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Auteur Sujet :

Cours Fitness - LesMills - BP100 On y est !

n°37170858
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 17-02-2014 à 15:12:29  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Samedi matin j'ai fait 25mn de footing + 1/2h de CX +1h de Pump.
J'ai bien dormi le soir :D


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mood
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Posté le 17-02-2014 à 15:12:29  profilanswer
 

n°37179204
bisoo
Posté le 18-02-2014 à 07:14:55  profilanswer
 

Djoul II a écrit :

Samedi matin j'ai fait 25mn de footing + 1/2h de CX +1h de Pump.
J'ai bien dormi le soir :D


 
Beau programme  :jap:

n°37274983
ynorsa
Posté le 26-02-2014 à 09:45:25  profilanswer
 

Après plus de 2 ans de pause, je me suis réinscrit au Body Pump \o/
Première séance hier soir, pas facile, mais ça fait du bien !

n°37275023
Styx0
Aware, abware !
Posté le 26-02-2014 à 09:48:57  profilanswer
 

ca faire bobo aux biscottos ça demain ! ;)
 
tu avais totalement arrêté le sport ? ou c'est simplement une pause Body Pump ?


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Galerie Photo (Canon)
n°37275737
ynorsa
Posté le 26-02-2014 à 10:45:44  profilanswer
 

Tout, cad. le Body Pump, le seul truc que je faisais :D
(mais bon, j'y allais pas non plus tous les jours, hein)

n°37278509
bisoo
Posté le 26-02-2014 à 13:51:49  profilanswer
 

Je trouvais un peu bizarre de ne pas transpirer au Pump comme dans une activité cardio, j'ai (enfin) trouve pourquoi. Je ne chargeais pas assez :p Les autres nanas du cours restent par exemple à 2.5 kgs de chaque sur l'entraînement, du coup je faisais pareil (vu que j'ai commencé il y a peu par rapport à elles), clairement ce n'était pas assez.

n°37281667
Styx0
Aware, abware !
Posté le 26-02-2014 à 17:07:49  profilanswer
 

Je ressors généralement liquide du cours, mais pas autant qu'en Body Attack ou Body Combat, c clair ! où là je suis trempé comme si j'avais sauté tout habillé dans une piscine

 

et effectivement 90% des filles qui viennent (au club auquel je vais) ne chargent absolument pas leurs barres..généralement la barre reste à 3.5 pendant tout le court, et disons 5 Kg sur les squat
elles n'aiment pas "se faire mal"
sauf qu'à mon avis, l'exercice est du coup bcp plus limité
et il y a quand même une marge entre très peu chargé et trop chargé

 

Amha, les charges pour les filles pourraient être
échauffement : 3.5 (voir 5)
squat : 8.5 (voir 10)
pec : 5 (voir 6 ou 7.5) et 3 en haltère
Dos : 5 (voir 7.5)
Epaule : 3.5 sur barre et 1.5 en haltère
Biceps : 3.5 sur barre (comme moi quand ptite forme :o càd souvent sur les biceps :o :o :o j'aime pas çaaaaa :o :o :o )

 

dans les fait c'est 3.5 partout quasiment :/ et haltère de 1 ou de 1.5


Message édité par Styx0 le 26-02-2014 à 17:10:56

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Galerie Photo (Canon)
n°37281741
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 26-02-2014 à 17:13:42  profilanswer
 

Y'a des gens qui transpirent plus que d'autres aussi...
Moi j'ai du mal à transpirer sur du BP, sauf si j'ai du cardio avant et donc mon corps est en phase de sudation :o


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n°37281790
Styx0
Aware, abware !
Posté le 26-02-2014 à 17:17:16  profilanswer
 

Oui tu n'a pas tord,
le collègue avec qui je vais c'est une vraie fontaine, et pourtant je trouve que je transpire bcp (notamment après les squats ou le dos)

 

mais il est vrai que je transpire bcp plus en courant ou en BP/BA

 


Vu le sizzler du BP89...et ben jsuis pas pressé...musique bof, mouvement bof, très court..rien de bien zoli à première vue,
je kiff bcp le BP 88, m'en lasse pas pour le moment


Message édité par Styx0 le 26-02-2014 à 17:17:41

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n°37281840
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 26-02-2014 à 17:21:56  profilanswer
 

le Krav maga ma niqué le cou donc pas de BP jusqu'à nouvel ordre pour moi :( :(
je compense par du cardio


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Posté le 26-02-2014 à 17:21:56  profilanswer
 

n°37281888
Styx0
Aware, abware !
Posté le 26-02-2014 à 17:25:53  profilanswer
 

"Krav maga" ?
C'est quoi  ?

