Reprise du message précédent :
 
 
La barbe est très tendance depuis 3-4 ans, et donne justement cet effet. Ça te fait rager d'être imberbe et de pas chopper ?
 
(troll vs troll, round 1).

C'est pas chez moi

Aucune idée, dans l'indécision la plus complète concernant le choix du sport. Ce qui est sur, pas de course à pied (soucis de genoux), pas de foot (j'en ai trop fait) et pas de natation (je m'ennuie...)..

Je me doute que mon poids ne veut rien dire perdu entre masse graisseuse et manque de muscles!

Tu le vois à ma posture j'imagine? Oui problème de genoux suite à de la course à pied. Personne ne trouvais le soucis donc j'avais abandonné les examens en faisant du vélo et du freelectics où je n'avais pas de douleurs. Le dos ça va à peu près, parfois un point en haut du dos pas trop gênant à vélo!

Je n'ai pas trouvé comment filtrer les images, mais j'essayerai de naviguer dans tes posts!

La barbe, pas vraiment pour faire viril, mais plus un envie 2017 de tester un barbier associé à la flemme de me raser! Certains valident d'autre non. Je ne sais pas si ça fait viril ou non, le regard des autres par rapport à ça m'importe peu. Par contre ça me vieillit sacrément et ça pourrait me la faire couper

La boxe n'était pas dans mes pensées, en fait le soucis c'est les sports avec des heures définies de cours, malheureusement je ne sors jamais à la même heure du boulot et sinon après je trouve que c'est vraiment trop tard. Quand j'ai réussi à tenir un peu la cadence de freelectics pendant 6-8 mois, c'était le matin avant d'aller au boulot !

Pas très bien compris si c'était pour moi cette alerte ^^ DT? je dois être trop jeune dans le topic

PS : merci pour tous ces avis en tout cas!

C’était pas le point principal de mon post. Mais je vais créer un topic sur le sujet demain.

Depuis quelque temps je prend du poids. C'est bien.

J'ai pris des cuisses, c'est bien. Je ne rentre presque plus dans certains de mes jeans à cause de ça.

Par contre au dessus de la taille je ne prend rien, c'est pas bien. Visiblement va falloir en chier et se faire beaucoup de mal de ce coté ²²

Question (pas nécessairement simple) à ceux qui font du lesmill body pump (pour vous changer des MAJUSCULES) avec les chorés à jour (103) : sauriez vous dire à combien vous chargez vos barres sur les différents exos (1 à 9) ? J'ai l'impression de pas mal charger les cuisses/dos/fentes, mais moins le reste (sauf abdos à la rigueur). Enfin autant que les filles en fait sur l'upper body

De tête si je ne me goure pas dans les chorés (vu qu'on est passé au pump 103 il n'y a pas si longtemps, je suis un peu déboussolé) :

- 1 / échauffement : barre à 10 Kg (1 gros disque de chaque coté)
- 2 / Cuisses/squats : barre à 20 Kg (2 gros disques de chaque coté)
- 3 / pects : barre à 6 Kg (1 moyen et 1 petit de chaque coté), pompes sur les pieds
- 4 / Dos/fessiers : barre entre 10 Kg et 15 en fonction de l'état du dos
- 5 / bras/triceps : barre à 6 Kg, gros disque pour les exos sur banc
- 6 / Biceps : heuuuuu, je ne sais plus à quoi ça ressemble sur le pump 103. Les pompes sur le coté comme un goret.
- 7 / fentes : deux gros disques
- 8 / épaules : deux moyens ou deux petits. C'est vraiment le putain de track qui latte à chaque fois.
- 9 / abdos : un gros

Je suis léger sur les bi/tricepts et le torse je crois

Le souci souvent c'est que ça ne brule pas spécialement, mais le ressenti que j'en ai est de ne pas avoir l'impression d'avoir assez de "carbu" (= calories) à foutre dans la totalité des exos si je charge un poil plus. Je me sens alors à sec et en nage avant la fin.

J'aime pas trop ce pump 103, notamment les levés de barre à l'horizontale devant soi, bras tendus, je trouve ça super pour s'exploser le dos. Les épaules sont un peu plus supportable qu'avant mais les squats un peu plus durs (des séries de 32 si je dis pas de conneries, ça fait longtemps qu'on en a pas eu).

