe dans lequel j'etais exploser et au km 30 j'ai deja redoublé tout le monde [:pikitfleur:4]  
Tout va bien jusqu'au km 37 ou la le calvaire peut commencer [:cerveau manust] . Les jambes sont ultra raides, j'ai des vertiges je n'arrive plus a lever les genoux bref je meurs et pour me remonter le moral ma montre m'indique un effondrement de mes temps au kilo. Au 40ème je commence a zigzaguer et je commence a penser a l'abandon  [:prozac]  
Je continu quand meme au 41ème meme si j'agonise je decide de lancer le sprint. Je m'arrache tellement que je pense un instant avoir relancé l'allure. peine perdue ce sera mon kilo le plus lent de la course  [:pussoforce] . Arrivée 2h18.42 officiel un benevole me trouvant un air pas tres bien vient me soutenir suivi d'un deuxieme quand il s'avère qu'il va falloir me porter  :D  suivi d'un troisième qui me dit d'ouvrir la bouche et qui m'envoie des giclées de boisson sucrée
J'avoue n'avoir jamais autant souffert et je reste satisfait du chrono même si je suis un peu en dehors de la fourchette que je m’étais fixée. Au final ce n'est pas si important et je me suis decouvert des ressources que je ne connaissait pas  [:onclecharlie:4]


 
Belle gestion de course finalement. :jap:
Tu as su résister à la tentation de rester en groupe et au final ca a payé puisque le groupe a implsé :)
Tu as mis combien de temps à revenir parmis les vivants après ton arrivée épique :o ?


---------------
100% des gagnants ont joué
n°34002777
sn@ke51
Posté le 17-04-2013 à 09:35:41  profilanswer
 

Bravo à turbo et quel courage de cookie [:implosion du tibia]

n°34002932
jpegfr
Posté le 17-04-2013 à 09:48:49  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :

Hop voila mon petit compte rendu de ce lundi.
 
 
Je continue comme je peux jusqu'au 22 miles où ma chérie et mon frère et belle sœur m'attendent, ça me redonne un peu d’énergie et je termine les 3 derniers km sans m’arrêter \o/ et les derniers 700m à 3.38min/km pour finir tout juste sous les 3h30 (3:29:18), je suis un peu étonner du temps final je pensais pas fini aussi "rapidement".
 
Le garmin http://connect.garmin.com/activity/298885798 (saurez vous trouver l’arrêt vomi? :D)
 
J'ai récupérer ma médaille et je suis rentré où j'ai appris l'explosion des deux bombes à l'endroit même où je suis passe quelques temps auparavant. :(    
 
Bilan de la journée, évidement un peu de déception de ne jamais avoir pu faire ma course comme prévu mais surtout fière d'avoir fini un marathon dans cet état.
 
Notes sur l’organisation.  C'est clairement la meilleure organisation/ambiance que j’ai connu, tout est réglé comme une horloge, c'est très efficace, il y à des milliers de volontaires, des point d'eau/Gatorade tous les miles, vraiment génial.
Les spectateurs jouent aussi une grande part dans l'ambiance, il y en à des tonnes sur les 35 derniers kilomètres et ils que applaudir poliment leur coureurs comme dans d'autres courses mais sont super bruyant tout le temps, pour tout le monde. Un vrai plus qui m'a bien aidé :)  
 
Bref vivement le prochain.
 
PS: c'est sympa de voir vos réactions à mes temps de passages et de voir certain encore croire au sub 3h à la mi-course :D  
PS2: pardon pour les photes :X


 
 
Belle preuve de mental mister,
Tu as su garder l'esprit clair pour adopter le rythme qui te convenait le mieux :jap:
 
Par contre j'imagine même pas l'anxiété de ta chérie, et famille venus t'encourager en ne te voyant pas aux temps annoncés :D
on était tous à fond derrière toi lundi en fin d'aprem, la productivité s'en ai grandement ressenti :o


---------------
100% des gagnants ont joué
n°34002945
bikounou
Posté le 17-04-2013 à 09:49:42  profilanswer
 

Félicitations Turborunner et Coockie!!! Belle preuve de mental les gars, pas la même course mais un mental d'acier :jap:

n°34002966
guile0
Posté le 17-04-2013 à 09:51:29  profilanswer
 

didier1809 a écrit :

:sarcastic:  
 
J'ai un 310xt, avec windows 7 64bits, aucun soucis jusqu'il y a quelque jours, je rentrait, allumait le pc, et hop, tout était syncro  :love:  
 - Import d'entrainements
 - export sur strava via le navigateur
 - export automatique sur garmin connect
 
Depuis quelque jours, impossible de faire ca, je dois à chaque fois refaire le "pairing" entre la clé ant et la montre  :sweat:  :sleep:  
De plus, impossible d'importer sur strava directement, je dois exporter de garmin connect, et importer le gpx  :sleep:  :sleep:  
 
Une idée du pourquoi ?
 