 

edit : ok self defense merci gogole


Message édité par Styx0 le 26-02-2014 à 17:26:25

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n°37281969
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 26-02-2014 à 17:32:00  profilanswer
 

Dans mes clubs les nanas portent pas mal !
Beaucoup mettent du 2x15 au squatt


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n°37282500
Styx0
Aware, abware !
Posté le 26-02-2014 à 18:11:11  profilanswer
 

Ah oui en effet ca fait beaucoup !
Nous il y a peu de gars qui mettent du 2x15 (on doit être 3 sur une dizaine de régulier)
et encore moins qui met du 2x20 (je l'ai fait, jle referai pu, aucun intérêt, je faisais mal les mouvements à partir de la deuxième série et ça m'a pété le dos)
 
il y a une fille qui met de temps en temps du 2x12.5
et une ou deux qui mettent du 2x10..sinon le reste c'est en dessous.


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n°37283503
bisoo
Posté le 26-02-2014 à 19:41:28  profilanswer
 

Vu vos témoignages j'ai impression que ce dépend quand même aussi du club. Dommage que les profs ne demandent pas de charger plus, voire ne tiennent pas les compteurs (type "le mois dernier vous chargiez tous minimum à x, ce mois ci le défi c'est y" ). On soulèverait des 1 kg qu'ils ne diraient rien. A l'entraînement j'ai tenté 5*2 et aux squats 7.5*2, ça passe bien (ça fait transpirer et ça donne des courbatures, donc ça passe plus que bien :p).

n°37283541
bisoo
Posté le 26-02-2014 à 19:45:02  profilanswer
 

Au fait vous avez testé la nouvelle version du body attack? J'aime bcp le passage latino et le truc sur le passage de balle, par contre il y a une musique horrible à un moment, qui vrille les oreilles (et pourtant j'aime bien les musiques boum-boum-boum)

n°37289875
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 27-02-2014 à 12:23:24  profilanswer
 

Je ne fais pas de Body Attack.
Too girly, comme le Body Combat, etc. :o


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n°37294148
Styx0
Aware, abware !
Posté le 27-02-2014 à 16:47:00  profilanswer
 

Taratata, le BC c'est pas Girly !
enfin pas trop :o
tout dépend ce que tu y mets...mais bon c'est vrai qu'ici c'est 80 % de nana
 
et le BA (enfin le seul que j'ai fait) c'était quasi du 50/50 fille/mec..
nous le BA ici n'est pas fait de manière régulière (pas de place dans le planning)
 
Ce soir, plus loin dans mes tests, jvais aller faire un trial de Zumba Fitness :o (pour compenser le fait qu'hier j'ai pas pu aller faire mon Grit Series hebdo)...jpense que je vais m'y sentir TRES seul :o
 


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n°37295368
bisoo
Posté le 27-02-2014 à 18:29:39  profilanswer
 

Styx0 a écrit :


..jpense que je vais m'y sentir TRES seul :o

 



 :D


Message édité par bisoo le 27-02-2014 à 18:29:57
n°37298709
Styx0
Aware, abware !
Posté le 28-02-2014 à 06:58:15  profilanswer
 

Bon ça a été conforme à mes attentes
 
...Me suis senti très très très seul !
et certains mouvements...bon même pas la peine d'y penser, plutôt le cauchemar pour un mec ;)
 
mais sinon j'ai trouvé ça quand même bien fun, et je suis ressorti trempé de la séance..le cardio a bien fonctionné !
 
retour aux vrais valeurs aujourd'hui :  BP et abdos :D


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n°37298727
bisoo
Posté le 28-02-2014 à 07:17:15  profilanswer
 

Styx0 a écrit :

Bon ça a été conforme à mes attentes

 

...Me suis senti très très très seul !
et certains mouvements...bon même pas la peine d'y penser, plutôt le cauchemar pour un mec ;)

 

mais sinon j'ai trouvé ça quand même bien fun, et je suis ressorti trempé de la séance..le cardio a bien fonctionné !

