Reprise du message précédent :

 
C'est le principe des Instagrameurs / blogueurs / influenceurs, et les marques adorent ces gens qui se prostituent pour une fringue
 
Le truc auquel je me ferai jamais c'est que ces gens mettent en avant leur popularité pour vendre leur expertise sans forcément avoir les perfs ou l'expérience derrière.

 
Je la suis sur Insta elle vient de déménager à Montpellier  
Mais ça change rien pour toi Chou, tu peux toujours prendre le plan d'entrainement Skype

Pour les marques c'est tout bénef de toute façon... plutôt que de payer des spots de pub une fortune, elles balancent 1 tshirt à 10 balles et une paire de pompes à 20 balles et les kikoololeuse vont en faire des tonnes... en plus le public visé sera directement présent  (un spot a la télé ou radio t arroses tout le monde)

C'est la pub 3.0 ! Un minimum de coût et directement ciblé !

Après les "conseils" s adressent à des nanas voulant sortir de leur canapé et n'y connaissant rien, donc parfait ! Elles n'iront pas chercher plus loin que ce que leur raconte dubnimachinchose

Dibudindubindu je l'ai croisé 2/3 fois au bois de Boulogne et l'ai vu passer au Marathon de Paris, (c'est avec son passage au tri que ma copine à commencé à se motiver à en faire donc je savais à quoi elle ressemblait), et oui elle fait caisse: profil CrossFit plus que tri. Kosto tes fan genre physiquement ?

Sinon les barres je suis surpris de la variété des réponses, je croyais que les barres à vélo c'était le truc le plus courant et on dirait pas sur le topic. Senfiler que des gels sur un effort à plus de 2h30 je trouve ça insensé pour la digestion.
 Perso je recommande chaudement les Cliff, surtout peanut butter ou coconut choco. Cher par contre. Ai testé les barres maisons ala WRC et ça collait un peu trop!

Jamais eu aucun souci de digestion sur un M avec les gels. Sur plus long je garantie rien...

En revanche je pige toujours pas comment on respire en mangeant une barre en plein effort... Ou alors ce sont mes barres qui ont un problème.

 
Elle en particulier non mais son gabarit, oui, un peu

 
En-dessous de 4h d'effort il n'y a pas besoin de manger normalement. Les gels c'est bien pour gérer sa glycémie mais c'est pas ce qui est sensé alimenter sur du long, et on n'en a pas trop besoin si on tourne avec une boisson isotonique. Sur du plus long après je dis pas.Mais même sur un half je m'en sors avec 4 gels et 2 barres chocolatées, pas sur d'avoir besoin d'aussi gros qu'une Clif Bar. Et encore, c'est parce que la banane était pas pratique à emporter sur le vélo!
 
Ce que je trouve insensé c'est que les marques de nutrition sportive sont infoutues de faire de la vraie, bonne pédagogie sur le sujet. A les écouter tu passes ton épreuve, quelle qu'elle soit, à t'empiffre de gels, de barres et de pâtes de fruit que tu arroses généreusement de boisson isotonique sucrée  

Bah eux ils te vendent un produit, ils s'en tapent de comment tu l'utilises, quand t'achètes un vélo la marque t'apprend pas à en faire.

J'ai acheté des gels "pour le long", je vais tester pour voir ce que ça donne.

On va quand même tester au moins une barre ou deux sur la CAP mais sur le vélo rien que réussir à l'ouvrir je vois pas...

 
C'est quand même débile. Les mecs te vendent à des prix déments (on est à 100€ / kg chez Gu) un mélange de flotte et de sucre (et de poudre de perlimpinpin   ) mais ils donnent même pas les clés pour que les utilisateurs les prennent de façon optimale.
 
Comme s'ils préféraient le hasard et l'effet placebo à une utilisation rationnelle.... alors qu'une utilisation dans de bonnes conditions est sensée être plus efficace, ce qui incite le consommateur à y revenir.
 