J'ai essayé de désinstaller le communicator plugin et le ant agent, mais c'est pareil  :sleep:  :sleep:


 
J'ai le même problème, un reset de la montre résout le problème ?

mood
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Posté le 17-04-2013 à 09:51:29  profilanswer
 

n°34003013
didier1809
${citation_perso}
Posté le 17-04-2013 à 09:55:57  profilanswer
 

guile0 a écrit :


 
J'ai le même problème, un reset de la montre résout le problème ?


 
Apparement, il faut tenir plein de touches en même temps, j'ai aussi effacé les données garmin dans c:\users\<tonuser>\appdata\roaming\garmin (un truc du genre)
 
Cherche sur le net Garmin 310xt windows 7, il y a des liens qui expliquent ca ( en anglais )
 
https://forums.garmin.com/showthrea [...] in-Connect
https://forums.garmin.com/showthrea [...] omatically
 
Bonne mer**  :o


---------------
.
n°34003037
Angelus
Posté le 17-04-2013 à 09:57:34  profilanswer
 

#MARATHONS PRINTEMPS 2013

 

Extraterrestres sub3h

  • Turborunner: 2h20 - Rotterdam (NL) (14 avril) [:yann39] 2h18'42'' CR
  • coockie_jr: 2h45 - Boston (USA) (15 avril) [:judgedredd:2] 3h29'18'' CR
  • Klougist: sub2h57 - Milan (I) (7 avril) [:yann39] 2h48'31" CR


sub3h15

  • Coucouristedu33: 3h10/3h14 - Marseille (24 Mars)  [:yann39] 3h09'12" CR


sub3h30

  • antiseptiqueincolore: 3h30 - Sénart (1er mai)
  • JpegFr: 3h30 - Nantes (21 avril)
  • Angelus: 3h15/3h30 -  Freiburg (A) (7 avril)  [:judgedredd:2] 3h37'27'' CR
  • ChouAndy: 3h30 - Barcelone (E) (17 Mars) [:judgedredd:2] 3h31' CR


sub3h45

  • Mucky Bear: 3h30/3h45 - Route du Louvre (12 Mai)
  • Tyler: 3h30/3h45 - Nantes (21 avril)
  • benmoikoi: 3h40 - Paris (7 avril)  [:yann39] 3h34'33" CR
  • Runner normand: 3h30/3h45 - Paris (7 avril)  [:yann39] 3h42'
  • Faman: 3h30/3h45 - Paris (7 avril) [:yann39] 3h45 ?


sub4h

  • Hardt: 3h55 - Paris (07 avril)   [:judgedredd:2] 4h17' CR?
  • speedboyz30: Finir (<4h si possible) - Paris (7 avril)  [:yann39] 3h58'57 CR


sub4h30

  • Obelisque: 4h15/4h25 - Paris (7 avril) [:yann39] 4h22'44
  • Sonia: 4h15/4h25 - Paris (7 avril) [:judgedredd:2] DNS
  • PicFig: 4h30 - Paris (7 avril) [:yann39] 4h21'55'' CR


Reste Faman, Obelisque et Runner pour les CR!

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 17-04-2013 à 10:35:38

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34003078
_kev_
Posté le 17-04-2013 à 10:01:04  profilanswer
 

Franchement félicitations Cookie ! Aller au bout comme ça! Chapeau !

n°34003084
guile0
Posté le 17-04-2013 à 10:01:24  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
Apparement, il faut tenir plein de touches en même temps, j'ai aussi effacé les données garmin dans c:\users\<tonuser>\appdata\roaming\garmin (un truc du genre)
 
Cherche sur le net Garmin 310xt windows 7, il y a des liens qui expliquent ca ( en anglais )
 
https://forums.garmin.com/showthrea [...] in-Connect
https://forums.garmin.com/showthrea [...] omatically
 
Bonne mer**  :o


 
merci  :jap:  j'avais googlé un peu, mais il y a tellement de problèmes avec les Garmin que j'étais noyé dans la masse d'informations :D
 