 

retour aux vrais valeurs aujourd'hui :  BP et abdos :D

 

Bravo :-) peu de mecs ont le courage (car certains doivent bien être tentés) de tester la Zumba. Perso ça ne m'a jamais tenté, j'aime pas la danse (et j'ai un niveau de coordination motrice proche de l'huître).

 

Hier soir je suis allée à la salle pour mon cours prefere: annulé (vacances :-/). Et c'était le dernier cours du soir. Je ne peux même pas me rattraper ce soir, la salle ferme exceptionnellent à 18h. 3 jours sans sport, je n'ai pas l'habitude  :sweat: Mais j'ai programme 6 séances consécutives à partir de samedi, si je tiens [:nozdormu]


Message édité par bisoo le 28-02-2014 à 07:18:02
n°37579497
bisoo
Posté le 24-03-2014 à 21:32:09  profilanswer
 

Samedi les nouvelles chorégraphies les Mills arrivent. Je me suis inscrite à body Combat et cx Work. Je ne peux pas aller au Pump, j'ai coiffeur :o (en plus c'est vrai)

 

Sinon rien à voir... Normalement donc je vais dans une salle "Waou" club med gym. La semaine dernière pour la première fois j'ai mis les pieds dans une salle Club Med Gym normale. Le choc culturel >< ça fait peur:
- au club med la prof a un micro et reste loin sur une estrade(et accessoirement ça fait bizarre de voir une prof grassouillette)  quand la prof du Waou nous parle directement et va régulièrement à côté de nous
- au club med tu as 1 m2 maximum à toi dans la salle tellement il y a de monde (en tout cas quand j'y étais mercredi soir) quand au Waou on a 5 m2 chacun (et qu'on laisse un bout de salle vide). C'est simple au pump Waou on est entre 5 et 15, au Club Med ils sont 40 dans la salle >< Je vois pas comment les profs peuvent corriger les mouvements si nécessaire :-/
- au club med la salle pue la transpiration (normal vu le monde), pas au Waou qui a une salle très grande complètement ouverte sur les autres espaces
- même histoire de m2 pour les vestiaires (mais les casiers du club med à défaut d'être en bois sont beaucoup plus pratiques)
Par contre le club Med a beaucoup plus de matos dernier cri que le Waou qui fait au final salle familiale


Message édité par bisoo le 24-03-2014 à 21:34:03
n°37586997
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 25-03-2014 à 13:53:46  profilanswer
 

Tu oublies de donner le prix du CMG Waou par rapport au CMG normal :D
Je vais dans les CMG normaux et c'est certain que c'est ambiance salle de sport. Il y a une certaine proximité :D


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n°37742385
Styx0
Aware, abware !
Posté le 08-04-2014 à 09:26:53  profilanswer
 

J'avoue que j'ai seulement pratiqué dans 2 clubs différents, et dans chacun, il y avait un nombre de participant limité (pas plus de 20, et je trouvais que ca faisait déjà bcp).
Le seul truc que je regrette dans mon club c'est qu'il n'y ait pas de glace devant nous, pour auto corriger nos mouvements, se booster pour prendre plus d'amplitude etc...

 

Mon premier test du BP89 (1 séance de 45 minutes...pas  fait tt les exercices) : Et bien ma première impression est qu'il est plutôt DUR ! j'aime po les musiques ! Je l'ai peut être trouvé dur également, car j'ai fait une coupure de 3 semaines à cause d'un déplacement PRO (jvous raconte pas les courbatures ce matin). J'ai donc mis des charges légères
 
Squat : 2 x 10, et bien le moins qu'on puisse dire, c'est que même si il est pas très varié (3 fois la même série avec seulement l'écartement des jambes différents) il envoie du lourd et VITE. Grosses pressions dans les cuisses, avec des mouvements lents, et il faut rester souvent en bas. Bref ça tire bien le lendemain ;)
 
