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    - Bodybuilding - Musculation
 

Combien de litres d'eau buvez vous par jour ?




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Auteur Sujet :

★ Remise en forme - topic de gonzesses

n°50368173
oh_damned
Posté le 17-07-2017 à 16:21:15  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

monsieur vov a écrit :

Question : faire quelques séances d'UV avant de s'exposer au soleil cela prépare la peau ou pas ? Merci.


 
Selon "Le Doc" Paul Matthieu Chiaroni, la réponse est non :o
 
https://www.youtube.com/watch?v=jMncwEbZ64U
https://www.youtube.com/watch?v=fZJpOt-HTQQ

mood
Publicité
Posté le 17-07-2017 à 16:21:15  profilanswer
 

n°50368198
wade
Tester c'est douter
Posté le 17-07-2017 à 16:23:39  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

J'ai installé my fitness pal, mais on dirait qu'il faut payer pour avoir le camembert calculant le ratio lipides / glucides / protéines (d'après mes souvenirs), non ?
Dommage ! :/
Je vais faire une semaine de test en calculant mes apports pour voir combien pèse l'alcool. Cela fait deux mois que je sors environ du mardi au samedi, et j'ai pris 2 kilos sans toucher à ma alimentation assez light mais en buvant tous ces soirs :/


Tu vas sur la vue "journal" puis "nutrition" (bouton tout en bas), puis "macros". C'est ça que tu cherches ?

n°50368329
outlaw_
Posté le 17-07-2017 à 16:35:40  profilanswer
 

 
ours02 a écrit :

 

c'est les Hauts de France maintenant, donc meme combat. :whistle:

 
KilouGalou a écrit :

 


Non.

 

Essaye de redire ca et il va t'arriver des bricoles

 


 

Au moins on est tous d'accord là dessus  :D

n°50368415
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 17-07-2017 à 16:43:17  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

J'ai installé my fitness pal, mais on dirait qu'il faut payer pour avoir le camembert calculant le ratio lipides / glucides / protéines (d'après mes souvenirs), non ?
Dommage ! :/
Je vais faire une semaine de test en calculant mes apports pour voir combien pèse l'alcool. Cela fait deux mois que je sors environ du mardi au samedi, et j'ai pris 2 kilos sans toucher à ma alimentation assez light mais en buvant tous ces soirs :/


 
Si tu es sous Android, fallait prendre la bonne appli :o


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°50368507
wade
Tester c'est douter
Posté le 17-07-2017 à 16:51:54  profilanswer
 

Deuxième Magnum qu'on m'offre de la journée [:911gt3]  [:911gt3]  
Pourtant mes collègues sont fit :o

n°50368688
nono1789
Posté le 17-07-2017 à 17:07:07  profilanswer
 

radioactif a écrit :


T'as pas fait S non plus visiblement. Je disais simplement que je ne sais pas si c'est spécifique aux S étant donné que je connaissais ça sans l'avoir fait. Je te remercie mais Newton et le calcul tensoriel pour le relativiste (restreint, j'suis pas allé plus loin) je connais :o

 

mea culpa
j'ai lu ta réponse en diagonale  :D

 
wade a écrit :

Deuxième Magnum qu'on m'offre de la journée [:911gt3]  [:911gt3]
Pourtant mes collègues sont fit :o

 

jamais 2 sans 3 :o


Message édité par nono1789 le 17-07-2017 à 17:14:05
n°50368805
GenyaB
TEAM 5%
Posté le 17-07-2017 à 17:17:05  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

J'ai installé my fitness pal, mais on dirait qu'il faut payer pour avoir le camembert calculant le ratio lipides / glucides / protéines (d'après mes souvenirs), non ?
Dommage ! :/
Je vais faire une semaine de test en calculant mes apports pour voir combien pèse l'alcool. Cela fait deux mois que je sors environ du mardi au samedi, et j'ai pris 2 kilos sans toucher à ma alimentation assez light mais en buvant tous ces soirs :/


 
Pas besoin de payer pour avoir le bilan de la journée.  
Osef du camembert non ?


---------------
"Fuck work. Fuck family. Fuck girlfriends. Fuck everything."
n°50368823
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 17-07-2017 à 17:18:25  profilanswer
 

wade a écrit :


Tu vas sur la vue "journal" puis "nutrition" (bouton tout en bas), puis "macros". C'est ça que tu cherches ?