PS : Et félicitations à coockie pour son marathon, dans cet état il faut être un sacré warrior  [:roger21:1]  Bravo aussi à turborunner pour son temps venu d'ailleurs, et bravo à tout les autres  [:onclecharlie:4]  
 
PS2 : J'ai coupé un mois à cause de ma périostite qui apparaît seulement à allure soutenue.. J'ai repris la course à pied la semaine dernière en footing cool j'ai pas eu de souci. J'appréhende la reprise du fractionné  [:max evans]  Mais de toute façon je pars en trek au népal dans une semaine et demie  [:cutter]  [:zcoold]


Message édité par guile0 le 17-04-2013 à 10:05:20
n°34003109
bikounou
Posté le 17-04-2013 à 10:03:09  profilanswer
 

Sinon deux belles sorties hier et aujourd'hui à l'aube, je suis content!
Hier : 13.5km en 1h03'11" avec 35' de footing progressif dont 380m en 1'12, suivies de 12*15" en sprint avec une récupe de 45". Très bonnes sensations avec de la bonne FC bien basse en footing.
Ce matin : 18.2km en 1h21'21" avec 30' d'échauffement suivies de 4*7' all21 prévue, récupe un peu longue, 2'45", mais tournée à plus de 5'/km. Résultat : 3'52/km-3'51/km-3'50/km-3'40/km :bounce:  en étant gêné par des nettoyeurs de promenade sur la 3e et 4e.  Les FC : 150-156-160-163.
It's all right!!! Par contre c'est pas trop 100km compliant :lol:
Mais bon, ça fait un petit rappel pour le semi du 19/05 :D

n°34003249
_kev_
Posté le 17-04-2013 à 10:14:41  profilanswer
 

bikounou a écrit :

Sinon deux belles sorties hier et aujourd'hui à l'aube, je suis content!
Hier : 13.5km en 1h03'11" avec 35' de footing progressif dont 380m en 1'12, suivies de 12*15" en sprint avec une récupe de 45". Très bonnes sensations avec de la bonne FC bien basse en footing.
Ce matin : 18.2km en 1h21'21" avec 30' d'échauffement suivies de 4*7' all21 prévue, récupe un peu longue, 2'45", mais tournée à plus de 5'/km. Résultat : 3'52/km-3'51/km-3'50/km-3'40/km :bounce:  en étant gêné par des nettoyeurs de promenade sur la 3e et 4e.  Les FC : 150-156-160-163.
It's all right!!! Par contre c'est pas trop 100km compliant :lol:
Mais bon, ça fait un petit rappel pour le semi du 19/05 :D


 
Ah oui belle sorties en effet ! Les FC  :love:  Tranquille !
 
Combien visé sur le semi ?

n°34003378
klougist
Posté le 17-04-2013 à 10:24:54  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :

Hop voila mon petit compte rendu de ce lundi.


Beau mental, je suis sûr que ça te servira pour la suite, en te confirmant que tu as des ressources même dans les circonstances les plus dures! Sauf que la prochaine fois ce sera pour péter un chrono  :)  
 
 

Angelus a écrit :

Pour Mystiko avec maj des CR  
#MARATHONS PRINTEMPS 2013


Pour ChouAndy t'es un peu dur quand même, moi je dirai que l'objectif est rempli (1min près, surtout pour un premier marathon!).
Et au boulot ceux qui sont en retard de CR!


Message édité par klougist le 17-04-2013 à 10:25:10
n°34003412
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 17-04-2013 à 10:27:13  profilanswer
 

Les chiffres sont les chiffres [:cosmoschtroumpf]
 
D'ici 1 an je fais sub 39', sub 1h27 et sub 3h15 [:roger21:1]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°34003480
mucky bear
Shot with...
Posté le 17-04-2013 à 10:32:30  profilanswer
 

Angelus a écrit :

#MARATHONS PRINTEMPS 2013


 
Je suis dernier à passer, c'est comme à l'école, la pression monte  :D


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°34003502
Angelus
Posté le 17-04-2013 à 10:33:58  profilanswer
 

Spa moi qui ai mis les verdict  [:cosmoschtroumpf]
C'est Tyler il me semble :o (pour pas balancer)
 
Mais je pense que Andy a la bonne vision des choses, les chiffres sont les chiffres :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34003525
guile0
Posté le 17-04-2013 à 10:35:51  profilanswer
 

mucky bear a écrit :


 
Je suis dernier à passer, c'est comme à l'école, la pression monte  :D


 
Il y a Tyler (un nouveau nantais sur le topic ?) et jpegfr aussi  [:cosmoschtroumpf]

n°34003656
rpzleh
Posté le 17-04-2013 à 10:45:37  profilanswer
 

hardt a écrit :

Je confirme pour les Buttes Chaumont, y'a de la côte. Puis le cadre est sympa, mais à éviter le week-end (en tout cas après 10/11h, c'est blindé quand il fait beau).


