Reprise du message précédent :

Dites vous conseillez quoi comme chaussures de fitness/musculation pour une fille ? C'est pour les squats/fentes, le travail du haut du corps avec des haltères et des exercices au sol. Là j'utilise ma vieille paire de chaussures datant du lycée mais je sens bien qu'elles ne sont pas adaptées.
Ou bien dites moi ce que vous portez les filles.
Merci.

Bon je suis content j'ai réussi à perdre le kilo pris pendant ma semaine de grand nawak en faisant une semaine REF. Donc ça monte vite mais ça redescend vite aussi, ouf.
Je vous fais un bonjour topic si mon voisin de bureau va prendre un kawa

 
j'ai de vieilles adipure 360.2 bien confortables, très souples et légères et qui respirent bien. Très stables pour le squat ou autres exos muscu mais on peut sauter ou même courir pas très longtemps avec (ça m'est arrivé de faire un peu de fractionné).
Ils en font plus malheureusement. Le 360.4 à le talon un peu chelou (trop décollé), les flex et les gymbreakers ont l'air sympa- il faut essayer je pense. J'ai pas regardé les autres marques mais pas mal de filles à la salle ont des nikes free

My bad c'est vrai que ça date de 17 jours, on peut en effet s'en passer
J'étais content voilà tout

Fumi ça se passe la sèche express ?

Tant que j'y pense, j'ai des annonces LBC pour des bouquins de la mé.thode laf.fay. homme et femme.
J'ai mis @15€ l'un mais s'il y a envoi on peut s'entendre sur le prix fdpin

Manque de glucides => agressivité

Nan mais en plus t'as pas totalement tord, je pensais que ça faisait plus longtemps donc la photo n'a pas grand intérêt !
C'est aussi parce que pour une fois c'est un pote qui l'a prise et non plus à travers un miroir dégueulasse. Et avec cette lumière plutôt valorisante des vestiaires j'étais un peu fier du résultat    
Donc prochain bonjour dans un mois mini

Il n'est pas tout le temps en sèche hein,pas sur que ce soit avéré.

Poste des photos tant que t'as envie de le faire. Pour un qui râle t'en auras deux de contents (nohomo).  
 
Ceux qui râlent n'ont qu'à pas ouvrir le spoiler. Et puis fumi dit ça pour de rire c'est un bon gars.

Bonjour,    
   
Ayant ete longtemps blesse (combo tendinite genou, epaule et coude) je me remets tout doucement au sport et j'aurai voulu avoir des retours sur mon programme (le but est de perdre de la graisse viscerale qui a commence a s'accumuler et reprendre du muscle). Pour l'instant je fais dans les 177/178cm pour environ 73.5kg (indice de masse graisse autour des 16% d'apres ma balance, ca vaut ce que ca vaut mais la mesure n'a pas variee ces 4 derniers jours). Ma frequence cardiaque au repos est de 45 et j'ai 30 ans donc FC max autour de 190  
   
Niveau sportif, mon programme consiste en:    
- 20/25mn de rameur 3 fois par semaine (en general 15 mn a 75% de ma FC max et 2x 4 mn de tabata a 82-85% de ma FC max)  
- 3 seances d'exercice de gainage (5/6 mn sur les exercices) + crunch (entre 80 et 100 repetitions par seance)  
- 2h30 de foot sur petit terrain  
 
Niveau alimentation c'est pas mal de fruits au petit dejeuner et en journee (au total ca doit faire: 100g de raisins, 1-2 oranges, 1 peche et de temps en temps 1 date) , le repas de midi consiste quasiment toujours en une salade (salade verte, 1 oeuf, saumon, tomate) et le soir poulet et legumes + yaourt nature  
 
J'ai commence a faire tout ca il y a environ 3 semaines et j'ai deja pu constater pas mal de changements, je voulais juste avoir d'autres avis.  
 
Merci !

Faudra me payer bien plus que 15euros pour me l'envoyer chez moi.

Tu veux prendre du muscle sans muscu c'est pas évident

Merci. Je vais voir ce modèle.

il y a peut etre des affaires à faire: https://www.grosbill.com/5-PCELEC?a [...] e_produit=
 
tous les trucs de stimulation d'abdos, c'est vraiment inefficace?  
ça serait en complement, sachant que je suis en régime hypo, 4 séances de salle par semaine, et 8-9 min d'abdos le matin 4-5 fois par semaine.

oui

J'ai le principal bouquin à la maison, mais je ne m'en sers pas. Sachant qu'il coûte environ 20€ FdP compris sur amazon, je risque de ne pas en tirer beaucoup.
Les exos où il faut se tenir en caleçon en équilibre sur le lave-vaisselle afin d'y mettre les pieds pour effectuer des pompes mains sur 2 chaises pretes à basculer et reliées par une corde, non merci. J'exagère à peine.
Celà dit, il y a quelques bon conseils, mais ça pourrait tenir sur quelques pages.

tu m'as mis le doute, 23€ neuf sur amazon

bon aller je re   pour la 250° fois.
Inscription a la salle faite, je commence ce soir. Doucement parce que j'attends des chaussures neuves vu l'état des miennes, et aussi parce que je pars de très loin.

Putain j'étais pas prêt

Si tu y vas doucement parce que tes chaussures sont dans un sale état, tu vas pas progresser vite (enfin c'est ce que je traduis / pense)  

Il veut juste dire que tes shoes pourries on s'en fout, surtout pour faire de la muscu
Que si tu commences avec ce genre d'excuses alors tu vas avoir du mal à te motiver par la suite
 
Je me trompe ami vov ?

Une excuse d'un fort beau gabarit

21.48€ FdP compris d'occasion - très bon état.  

Des excuses. Comme toi et ta photo. Si tu es content de toi et que tu veux la poster, poste là  

Salop  
En plus toi c'est différent, t'aimes bien mes photos juste pour juger que tu conserves toujours ta longueur d'avance niveau sèche et pour savoir si je contracte ou pas
De toute façon fumi m'a trop fendu le coeur et brisé mon égo, je ne posterai dorénavant mes photos que sur mon instagram dont seule ma maman est follower  

 
Arf je penserai que le rameur aiderait un peu mais j'imagine que ca va surtout m'aider a prendre de l'explosivite (et ameliorer mon cardio) plus que de la masse

Poster une photo ok. Parler d'en poster sur plusieurs posts bon

Si t'es hyper sédentaire une activité physique va forcément un peu te muscler mais le résultat sera peu visible.

Je suis d'accord donc on en parle plus
 
Sinon pour les gens qui prennent de la whey, est-ce qu'il vous ait déjà arrivé d'arriver à un stade où vous avez l'impression de la digérer de moins en moins bien ? Ca fait une semaine que mon shaker me file un peu la gerbe pendant l'heure qui suit son ingestion. Pourtant ça passait bien jusque là.

Non jamais désolé

 
j'ai pas parlé de muscu perso
et j'ai pas envie de me foutre une cheville en l'air parce que mes chaussures ne tiennent plus à mes pieds (et en plus je sors d'une entorse)
Mais sinon vous inquiétez pas hein, elles arrivent demain soir mes nouvelles.
Enfin je vois que ce topic est toujours aussi sympathique....

On taquine, sois pas susceptible !
A mon arrivée sur ce topic je me suis bien fait chambrer aussi (et encore aujourd'hui ) mais c'est bon enfant et dans l'ensemble tout ne monde te souhaite de réussir dans ta REF

 
Non absolument pas sedentaire en general. OK je vais donc rajouter de la musculation en plus