Ahhh c'est cela même. Merci Wade :D

DannyElfman a écrit :


 
Si tu es sous Android, fallait prendre la bonne appli :o


Laquelle ?

wade a écrit :

Deuxième Magnum qu'on m'offre de la journée [:911gt3]  [:911gt3]  
Pourtant mes collègues sont fit :o


La der fois j'ai check le calorie de Magnum double caramel, mes préférés.  
340 putains de kcal [:lamren:2] Ca m'a calmée.

n°50369383
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 17-07-2017 à 18:22:37  profilanswer
 

cindytroford a écrit :


La der fois j'ai check le calorie de Magnum double caramel, mes préférés.  
340 putains de kcal [:lamren:2] Ca m'a calmée.


C'est précis.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°50369755
nono1789
Posté le 17-07-2017 à 19:23:15  profilanswer
 


du vécu normal que le gars retienne à la virgule pour cette défonce de cal..  :D


Message édité par nono1789 le 17-07-2017 à 19:24:12
mood
Publicité
Posté le 17-07-2017 à 19:23:15  profilanswer
 

n°50370307
niku
admire mes dejections
Posté le 17-07-2017 à 20:35:35  profilanswer
 

qd on lit la composition des trucs y'est écrit
 
glucide 10
dont sucre 5
 
ca veut dire quoi plz  
 
sinon je viens de m'enfiler un twix que j'ai volé à ma femme 285,42kcal

n°50370327
Maiar
_____
Posté le 17-07-2017 à 20:37:42  profilanswer
 

C'est trop compliqué une recherche google ?  
1er lien : http://blog.moncoach.com/quelle-es [...] -produits/

Citation :

Les glucides comprennent trois nutriments différents – l’amidon, le sucre et les fibres alimentaires. Lorsqu’on regarde le tableau des valeurs nutritionnelles, le taux de glucides affiché correspond au total du sucre, de l’amidon, et des fibres alimentaires


 


---------------
Évidemment. Toutes les vrais guerres se sont livrées entre deux groupes de gens sûrs de leur bon droit. Les individus les plus dangereux sont persuadés d'agir uniquement pour la bonne cause. Voilà ce qui les rend dangereux. [Neil Gaiman]
n°50370382
pyromanu
Posté le 17-07-2017 à 20:42:08  profilanswer
 

Google aussi "indice glycémique" dans la foulée :o

n°50370434
niku
admire mes dejections
Posté le 17-07-2017 à 20:48:29  profilanswer
 

pyromanu a écrit :

Google aussi "indice glycémique" dans la foulée :o


 
c'est jamais precisé sur les aliments
je dis ca parce que j'ai pensé à nono en prenant une galette de riz taleur  
j'ai regardé l'emballage
4.8 gr 3.8 de glucide dont 0 sucre
 :??:

n°50370533
Zoreil
Posté le 17-07-2017 à 20:58:30  profilanswer
 

ours02 a écrit :


le retour de Zoreil!  :hello:  
tu continues toujours la salle?


 [:simchevelu]  
je reprends avec régularité, plutôt, après qq mois de nawak total
+ cardio long
+ fractionné
 
faut que la bouée disparaisse et que les muscles reviennent :D


---------------
What the FUCK ?
n°50370626
Maiar
_____
Posté le 17-07-2017 à 21:06:53  profilanswer
 

Un mois après l'inscription en salle : tout petit bilan.
Motivation : elle est là, toujours présente même plus qu'avant puisque, lorsque je peux, je vais 4 fois par semaine à la salle (3 fois dans le pire des cas). J'apprécie la cardio mais aussi la musculation (sur machines guidées).  
Performance (si on peut appeler ça :o ) : au niveau cardio, je tiens de plus en plus longtemps pour des efforts de plus en plus forts. Je fais parfois du fractionné.  
Niveau musculation, j'augmente petit à petit les poids des machines guidées. Sachant que pour tout ce qui concerne le haut du corps, je galérais grave alors que ce n'était même pas chargé. Avant, je me tapais des courbatures de folies, maintenant ça va un peu mieux.
Corps : en un mois, les changements ne sont pas ouf, évidemment mais ça me convient bien. J'ai l'impression d'être un chouilla plus fine et que ma graisse prend la tangente. La balance me confirme l'impression.
 
