Reprise du message précédent :
 
c'est ma tentation facile de me gaver en effet de fast food, mais même ça pour l'instant j'y arrive pas. ma solution c'est de multiplier les encas et les shaker banane, lait de soja, beurre de cacahuette (je supporte pas le fromage blanc), un riz poulet le midi, libre le soir.

Tu as pris du gras

Surpris ou déçu?

j'ai bientôt justement ma séance test de fin de coaching où je repasse sur la balance. Elle m'avait mis comme objectif alimentaire de passer à 10% de matière grasse.
Prendre du gras je le vie très très bien par rapport à ma condition précédente

C'est surtout le premier truc que j'ai vu enfaite, faut dire aussi que tu es aussi bon photographe que moi  
 
76kg j'ai l'impression de maigrir plus d'un côté que de l'autre ló  

C'était  quoi ton alimentation  avant ?

Surtout que les boîtes c'est pas si bon que ça pour la santé non ?

Bonne prise de masse, félicitations. Par contre ne fie pas aux chiffres donnés pour ton BF tu es bien plus haut que ça mais on s'en fout un peu l'important est que ça aille dans le sens que tu veux.

N'oublie que pour continuer sur ta lancée tu dois aussi progresser à l'entrainement.

bon je vais continuer à manger mon FB et  je vous parlerez de l'evolution de mon cancer qui ne sera pas causé par les maltesers

Le niveau du coach pour te dire que t'es à 6% de bodyfat

Et pourquoi l'objectif c'est de littéralement s'engraisser ?

Troll à part le vrai inconvénient est que c'est vraiment acidifiant comme aliment.

Voilà, le coaching c'est sympa quand tu as déjà suffisamment de recul pour trier les infos. Après, si c'est du full body varié c'est sympa, le coup des muscles antagonistes j'ai pas compris mais souvent c'est pas très sérieux.
 

en même temps quand t'es anorexique t'as même <5% de body fat

Pour discuter de bodyfate,  il faut attendre vendredi

Je suppose qu'il se trouve trop maigre. Mais ce n'est qu'une supposition.

 
   
 
Désolé, pas contre toi mais bordel la coach ...    
 
6% de BF à l'origine ... j'ose pas imaginer ses 10% :    
 
Son but, c'est de t'engraisser, elle est rémunérée au poids pris ?  
 
Si tu veux prendre du poids sans te transformer en loukoum, tu va devoir intensifier tes séances ou en ajouter une dans la semaine si possible, en tout cas, sortir de ta zone de confort, sans doute revoir ton programme, et pousser à en crever
Et bien dormir. Y'a pas trop de miracle. Et pas espérer gagner des kgs propres en 6 mois.
 
Là, tu a pris en masse, c'est bien vu ton passif visiblement, bravo. Et c'est pas encore trop "raté" comme pdm mais perso, je stopperais le surplus calorique et je me focaliserais sur entrainement. M'enfin, je suis pas coach hein...

 
Je te dirai la même chose que Danny
 
Ne mange pas plus pour le moment, tu étais déjà "gras" à 58kg, pas la peine d'en rajouter. Contente toi de faire tes séances d'entrainement correctement, tu vas te dessiner bien comme il faut. Après, si vraiment tu veux augmenter, tu pourras.
 
ps: Ne te focalise pas trop non plus sur le poids de corps, dors correctement, fais ton sport correctement et sois patient.

oui mais en meme temps d'un topic a l'autre le % de bf a pas les meme valeurs
un 6% ici equivaut a un 18% sur le topic des ( fake ) musclés. sur le topic  cap un un 13% = 20%  
 
donc mettons au point une échelle pour tous

 
D'arrondir les angles à 4% près,  peut-être acceptable  

 
Ouè enfin il était pas au niveau de Fumi hein    

Kilou qui regularise oklm sur tous les topics.

Ben dire qu'il était gras c'est un peu exagéré non ?

pix fumi

 
Oui et non car à la base, il n'a pas de muscle donc tout le volume est dans le gras. Après, gras#obese.  
 
Mais c'est à fumi que je pensait

 
Tu sais qu'on te tacle pour ton bien !  

pour ça que j'ai mis des guillemets    
il était loin d'être sec

 
Te plains pas, dans l'histoire du topic muscu un mec était connu pour avoir eu la diarrhée sur le lit d'un coup d'un soir et un autre pour ses problèmes d'éréctions.

Et un autre pour mélanger sa semence avec du jus d'Ananas ....

Je n'ai pas entendu parler de celui là.

C'était un Terminator mais en monsieur patate

 
     
 
Link please

Topic honte? Vannes zone rouge?

 
Y a-t-il un rapport avec Outlaw et les lipides ?  

Non, c'était juste un manque de sommeil finalement. Quand je fais une bonne nuit où je me réveille de moi meme et non par un élément extérieur, ça va très bien. Merci de t'en soucier
Il doit parler de joe et du tribulus

je me doute que le calcul selon une balance electronique qui passe du courant n'est pas fiable. J'ai vu des videos avec des machines où tu dois être en immersion sous l'eau où une IRM. Et même celles là font des mesures foireuses apparement. Pour moi l'echelle ne fait pas référence mondiale mais elle me permettra de voir ma progression puisque on va s'y referer avant et après coaching.
 
J'ai pas pris de supplément coaching diet, où je devait envoyer les photos de les plats. du coup je devrais me faire ma propre diet, mais j'ai pas trop changé mes habitudes alimentaires. Juste j'ai un plus gros appétit. priviligie plus le poulet et le riz.
 
Je ne suis pas obnubilé par un physique musclé mais plutôt par une carrure. du muscle de préférence mais sec ou non, habillé en pas moulant c'est pareil. pas flotter dans mes vetements, remplir les jambes de mes jeans et les manches de mes tee shirt M ça me fait tout bizarre après 37 ans de maigritude.
 
bien sur la performance physique est interessante aussi, et en plus de la salle je suis en train de rajouter une routine matinale de calisthenic 2 ou 3 série d'un mini parcours pull up, dips, australian pull up, muscle up dip.
objectif une serie de muscle up et je serais fier.
 
Les physique de calisthenic comme Chris Heria me parlent plus que ceux de bodybuilding.

Personne ici ne parlait de physique de bodybuilder...
On a juste l'impression que si le physique de Chris Heria te parle, t'es pas forcément dans la bonne direction niveau quantité de gras.
Mais bon de toute façon on cherche tous ce qu'on a pas...
 
Perso, dans ton cas, j'augmenterais surtout les protéines, mais c'est juste un brotip.

 
Alors la je vois ce que tu veux dire mais non
 
Tu n'as visiblement jamais vécu le surpoids, être lourd sans muscle c'est difficile a vivre j'ai fais 100 kg pour 1m85 sans muscle c'est l'enfer molesse et fatigue. J'ai fais 78 kg sans muscle et c'est vivable mais esthétiquement discutable. J'ai accepté de prendre du poids uniquement pour prendre du muscle, je fais toujours 1m85 et 85 kg avec pas mal de muscle c'est le meilleur compromis jamais entre esthétique, force et dynamisme.
 
Bon vu les photos tu as de la marge avant d’être gros mais pour être franc soit elles rendent pas hommage a la réalité soit les résultats sont moyens, avec 3 séances par mois pendant 6 mois tu aurais pu avoir plus de résultat je pense. Pense aux courts collectif si tu en as a dispo.
 
Sinon il y a https://map.crossfit.com/ mais j'ai peur des retombé de ce lien sur ce topic.

 
Lui doit être à 6-8% de bodyfat.

9 kilos en 6 mois mais ce sont pas de bons résultats...