Bon, je dois avoir la rage contre les marketeux en ce moment  

C'est pas comme si t avais jamais l'occasion de tester

Même à 1 main et avec les dents tu peux ouvrir une barre... j'ai un peu de mal à comprendre ton problème (on en avait déjà discuté, tu attends les stops ou feux rouge pour manger une barre )

Édit : mucky on dirait la page fb d A.Roche quand tu t exprimes comme ça

ben perso, encore ce week end, et pourtant c'etait une épreuve de 6h, bouffer les barres en montée, c'est pas simple.
 
Quand c'est en sortie cool pas de soucis, en course, je suis au dela de SV1 et j'ai du mal a manger solide.

En montee quand t as le souffle court, là on est d accord...

Même sur mon M avec 0d+ donc tout le temps à bloc, il y a un moment au milieu des 40kms, je me suis relevé et pendant 300m j étais à 25km/h le temps d ouvrir ma barre et la manger, un coup de bidon pour bien la faire passer et roule !

Pendant ces 300m j'ai ptet perdu 10sec, mais une fringale coûterait plus

Sur half on a forcément des moments de relache, donc encore plus facile

 
Ah bah voilà merci  

Si t'as pas le souffle court c'est que t'es pas à donf  

Tout humour mis à part, le temps de retrouver un souffle correct pour manger, c'est pas 10 secondes qu'on perd sur M... sur plus long en effet on peut se permettre des ralentissements pour manger je pense, mais sur M c'est tout le temps à fond quoi...

Les coudes sur les prolongateurs ça te laisse les mains libres pour ouvrir ta barre en position aéro
Technique testée mais non adoptée pour ma part

 
Je deviens vieux  

Heureusement que j'ai pas d'instagram alors je me demande dans quelle catégorie j'aurais atteri

clairement même sur L+ montagneux j'avais dû un minimum anticiper pour pas me retrouver à devoir manger en montée costaud, ou en descente de col...
sur M je mange pas sur le vélo, je me contente de boisson sucrée, avalée sur une portion plus plate, avant une montée précédée d'un virage par exemple

 
Catégorie rugbeuse
 
Non mais par costaude j'entends simplement musclée, et si pour vous dubdndidiu n'est pas musclée, je ne sais pas ce qu'il vous faut !

Et ah, ok, ben si dans ce cas alors va pour costaude !

j'aurais dit autre chose mais je m'abstiens

c'est évident que c'est ce que t'entendais vu la photo, mais en général quand on dit "costaud", ça veut dire bien en chair, on pense plus à rond que musclé.

Euh, tenter un truc pareil, un coup à finir à l'hôpital

J'ai essayé une ou deux fois et en effet y'a mieux...

A priori l'astuce c'est découper les barres en 2 tout en les gardant dans l'emballage, comme ca on peut s'en servir à une main, j'essairais ca la prochaine sortie longue.

Courageux de tenter un truc pareil, rien que de m'imaginer le faire, je suis déjà par terre

je trouve que c'est confortable au contraire, je le faisais en posant les avant bras sur le cintre quand j'avais pas de prolongateurs. c'est toujours mieux qu'enlever les deux mains du cintre à 15km en cote avec du vent...

Pour déballer, une main qui reste sur le cintre en appuie et tient le paquet à ouvrir, l'autre main qui déchire l'emballage.

Souvent la déchirure part sur le côté et on se retrouve comme un con, l'astuce est probablement de les pré-ouvrir en effet

Perso c'est bien droit sur la selle pour le détendre le dos, en utilisant les deux mains et en continuant à pédaler.

C'est clairement pas aérodynamique mais de toute façon je tiens pas sans me decontracter le dos de temps en temps (lombaires).

Quand ça monte ça devient touchy par contre  

Ce matin j'ai fait 4h30 tranquille avec que des barres wiggle à la place des gels, certaines que j'avais découpé en 2 avec l'emballage ca passe mais c'est clairement plus difficile que les gels, obligé de respirer par le nez en gardant une partie de la barre dans la bouche.
 