Bref, je continue mes efforts :jap:


Message édité par Maiar le 17-07-2017 à 21:07:25

---------------
Évidemment. Toutes les vrais guerres se sont livrées entre deux groupes de gens sûrs de leur bon droit. Les individus les plus dangereux sont persuadés d'agir uniquement pour la bonne cause. Voilà ce qui les rend dangereux. [Neil Gaiman]
n°50370652
niku
admire mes dejections
Posté le 17-07-2017 à 21:08:19  profilanswer
 

aujourd'hui  
 
6h30 = 1 banane 200 kcal (elles sont enormes)
 
7h entrainement salle  
 
8h 1 shak 25 g poudre patate douce + 25 g protein 200 kcal
 
12h30 repas
 
250g lasagne maison, 1 peche, 1 abricot, 1 kiwi jaune 530 kcal
 
19h30 repas  
 
2 oeufs
50 g bacon grilled
25 g fromage
1 sojasun nature
1 banane 1 abricot
1 twix  
1 part de gateau à l'igname
1 galette de riz trempé dans le beurre d'amande  
 
total environ 2200/2300 kcal
 
En gros, le soir à partir de 18h je suis pret à tomber dans les pommes tellement j'ai faim et en fin de repas je me jete sur le sucré :( à tel point que je fais plus de vélo le soir alors que j'avais l'habitude de faire une petite sortie pour tourner les jambes)
 

n°50370685
yassel
dans la légende
Posté le 17-07-2017 à 21:09:58  profilanswer
 

T'as la diète parfaite pour avoir faim en permanence

n°50370738
niku
admire mes dejections
Posté le 17-07-2017 à 21:12:36  profilanswer
 

c'est le cas en plus je gere un service technique au travail, je suis toujours entrain de bouger, marcher, courir, gueuler, bricoler...  
 
mais vous l'avez remarqué je suis un peu simple d'esprit et je comprends pas grand chose à l'alimentation
 
au CHR les nutritionistes se débarrassent de moi en me filant des fioles d'aliments à boire...  
 
bref  [:niku]

n°50370765
pyromanu
Posté le 17-07-2017 à 21:13:59  profilanswer
 

Rajoute 500g de légumes à chaque repas et t'auras moins la dalle...

n°50370832
niku
admire mes dejections
Posté le 17-07-2017 à 21:17:16  profilanswer
 

je peux pas manger beaucoup de légumes ca me file la chiasse j'en mange à petite dose autant que je peux.  
 
Mais concretement c'est quoi le truc, en dehors du twix qui est une exception, je mange pas de la merde. tout est fait maison et beaucoup de fruits, mais je creve continuellement la dalle
 

n°50370865
moonblood
Non, je ne suis pas Moonboots
Posté le 17-07-2017 à 21:18:28  profilanswer
 

Commence tes repas par deux grands verres d'eau.


---------------
Mod : Mon Xaser III - Ventes : Mes vieilleries
n°50370911
christell1​986
Posté le 17-07-2017 à 21:20:09  profilanswer
 

Les féculents ça cale bien aussi. A défaut de pouvoir manger des légumes. Mais bon les légumes est-ce que ce n'est pas aussi le temps que ton organisme s'habitue ? Essaye peut être d'en intégré petit à petit de plus en plus.

n°50371166
niku
admire mes dejections
Posté le 17-07-2017 à 21:30:19  profilanswer
 

non la plupart des légumes je peux pas  
les haricots vert, ca passe...
 
Donc il faut remplacer les fruits par des féculents le soir?  
 

n°50371171
Queef
Respect All, Fear None
Posté le 17-07-2017 à 21:30:36  profilanswer
 

Je vais franchir le Rubicon, et commencer à peser mes aliments.  [:delarue3]  
 
Je suis condamné à devenir un titan.  [:delarue3]  
 
[:deouss] [:deouss]


---------------
Samouraï complet, Chef!
n°50371272
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 17-07-2017 à 21:33:45  profilanswer
 

niku a écrit :

non la plupart des légumes je peux pas  
les haricots vert, ca passe...
 
Donc il faut remplacer les fruits par des féculents le soir?  
 


Les légumineuses ça passe ?


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°50371411
jeffk
Posté le 17-07-2017 à 21:39:58  profilanswer
 

 
cindytroford a écrit :


La der fois j'ai check le calorie de Magnum double caramel, mes préférés.
340 putains de kcal [:lamren:2] Ca m'a calmée.

 
RadjoN a écrit :

Les calories ne veulent rien dire. Pour déstocker le gras il faut diminuer les pics d'insuline en mangeant des aliments à IG bas / moyen et
 en baissant la charge glycémique en y mettant des lipides riche en omega 3.