Pec : 2 séries avec barre ( 2 x 10 ) puis 2 séries d'écartés avec des haltères ( 5 Kgs chaque bras). Très semblable au BP88, quoiqu'un peu plus dur, j'ai fini limite limite. Je pense toutefois pouvoir augmenter la barrer à 2x12.5 et les haltères à 6 kgs min d'ici quelques semaines (le temps que je récupère un peu de ma coupure :D )
 
Dos : grosse surprise pas d'épauler jeter, et bien ca ne m'a pas manqué ! J'ai testé avec barre à 2x10, ça fait bien travailler les lombaires la première partie, et la seconde partie est assez surprenante avec les squats et les extensions bras vers le haut => ça tue le cardio ! ouch 2 grosses séries, je finis rincé ! popopo dur dur ! mais j'aime bien
 
Triceps : Pompes triceps +  extension triceps x 2  et dips  + extension triceps  ...bon vous connaissez le résultat, ça fait mal, très mal, c'est assez horrible, j'ai craqué sur le dernier dips, lorsqu'il faut tenir en bas
 
Biceps : pas encore testé

 

Fente : Chargé à 7.5 x 2, grosse série de pré fatigue sur squat, avec bcp de blocage bas..je suis déjà bien fatigué alors que l'on a pas commencé les fentes, etlà paf, 2 séries assez courtes sur chaque jambe, mais TRES intense, avec des blocages bas, et des moitiés inférieures rapides mais nombreuses, conjugé au fait que les bras ont du mal à se remettre des exercices précédent et entrainant un fourmillement désagréable...rendant l'exercice encore plus dur ! J'ai trouvé les fentes très hot !
 
Epaule : Boom, on a fait Epaule juste derrière triceps...omg, pas vraiment le temps de récup des épaules. Ca commence par 2 séries de 16 pompes chacune, 1ère easy, 2ième ça grince à la fin mais ça passe. Ensuite barre à 2x5 et des montées poitrines, travail de préfatigue, suivi de développer-épaules interminable, suivi par des élévateurs/rotateurs/extenseurs avec 2x2.5 ..c'était bien ? on recommnce une deuxième série, je crois tout simplement que c'est la série d'Epaule la plus dure que j'ai jamais faite au BP
 
Abdo : Abdo pas vraiment difficile, un gainage un peu original faisant travailler les obliques alternativement

 

Voilà pour mon ptit CR, à compléter lorsque j'aurai fait la série complète, vraiment, DUR DUR cette édition (bon c'était une première, je verrai par la suite)

 

edit : ajout des fentes suite à 2ième séance


Message édité par Styx0 le 14-04-2014 à 15:51:42

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n°37814169
Styx0
Aware, abware !
Posté le 14-04-2014 à 15:51:19  profilanswer
 

2ième séance de BP quasi comlpète (on a pas eu le temps de faire les biceps)..hé bé ! Je confirme cette édition est vraiment très chaude.  
Il y a bien que les Pecs (voir le dos) où je me sens le plus à l'aise..
J'en bave sur triceps et squat mais clairement en difficulté sur les épaules et fentes
 
j'aime tjs aussi peu la musique...sauf celle des épaules qui fait un peu office de "power song" pour donner tout ce qui te reste comme jus (càd pas grand chose)


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n°37818223
ynorsa
Posté le 14-04-2014 à 21:11:47  profilanswer
 

Moi je la teste demain, j'espère que ça va donner !

n°37901778
bisoo
Posté le 22-04-2014 à 22:23:54  profilanswer
 

Je reviens de la salle, d'habitude nous sommes une quinzaine au body Attack, là on était sans doute pas loin de 40 :ouch: Effet retour de repas énormes chez la famille/ gavage d'oeufs de Pâques :??: ?
Heureusement le body Attack accomplit son miracle régulier, plusieurs personnes ont abandonné avant la fin du cours :lol:

n°37919026
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 24-04-2014 à 12:22:53  profilanswer
 

Ils abandonnent vraiment où ils partent à un autre cours?


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n°37921543
Styx0
Aware, abware !
Posté le 24-04-2014 à 15:41:54  profilanswer
 

Nous y a pas eu d'effet de pâques..nous sommes assez peu cette semaine..je dirais même que depuis quelques semaines, c'est pas la grosse fréquentation (because beau temps ?)


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n°37922676
bisoo
Posté le 24-04-2014 à 16:57:12  profilanswer
 

Djoul II a écrit :

Ils abandonnent vraiment où ils partent à un autre cours?


