Reprise du message précédent :
Belle course, beau classement
 
Crevaison au bout de même pas 30 minutes ce matin, j'avais qu'une CAA de secours, ben retour car pas envie de rester à rouler sans secours.
Par contre rien trouvé coté pneu ni CAA pour expliquer la crevaison

ça c'est le pire en partant y a le doute qu'on ait pas trouvé le coupable mais qu'il soit encore là...

chain catcher en francais, ça donne anti dérailleur. Et ça peut etre utile en route, sur des soucis de chain suck par exemple quand même.

Belle course à pied en tout cas

Faut raccourcir la chaîne et bien la lubrifier pour éviter les chain suck

Oui oui

Merci merci ils ont pas fait de podium pour toutes les "sous catégories"  
Ouais c'était cool avec billard il est sympa.
 

 
Merci ! Ben ça fait que quelques centaines de bornes pour l'instant je pense que les sensations vont venir au fur et à mesure.
 
Merci à ceux que je suis pas arrivé à quoter
 
Pour le déplacement c'est sur que j'ai quand même pris du plaisir mais ça fait toute la journée dépensee alors que j'ai mon programme IM à suivre et qu'il faut faire des bornes à vélo
 
C'est quoi chain suck ?  
 

à la fois, tu voulais faire une épreuve test, donc du court.
T'aurais trouvé ça à montpellier, le fameux départ 13h.... t'aurais roulé 30 bornes en rentrant pas trop tard chez toi?

Sympa ta course saShock    
 
Du coup tu apprends des trucs sur la compétition là : déjà le "pas d'expérimentation le jour de la course". Pas besoin de développer    
 
Le second c'est que quand tu es en course, c'est du temps que tu passes pas à t'entraîner. On s'en rend pas forcément compte quand on s'inscrit à plein d'épreuves mais une fois dedans   Perso j'avais pas réussi à caler de sortie longue jusqu'à aujourd'hui depuis au moins un mois avec l'enchaînement des semaines passées.

tout à fait juste.
Si on bâche pas complètement la course, du coup ça fait potentiellement semaine allégée avant, semaine de récup après, avec vidage de réserves énergétiques et cassage de fibre...
Bon y a une façon de faire entre les 2, mais dans tous les cas ça remplace pas un/des entraînements.
Typiquement en prépa tri XL c'est une bonne chose de revoir les transitions etc, mais ça remplace pas les heures de vélo.... qui rapportent + en XL qu'une transition optimisée

Et oui il faut faire des choix, j'ai plus beaucoup de courses désormais un 10km de village avec un peu de dénivelé samedi, puis le tri du Salagou L que je considère comme une course prioritaire et puis plus rien jusqu'à Vichy le 27 aout

Après beaucoup conseillent de faire des courses de prépa aussi, "l'entraînement par la compétition".
 
On bosse la natation de façon optimisée puisqu'à part la technique qu'on voit déjà tout le temps à la piscine, on nage avec la combi, en condition réelle, rien de mieux à ce niveau.
 
Pour le vélo en effet pas sûr que l'entraînement apporte grand chose mais bon ça permet de rouler à haute intensité.
 
Pour la CAP ça permet de bosser un vrai enchaînement en courant sur ses réserves.
 
Perso mes tri de début d'année étaient clairement des tri de prépa pour le 70.3.

j'ai profité du WE pour faire escale en Normandie et direction Deauville pour la reco du parcours

En effet, on rentre direct dans le vif du sujet !!! cette cote d'entrée de jeu la 1ere partie ca monte, puis un virage qui cache la suite et là se dresse un véritable mur même sur des raidards en chevreuse je n'avais jamais tapé de si gros pourcentages.
J'arrive en haut, 5 ou 10m de plus et je mettais pied à terre.
Visiblement le jour de la course c'est digne d'une montée sur le tour de France tellement il y a de spectateurs, je comprends pourquoi maintenant ! ouch !!! (et ils l'ont supprimée du tri découverte, tu m'étonnes !)
Quelque kms plus loin il y a la descente... c'est guère mieux, gros % forcément, gros virage, des ralentisseurs, des dos d'ane... du grand n'importe quoi... s'il flotte ca peut finir en carnage...