 
 :hello:  
 
Il fait super beau aujourd'hui  :love: donc run prévu aux buttes en soirée.
 
J'en profite alors pour poser une question : je m'étire régulièrement (peut-être pas assez?) et je m'hydrate beaucoup lorsque je fais du sport. Cependant, j'ai toujours des courbatures pendant 2-4 jours après l'effort. Ca ne m'empêche pas spécialement d'en faire à nouveau car je rechauffe le muscle et puis c'est reparti pour un tour.  
Mais ça n'empêche que c'est douloureux en journée :/ donc je cherche à connaître vos conseils pour les limiter :D

n°34003719
Angelus
Posté le 17-04-2013 à 10:49:57  profilanswer
 

arrête de t'etirer? :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34003750
gaille
Posté le 17-04-2013 à 10:52:35  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :

Hop voila mon petit compte rendu de ce lundi.
 
 
 
 
Réveil 5h30, pas bien dormi mais ça m’inquiète pas trop, ce n'est pas inhabituelle avant une course. Premier signe de "mal de ventre", nausée, je me dis que c'est le stress et que ça va passer.
Un petit déjeuner rapide et je en route vers le centre de Boston pour prendre le bus qui nous emmènera à la ligne de départ (le marathon n'est pas une boucle, d’ailleurs c'est quasiment une ligne droite tout le long avec que 3 ou 4 véritables tournants).
Le trajet dur une petite heure, ça va toujours pas mieux, je comprend que ça va pas être un bon jour niveau perf :D.
 
J'arrive vers 7h30, il reste donc 2h30 à tuer avant le départ. L'ambiance est festive mais j'ai du mal à en profiter tellement que je souffre, un peu dégoûter que la fête soit (déjà) gâchée.
Départ -30min, ça ne va vraiment pas, il faut que je vomisse  [:vomi] , je fais la queue tant bien que mal et je large mes galettes :D, C'est probablement une intoxication alimentaire.
Ça va mieux mais je suis déjà vidé en énergie et la course n'a pas commencée!  
Je me demande tout de même si c'est bien raisonnable de courir un marathon dans cette état. J'en déduis que non mais je suis pas venu ici pour faire une sonia quand même :o
 
C'est l'heure du départ, je décide de tenter le coup, objectif: on part sur le rythme prévu et on verra bien.  
C'est parti whouhou \o/, des les premiers 500m je sais que ça ne va pas le faire, je suis déjà vidé :D et mon bide refait des sienne, burp. Nouvel objectif courir le plus longtemps.
Ça tiens 14 km à un rythme pas trop mal au final bien que plus lent que prévu au départ. Ce qui me force à marcher c'est surtout l'envie de vomir horrible.  
Les 5 prochain km sont plus lent avec quelques portions de marche.
Et la c'est la goûte d'eau qui fait déborder le vase (à vomi :D), besoin urgent, je m’écarte du parcours et je refais une belle galette  [:edwardkei] :D
Ça fait une fois de plus un peu de bien pendant une petite vingtaine de minute, ça me permet de "jogger" tranquillement pendant 3 km.  
Ensuite le mal de bide revenant + la fatigue qui s'accumule je décide de suivre un paterne pour maximiser mes chances de finir : 0.25 miles de marche puis 0.75 miles en course/jogging. Ça fonctionne pas trop mal, je bois pas mal d'eau et de Gatorade pour me réhydrater me doutant bien que les vomis n'ont pas aidé et car mon ventre ne supporte plus mes gels (il me restait 3 gels sur 4 à la fin de la course).
Je continue comme je peux jusqu'au 22 miles où ma chérie et mon frère et belle sœur m'attendent, ça me redonne un peu d’énergie et je termine les 3 derniers km sans m’arrêter \o/ et les derniers 700m à 3.38min/km pour finir tout juste sous les 3h30 (3:29:18), je suis un peu étonner du temps final je pensais pas fini aussi "rapidement".
 
Le garmin http://connect.garmin.com/activity/298885798 (saurez vous trouver l’arrêt vomi? :D)
 
J'ai récupérer ma médaille et je suis rentré où j'ai appris l'explosion des deux bombes à l'endroit même où je suis passe quelques temps auparavant. :(    
 
Bilan de la journée, évidement un peu de déception de ne jamais avoir pu faire ma course comme prévu mais surtout fière d'avoir fini un marathon dans cet état.
 
