Reprise du message précédent :

Ca va sacrément vite    
A noisy le grand, mon seul S, j'ai du sortir de l'eau en un peu plus de 15 minutes, et j'étais bien dans la première moitié

 
DN1/DN2/DN3 et Elite 2 je crois. 14 ans de vélo.

Inscrit au super sprint de Paris !
Probablement mon seul tri cette année, mais c'est une course que j'adore.
 
On va voir si le HIIT 2 semaines avant la course est aussi efficace qu'on le dit.

 
Ceci explique cela

Le matin il y a la course féminine + masculine non licencié

L aprem masculine licenciés only... De toute façon je suis le dernier de la dernière ligne d eau en club donc ça correspond
C est sur qu avec des non licenciés je me sentirai moins seul

Bon l écart s est rétréci avec l avant dernier, je vous rassure

 
J'avais fait la course en licencié D3 l'an passé.J'ai fini en 9'17"

Tu la refais cette année ?

Je ne pense pas, c'était mon seul tri l'an dernier et même si l'orga était top j'ai envie de voir ailleurs.
J'ai un gros problème de motivation à faire des compéts (surtout que c'est tout le temps le dimanche matin )

Je vais pas tarder à déménager à Asnières
J'ai fait du repérage, y'a un parc sympa à 2km de chez moi et une piscine à 15 minutes à pied. Je vais enfin pouvoir reprendre
 
Sinon niveau kimouss on en est où ?

Pas pour la semaine prochaine mais celle d'après je crois
 
Tu vas refaire des courses cette année/l'an prochain?

J'ai le semi marathon de Paris et le triathlon de Gray cette année

Gray  
Déplacement club?
 
Présent aussi pour le semi de paris

Bah je suis au tri val de Gray donc j'y vais tout le week-end pour aider donc tant qu'à faire...

Ouais, c'est ce qu'on m'a dit aussi

 
Faut voir si la distance est exacte ou pas, ce qui est rarement le cas ceci dit...

Vous faites beaucoup de jambes dans vos entrainements natations ?
On en fait à chaque fois en ce moment et pas qu'un peu, genre 600-800 m et de façon assez soutenue.
 
Un peu surpris car en tri, on en a quand même moins besoin et on les bosse aussi avec le vélo.
D'ailleurs hier soir, ça picotait bien les longueurs avec palme car avec la bonne sortie vélo de la veille avec le vent, ça laisse quelques traces

Quasiment jamais en ce qui me concerne. Mais dans une démarche de progression générale en natation (et non uniquement en natation orientée triathlon), c'est un passage obligé afin d'acquérir une bonne technique de battements et faire que ça devienne un automatisme.

Ouep j'entends bien. Elle vient de la filière compétition, donc forcément plus important pour elle.
C'est frustrant car en plus le Garmin ne compte pas les longueurs de jambe
 
 
Elle me racontait un peu hier à quelle école de nage elle était car on la faisait un peu chier à la faire répéter, à la chambrer un peu; De son coté, c'était plutôt ça les "paroles" de son entraineur
"Taisez vous les connasses et nagez"
 
"Je peux sortir pour aller faire pipi"
"Non tu te mets un doigt dans la chatte et tu nages" (elles étaient un pool de 15 filles et 3-4 garçons)
 
 

Nous au moins on peut faire un noeud et nager avec les deux bras

Le but d'une longueur avec palmes c'est pas de travailler les jambes

(sauf si c'est une longueur en jambes bien sur )

On fait souvent des enchainements en jambes juste pour nous fatiguer et ensuite enchainer sur de la nage complete ou avec pull.

 
C'est en effet un peu ce qu'on a fait hier.
 
Et quand je dis palme c'est avec planche, donc "uniquement" les jambes.

Wiggle qui rachète Chain Reaction Cycle    

En fait, c'est important de bosser les jambes en nat', pour que le peu que tu vas les utiliser pendant la nat du tri (départ, bouées, fin...), ça ne les fatigue pas. Si tu les bosses jamais, tu te rends comptes en course que le peu que tu les as utiliser, ben elles ont déjà ramassé...

#TAGCR

Ain Raid Blanc

Samedi c’était reprise des disciplines enchaînés avec l'Ain raid blanc. Direction donc le plateau du retord, ou l'enneigement très mauvais cette année nous a fait longtemps craindre le pire, mais au final la partie ski de fond est conservée, cool! Bon sauf que ce serait en classique, ça tombe bien, j'en ai jamais fait

La météo annonce super beau temps, et c'est à 6 que l'on part à une heure raisonnable, le raid étant assez court, les orga ont eu la bonne idée de faire un départ à 11H. Et c'est effectivement sous un très beau soleil qu'on arrive et qu'on fera toute la course. Super, parce que le lendemain, c’était plutôt pluie ou neige non stop.

C'est la première fois que je fais équipe avec Seb, on est de niveau plus ou moins équivalent, même si en ce moment il est assez nettement devant en trail. Il va falloir serrer un peu les dents!

Le programme annoncé de la course : 1km de prologue en trail, 6km de CO, 5km de suivi d'itinéraire en ski de fond, 7km de CO à ski, et 5km de trail pour finir.

On loue les skis (ben oui, presque tout le monde débutant en classique, on va pas non plus avoir notre matos) et on se retrouve avec du matos des années 90. On sera bien content d'avoir ça un peu plus tard finalement.

