Reprise du message précédent :

 
Comment il est possible de techniquement sortir 20 avec ces chronos là  

Avec une VDOT ultra surévaluée
 
EDIT : sub2' au 800  

Je comprends pas non plus, tu peux trick la formule en courant plus vite sur une plus longue distance, mais c'est pas ton cas.

Tu es sûr que tu as pas tapé 2h36 au lieu de 3h36 par exemple ?

Comment il est possible de faire x2 +32' entre semi et marathon?  
 
Voilà, t'as un "bon" chrono sur semi, plein de promesse, et tu fais une grosse merde au marathon.
 
Donc le calculateur il se dit "ah tiens, il a un peu de vitesse, mais il a vraiment une endurance de merde".
Pour avoir le détail, demande à JP.
 
 
 
Mais le minimum d'IE sur son site c'est -12, et je suis à -11,45

Nan mais vous oubliez mon IE à chaque fois
 
Et non, je me suis pas planté, j'ai donné mes chronos, je vous invite à les rentrez vous même sur le site de jp

Faudrait simuler mais non je ne vois pas comment avec 1h32 au semi on peut en arriver à 20 de vma ?!

Oui mais normalement ça devrait calculer un IE « moyen » non plutôt qu’une vma comme ça non ?!

J'ai pas fait les calculs sur le site de JP, faut pas m'en vouloir

En club, ma VMA était évalué à 17, ça me semble plus proche de la réalité

 
Bizarrement oui, il préfère calculer avec un IE "nul" et une bonne VMA.
 

mais sinon ouais karlkox c'était peut être brutale comme reprise, mais j'ai évité de faire trop de bondissement etc

J'ai l ekiden le 5 novembre, j'ai posté mon profil strava une page avant. Pensez vous que c est raisonnable de viser 50min sur le 10km ou c'est ambitieux par rapport à mes derniers entraînements. Désolé conseils pour les prochaines semaines sachant que j'ai une semaine off en vacances la semaine du 20. Mon soucis principal étant le point de coté qui reviens souvent...

Je te dirai la différence fin novembre, le dernier marathon était en faas 500, celui là sera en speed 500.
Ma prépa est beaucoup moins fournie que l'an dernier ou j'avais tenu toutes les 4 seances/semaine du plan heubi, la je reste sur 3 (EF, SL@as42, fractionné) je ne peux pas plus pour le moment...

 
Tu sub 2' au 800 ? Vraiment ?
 

 
Le calcul de la VMA et de l'IE sur le site de JP créer juste une régression linéaire toute bête.
 
Ça veut dire que sur un graph il te place toute tes vitesses de course et trace une droite pour les relier. La vitesse à 6' que croise cette droite c'est ta VMA, la pente de la droite l'IE.
 
Le semi de PEPPP >>>> son marathon donc la droite entre les deux perfs est très très pentue.
 
Et forcément comme elle est pentue elle commence très haute à l'origine.
 
Pour t'en convaincre trace deux droites passant par le même point une pentue, l'autre non.
 
Et bien sur ca veut juste dire qu'il a pas courru au même niveau pendant les deux courses.

Un autre manière de le comprendre : L'ie cest combien tu perds de km/h en doublant de distance, la VMA cest ta vitesse sur 6'.
 
PEPPP court le semi à 13, le marathon à 11. Donc il perd 2km/h chaque fois qu'il double de distance.
 
Mais ça marche aussi dans l'autre sens : Il gagne 2km/h chaque fois que la distance est divisée par deux.
 
Donc le 10 à 15km/h. Le 5 à 17km/h, le 2k5 à 19 et donc une VMA aux alentours des 20
 

En comparaison, ça me file un IE>-3 avec un 10k foireux (40’37) et un semi plus représentatif (1h26’16)  
 
Ça marche mieux avec mon 10k officieux (38’30) même si ça me met encore un IE que je n’ai pas (-6.5)
 
C’est un truc qui doit bien marcher une fois que tes chronos sont stables.

 
Surement sur une piste de 300m

Pour moi je pense que ça marche nickel mais c’est vrai que j’ai des chronos du 800 au marathon  

Sinon j'ai été hier à une conférence par quelqu'un de la clinique du coureur.
Forcément très axé minimalisme toussa toussa
C'était dans une école de kiné/podo donc je m'attendais à avoir un peu de fight    
Mais ya juste un prof qui a balancé des critiques bidon  

 
Il y a du boulot pour revenir à ça  

 
2019

 
Ouais mais du coup une régression linéaire avec 3 points, dont un pas optimisé et un avec de l'incertitude voilà la précision du résultat

Jouable une amelioration du semi non ?

 
Parce que sur le fond c'est inattaquable

 
TOUT est largement améliorable !  

 
Si je respecte bien les chronos données par jp ouais

quand vous parlez du site de JP c'est celui la: www.athlete-endurance.com?

https://plans-entrainement.net/

Non, le vrai jp, pas un imposteur
 
https://plans-entrainement.net/

 
Un modèle mathématique ne peut pas renvoyer de résultats meilleur que les données d'entrée  

Oui mais ça permet d'interpoler/extrapoler
C'est ce que je pense Mucky pointait du doigt : la fiabilité de ces inter/extrapolations.

T'as pas suivi la crise de 2007 toi on dirait

On peut pas être doué pour tout
Quelqu'un a des nouvelles de JP d'ailleurs?

https://www.strava.com/activities/1167056243
 
C'est sa dernière sortie, depuis plus de traces d'activité, et comme on voit dans les commentaires, des gens s'inquiètent.
 
 
Je demanderais au club si quelqu'un a des nouvelles (oui j'ai pas dit, mais j'ai le droit de "trottiner" dixit mon kiné )

Bien ça ppep c'était quoi déjà ton problème?

#stasi 2017  
Intrinseque
MAJ du 10k : Foulées de Vincennes 2016 43min49s https://www.strava.com/activities/487851321
 

 
Excès de confiance  

 
quelqu un pour conseiller un petit escargot?  

J'ai plus de genou gauche
 
En gros, j'ai couru le marathon avec la rotule qui se baladait, du coup, inflammation femoro patellaire (qui a irradié jusqu'au fascia lata). J'ai eu une infiltration de glucocorticoïde, et des séances de kiné (je dois en être a pas loin de 30 maintenant, donc une dizaine avec ultrason).
 
En dehors d'un problème de longueur de jambe, la cause serait mon extrême raideur, qui commence des la cheville. Donc genou/cuisse qui compensent, très mauvaise ouverture de hanche aussi en courant, et gros déséquilibre ischio/quadri.
 
En gros, je fais des exercices de renforcement et je travaille ma souplesse depuis 4-5 mois.

Et t'arrives à sub 2' au 800m