 
No sé pour cette fois, j'étais à fond dans la choré!
D'autres fois c'était clair qu'ils abandonnaient vraiment (trop gras ou trop vieux, sans vouloir être médisante, et visiblement pas sportifs).

n°37967416
Styx0
Aware, abware !
Posté le 29-04-2014 à 09:35:29  profilanswer
 

BP89
Passage échauffement 2x7.5 : check
Squat à 2x12.5 : check
Pec développé à 2x12.5 : check
Suite pec écarté à 2x6 : check
Dos OK
Minable aux triceps : check
Achevé sur les épaules : check !
Total Kapput à fin du cours : check check check
 
p'tain il est vraiment hot ce BP89


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n°37977246
bisoo
Posté le 29-04-2014 à 21:36:34  profilanswer
 

Styx0 a écrit :

BP89
Passage échauffement 2x7.5 : check
Squat à 2x12.5 : check
Pec développé à 2x12.5 : check
Suite pec écarté à 2x6 : check
Dos OK
Minable aux triceps : check
Achevé sur les épaules : check !
Total Kapput à fin du cours : check check check
 
p'tain il est vraiment hot ce BP89


 
 :ouch:  
 
Échauffement: 2x5
Squat: 2x10
Pec développé: 2* 3.5 (vous pouvez vous marrer!)
Pec écarté: 2* 2.5 (idem)
Dos: 2*5 ou 6, je ne sais plus
Triceps: 2* 3.5  
Épaules: 2*2.5 (je suis toujours minable à cet exo)

n°37980133
ynorsa
Posté le 30-04-2014 à 09:42:11  profilanswer
 

Nous on fait un mélange BP88/89, du coup je me rends pas encore bien compte :D
Mais en ce moment il fait super chaud dans la salle, et on était 60 hier, l'horreur  :sweat:

n°37983904
Styx0
Aware, abware !
Posté le 30-04-2014 à 14:26:54  profilanswer
 

gosh 60 dans une salle surchauffée...l'odeur de poney que ça doit dégager !! ;) (déjà qu'à 10 ça envoit !)
 
Bisoo : est ce que tu es à cette charge depuis longtemps sur les pecs ?
as tu déjà essayé un peu plus ?
Concernant le dos, d'après une nana de mon cours, ce serait jouable pour vous de mettre un peu plus lourd que d'hab, car il n'y a pas d'épaulé(er)-jeté(er)
Les gars mettent ici entre 2x7.5 à 2x15 (moi je suis à 2x10 actuellement, j'ai un ptit problème de souffle sur cet exo à la fin)
 
point important pour moi, c'est que 1) j'en chie pendant les cours 2) j'ai systématiquement des courbatures pendant 1 ou 2 jours, et 3) j'y retournes quand même :pt1cable: et qu'à chaque début de cours, je me demande 'mais qu'est ce que je fous là ?' ;)


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n°37989537
bisoo
Posté le 30-04-2014 à 22:16:17  profilanswer
 

Styx0 a écrit :

gosh 60 dans une salle surchauffée...l'odeur de poney que ça doit dégager !! ;) (déjà qu'à 10 ça envoit !)
 
Bisoo : est ce que tu es à cette charge depuis longtemps sur les pecs ?
as tu déjà essayé un peu plus ?
Concernant le dos, d'après une nana de mon cours, ce serait jouable pour vous de mettre un peu plus lourd que d'hab, car il n'y a pas d'épaulé(er)-jeté(er)
Les gars mettent ici entre 2x7.5 à 2x15 (moi je suis à 2x10 actuellement, j'ai un ptit problème de souffle sur cet exo à la fin)
 
point important pour moi, c'est que 1) j'en chie pendant les cours 2) j'ai systématiquement des courbatures pendant 1 ou 2 jours, et 3) j'y retournes quand même :pt1cable: et qu'à chaque début de cours, je me demande 'mais qu'est ce que je fous là ?' ;)


 
J'ai refait une séance aujourd'hui, en fait pour le dos je mets 2*7.5 (un gros et un moyen), ce qui est effectivement clairement plus que d'habitude ;-) la série dos passe toute seule avec le bp89 ^^
 
Pour les pecs, c'est... Ce que je mets depuis le début (se cachant sous un tapis). J'ai essayé de mettre plus, mais ça me fait mal aux poignets (je me suis blessée il y a des années en voulant faire des pompes toute seule, ce qui était très bête, et cela n'a jamais été 100% remis d'aplomb). Mais le pire en performance pour moi ce sont les épaules. Je ne sais pas si c'est parce que c'est la dernière série et que je me suis bien donnée avant ou par faiblesse intraseque (sans doute les deux), mais maintenant j'arrive péniblement à finir la série avec 2*2.5 seulement (avant je n'en faisais que la moitié, max).
 
