Reprise du message précédent :

J'en ferai une

 
 
 
 
On en trouve une ici : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1
(Dans le genre rigolote... )  
 
Tu as l'air d'être du même "morphotype" que moi, c'est à dire : Gorille
 
Qu'en penses-tu Vov ?  

Avec une étoile.
Édit : burned

Non mais stop les selfies de merde pour se prendre en photo représentative, aussi

 
 
Et soulever plus lourd que 15 kilos, ça aide aussi

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"Alors euh vous avez des membres moyens à insertions euh moyennes"

Faudrait être contracté pour pouvoir faire une morphoanalyse avec un peu de visu sur les muscles car la a part savoir qu’il est à poll chaud

Ben si l'angle de merde n'est pas trompeur t'as des jambes bien courtes (fémurs et tibias). En plus tes jumeaux sont super longs et ça semble être pareil pour le vaste externe du quad (avec contraction ce serait plus visible).

Longueur fessiers vs ischios reste en point d'interrogation mais clairement le problème en bas ce sera pas les quadz ni les mollets.

Tes épaules semblent descendre bas et tes clavicules paraissent courtes. Donc potentiellement tes épaules peuvent bien rendre dès que t'auras appris à désengager les traps.

Bras et torses bien longs donc tu vas galérer en bras pour avoir un rendu musclé. Pour la longueur des faisceaux des triceps et des biceps ben on peut rien voir car pas de contraction.

Côté perf tu devrais faire de belles pèrfs au sdt et au squat et plus galérer au DC (les halteres devraient mieux te convenir que la barre).

Voilà mon pdv

Je suis preneur aussi de votre analyse

Merci M. Vov
C'est intéressant, je vais faire d'autres photos qui confirmeront normalement ce que tu viens d'écrire !
C'est dommage que je ne fasse ni de squat ni de Sdt par contre
Haltères plutôt que barre

J'ai un peu peur d'être comme toi. Notamment parce que ça fait un bail que j'ai pigé que les barres c'était pas pour moi (ça et le cou démesuré )

 
Toi tu vas venir avec moi pour une session ou deux et on verra si les barres c'est pas ton truc

Edit: tu galères tant que ça sur nigauds pour tenter ta chance avec un mec facile comme moi ?

J'sais pas, mais moi je ressens vachement bien mes pecs au DC barre quand même
Depuis que j'ai ENFIN eu le déclic de la forme
Avant (sans réfléchir à la forme) je me flinguais les épaules, je ressentais même des genres de crampes dans le dos (qui était pourtant posé plat de chez plat, justement le problème )

Bon j'ai des perfs pas folles du tout hein, ma dernière série de 5 validée c'est @85kg.
Mais avant de tout mettre sur le compte de l'anatomie, faut aussi expérimenter et trouver la bonne exécution.
Faut pas désespérer

EDIT: Merde on est sur REF? je pensais être sur muscu vu la discussion

Moi en ce moment

 
 

Quand tu commences avec des douleurs t'as pas trop envie de t'infliger un mouvement qui te fait encore plus mal.

Réduis la charge et essaye de bien sentir le mouvement.
Ou alors change de mouvement, c'est plus simple je comprends. Mais même si t'es pas "optimisé" pour un mouvement à la barre, je pense que tu devrais pouvoir le faire sans douleur.

Bien sûr surtout sur le DC.

15 kg je trouve ça pas mal
tu prends le citoyen lambda il ne te la soulève pas cette barre
A partir de combien de répétition, une charge est considérée comme légère
j'aime bien faire des mouvements avec série de 40-50 avec un mouvement propre jusqu'à l’échec musculaire
même si au miroir ce n'est pas encore ça

vieux, lambda, zero sport avant meme ta naissance, métier "intellectuel"  
et je souleve plus que ca    
change de référentiel    

 
 
Sérieux, c'est même pas le poids de 2 pack d'eau  
 
Et la quasi totalité de la population française adulte est capable de soulever un pack d'eau par bras
 
 
 
 
Bref pour la énième fois : prend plus lourd et fait moins de répétitions. Tu n'aime pas ça mais c'est ce qui fonctionne

Sinon pour référentiel, je pèse 62 kilos et utilise des haltères de 14 kilos - par bras  
 
 
Avec un mouvement bien contrôlé (3 séries de 12 répétitions).

Tu me fais la même sur le sujet muscu? ^^
 
Sinon ouais le DC j'ai rien ressenti durant un bon moment aussi. Il m'a fallu élargir la prise et mettre plus lourd. Faut pas hésiter à travailler en long pour sentir le muscle.

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Tu tiens ça d'où ?

De son expérience.... Qui ne semble donner aucun risque des résultats attendus... Diète calorique très basse, énormément de cardio, répétitions très importantes de charges très légères. Et après il s'étonne de ne pas avoir de résultats...
 

du topic muscu et des potes gonflés de Mr vov

Mais... que quelqu'un l’achève quoi...
 
Mettez du mort-au-rat dans son lben.

Eat more.

Tu pourrais quote le message et peut-etre le relire parce que ça m'étonnerait que vov ou fred t'es conseillé un combo caséine + 100 reps à 6 kg ?

Peut être que t'as mal interprété.
Après je dis ça comme ça hein histoire de te dire que si une méthode n'apporte pas les résultats voulu c'est peut être que la méthode à un souci et qu'il revoir de ce côté plus que de dire " ah je comprends pas pourquoi ça va pas mais je continue " mais je pense que tu vas quand même persévérer dans cette voie.

c'était ptet 6x100 kg  

Mais personne lui a répondu sur le topic. Il doit être en sur carence et le cerveau délire la.  
 
Il imagine des choses et se persuade de trucs qui on pas eu lieu.  
 
En quelle année un mec du topic muscu lui aurait conseille de la caséine et des reps à vide? Déjà je crois pas qu’une seule personne lui ai répondu tout court
 
Nono inventeur de l’air muscu !

Loin de moi l'idée de le défendre (très très loin) mais une étude a affirmé que la musculation avec des poids légers étaient aussi efficace qu'avec des poids lourds : http://www.bodyscience.fr/?Les-poi [...] -bons-pour (après je crois que l'étude n'a pas porté sur TOUS les exercices de musculation)

Ceci dit, oui là le carburant est franchement manquant sur Nono. Faudrait pas avoir un accident d'avion dans la cordillère des Andes en sa compagnie... Il n'y aurait rien à bouffer sur lui  

bin il peut servir de pique a brochette quand je vous mangerais tous

Le monde de la poulie subit un tremblement de terre !  

L'étude est merdique et porte sur un des exos typiques que la broscience muscu conseille de faire en séries longues  

L'étude qui repose sur du Leg extension.
Okleurmer.

Pensée pour tous mes pics à brochettes se faisant molester en réunion dans l'indifférence la plus totale  

 
Presque si. Les ampoules ne servent à rien du tout en supplémentation. Ton foie ne peux pas assimiler des doses de 100K+ UI en une seule prise. Il faut prendre des goutes genre bio-dmulsion ou équivalent (il y en a des tonnes), de 400 à 500 UI, et tu prends 4-5 gouttes par jour.
 
Dans mon cas, avec les ampoules type uvdose, sur 3 prises de sang successives (j'ai été abonné...), mon taux n'avait pas bougé (entre 15 et 20). Avec les gouttes quotidiennes, en moins de 6 mois je suis remonté à 35 puis à 51.
 
Vive les gouttes.