Message édité par jeffk le 17-07-2017 à 21:40:53

---------------
"Donne moi l'courage d'aller bouffer tous les nuages."
n°50371448
gaston1024​1
Posté le 17-07-2017 à 21:41:25  profilanswer
 

radioactif a écrit :


Les légumineuses ça passe ?


Comme les haricots verts, par exemple ? :o

n°50371500
Schoumy_
#teamNotaire
Posté le 17-07-2017 à 21:44:17  profilanswer
 

niku a écrit :

aujourd'hui  
 
6h30 = 1 banane 200 kcal (elles sont enormes)
 
7h entrainement salle  
 
8h 1 shak 25 g poudre patate douce + 25 g protein 200 kcal
 
12h30 repas
 
250g lasagne maison, 1 peche, 1 abricot, 1 kiwi jaune 530 kcal
 
19h30 repas  
 
2 oeufs
50 g bacon grilled
25 g fromage
1 sojasun nature
1 banane 1 abricot
1 twix  
1 part de gateau à l'igname
1 galette de riz trempé dans le beurre d'amande  
 
total environ 2200/2300 kcal
 
En gros, le soir à partir de 18h je suis pret à tomber dans les pommes tellement j'ai faim et en fin de repas je me jete sur le sucré :( à tel point que je fais plus de vélo le soir alors que j'avais l'habitude de faire une petite sortie pour tourner les jambes)
 


 
Pourquoi tu manges pas plus ?
 

niku a écrit :

non la plupart des légumes je peux pas  
les haricots vert, ca passe...
 
Donc il faut remplacer les fruits par des féculents le soir?  
 


 
Remplacer, non, rajouter quelques portions, je pense que ca t'aiderait.
 

radioactif a écrit :


Les légumineuses ça passe ?


 
Top les légumineux.
 
Ca apporte des protéines, des fibres et des minéraux.
 
Le pilier de ma diète.
 
http://reho.st/preview/self/86a723e25c4b895f96dffa155e0831d684eaa128.jpg

n°50371535
jeffk
Posté le 17-07-2017 à 21:45:55  profilanswer
 

niku a écrit :

aujourd'hui

 

6h30 = 1 banane 200 kcal (elles sont enormes)

 

7h entrainement salle

 

8h 1 shak 25 g poudre patate douce + 25 g protein 200 kcal

 

12h30 repas

 

250g lasagne maison, 1 peche, 1 abricot, 1 kiwi jaune 530 kcal

 

19h30 repas

 

2 oeufs
50 g bacon grilled
25 g fromage
1 sojasun nature
1 banane 1 abricot
1 twix
1 part de gateau à l'igname
1 galette de riz trempé dans le beurre d'amande

 

total environ 2200/2300 kcal

 

En gros, le soir à partir de 18h je suis pret à tomber dans les pommes tellement j'ai faim et en fin de repas je me jete sur le sucré :( à tel point que je fais plus de vélo le soir alors que j'avais l'habitude de faire une petite sortie pour tourner les jambes)

 


 

[:mooonblood:4]

 


Je préfère encore faire du Sempt/Micky style.

 

C'est du grignotage le repas du soir là.

 

Rajoute des féculents, des légumes, des légumineuses, du FB.


Message édité par jeffk le 17-07-2017 à 21:46:34

---------------
"Donne moi l'courage d'aller bouffer tous les nuages."
n°50371543
raiton30
hinhinhin
Posté le 17-07-2017 à 21:46:11  profilanswer
 

Toi tu fais un caca totoz approuved [:sospc]


---------------
TeamSpeak 3- hinhinhin
n°50371599
nono1789
Posté le 17-07-2017 à 21:49:29  profilanswer
 

machine_ a écrit :


Mais tu sais que Nono est pas maîgre ? Il fait des photos d'anorexiques pour faire son troll mais il a était capturé pendant une course ( en photo pas au filins :o ) et crois moi il est tout sauf squelettique .

 



Nan mais machine laisse les penser que je suis un anorexique. Alors que je broie de la carcasse d'humain avec mes quadriceps

 

Pendant ma séance abdo

Spoiler :

BOOM!!!
https://img15.hostingpics.net/pics/200233DSC0006.jpg
Les produits fournis par la filière ukrainienne de mac fonctionne mais c'est cher

Message cité 2 fois
Message édité par nono1789 le 17-07-2017 à 21:52:12
n°50371738
john_tgv
what did you expect?
Posté le 17-07-2017 à 21:58:01  profilanswer
 

Queef a écrit :

Je vais franchir le Rubicon, et commencer à peser mes aliments.  [:delarue3]  
 