... Y'a 2 jours à ma précédente séance il y avait un mec qui a fait toute la séance avec 2*1. Il craignait peut être de se faire assommer par un petit 2.5kgs de chaque côté ^^?
Et aujourd'hui même chose mais avec une nana portant une sorte de TEE-shirt noir moulant avec un immense décolleté jusqu'au nombril, avec des lacets se croisant sur sa grosse poitrine, sans brassière ni soutien- gorge  :pt1cable:

n°38067993
Djoul II
Id PSN : djoullius
Posté le 09-05-2014 à 11:43:39  profilanswer
 

bisoo a écrit :


le pire en performance pour moi ce sont les épaules. Je ne sais pas si c'est parce que c'est la dernière série et que je me suis bien donnée avant ou par faiblesse intraseque (sans doute les deux), mais maintenant j'arrive péniblement à finir la série avec 2*2.5 seulement (avant je n'en faisais que la moitié, max).


C'est évident que la série étant en fin de séance, tu as déjà massacré tes épaules pendant 1h, là c'est juste pour te finir totalement.
Si tu faisais cette série en début de séance, ça se passerait easy  ;)  
 

bisoo a écrit :


avec une nana portant une sorte de TEE-shirt noir moulant avec un immense décolleté jusqu'au nombril, avec des lacets se croisant sur sa grosse poitrine, sans brassière ni soutien- gorge  :pt1cable:


Photo !!!   :fou:


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n°38086662
bisoo
Posté le 11-05-2014 à 10:39:54  profilanswer
 

https://www.youtube.com/embed/ZSScJ [...] owsearch=0
 
Autant de participants en pump, le cauchemar  :ouch:

n°38120239
Styx0
Aware, abware !
Posté le 14-05-2014 à 09:32:01  profilanswer
 

Djoul II a écrit :


C'est évident que la série étant en fin de séance, tu as déjà massacré tes épaules pendant 1h, là c'est juste pour te finir totalement.
Si tu faisais cette série en début de séance, ça se passerait easy  ;)  
 
Photo !!!   :fou:


 
En épaule, j'ai jamais passé plus de 2x2.5 (lorsqu'on tient un poids à chaque main) et même avec ça, je peux rater quelques rep' !
 

bisoo a écrit :

https://www.youtube.com/embed/ZSScJ [...] owsearch=0
 
Autant de participants en pump, le cauchemar  :ouch:


 
Arf, ce coup de pub gratos pour LesMills !
HOrrible 100 personnes dans une salle..je le ferai bien une fois pour le fun..mais bon (y'a un papi qui envoie du lourd sur les biceps là 2 x 8.5)
 
retour de vacances avec une épaule luxée.... donc grosse pause BP / Grit Series
je vais voir avec mon Kiné quand je peux reprendre...et savoir si jpeux faire au moins du RPM (même si je déteste ça) en attendant..j'ai peur de tt perdre en 1 ou 2 mois d'arrêt (surtout qu'on attaque la saison de la Bière là :D )


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Galerie Photo (Canon)
n°38130344
bisoo
Posté le 14-05-2014 à 21:37:46  profilanswer
 

Styx0 a écrit :


 
retour de vacances avec une épaule luxée.... donc grosse pause BP / Grit Series


 
Dans mon club il n'y a pas de Grit Séries, grosso modo c'est quoi la différence par rapport au pump? C'est plus intense si j'ai bien compris  [:klemton] ?
 