Après 10kms où le bitume est DEGUEULASSE... il ne rend pas du tout, il y a des plaques de parties de tous les cotés... juste inadmissible de faire passer une course d'une telle ampleur sur ce type de route !
On bifurque sur une petite route cyclable assez sympa et pas large... après il y a une belle cote au niveau du haras de Reux, mais c'est "régulier" ca se monte au train, mais ca monte
C'est toujours vallonné, toujours du vent... les descentes sont un peu mieux, sans piège sur de longs faux plats qui permettent d'envoyer.
On coupe une nationale (je me demande comment ca va se passer le jour J) et on prend une petite route encore pire que le morceau dégueu avant, il y a de l'herbe au milieu de la route, derrière une nouvelle bosse...
On revient sur Deauville, on pense qu'on est sur l'arrivée et non, une dernière descente avec des trous, un dos d'ane et juste derrière il faut prendre un 90 à droite qui remonte... encore du gros n'importe quoi avec cette route dangereuse et virage à angle droit derrière.

Au final j'ai trouvé le parcours assez (voir très) exigeant, il y a toujours du vent, la majorité du parcours est ombragée, autant dire que si la météo est défavorable, on va se les cailler en trifonction car là malgré la chaleur, sur les parties ombragées j'étais juste bien.
Le bilan c'est que la qualité des routes empruntées est totalement indigne d'un triathlon de ce rang... à la fin je n'avais pas envie de refaire un tour
(j'ai lapé ma montre pour le parcours, 27,2 de moyenne, sachant que j'ai un ptit peu appuyé par moment quand même, mais pas en mode course et en respectant un minimum les autres usagers de la route )

Je vais aller lire les CR de ceux qui ont fait les éditions précédentes, voir si c'est moi qui raconte n'importe quoi ou si le ressenti était le même

Bon courage les gars

 
 
en filtrant je suis tombé là dessus, très très drole de relire le topic
 
bon, j'ai relu les CR et personne ne fait mention de l'etat de la route... il y a meme un CR où "la qualité de la route est bonne"
Alors soit ils ont changé le parcours, soit l'hiver a été rude en normandie et les routes ont morflé je semble être le seul à déplorer l'état de la route

 
Soit tu t'es trompé de route princesse

Dans l'ensemble ça ne m'avait pas choqué, hormis le passage franchement dégueulasse avant le passage à niveau vers le milieu du parcours.

bon bah c'est moi alors
oui ce passage c'est là où il y a de l'herbe au milieu, et derrière il y a une belle bosse après le chemin de fer...

C'est toute la partie à coté du golf que j'ai trouvé désagréable, mauvais rendement et plaque de bitume qui sont parties... (ptet que ca dérange que moi ) et les descentes avec ralentisseurs

Édit : il n'y a que chez les pimpims d OLT que j'ai trouvé des personnes d accord avec moi sur l état et la dangerosité de la route
http://www.onlinetri.com/phpBB2/vi [...] =Deauville

Pose toi les bonnes questions

Je suis dans les pimpins d'OLT
 
La route n'est pas si dégueu que ça, on roule sur bien pire à l'entraînement!

#jesuispimpim  

Pas de CR de ce we ? Personne en course après l'avalanche de la semaine dernière

In le we prochain pour ma part

mais enghien versailles même week end c'était exprès pour limiter les inscriptions non?

 
Je me mets à la place des organisateurs: tu cherches une date en Mai pour organiser ton épreuve
> le 1er, le 2e et le 5e t'as des ponts
> il te reste deux dates, le 14 ou le 21
> et paf, tu choisis la même date que l'autre. De toute façon le week-end d'avant il y avait aussi une grosse épreuve locale à Verneuil.

Le 1er mai c'était un lundi, du coup épreuve le 30 avril -> C'est à cette super date que je me suis mangé la grêle sur le M de Fontenay-le-Comte

si maintenant faut pas organiser d'épreuve "paske y a pont"....
mais oui dans ce cas ça se tient

A mon avis c'est plus dur quand t'es organisateur de trouver la centaine de volontaires nécessaires quand il y a un pont. Et je soupçonne les préfectures et les services municipaux d'être un peu moins open et disponibles ces week-ends là aussi (Enghien c'est un parcours urbain avec une dizaine de villes traversées et pas mal de policiers aux carrefours).

Le ventouxman le we prochain. On pourra aussi vous débriefer la bière de ce soir avec Caudacien

oui oui je sous estime toujours le "pouvoir du pont" chez mes congénères

T'as une revanche à prendre ! Good luck

21kms d ascension à 7,5% de moyenne  

T es confiant ?

 
En plus des ponts cette année, il a fallut composer avec les élections (impossibilité ou interdiction de fermer les routes les week ends d'élections)

Tu tiens des fiches ? mais oui. Je voudrais bien le finir en courant les 20km ce coup ci.
 
