Reprise du message précédent :
Oui mais faut pas le poster alors.

Ouai mais si fallait pas le poster t'aurais pas pu dire "ce qu'il faut pas lire" et on aurait pas pu se chamailler spa drôle .
A tout les ecto/meso allez y profitez de votre morphologie pour avaler des KFC, des quick et des mac do, vous allez voir votre prise de masse (et vos problèmes de santé par la même occaz)

C'est que je suis trop Ko today, il fait trop chaud...

Oh oui le KFC c'est trop bon putain  
Ce poulet tendre a l'intérieur et croustillant, on peut aussi le choisir épicé  
Y'a meme un hamburger de chez kfc qui est pas trop calorique et qui est proteiné  
 
Pour moi c'est mieux que mcdo ou quick ! c'est trop cher le KFC, mais quesceque c'est bon

Kfc ?

Burger king -----> TRiple whoo^per ---> GG

 

 

 
1m80 180kg 0% MG  

Vous blaguez avec vos macdo?

moi non en tout cas

Aller moi je vais tester les lentilles ce midi voir le goût que ca a.
 
Ainsi les œufs du midi passeront le matin

 
J'aime bien les légumineux, mais c'est assez difficile à digérer (fermentation -> Ballonnement)  

Hello tout le monde,
 
j'ai une tite question.
J'avais posé une barre de traction ...... j'avais car malheureusement les murs n'ont pas tenu (placo défoncé et je suis en location).
Donc j'aimerai savoir s'il y a un exercice ou autre chose qui puisse remplacer l'effort de la barre de traction.
Et que puis je faire de ma barre maintenant, elle ne peut pas etre posé dans l'encadrement d'une porte car elle fait 120 cm.
J'ai entendu parlé d'une barre de traction qui a un pied..... des avis ?
 
Merci.
 
 

Salut,
Rapproche 2 tables ( 1 table et un bureau, qu'importe ) pose ta barre dessus, allonge toi et tracte à l'horizontale.
Tu peux mettre un support pour élever tes pieds.
Certes, c'est X fois plus facile mais c'est mieux que rien.

Ta barre avec un pied, c'est une chaise romaine, tu peux faire plein de trucs, cay vachement bien mais c'est encombrant et pas donné. A toi de voir.

@+

Olalala l'erreur ! Une barre de traction sur du placo, c'était sûr que ça allait pas résister !! C'est seulement sur des murs porteurs ou en vrai beton, pas en platre, qu'il faut les fixer, ou dans des encadrement de porte très solides (en métal par exemple).
 
Pour ta barre, à moins de trouver 2 points de fixations sûr, tu pourras pas t'en servir, sauf en la posant sur 2 chaises et en faisant du tirage en ayant les pieds posés au sols ou surélevés.
 
Pour les vraies tractions, essaye de voir si tu peux pas les faire en t'accrochant à une porte (ce que je fais, mon père m'ayant assuré que ça allait résister à mon poids).
 
Pour la barre de traction avec pied, je ne connais. Une recherche google ne t'as rien donné ?
 
Edit : un peu grilled mais bon

Tu peux aussi faire ca sur le rebord d'une fenetre, mais va pas a l'echec
 
Tu peux aussi le faire sur une armoire, la prise sera pas génial mais c'est mieux que rien, et ca travaille tout autant

Bon alors pour prendre de la masse vous me conseiller 2 à 3 MacDal par semaine, y'en a pas dans ma ville aussi, j'me vois mal aller sur Paris 2 à 3 fois par semaine pour ça

Ne fais pas ça    
Y'a de la nourriture beaucoup plus saine que celle d'un fast food pour gagner de la masse.
On oublie pas les bases : pates, riz, pomme de terre, etc sont tes amis.

ZeMuf91, djam_,
 
merci pour vos réponses.
Je vais essayer le coup des chaises.
 
djam_: le coup de la porte, ca ne va pas tirer de trop sur les gonds ? j'ai déjà cassé un mur avec ma barre alors si en plus je me fais une porte    
 

C'est clair que je voyais ça moins encombrant.