Et puis aussi au bout de 4h30 j'ai ressenti la faim, mais c'est peut etre aussi que j'ai pas été rigoureuxx dans la prise de barres, mais j'en ai mangé 4 ou 5 je pense

Un peu plus de 3h sans bouffer ce matin.
Je me rend compte que je bouffe quasiment plus jamais en fait.

Lâcher les mains pour le fun en vélotaf pas de souci mais en compet avec le CLM je m'amuse pas trop à ça, surtout avec les prolongateurs, c'est pas du tout le même équilibre à l'avant.
 

 
C'est un peux extrême comme solution ça  

Testé ce matin (juste prendre un truc dans la poche, et essayer de le "manipuler" ) en ayant les coudes sur les prolongateurs, c'est pas si catastrophique que je pouvais l'imaginer. Mais bon, c'est pas trop top

De rien bouffer ce temps la d'effort? Je devrais peut-être, mais finalement, je me me dis que si j'en ressens pas le besoin, autant ne rien bouffer.

Petit enchaînement hier, suis parti à 20h, il faisait encore très chaud mais à vélo y avait assez de vent pour rafraîchir, les 70 km sont pas trop mal passés, en 2h07.
 
J'ai tenté de manger des barres de céréale sur le vélo pour voir si j'y arrivais. Comme je peux pas respirer par le nez j'ai manqué de m'étouffer... mais j'ai réussi.  
 
Enchaînement sur 30 min de CAP, il était plus de 22h mais il faisait encore hyper chaud... mais sans soleil c'était plus facile. Premier quart d'heure super facile, j'ai tenu les 12,5 km/h (allure 70.3/marathon), mais sur le retour j'ai eu du mal, l'objectif a plutôt été de pas descendre sous les 11, j'ai eu des relents de barre de céréale et mal au bide, en fait ça passe pas terrible, je vais en rester aux gels...
 
Toujours du mal à savoir quelle allure adopter sur le vélo pour que la CAP passe derrière, la j'ai tenté de pas dépasser les 160 bpm au niveau FC, j'avais pas l'impression d'être à fond mais fin de CAP difficile malgré tout.
 
On verra bien...

Du coup c'est parti pour 2 semaines d'affutage avant le Chtriman là, c'est ça? Tu vises quel temps à peu près?

Avant le chtriman 113 oui, pas le XXL
 
Ca serait cool de s'approcher des 5h30 mais j'ai moyen confiance...

Cublize IV : redemption

#TAGCR

C'est une habitude annuelle, le déplacement au lac des sapins pour aller faire le tri le plus vert de la région. Petit déplacement du club cette année, on est tout juste une dizaine.

Il fait beau, chaud, on profite du lac le samedi, l'eau est vraiment chaude, mais le revers de la médaille, c'est qu'elle sent pas très bon  

On mange, je tilte que j'ai oublié le petit dej' pour demain et dodo. Entre le chien qui aboie, le bébé qui pleure, la copine qui tousse, et le speaker de la course qui démarre à 6h15, on ne parlera pas d'une nuit de camping reposante.

Squattage de petit dej , puis je prépare les affaires en prenant mon temps pour éviter le fiasco de l'an dernier. Et il est temps de se diriger vers le départ.

Natation
départ brutal, en même temps, on est 660 + 60 relais à partir sur une plage de 20m de large. Mais ça se calme bien au bout de 200m, au détail prêt que je me fait ouvrir la combi vers 700m. Sur le coup je sens de l'eau fraîche passer dans le dos, je me dis que c'est agréable, mais pas normal! Je dois légèrement perdre sur le retour, mais pas non plus de quoi foutre en l'air ma course, heureusement. Le pire, c'est que c'est une zerod avec le zip inversé, il a fallu que le type remonte la fermeture éclair...
On sortant de l'eau, je suis un peu déçu, j'ai pas le temps mais j'ai l'impression d'avoir nager un peu lentement. Aux vues des résultat, c'est excellent, moins de 24' pour boucler les 1500m, 45ème temps.