Sauf ennui mécanique / météo je devrais arriver à passer au sommet. Après, j'ai 1 ou 2  kilos de plus que mon objectif de poids pour début juin, 3 à 4kg de plus que ce que j'aimerai réellement avoir, et 10 kg de trop par rapport aux cyclistes qui ont la même taille que moi  
Je ne suis que très raisonnablement confiant

j'ai juste filtré le topic avec "ventouxman" pour voir si c'était un half ou un IM et je suis tombé sur ton post d il y a 2 ans.

J espère qu'il va y avoir des orages pour rafraîchir l atmosphère d ici ce we car là il fait ultra lourd... je ne sais pas comment les mecs font pour courir 5h après la balle à RG.
S'il y a le même cagnard sur les pentes du ventoux

Clair que courir un semi ou un marathon en fin de tri longue distance par cette chaleur lourde, j'arrive même pas à imaginer...
 
Certains l'ont fait je suppose par ici, des retours ?

J'avais pas trop aimé à la fin du M de Chantilly en 2015    
 
Quasi 1h25 pour les 10 bornes de CàP et des litres de flotte engloutis au dernier ravito du parcours. Complètement sec.
 
Hein Bertrand ?

Même feedback sur Chantilly - mon premier M, déjà que j'arrive à peine à courir de manière générale la j'ai fini en surchauffe complète. Je repense souvent au mec qui alternait marche/course avec  à moi et qui partait pour un deuxième tour alors que j'avais fini... Je rangeais le vélo dans la voiture quand je l'ai revu passer le long du parc, seul, en marchant sous 35 degrés, avec 4 bornes restantes... L'agonie.

Et sinon, petit CR rapide du Tri de Versailles.  
 
Engagé de mon côté sur la course du dimanche matin, réservée aux femmes, relais et hommes non licencié = Triathlon de la Reine. Niveau de facto moins élevé que sur l'épreuve de l'après-midi.
 
J'ai commencé le tri en 2015 et habitant proche de Versailles, c'est habituellement le triathlon qui ouvre ma - maigre - saison. Cette année, ce n'est pas le cas puisqu'à l'occasion de vacances à Majorque en avril, j'avais participé au Triathlon 55.5 de Portocolom (500m nat / 50 km vélo / 5 km CàP). Faudrait que je fasse un CR de cette épreuve que j'ai beaucoup appréciée d'ailleurs : soleil, parcours vélo entièrement fermé à la circulation, gros niveau des participants (a priori, il y avait le frère de Mario Mola), c'était top.
 
J'arrive donc à Versailles en ayant déjà re-nagé en eau libre et contrairement à l'année dernière, il fait beau. Je retrouve sur place le président de la section Tri de ma COGIP donc on papote en attendant le départ. Départ un peu retardé, le temps pour l'orga de faire fermer le bout de route que l'on empruntera avant de rejoindre le circuit d'essai militaire de Satory.
 
NATATION
 
Je rentre dans l'eau dans les 1ers histoire d'avoir le temps de m'y habituer. Résultat, je passe bien 10 minutes à faire du sur-place comme un c.n. Je pensais que le start serait donné plus vite   Je me retrouve également bien trop devant... je ne sais pas pourquoi mais "personne" ne vient se positionner proche de la ligne. Ca reste sagement derrière ceux déjà dans l'eau.  
 
Donc forcément, au start, je me fais nager dessus   Je m'écarte un peu histoire 1/ d'éviter les coups et 2/ de limiter la gêne aux autres concurrents.
 
La nat' se passe pas trop mal. Pas grand-chose à raconter à part un bon coup de latte dans les côtes de la part d'un brasseur    
 
Crawl en 3 temps tout du long, comme à la piscine.
 
Sortie de l'eau en 16'31 soit pile 2:00 / 100m donc en ligne avec mes temps habituels.
 
Strava : https://www.strava.com/activities/998114133
 
T1
 
Mon vélo se trouve en haut du parc à vélo. Alors autant l'année dernière j'avais été content de mon emplacement avant de me rendre compte qu'il fallait tout redescendre au retour du vélo pour ensuite remonter le parc, cette année je sais d'avance ce qu'il m'attend
 
La transition se déroule sans encombre, ça fait plaisir de se sentir "rodé" à l'exercice.
 