On est chaud patate au départ, super bien placé en fin de peloton (42 équipes au départ), et on dépasse un peu n'importe comment pour se replacer histoire que ça ne bouchonne pas à la récup des cartes. On fait une CO correcte, mais bon une CO dans la neige, si t'es pas premier, ça se résume à choisir la trace de droite ou celle de gauche, et encore, c'est quand il y en a deux. La difficulté se trouve donc dans l'ordre des balises, et même si c’était pas l'optimal, on a fait quelques choix payants.

transition, 10'mn de perdu sur la tête de course, 10ème temps, parfaitement dans les clous. Par contre maintenant, va falloir dompter la bête.

Bon, on sent une grosse maîtrise. Ça avance pas trop, et en plus c'est chiant. J'ai l'impression de pas utiliser les bras. Bon on subit un peu, on se fait déposer par deux vieux, mais on limite les dégâts. Maintenant c'est la parti ski'O, et c'est la on est content d'avoir des skis pourris   . Le rocher la devant, ça passe. L'arbre en travers, ça doit passer! C'est plutôt marrant, mais on fait une grosse erreur d'orientation, on attaque une balise par le bas, alors qu'on aurait du faire le tour par le haut (Ah, cette grange à Lucien!) et on perd environ une vingtaine de minute, et sans surveiller l'heure, on continue sans se rendre compte que ça va être chaud pour la barrière à la fin de la CO. Quand on s'en aperçoit, ça devient tendu, et au final on choisi de prendre la dernière balise plutôt que tracer alors qu'il nous reste 6mn. On a bien fait puisqu'on a mis 10mn pour rejoindre la transition, donc ça aurait été mort quand même. On prend la barrière, ce qui fait qu'on à que 2 balises à prendre au lieu de 5 sur le trail (c'est une CO en ordre imposé en fait). Un peu déçu, mais on se rattrape en faisant le meilleurs de cette partie, et en finissant à bloc, pour se faire battre au sprint par une autre équipe.

Oui, on a quand même un peu donné sur la dernière partie! On remarque que le pote arrive même plus à mettre le doigt dans la balise

Au final, sentiment mitigé, une grosse erreur qui nous perdre trop de temps, mais on finit quand même douzième, avec pas plus de deux places gagnable.

Par contre le raid était vraiment super, orga sans faille, le plateau est vraiment super pour faire ce genre d'épreuves, les parcours top, vraiment sympa de découvrir la CO à ski de fond et en plus hold up météo!

première partie cap : https://www.strava.com/activities/487236041
ski de fond : https://www.strava.com/activities/487465981
Taril : https://www.strava.com/activities/487466387

Résultats (Les Running stones) : http://kaillou.net/wp-content/uplo [...] b-2016.pdf

Probablement prochain rendez vous le 12 Mars pour le raid des collines qui va être un autre morceau, avec 68km dans le vercors au programme, et encore du ski

Ça sent la galère avec les skis de fond quand même

Sinon un pote de club vient de gagner un concours polar...
- la v800
- participation all inclusive au triathlon de cannes, hôtel 4*, inscription, session de training avec David Hauss
- tenue polar

Le chanceux

Disons que découvrir un sport sur une course, ça à son lot de galère. Mais c'etait cool.

Solide encore kaillou38
 
Bon alors, ca kimouss alors ou pas?

J'ai l'impression que le topic en est au 25ème kilo de la cap sur la promenade des anglais par 30° à l'ombre
 
Dispo semaine prochaine hormis le lundi et le vendredi
 
Sinon les semaines d'après, du moment que j'ai le temps de m'organiser avec ma femme pour gérer les kids  

Le topic tri en hibernation  

Good pour moi aussi la semaine prochaine et celle d après aussi

Doodle pour organiser:
http://doodle.com/poll/2ubx43t46735ak6f

Je commence à retourner régulièrement à la piscine et je prends mon pied, c'est assez grisant.
Du coup je me dis que je me referais bien un petit tri cet été, ça fait longtemps ! Le vélo sera un calvaire mais qu'importe.

Vient faire Cublize, on sera 3 HFR

J'avais spotté le lac des sapins (déjà inscrit l'an dernier mais je m'étais dégonflé ). Connaissais pas Cublize, je vais regarder ça.

Ah mais
Ok pour Cublize
Vous serez sur quelle distance ?

 
sur le M, et pliplop aussi il me semble

Tain ça se gagne en 2h30
Le vélo fait 60 bornes ou quoi ?

D'ailleurs pliplop, ce semi?

50, c'est assez joli, pas de grosse montée violente, mais c'est jamais plat.

Tu te sentiras jamais seul, c'est un tri pas du tout exclusif, il y a vraiment tous les niveaux. Bon comme partout, faut pas être trop bon nageur, sortir devant, et enfourcher un vieux vtt pourrav, sinon c'est déprimant.

Mais avec la caisse que t'as et ton rapport poids puissance, un peu de vélo et tu devrais pas être largué en montée.

 
On a finalement annulé notre voyage à la dernière minute suite à un décès dans la famille, donc pas de semi... du coup, Foulées San Priotes ce week-end (10km) pour compenser!
Et oui, je prévois bien de faire le M de Cublize.

A ce propos, admettons que je veuille travailler la natation (en travail de fond ).
Sur des séances courtes le midi (40' dans l'eau max je pense), vous conseilleriez quoi ? Sachant que ma méthode habituelle consiste à aligner les longueurs de crawl, ça a suffit pour me permettre de nager les 1500m mais je plafonne un peu maintenant. On m'a parlé pull buoy / longueurs de jambes / travailler les autres nages, mais je sais pas trop comment articuler tout ça

 
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