Reprise du message précédent :

 
Selon "Le Doc" Paul Matthieu Chiaroni, la réponse est non
 
https://www.youtube.com/watch?v=jMncwEbZ64U
https://www.youtube.com/watch?v=fZJpOt-HTQQ

Tu vas sur la vue "journal" puis "nutrition" (bouton tout en bas), puis "macros". C'est ça que tu cherches ?

Au moins on est tous d'accord là dessus  

 
Si tu es sous Android, fallait prendre la bonne appli

Deuxième Magnum qu'on m'offre de la journée    
Pourtant mes collègues sont fit

mea culpa
j'ai lu ta réponse en diagonale  

jamais 2 sans 3

 
Pas besoin de payer pour avoir le bilan de la journée.  
Osef du camembert non ?

Ahhh c'est cela même. Merci Wade

Laquelle ?

La der fois j'ai check le calorie de Magnum double caramel, mes préférés.  
340 putains de kcal Ca m'a calmée.

C'est précis.

du vécu normal que le gars retienne à la virgule pour cette défonce de cal..  

qd on lit la composition des trucs y'est écrit
 
glucide 10
dont sucre 5
 
ca veut dire quoi plz  
 
sinon je viens de m'enfiler un twix que j'ai volé à ma femme 285,42kcal

C'est trop compliqué une recherche google ?  
1er lien : http://blog.moncoach.com/quelle-es [...] -produits/

Google aussi "indice glycémique" dans la foulée

 
c'est jamais precisé sur les aliments
je dis ca parce que j'ai pensé à nono en prenant une galette de riz taleur  
j'ai regardé l'emballage
4.8 gr 3.8 de glucide dont 0 sucre
 

   
je reprends avec régularité, plutôt, après qq mois de nawak total
+ cardio long
+ fractionné
 
faut que la bouée disparaisse et que les muscles reviennent

Un mois après l'inscription en salle : tout petit bilan.
Motivation : elle est là, toujours présente même plus qu'avant puisque, lorsque je peux, je vais 4 fois par semaine à la salle (3 fois dans le pire des cas). J'apprécie la cardio mais aussi la musculation (sur machines guidées).  
Performance (si on peut appeler ça ) : au niveau cardio, je tiens de plus en plus longtemps pour des efforts de plus en plus forts. Je fais parfois du fractionné.  
Niveau musculation, j'augmente petit à petit les poids des machines guidées. Sachant que pour tout ce qui concerne le haut du corps, je galérais grave alors que ce n'était même pas chargé. Avant, je me tapais des courbatures de folies, maintenant ça va un peu mieux.
Corps : en un mois, les changements ne sont pas ouf, évidemment mais ça me convient bien. J'ai l'impression d'être un chouilla plus fine et que ma graisse prend la tangente. La balance me confirme l'impression.
 
Bref, je continue mes efforts

aujourd'hui  
 
6h30 = 1 banane 200 kcal (elles sont enormes)
 
7h entrainement salle  
 
8h 1 shak 25 g poudre patate douce + 25 g protein 200 kcal
 
12h30 repas
 
250g lasagne maison, 1 peche, 1 abricot, 1 kiwi jaune 530 kcal
 
19h30 repas  
 
2 oeufs
50 g bacon grilled
25 g fromage
1 sojasun nature
1 banane 1 abricot
1 twix  
1 part de gateau à l'igname
1 galette de riz trempé dans le beurre d'amande  
 
total environ 2200/2300 kcal
 
En gros, le soir à partir de 18h je suis pret à tomber dans les pommes tellement j'ai faim et en fin de repas je me jete sur le sucré à tel point que je fais plus de vélo le soir alors que j'avais l'habitude de faire une petite sortie pour tourner les jambes)
 

T'as la diète parfaite pour avoir faim en permanence

c'est le cas en plus je gere un service technique au travail, je suis toujours entrain de bouger, marcher, courir, gueuler, bricoler...  
 
mais vous l'avez remarqué je suis un peu simple d'esprit et je comprends pas grand chose à l'alimentation
 
au CHR les nutritionistes se débarrassent de moi en me filant des fioles d'aliments à boire...  
 
bref  

Rajoute 500g de légumes à chaque repas et t'auras moins la dalle...

je peux pas manger beaucoup de légumes ca me file la chiasse j'en mange à petite dose autant que je peux.  
 
Mais concretement c'est quoi le truc, en dehors du twix qui est une exception, je mange pas de la merde. tout est fait maison et beaucoup de fruits, mais je creve continuellement la dalle
 

Commence tes repas par deux grands verres d'eau.

Les féculents ça cale bien aussi. A défaut de pouvoir manger des légumes. Mais bon les légumes est-ce que ce n'est pas aussi le temps que ton organisme s'habitue ? Essaye peut être d'en intégré petit à petit de plus en plus.

non la plupart des légumes je peux pas  
les haricots vert, ca passe...
 
Donc il faut remplacer les fruits par des féculents le soir?  
 

Je vais franchir le Rubicon, et commencer à peser mes aliments.    
 
Je suis condamné à devenir un titan.    
 

Les légumineuses ça passe ?

Comme les haricots verts, par exemple ?

 
Pourquoi tu manges pas plus ?
 

 
Remplacer, non, rajouter quelques portions, je pense que ca t'aiderait.
 

 
Top les légumineux.
 
Ca apporte des protéines, des fibres et des minéraux.
 
Le pilier de ma diète.
 

Je préfère encore faire du Sempt/Micky style.

C'est du grignotage le repas du soir là.

Rajoute des féculents, des légumes, des légumineuses, du FB.

Toi tu fais un caca totoz approuved

Nan mais machine laisse les penser que je suis un anorexique. Alors que je broie de la carcasse d'humain avec mes quadriceps

Pendant ma séance abdo

 
La qualité c'est tjrs chère  
T'es quad sont bien y as que les mollet nord africain style qui sont à la ramasse  

 
Test :

 
Facile de trouver le bon angle avec les guiboles. Surtout pour leur donner un effet zarbi

Today

Matin: 3 oeufs / 50g.d'avoine / 200ml de lait d'amande et une banane.

Amandes et pancake ( whey / oeuf / farine de châtaigne / lait d'amande)... C'était un peu granuleux ça manquait un peu de lait d'amande encore, tout ça en collation. La même dans l'aprem sans les amandes et avec une banane

Midi: 70g.de pâtes / 150g de poulet et 200g d'haricots verts.

Séance à 20h. Pas aussi bonne que voulue ( enfin j'aurais voulu faire plus).

Repas à base de 60g de riz complet / 3 oeuf / 200g de légumes.

150 de fromage blanc devant got si d.ieu le veut.

Pour le soir après le sport il fait trop chaud pour que je m'envoi ça easy faut que je fasses ça en salade ça passera mieux

Ca fait beaucoup de prot' non ?

faut les prendre dans le miroir, pieds un peu tournés vers l'extérieur

Ahah putain la claque...

Du coup j'ai regardé mes pics de la bonne époque pour trouver des photos illustrant la gruge possible avec l'angle

comment j'ai perdu sur tout le corps

bon au moins ça montre le potentiel

Bon allez du coup vu que j'ai retrouvé les photos

Plus globalement, t'en es où Zoreil ?

Bah comme déjà dit, j'ai fait du gras comme un loukoum garni (à mon niveau hein, je suis pas obèse) et j'ai perdu du musc'
donc si on se fie à la balance c'est ok, si on se fie au miroir c'est à chier.

Globalement.