Notes sur l’organisation.  C'est clairement la meilleure organisation/ambiance que j’ai connu, tout est réglé comme une horloge, c'est très efficace, il y à des milliers de volontaires, des point d'eau/Gatorade tous les miles, vraiment génial.
Les spectateurs jouent aussi une grande part dans l'ambiance, il y en à des tonnes sur les 35 derniers kilomètres et ils que applaudir poliment leur coureurs comme dans d'autres courses mais sont super bruyant tout le temps, pour tout le monde. Un vrai plus qui m'a bien aidé :)  
 
Bref vivement le prochain.
 
PS: c'est sympa de voir vos réactions à mes temps de passages et de voir certain encore croire au sub 3h à la mi-course :D  
PS2: pardon pour les photes :X


 
Bravo, même si le chrono à l'arrivée est modeste au vu de ton potentiel, mais fallait être courageux pour s'aligner au départ et terminer dans ton état.

n°34003752
_kev_
Posté le 17-04-2013 à 10:52:50  profilanswer
 

rpzleh a écrit :


 
 :hello:  
 
Il fait super beau aujourd'hui  :love: donc run prévu aux buttes en soirée.
 
J'en profite alors pour poser une question : je m'étire régulièrement (peut-être pas assez?) et je m'hydrate beaucoup lorsque je fais du sport. Cependant, j'ai toujours des courbatures pendant 2-4 jours après l'effort. Ca ne m'empêche pas spécialement d'en faire à nouveau car je rechauffe le muscle et puis c'est reparti pour un tour.  
Mais ça n'empêche que c'est douloureux en journée :/ donc je cherche à connaître vos conseils pour les limiter :D


 
Il me semble que tu fais du foot, les crampes sont après le foot ou en CAP aussi ?
 
Perso quand je faisais du foot, j'avais régulièrement des courbatures, maintenant que j'ai arrêté pour me concentrer sur la CAP, je n'ai presque plus jamais de courbatures, au pire les jambes lourdes.  
Perso étirements après chaque séance, et toujours une bouteille d'eau avec moi tout au long de la journée ;)

n°34003792
Profil sup​primé
Posté le 17-04-2013 à 10:56:31  answer
 

Vu que la chaleur à l'air de s'être enfin décidé pour s'installer durablement je me pose la question de m'acheter une casquette  [:mistral_ winner]

 

Il y a des modèles incontournables ?!  :o

n°34003818
Angelus
Posté le 17-04-2013 à 10:58:22  profilanswer
 

J'ai pris le premier prix dans mon magasin de sport favoris :)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34003848
Profil sup​primé
Posté le 17-04-2013 à 11:00:23  answer
 

Je vais repasser sur des Brooks Ghost pour mes sorties longues.
J'ai de plus en plus mal avec mes boost :o
Apparemment la V6 sort bientot, il y a donc de belles promos sur les 5 :love:

n°34003855
bikounou
Posté le 17-04-2013 à 11:00:52  profilanswer
 

_kev_ a écrit :


 
Ah oui belle sorties en effet ! Les FC  :love:  Tranquille !
 
Combien visé sur le semi ?


Merci.
ça dépendra de l'état dans lequel je me trouverai après mon 100km  :lol:  J'aurai 3 semaines avant le semi, dont une complètement off je pense donc je ferais de mon mieux mais difficile d'en dire plus...


Message édité par bikounou le 17-04-2013 à 11:06:21
n°34003862
wazany
Posté le 17-04-2013 à 11:01:30  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
 
Belle petite séance ça! Par contre je suis un peu surpris des temps de récup'... Ca me parait peu... Tu ne dois pas travailler pareil que lorsque t'as 3'-4' de récup'. Ca fait plus penser à une séance de demi-fondeur.
 
