Reprise du message précédent :

 
Presque si. Les ampoules ne servent à rien du tout en supplémentation. Ton foie ne peux pas assimiler des doses de 100K+ UI en une seule prise. Il faut prendre des goutes genre bio-dmulsion ou équivalent (il y en a des tonnes), de 400 à 500 UI, et tu prends 4-5 gouttes par jour.
 
Dans mon cas, avec les ampoules type uvdose, sur 3 prises de sang successives (j'ai été abonné...), mon taux n'avait pas bougé (entre 15 et 20). Avec les gouttes quotidiennes, en moins de 6 mois je suis remonté à 35 puis à 51.
 
Vive les gouttes.

 
ZymaD très bien aussi, et pas cher.

 
OUI.

"Notre étude apporte des éléments de preuve qu’un paradigme simple, où toute une palette de charges, dont des poids relativement légers, peuvent aussi construire du muscle, à condition que les séries soient réalisées jusqu’au point de rupture et de fatigue musculaire, ceci dans le but de rester en bonne forme physique".  
Donc en gros faire un peu d'effort va t'apporter un peu de muscle. Ah ouais. "peuvent aussi". C'est tellement magnifique comme affirmation  
C'est une bonne méthode pour avoir les muscles toniques.  

T'es beaucoup plu jeune, tout n'est pas à jeter  

 
Non mais en plus, je n'ai jamais fais de test pour la vitamine D. Ou en tout cas pas le souvenir alors si c'était dans le lot, ça devait être dans les bonnes valeurs. Mais voila mon médecin a jugé que "ça ne pourrait pas" me faire de mal.  
 
Pour l'étude, autant pour moi, je ne l'avais pas encore lu.  

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Pour qu'elle montre davantage son cul dans ses vlogs insupportables, je dirais

C'est pas le soleil aussi qui permet de la synthétiser ?
Perso j'étais à 18ng/ml lors de ma prise de sang de mars et 28ng/ml sur ma dernière qui date d'il y a 1 semaine.
J'ai pris une ampoule début avril mais je suppose que le fait que l'été soit passé par la joue pas mal ?

Super.

Y a qu'a voir le physique des adeptes des cours collectifs de type body pump    

Nan mais faut lire l'article hein, ils parlent juste de faire des séries de 25 à 30 reps jusqu'à l'échec, pas d'utiliser des poids légers...
 

Oui et supplémentation obligatoire en vitamine D au-dessus Bordeaux.

Sisi, poids legers + max rep. Mais ils disent pas que ça marche à tous les coups, ça "peut" marcher. Bref c'est super intéressant   rien de novateur. Jeff cavalière le dit souvent que c'est intéressant de faire des séances avec moins de poids de temps en temps, en enchainant les exos les muscles peuvent prendre cher. Mais en faire son entrainement principal ça a pas tant de sens.  

Même plus, tous les gens qui vivent au nord du 41eme parallèle sont en carence
https://en.m.wikipedia.org/wiki/41st_parallel_north

C'était d'ailleurs mon cas quand je vivais dans le 13, prise de sang à l'appui.

C'est à dire ? (ça m'intéresse, je me pose justement des questions sur mon physique en ce moment)  

J'y suis depuis deux ans passés toutes les semaines. Je n'ai vu personne prendre quoi que ce soit niveau physique. Même le coach est sec, mais lui en 4-6h par jour il doit griller 4 à 5k Cal par jour donc ce n'est pas évident.

Pas de progrès visible en grosse partie du fait je pense que les gens n'augmentent pas leurs charges et le type d'exo qui est plutôt "de fond". Mais ça doit s'expliquer par le fait que ce sont quasi tous des 35/40+ dans ma salle.

Après en maintiens/prévention et bien ça fait l'affaire

Rien foutu de la semaine : j'ai fait que bosser sur de l'administratif (en plus) et le stress mental m'a forcé à faire de la méditation. (1,5h / jours approx en position du lotus. C'est excellent pr le dos mais ça ne compte que comme petit renforcement je pense).

Haïssez j'en ai besoin.

Bon les mecs, dans 3h match de reprise !  

Ce qui annonce une 3eme mi-temps très moyennement REF .
Mais bon on fête la fin de la blessure, alors tant pis.

Sinon le poids baisse tranquillement mais sûrement. 69kg ce weekend.

Vu le niveau de stress, tu manques d'amour plutôt, non ?

This

Passé 35 balais, plus personne ne progresse.
Vaut mieux se résigner et prendre un abonnement à France Loisirs.

Je n'attends d'amour ni du banquier, ni du comptable, ni des chargés d'études. Alors j'étais au café-cloppes tte la semaine ouvrable.

Edit. Quant à l'amour proprement dit, ça fait plus de deux ans que je n'ai pas été dans le lit d'une femme ...

Je vais la faire un peu plus fine que ton raccourci direct : passé 35 ans, pour beaucoup on devient fainéant, fatigué des journées XXL+ à faire taxi pour les gamins ou supporter des connards, donc on a pas envie de s'exploser le soir au pump. Et c'est pas avec le pump (que la plupart font 2x par semaine) qu'ils vont prendre de manière *visible* (même pas en perte de gras, les mecs normalement constitués prennent cher pendant l'été et reviennent plus gras que jamais en septembre, c'est tous les ans comme ça parait-il)

Mais sinon oui dans l'absolu, la sarcopénie démarre dès le début de la 30aine.

Je ne vois pas de quel raccourci tu parles

 
#mauvaisefoi

bon je n'ose pas me peser
 
J'ai eu une semaine de déplacement. J'ai mangé :
- grosse baffrade le matin au petit dej : viennoiseries, bacon, omelette, crêpes à la confiture
- déjeuner en restaurant administratif où j'ai réussi à avoir toujours viande, féculents et un max de légumes (ok dans "gratin de choux-fleurs" il y a "choux-fleurs" hein )
- le soir des trucs en poudre Feed
Normalement c'est pas mal à part les petits déjeuners.  
 
Du coup je vais me faire une semaine clean et je me pèse dans une semaine Le déni, mais par contre je ne saurai pas précisément l'impact de la semaine en déplacement...

Mouais d'accord. Bah dans ma salle, ça va. J'ai de la chance  

Nono aprés sa "muscu", et son "pump"
 
https://www.facebook.com/UnTypeQuiC [...] 398701530/

C'est dimensionné pour les mémères.

je ne pump pas
renforcement musculaire avec faibles charges et au poids de corps et gainage oui

 
Pour ça que les quadras winner y vont le midi    
 

Connaissez vous une bonne application de training bodyweight? Ici les salles sport sont cyclonées, donc pas le choix pour le moment...

J'ai essayé freeletics et j'aime pas les exos proposés (sit-ups, jumping jack , très peu de push up)

J'ai installé spartan bodyweight free, je vais tester une séance en attendant de trouver éventuellement autre chose.

Merci de ne pas oublier le quand on derespecte la master race des 35+.

 
https://melyssa-chedri-dieteticienne-lyon.fr
Très sympa    
 
Dis lui que tu viens de la part de Nutriplanning  

J'ai rien contre les vieux.

J'en ai même dans ma famille. Y'en a des très biens.

Manque le plus important non ?  

Essayé un jour. Ça surprend avec une charge basse. Genre 20kg.

 
Tu as pris du poids donc ? Car tu a pris en tout de taille non ?

  ?