Vélo
RAS à la transition, tout se passe bien, même le sautage sur le vélo en côte avec des ralentisseurs au milieu de camping. j'ai de bonnes sensations, je suis entre 45 et 47 sur la première ligne droite avec un peu de vent dans le dos . je me fais un peu poser dans les montées, mais rattrape dans les plats et les descentes. Globalement content en arrivant   , mais j'ai été en fait légèrement plus lent qu'il y a deux ans  . 41ème temps.

CAP
Je pars en course à pied au environ de la 35ème place, mais je sais que ça va pas tenir, et j'essaye de prendre un rythme constant. Ça passe plus ou moins mais je perd plus d'une dizaine de places. la cap est toujours aussi exigeante alors qu'elle parait quasi plate quand on regarde le profil, beaucoup de relances et de petites bosses qui font mal. Sans parler de la grosse bosse!
80ème temps au final, il manque 2 à 3mn en cap pour être cohérent avec les autres disciplines. Ce qui est con, c'est que je courrais super bien en décembre pour la Saintélyon, mais que j'ai un peu trop coupé après. Ça revient doucement mais surement. Et ça laisse des axes d'amélioration, alors que j'ai gagné 5' sur mon meilleurs temps ici.

Au global plutôt content, ça faisait un moment que j'avais pas réussi une bonne course en tri. 47 ème sur 660, c'est correct.

L'orga est toujours top, les ravitos nickel, les bénévoles super, mais au bout de 4 ans, je sais pas si j'y retournerai l'an prochain.

Par contre gros coup de gueule envers les triathlètes. C'est un sport ou je trouve que l'esprit est généralement mauvais, les gens sont extrêmement perso, c'est le seul sport ou quasi personne répond quand je raconte des conneries. La j'ai eu un copain de galère à pied et on a discuté pendant tout la cap, mais c'est vraiment rare.
Le coup de gueule, c'est qu'une fille a fait un malaise en cap, un pote du club l'a trouvé inanimée face contre terre, alors qu'il l'a voyait pas devant lui mais voyais plusieurs concurrents. Ça veut dire qu'il y en a plusieurs qui sont passé à coté, même en la contournant puisqu'elle était à moitié sur le sentier, sans rien faire. Le gars qui est allé prévenir les secours, c'est un autre du club. Ok, les 2 deux ont leur PSE, savent comment réagir, mais j'ai trouvé ça complètement ouf. Quand je suis passé, je me suis arrêté 10s pour voir si je pouvais faire quelque chose, il m'a dit de continuer, qu'il gérait. Mais les autres avec qui j'étais n'ont même pas ralenti.

Du grand kaillou, niveau impressionnant comme d'hab !
 
Pour le coup de gueule, pour discuter en CAp faut déjà y arriver, quand t'es au bout de ta vie c'est pas évident
 
Sinon pas cool en effet le coup de la non assistance, après je sais pas si c'est généralisable, sur mon dernier tri un bénévole a fait un malaise, il était sur le bord du parcours vélo je l'ai vu chuter comme une pierre d'un coup, évanouissement, y a 4 ou 5 vélo qui se sont arrêtés pour prévenir.

 
Top 8%, oui c'est correct je pense  
Belle nat' et beau vélo en tout cas
 

 
Toi faut pas essayer de te parler quand tu prends un gel ou une barre aussi

le coup de gueule, c'est pas pour l'individualisme omniprésent, j'ai fini par m'y habituer, mais je préfère largement l'ambiance en raid multisport, en trail, en vtt...
le coup de gueule, quand les types sont tellement individualiste, que de la non assistance à personne en danger, ça les dérangent même pas. Les types s’arrêtent même pas il y a quelqu'un au milieu de chemin, face contre terre et inconscient.