 


 
Je pense qu'on cherche à puiser dans le dure malgré la fatigue pour pouvoir finir les 200 dernier mètres du 400
 

uhna a écrit :


 
 
5*5*200??? Pour le coup les 200 tu peux pas les sortir à un rythme soutenu. Je ne vois pas bien l'intéret....  :heink:  


 
Ben apparemment si mais il faut l'avoir travailler les années précédentes et tout


---------------
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n°34003873
didier1809
${citation_perso}
Posté le 17-04-2013 à 11:02:18  profilanswer
 


 
Kalenji  :o


---------------
.
n°34003887
bikounou
Posté le 17-04-2013 à 11:02:55  profilanswer
 

Angelus a écrit :

arrête de t'etirer? :o


Je valide :jap:   Jamais d'étirement pour moi, et je ne m'en porte pas plus mal! (j'en ai fait les deux premières années et c'est kif-kif, pour moi bien sûr)

n°34003941
bikounou
Posté le 17-04-2013 à 11:06:08  profilanswer
 


Moi je fantasme sur les saucony fastwitch6, les gorun2, les NB MR10v2... mais bon, j'ai au moins 3 paires à finir  :fou:

n°34003943
Sebwap
Posté le 17-04-2013 à 11:06:15  profilanswer
 

Ce soir je reprend l'entrainement sérieux avec une série de 3x2000 AS21.
 
Prochaine course: Paris Saint-Germain fin mai :)

n°34003951
bikounou
Posté le 17-04-2013 à 11:06:44  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Ce soir je reprend l'entrainement sérieux avec une série de 3x2000 AS21.
 
Prochaine course: Paris Saint-Germain fin mai :)


Fais en donc 4  :bounce:  
 :D

n°34003960
Profil sup​primé
Posté le 17-04-2013 à 11:07:31  answer
 

Drap. ça m'emmerde de courir. :o

n°34004000
rpzleh
Posté le 17-04-2013 à 11:10:04  profilanswer
 

Angelus a écrit :

arrête de t'etirer? :o


 
 

bikounou a écrit :


Je valide :jap:   Jamais d'étirement pour moi, et je ne m'en porte pas plus mal! (j'en ai fait les deux premières années et c'est kif-kif, pour moi bien sûr)


 
Je crois que c'est pire sans étirements :/ après le foot du moins (pas testé pour la CAP)
 

_kev_ a écrit :


 
Il me semble que tu fais du foot, les crampes sont après le foot ou en CAP aussi ?
 
Perso quand je faisais du foot, j'avais régulièrement des courbatures, maintenant que j'ai arrêté pour me concentrer sur la CAP, je n'ai presque plus jamais de courbatures, au pire les jambes lourdes.  
Perso étirements après chaque séance, et toujours une bouteille d'eau avec moi tout au long de la journée ;)


 
Difficile à dire. Je crois que c'est à peu près pareil. Peut-être que c'est du au cumul des 2 sports (toute l'année hors 2-3 semaines je n'ai fait que du foot, je ne recours en semaine que depuis peu), et là c'est moi qui doit m'habituer :o Les jambes lourdes c'est systématique aussi..
Je vais essayer de boire plus !
 

Sebwap a écrit :

Ce soir je reprend l'entrainement sérieux avec une série de 3x2000 AS21.
 
Prochaine course: Paris Saint-Germain fin mai :)


 
Ah pas mal, bon faut que je me tienne au courant des courses et il faut que je me fixe un objectif (un semi ça peut être pas mal). Dommage je suis pas dispo pour celle là


Message édité par rpzleh le 17-04-2013 à 11:14:33
n°34004087
clown69
Posté le 17-04-2013 à 11:15:10  profilanswer
 

hardt a écrit :

Je confirme pour les Buttes Chaumont, y'a de la côte. Puis le cadre est sympa, mais à éviter le week-end (en tout cas après 10/11h, c'est blindé quand il fait beau).


J'ai l'intention de faire ça bientôt. J'ai une course courant mai avec des petites cotes bien saignantes du coté de Nogent sur Marne. ca va bien m'aider.
J'ai prévu une petite séance ce soir avec du 45/30 en cote mais je n'ai pas encore décidé du nombre de répétitions (6 ou 8).

n°34004148
the_blob
Posté le 17-04-2013 à 11:17:39  profilanswer
 


 
tu as vu de la lumiere, tu es rentré ?  [:maestun]

n°34004162
Profil sup​primé
Posté le 17-04-2013 à 11:18:18  answer
 

 

[:lefebvre aloy]

n°34004198
Profil sup​primé
Posté le 17-04-2013 à 11:20:23  answer
 

bikounou a écrit :


Moi je fantasme sur les saucony fastwitch6, les gorun2, les NB MR10v2... mais bon, j'ai au moins 3 paires à finir  :fou:


 
J'hésite à prendre aussi une paire légère en plus :jap:
Vu que je vais préparer un 10k, pourquoi pas tester des modèles <200gr
J'ai regardé les modèles que tu cites et les GoRun semblent originales dans l'aide à la bonne foulée :o

mood
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