Ralalaaa, les pâtes peuvent être mariées avec tellement de choses

Alors moi c'est gonds métal fixé au cadre métal, et la fixation porte / gonds est aussi en métal. Apparament c'est du solide et ça ne risque pas de casser (et si en plus mon père le dit...)
 
Vérifie comment sont tes portes
 
Pour la chaise romaine ouais c'est assez encombrant, on a ça dans les salles de muscu. Tu peux faire tractions et dips dessus, en pouvant t'alléger avec des poids sur certains modèles.

J'ai essayé hier soir, j'ai mis la moitié du paquet de spaghetti, deux steaks hachés, et de la sauce bolognaise buitoni... J'ai bouffé seulement la moitié et impossible d'avaler quoi que se soit d'autre (j'ai même vomi dans mon œsophage mais j'ai tenu le coup). C'est bien ou je dois varier mes menus ? .

edit : ce midi je mange l'autre moitié.

C'est surtout que tu ne devrais pas manger de pâtes le soir sauf si tu cours le lendemain matin

 
 
sauf si tu es au 4°  

 
Ben le lendemain je deviens brancardier man .

 
 
300 400G de patte ?  
 
Car pour dégueuler tu as du mettre la dose

 
C'est pas sorti par la bouche mais ce matin j'ai fais un gros popo quoi . Ben c'était le gros paquet de Panzani offre promotionnelle qui fait 1 kilo .

tu as mangé 1Kg de patte ?????
 
Pt1 3000Kcal ...

Nan il dit y avoir mit la moitié de la boîte soit 500g mais il dit ne pas avoir tout réussi à bouffer donc à ces 500g tu enlèves encore .
Alors Bidoo-One Kenobi tu nous post tes photo ?
 
edit : sa sert à rien de s'empiffrer, ceux qui disent qu'il faut se suralimenter bah faut pas trop les écouter, certes il faut manger plus qu'un sédentaire mais la quantité totale de nourriture absorbée dans la journée devra être étalée en plusieurs partie et pas en 3 repas de taré car c'est pas bon pour le métabolisme et de + avaler en trop grande quantité vous fera digérer la moitié de ce que vous avez mangé, le reste partira au chiotte

 
Donc mange pas de pâte

 
Apparament il veut prendre du poids. Donc les glucides le soir ne sont pas à proscrire, puisqu'il faut donner toutes les chances au corps de fabriquer un maximum de muscle.

A sa place, j'augmenterai mes apports de glucide plutôt le jour. Car vu la quantité de pâte ingurgité le soir...

 
J'ai bien mangé 300 grammes sans compter un des deux steaky et la sauce bolognaise ah oui et l'emmental rapé. Sinon je posterai des pics que lorsque je serais à 90 kilogs  

 
Je n'ai pas dit cependant que la quantité était bonne. Elle est nécessairement mauvaise vu qu'il a des reflux dans le gosier...

 
Je verrai bien en rentrant ce soir.
Merci.

 
Ben, c'est pas le but pour prendre de la masse ?

salut,
 
j'en ai marre d'aller en salle, j'aimerais bosser chez moi. Ce qui m'ennuie c'est de plus pouvoir faire de squat, comment peut on faire à la maison ?
j'ai juste des haltères et une barre avec pas mal de fonte, masi pas de repose barre et pas la place à en avoir une?
 
Des idées, conseils ,avis ?
 
merci

Achète la méthode Lafay .

Alors avec des haltères tu peux faire ca pour muscler les jambes : Des fentes.

http://muscul.az.free.fr/ch18.htm

Mais commence sans haltères, et fais bien le mouvement.

Pour le reste, tu trouveras de quoi te concocter un programme sur le reste du site : http://muscul.az.free.fr/cuisses.html

Acheter une cage à squat d4 à 99€ ?