Reprise du message précédent :

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Moi c'est nickel j'aime bien  

 
c'est un truc de  
Tu ne te blessera pas moins avec des Hoka.

 
Ici aussi.
C'est pas a cause de stravistix ?

Franchement, je comprends mieux mes perfs quand je vois le poids de certains ici

   
 
Je sais que pour sub 40 faudrait que je perde 10kg. Donc je sais que je subrai jamais 40.

Karlkox n'approuve pas

Y'a pas besoin d'être maigrichon pour perfer sur 10k

Si je perds 10kg je serai pas maigrichon.

le plus dur c'est de perdre le gras, pas  du poids. SI tu perds  du muscle en même temps, tu vas améliorer un peu tes perfs mais pas tant que ça

 
perso sous chrome Version 61.0.3163.100 (Build officiel) (64 bits) avec stravistix 5.11.1 zero souci    
 
j'aime bien le nouvel affichage du flux d'activité perso    

 
disabled stravistix, pas de changement Je testerais plus proprement en fin de journée

 
Par chance, ça ne se perd pas aussi facilement...
Beaucoup de personnes confondent leurs masse graisseuse avec du muscle

 
https://www.strava.com/activities/1233376966

 
On voit pas ton cardio, c'est normal?
 
Les grosses baisse de rythme, c'est parce que tu marchais pour faire descendre le cardio?

J'ai une ceinture thoracique mais pas connectée

Oui, c'est ça, dès que j'étais à 148, je diminuais l'allure ou coupais carrément en marchant pour redescendre sous les 140 avant de repartir en trottinant.

EDIT : En gros, j'arrivais pas à trouver un rythme pour stabiliser entre 140 et 148

C'est très bien comme sortie, surtout comparé à tes précédentes qui devait être courues à fond.
 
Si tu arrives à faire ça deux fois par semaine et en troisième sortie tu rajoute une sortie avec 15' d'échauffement, 20' de fartlek puis 15' de retour au calme, tu vas voir les progrès très vite

La photo de profile  

 
AICAR est la solution
 

 
Je suis la personne en costume

 
J'étais pas à fond, mais pas loin
 
Je vais faire ça, merci

 
Buxerolles

 
Tu montais à 195 à chaque sortie j'imagine

Non même pas, entre 175 et 180 et des pics à 185

 
C'est quoi le problème ?

Ça, je sais très bien malheureusement.
Si seulement j’arrivais à avoir un équivalent de perf entre mes 10K et le marathon.

Et puis je disais sub40 sur 10 comme j'aurais dit sub1h30 sur 21 ou sub3h30 sur 42 hein.

Ouais déjà commandé chez eux ! Ça vient d'Espagne.

D'ailleurs en commençant l'EF j'ai l'impression d'avoir des douleurs que j'avais pas avant. Genre au pieds, chevilles, et tendon extérieur du genou alors que j'avais jamais ressenti ça. J'ai pas augmenté mon entraînement hebdomadaire.

Peut être le rythme lent qui modifie les choses
Par contre je cours sur du béton du coup, chose que je ne faisais jamais avant, que des sentiers. Possible aussi non ?

Je trouve ça désagréable aussi mais pas au point d'être traumatisant

 
C'est pas très sexy comme coin    
(peut être que les bords du clain sont plus sympa, je connais pas super bien ce coin...)

 
Je suis vers la campagne, pas du tout vers la cité où c’est pas très sexy en effet

C'est quoi ton EF? Calculée comment? Est-ce que passer en EF dégrade ta technique de course? C'est quoi ta cadence quand tu cours? Est-ce qu'elle diminue significativement en EF?

Sinon ouais, le changement de surface, mais normalement si tu termines des trails de 75 bornes tu dois être un peu renforcé de ce côté là. edit: quoique...

EF entre 135-145 sur méthode 70% de la fcm à 204 (, test effort).
Je cours à 7:30-40 au kilo, 7,7km en 1h. Je débute complètement en EF.
Je passe d'une cadence de 170 pas à 153 en moyenne d'après garmin, et bien sûr temps pied au sol augmenté. Normalement je cours entre 5 et 5:15.

Bon je me suis enflammé sur les VFF pour courir sur 10km
 
Ca fait 2 jours que j'ai les mollets fusillés, mais vraiment    
J'arrive presque pas à marcher, je peux pas mettre le moindre gramme d'appui sur l'avant du pied, même débout en statique je suis obligé de basculer tout mon poids sur les talons pour être bien  
C'est moins désagréable comme douleur que n'importe quelle périostite ou douleur de genou ou hanche mais je peux juste pas bouger, mon corps dit  
 
Ca m'étais jamais arrivé à ce point là alors que ça fait longtemps quand même que je m'entraine en VFF dans différentes conditions et que suis en 0 drop depuis des siècles...
Je sais pas si c'est juste parce que j'avais plus couru sur 10km depuis 2 ans et demi, si c'est parce que j'avais un poil ajusté ma technique pour moins forcer la poussé avec les fessiers à cause de ma douleur à la hanche, ce qui m'a fait compenser en utilisant + les mollets et en étant + oscillant que d'habitude, si c'est parce que je m'étais quasiment plus entrainé en VFF depuis 2 semaines, ou si c'est juste parce que ça défonce tout simplement de devoir compenser l'absence d'amorti par l'usage du corps.
Mais en tout cas je suis à peu près certain que j'aurais pas eu aussi mal avec juste une semelle fine genre faas100 / Streak LT ou Altra One pour rester en 0 drop... Donc 0 drop ou pas... je pense qu'il faut aussi prendre en compte l'épaisseur de semelle pour ce qui est de la sollicitation des mollets...
 
Et ça semble me confirmer que pour les sensations, pour l'entrainement, et pour le fonctionnement "naturel" du corps, y'a rien de mieux que les VFF... Mais pour l'approche "performance" et la compétition le jour J, vaut mieux une chaussure avec un poil de semelle genre Faas100, Altra Vanish-R, et pourquoi pas avec un poil de drop non plus...
T'y perd en plaisir et tu dégrade un poil ta foulée naturelle pour perdre probablement un peu en efficacité, mais tu y gagnes probablement ailleurs en fatigue musculaire/tendineuse.
 
Mais dans tous les cas, je vois toujours pas l'intérêt de porter des Asics GT-2000, Nimbus ou autre saloperie
 
 

P'tain vous êtes vraiment en mousse ...
... En fait je comprends pas.

On se fait vieux s'tout

Made in France.

Nan mais ça me fait douter.
 
... Je conseil de passer en minimaliste.
Et quand je vois ce genre d’expérience je me dis que ce n'est peut être pas si anecdotique.

 
 
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Quelqu'un a testé ce modèle?
 
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Avec les -30% de running heroes, j'hésite