/fille approved

Osef.

Ben y'a que la musculation qui te permettra de prendre réellement le volume que tu sembles viser

Je n'arrête pas

Tu as un topic idoine pour en parler, il me semble que ce genre de choses irrite certains participants d'ici    
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

 
toi, personne te supporte tout court et on en fait pas un drame.

 
Pas vraiment à la posture, mais à la différence de hauteur entre les deux épaules et entre les deux hanches. Je pense que tu as une jambe plus courte que l'autre et comme ton corps essaie de rééquilibrer le tout, forcément ça doit occasionner des soucis au niveau articulaire ou tendineux (surtout dans le cadre d'efforts répétitifs comme en CAP). Mais seule une radio des jambes peut confirmer cela  

 
Tu peux sans problème, si tu perds du poids principalement.
 
Comme l'a dit psedo plus haut, le mec a un joli physique, au sens esthétique mais il n'est pas du tout massif (67kg pour sa taille, c'est pas épais)
 
Donc dans ton cas, si tu fais du poids de corps pendant 1 an, associé à un régime pour perdre ta couenne, tu auras le physique de tes rêves sans problème.
 
Cependant, attention au poids de corps. Autant ce n'est pas un sport qui rend les gens massif car on stagne vite, autant c'est très difficile au début, car ton corps est lourd!!!
 
Donc plutôt de la muscu car si t'arrives pas à faire une seule traction, j'vois pas comment tu vas pouvoir progresser à cet exercice sans faire une seule répétition -> tirage vertical en machine, avec moins de charge
 
 
 

Le bouquin de lafay est pas mal côté progression pour les tractions quand on arrive pas à en faire une (et tout en pdc).
Bon, faut jouer avec des chaises et des manches à balai
 
Sinon, pour arriver à avoir le physique du type, là, uniquement au pdc, en un an, je ne vois pas    
Quand à dire qu'il n'est pas massif, ben disons que nous n'avons pas tous le même référentiel.

 
Tu as des chaines comme celle-ci qui donne pas mal de conseils sur comment adapter les exercices selon ton niveau : comment les simplifier quand tu débutes, comment les rendre plus difficiles quand tu as bien progressé.
 
https://www.youtube.com/channel/UCZ [...] P-oLMHpeDw
 
Après, c'est quand même bien plus simple avec les machines au début. (surtout pour les tractions, pour les pompes, j'avais commencé avec les pompes sur les genoux et la partie négative et cela marchait bien et relativement rapidement)

 
Ce commentaire me rassure.    
 

Photo, contractance toussa  

Reprise sérieuse de la diet avant un deuxième rendez vous chez le chirurgien le 6 octobre.

J'avoue que pendant ces 2 semaines j'ai relâché la diet et le sport suite à ma première visite chez le premier chirurgien qui m'a clairement miné le moral.

 
 mais   le premier t'as dit quoi si c'est pas indiscret ?

Tu peux peut-être filtrer sur le topic ? Il avait fait un CR complet

Tiens bon te laisse pas miner

Quelqu'un qui fait 67kgs ne pourra jamais dire qu'il a un physique massif. Sec et musclé oui mais massif non à moins de faire 1m60 et encore

67kg secs pour 1M60 c'est un super niveau

Vov qui avoue à demi mot qu’il fait 1m60

Pas trouvé , je suis nul en recherche hfr

 
Ce n’est pas un haut niveau non plus.
 

Filtre pseudo flagada mot clef chirurgien  

Il avait l'air déjà un peu musclé (vu les jambes, je dirais foot), il a 14 ans, donc forcément à cet age tu prends bien.

Super niveau oui mais ça reste un nain très musclé donc bon

Ah, l'éternel taunt génétique.

 
Ca marche mieux comme ca anéfé.
 

Ah non. J'ai des témoins    
Et je ne pèse pas 67kg non plus    

Un nain massif. Oui c'est mon propos

Trapu à la rigueur

Le quinoa péruvien ça n'est pas la meilleur source de glucides pour le sportif d’endurance.    
tested & approuved

faut manger de l'ugali comme les kenyans

 
beau paquet    

 
beau paquet