Vélo
 
Sortie du parc, ça grimpe encore un peu avant de pouvoir monter sur le vélo. C'est ensuite parti par une montée pas très pentue mais éprouvante en sortie de natation pour enfin rejoindre le circuit où se déroule l'essentiel de la partie vélo. Ca a déjà été raconté dans les autres CRs : circuit d'essai de véhicules militaires donc route en mauvais état ou avec un revêtement très moyen. Heureusement qu'un coup de souffleuse est donné le matin pour nettoyer la piste du gros des déchets...
 
Drafting autorisé mais comme l'année dernière, je ne trouve pas de groupe avec qui rouler. De temps en temps, je profite un peu de l'aspiration d'un concurrent, quitte à ralentir un peu, histoire de m'abriter du vent de face sur le retour de la grande ligne droite du circuit.  
 
Principale difficulté du circuit, une cuvette à franchir 2 fois. J'anticipe bien les 2 fois et la franchis sur le vélo pendant que d'autres n'ont visiblement pas écoutés les consignes lors du briefing
 
Redescente ensuite vers Versailles pour rejoindre le parc à vélo.
 
T1 + vélo : 48'09" (dont 3'30 pour T1)
 
Strava du vélo : https://www.strava.com/activities/998114197
 
CAP
 
Je passe vite sur T2, RàS.
 
On entame ensuite la CàP par un chemin type trail / Course nature dans la forêt. Petit chemin étroit où sa bouchonne pas mal. Bon, j'en profite pour récupérer un peu.
 
Cette année, ça tourne dans le sens inverse des autres éditions. Ce qui était une relativement longue côte, devient une sympathique descente. Y a pas à dire, c'est quand même mieux comme ça. 2 boucles à parcourir autour de la pièce d'eau des Suisses, sur des chemins blancs, secs cette année. Après le départ poussif, je vois souvent l'allure affichée par ma montre passer sous les 5'/kilo. C'était mon objectif donc même si les sensations sont moyennes, je me force à rester dans ce tempo.
 
Alors qu'habituellement, j'ai le souvenir de me faire bcp + dépasser pendant la course à pied, ça ne semble pas être le cas cette fois çi. Avec mon allure, je devais être dans une sorte de ventre mou : les plus rapides sont déjà devant, les plus lents, hé bien, derrière.
 
Temps CàP : 22'37 pour 4,5 km
 
Strava : https://www.strava.com/activities/998114204
 
BILAN
 
Temps Total Officiel : 1h29'22"
Classement : 136 / 446
Classement catégorie (VM) : 40 / 163
 
Donc au final, très satisfait du résultat brut :  
 
- a priori la 1ère fois que je passais sous les 1h30 pour un S
- 17' de moins que l'année dernière (où il avait énormément plu juste avant donc parcours CàP détrempé et en sens inverse, donc plus difficile pour moi). Mais quand même, du temps grapillé un peu partout
 
Pour le négatif, encore et toujours cette impression de subir trop là partie CàP. Ce n'est pas surprenant et je connais les raisons principales (  + manque de temps pour m'entraîner d'avantage) mais ça gâche un peu le plaisir à chaque fois.  
 
Prochain Tri, ce sera début juillet pour le M de Fains. 2 sorties à l'australienne
 

17' sur un S c'est déjà énorme, même si les conditions étaient mauvaises l an dernier ! GG !

Celui de Majorque devait être sympa en effet

T avais loué un vélo sur place ou mis dans l avion ?

     
 
Sinon, beaux progrès sur un an!

Bravo! super CR et tri, 17' de gagnées sur un S  
La CaP ça se subit quoi qu'il arrive ou faut être un coureur à pied.

Même en étant coureur on subit
C'est hyper frustrant de ne pas avoir l'allure qu'on a sur la distance seche, et faut accepter de lacher pas mal de secondes
 
Bravo à tous pour vos CRs  

 
Je viens de vérifier, il y avait 700m en + pour la partie CàP l'année dernière et j'avais mis 6' de +.  
 
Merci en tout cas
 
Pour Majorque, j'avais loué sur place : il y a un loueur de (bon) vélos à tous les coins de rue !
 

 

 
Bah quoi ? Il en faut pour tous les goûts
 

 
Ouais mais y a subir à 3'50 au kilo et subir à 5'
 
Bonne course pour le Ventoux !
 
Moi, je le grimperai (enfin... on va essayer) fin juin dans le cadre de la cyclo GFNY Mont Ventoux. Je suis inscrit sur le grand parcours qui termine par la montée par Bédoin mais je ferai finalement le petit parcours qui monte par Sault.