Je suis condamné à devenir un titan.  [:delarue3]  
 
[:deouss] [:deouss]


[:bultom:4] [:hesp:5]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Générateur de liens toulousains <= "Elton john de sept 1980" dixit zephiel...
n°50371969
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 17-07-2017 à 22:08:54  profilanswer
 

nono1789 a écrit :


Nan mais machine laisse les penser que je suis un anorexique. Alors que je broie de la carcasse d'humain avec mes quadriceps
 
Pendant ma séance abdo

Spoiler :

BOOM!!!
https://img15.hostingpics.net/pics/200233DSC0006.jpg
Les produits fournis par la filière ukrainienne de mac fonctionne mais c'est cher



 
La qualité c'est tjrs chère :o  
T'es quad sont bien y as que les mollet nord africain style qui sont à la ramasse  


---------------
PLS activated!!!!
n°50372195
Slyde
Créateur d'entropie
Posté le 17-07-2017 à 22:20:26  profilanswer
 

nono1789 a écrit :


Nan mais machine laisse les penser que je suis un anorexique. Alors que je broie de la carcasse d'humain avec mes quadriceps
 
Pendant ma séance abdo

Spoiler :

BOOM!!!
https://img15.hostingpics.net/pics/200233DSC0006.jpg
Les produits fournis par la filière ukrainienne de mac fonctionne mais c'est cher



 
Test :

Spoiler :


https://img15.hostingpics.net/pics/590258WP20170717006.jpg


 
Facile de trouver le bon angle avec les guiboles. Surtout pour leur donner un effet zarbi [:rofl]


---------------
Vds divers PCBs de disques durs 3,5" SATA & IDE toutes marques
n°50372285
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 17-07-2017 à 22:26:01  profilanswer
 

Today

 

Matin: 3 oeufs / 50g.d'avoine / 200ml de lait d'amande et une banane.

 

Amandes et pancake ( whey / oeuf / farine de châtaigne / lait d'amande)... C'était un peu granuleux ça manquait un peu de lait d'amande encore, tout ça en collation. La même dans l'aprem sans les amandes et avec une banane

 

Midi: 70g.de pâtes / 150g de poulet et 200g d'haricots verts.

 

Séance à 20h. Pas aussi bonne que voulue ( enfin j'aurais voulu faire plus).

 

Repas à base de 60g de riz complet / 3 oeuf / 200g de légumes.

 

150 de fromage blanc devant got si d.ieu le veut.

 

[:911gt3]

 

Pour le soir après le sport il fait trop chaud pour que je m'envoi ça easy faut que je fasses ça en salade ça passera mieux

Message cité 1 fois
Message édité par KilouGalou le 17-07-2017 à 22:27:27
n°50372410
Schoumy_
#teamNotaire
Posté le 17-07-2017 à 22:32:36  profilanswer
 

Ca fait beaucoup de prot' non ?

n°50372417
Zoreil
Posté le 17-07-2017 à 22:32:47  profilanswer
 

Slyde a écrit :


 
Test :


 
Facile de trouver le bon angle avec les guiboles. Surtout pour leur donner un effet zarbi [:rofl]


faut les prendre dans le miroir, pieds un peu tournés vers l'extérieur [:cerveau aloy]


---------------
What the FUCK ?
n°50372545
Zoreil
Posté le 17-07-2017 à 22:38:28  profilanswer
 

Ahah putain la claque...

 

Du coup j'ai regardé mes pics de la bonne époque pour trouver des photos illustrant la gruge possible avec l'angle

 

comment j'ai perdu sur tout le corps[:tinostar]

 

bon au moins ça montre le potentiel [:clooney8]

 

Bon allez du coup vu que j'ai retrouvé les photos :o

 
Spoiler :


https://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_888100jambes.jpg

 


Message édité par Zoreil le 17-07-2017 à 22:42:11

---------------
What the FUCK ?
n°50372664
Trotamundo​s
Play the man, not the odds
Posté le 17-07-2017 à 22:44:29  profilanswer
 

Plus globalement, t'en es où Zoreil ?

n°50372700
Zoreil
Posté le 17-07-2017 à 22:47:07  profilanswer
 

Bah comme déjà dit, j'ai fait du gras comme un loukoum garni (à mon niveau hein, je suis pas obèse) et j'ai perdu du musc'
donc si on se fie à la balance c'est ok, si on se fie au miroir c'est à chier.

 

Globalement.


Message édité par Zoreil le 17-07-2017 à 22:47:13

---------------
What the FUCK ?
mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

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