Reprise du message précédent :

Un gateau au yaourt à la pistache  

Pendant ce temps chez outlaw

Le diagnostic qui arrive 4 ans après le début des gènes.  

C'est pas un soucis de bouffe non, vu que tu as été clean les quatres dernières années, ça n'a pas empiré les choses.

Programme : voir le topic musculation. 30' de lecture et 30' de préparation. Le reste viendra avec l'expérience.

Pour l'alimentation, le comptage précis n'est pas obligatoire mais c'est très utile pour ce rendre compte de ce qu'on "fait mal".

 
Je sais que j'ai besoin d'être suivie donc dans ma salle j'ai un coach potentiellement présent si j'ai besoin de lui et un ex-voisin qui me donne pleins d'infos et qui m'aide si j'ai un souci (il vient à la salle 6 fois par semaine, je le croise à chaque fois). Je trouve ça motivant. Peut-être que lorsque je serais moins noob, je vais pouvoir me passer de leur présence  

T'es lourd à force mais je réponds quand même. Étonnamment, malgré les écarts, ma diète s'est améliorée ces 4 dernières années. Je consomme beaucoup moins de sucre, beaucoup plus de légumes (à tous les repas alors qu'auparavant 2-3 repas par semaine seulement) mais toujours pas bcp de fruits.
Et pour le diagnostic c'est en passant le doc du sport qui a fini par faire des échographies. Les généralistes ne prescrivent qu'anti-inflammatoires et au mieux un peu de kiné par ondes de choc (d'ailleurs à première vue c'est pas mal pour "détruire" les calcifications)

Calcifications c'est très courant chez les sportifs de bon/haut niveau qui du coup redecouvrent leur sport en mode loisir, hand volley c'est pas rare que ça soit les épaules

 
une bonne partie des généralistes ne servent pas à grand chose.
 
ils se contentent de te filer un anti-inflammatoire, te conseillent de te mettre au repos et basta...
 
faut creuser en allant voir des spécialistes et pas qu'un seul, c'est chiant, mais souvent tu peux pas te contenter de ton médecin traitant.

c'est pour ça que c'est le 2eme doc du sport qui a vu les calcifications. Le premier ne constatait que les bursites sous les tendons

Je pense que certains préfèrent croire que ton alimentation est coupable. De un ça rassure car c'est quelque chose que l'on peut maitriser et de deux ça rétablirait "l'injustice" de te voir bouffer des aliments "interdits" en étant sec (cf la théorie de la croyance en un monde juste de Lerner).

Perso je pense que c'est plus que tu étais trop sec pour ce que tu peux encaisser à l'entrainement sans blessure à terme. Mais bon je n'ai aucune certitude et tu as bien raison d'améliorer qualitativement ton alimentation ça ne peut pas faire de mal (si ça ne va pas de pair avec une restriction calorique plus importante).

Miam!

 
Le rêve serait d'avoir le même suivi médical que celui d'un sportif de haut niveau
 
tu as une douleur au genou ? le lendemain tu passes IRM, echo, scanner... et tu as 3 top spécialistes qui te prescrivent le meilleur traitement possible pour ta pathologie.

 
Faut arrêter de se palucher caché dans le placard, c'est tout

Bah oui, la bouffe c'est n truc gérable(donc rassurant) et potentiellement à l'origine de soucis mais jusqu'ici aucun médecin n'a relevé cela sérieusement quand j'en ai parlé. Et niveau entrainements sans aller très lourd j'y allais intensément. Visiblement trop
Mais je vais bien finir par sortir de ces douleurs (quand y aura plus la petite dernière à porter de temps en  temps ce sera déjà mieux)
 
Médecine à 2 vitesses. Minimum

J'ai une carrure énorme, c'est généralement les encadrements et les poignées de porte qui m'attaquent

4 ans pour se faire diagnostiquer des calcifications t'es mal soigné toi...

c'est pas si simple. Les tenditines ça fait 3 ans que ça va ça vient. ça ne fait qu'un an que je vais voir des médecins du sport. Le 1er ne voyait pas les cacifications. Le second y a 6 mois l'a vu à l'épaule et aux coudes la semaine dernière. Je ne suis pas mal soigné, je me soigne mal. C'est pas pareil.

 

 
Je ne vous cache pas l'effort de maîtrise qu'il m'a fallu pour ne pas exploser de rire (je travaille en open-space)

 
Le point de non retour du topic

Repas tout simple de midi, filet de colin accompagné de poivrons vert et rouge (manquait quelques tomates cerises). Et vu que ce matin, je n'ai mangé qu'un peu de compote (longue histoire à base de fromage blanc périmé dans mon beau petit déjeuner), je me suis permis une glace en cornet. Des saloperies low cost que j'ai acheté sans regardé vu que "ça doit être comme les autres" sauf qu'en vrai, elle me coûte 150 calories de plus et elles sont moins bonnes.  

IIFYM
J'ai tenté le le petit pot de Ben&Jerry's en pré workout, je n'ai étrangement pas constaté d'améliorations, mais c'était bon

Moi je vois très bien ce que tu veux dire. Pour le chanvre je sais pas trop mais pour soja, pois,  haricots, je pense que la transformation est pas beaucoup plus importante que pour du lait. Faut raisonner sur matière sèche, pour voir le taux de transformation en fonction de la quantité de protéines de la matière première. Je laisse les motivés calculer là je suis sur mobile.

Par contre regarde la traduction de whey dans un dico... Quand j'entends whey végétale ou whey de table de jardin ça me fille des boutons
A la limite whey de chèvre

Bon première semaine totalement YOLO depuis 12 mois, j'ai pris +- 1kg surement pas mal de flotte.
 
Retour au choses sérieux des demain

Avec la chaleur qui fait, non, c'est sûrement du gras

 
Je sais pas ou tu vie, mais fait froid chez moi
 
une seule journée a 35 degrés, clim au boulot, clim voiture, clim maison, jaron

Soigne toi, Out. Pas comme avec tes prescriptions de kiné  

J'va y'aller, mon agenda devient moins speed avec les vacances scolaires

Tu quittes à 16H et c'est bon

Je sais pas trop à quoi ça sert, mais j'ai radicalement augmenté mon apport en eau.
Avant je buvais genre 1 litre par jour, en comptant ma boisson sur ma seance de sport.
Apparemment mon corps pouvait retenir de l'eau à cause de ça
 
Je suis passé à 3.5 / 4 litres par jour depuis une semaine, on va voir si ça change un truc

Tu vas pisser plus clair et plus souvent.

Taille et surtout poids?  

tu va niquer ton métabolisme. Un trop grand apport en eau affecte ton niveau de sodium et le sodium est essentiel à la bonne tenue de la thyroide, tu vas passer en hypothyroidie

Du boudin.

 
 
Je bois comme un trou et je perds toujours autant

Du thon

tu sales tes repas ? C'est des légumes en  boite de conserve que tu manges ?