Un mois d'arrêt l'horreur  :sweat: J'espère pour toi que ce sera moins, déjà que je perds si j'arrête 2 semaines ><. Enfin si c'est que l'épaule, tu pourras faire d'autres activités à côté :-)
 
Au contraire de toi, je suis revenue d'un weekend prolongé où j'ai été complètement au repos, résultat je pétais la forme. Du coup lundi j'ai tenté les pecs développés en 2*5, les 3 séries avec la barre et non plus avec les disques (car avant je prenais les disques pour 2 des 3 séries). Résultat j'ai tenu quasi jusqu'au bout de la 2ème série. Ça chauffait durement, mais pas de crise du poignet. En plus c'était une nouvelle prof, donc quelques variations différentes. Ça m'a donné de bonnes courbatures aux isquios, toujours présentes  :love:  
 
J'ai retenté ce soir, mais entre la fatigue du taf (intense en ce moment) et le fait que je sois montée pour la première fois de 10*2 à 11*2 en squats, je n'ai tenu qu'une série en pecs à 5 kgs, avant qu'un poignet proteste. Je retenterai dans une semaine  [:nozdormu]  
 
Merci pour vos encouragements, ça m'a permis d'être plus ambitieuse et persévérante  :jap:  
(Mais j'ai un peu mal au dos/hanches du coup je vais me calmer un peu [:rougit2] )

n°38144998
Styx0
Aware, abware !
Posté le 16-05-2014 à 09:33:57  profilanswer
 

bisoo a écrit :


 
Dans mon club il n'y a pas de Grit Séries, grosso modo c'est quoi la différence par rapport au pump? C'est plus intense si j'ai bien compris  [:klemton] ?


 
En fait c'est comme le cross fitness, mélange de bodyp pump, body attack, cx worx, en TRES intense, c'est à dire, peu de récup entre les exercices, on maintient souvent des hautes fréquences cardiaques avec beaucoup d'exercice de fractionnement, et on charge bcp comme en Challenge Body Pump,  
il n'y a pas vraiment de choré mais plutôt des ateliers  
le coach ne travaille pas en même temps que toi, il passe entre les élèves et ..ben il coach..un peu comme du personnal coaching, c'est hyper motivant, on se dépasse pendant ce cours, mais c'est clairement le plus difficile (mais aussi le plus fun)
généralement on est pas nombreux, c'est vraiment top, je te raconte pas l'état après ^^
 

Citation :


Un mois d'arrêt l'horreur  :sweat: J'espère pour toi que ce sera moins, déjà que je perds si j'arrête 2 semaines ><. Enfin si c'est que l'épaule, tu pourras faire d'autres activités à côté :-)


c'est le truc qui me fait ch** oui
 

Citation :

..du poignet. En plus c'était une nouvelle prof, donc quelques variations différentes. Ça m'a donné de bonnes courbatures aux isquios, toujours présentes  :love:  
 
J'ai retenté ce soir, mais entre la fatigue du taf (intense en ce moment) et le fait que je sois montée pour la première fois de 10*2 à 11*2 en squats, je n'ai tenu qu'une série en pecs à 5 kgs, avant qu'un poignet proteste. Je retenterai dans une semaine  [:nozdormu]  


 
faire gaffe aux articulations, moi j'ai un tendinite qui rode au coude droit (merci le tennis !) depuis 3 ans, et dès que je sens qu'elle commence à se réveiller j'essaie d'un peu moins forcer...
 

Citation :


Merci pour vos encouragements, ça m'a permis d'être plus ambitieuse et persévérante  :jap:  
(Mais j'ai un peu mal au dos/hanches du coup je vais me calmer un peu [:rougit2] )


 
moi pour faire simple, j'ai mal du mardi au samedi :D à cause des courbatures, mais globalement je m'y habitues..je fais bien attention au dos principalement..Car là c vraiment pénible si on se coince...


---------------
Galerie Photo (Canon)
n°38221268
Styx0
Aware, abware !
Posté le 23-05-2014 à 14:33:17  profilanswer
 

Hop !

 

J'ai repris le sport !!! [:otan beauval:2]
...
vélo elliptique [:vizera]

 

pendant que j'entendais la coach faire la séance de BP

 

même pas droit de faire du RPM

 

ppfff c'est nul de se péter l'épaule

Message cité 1 fois
Message édité par Styx0 le 23-05-2014 à 14:33:44

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Galerie Photo (Canon)
n°38223152
bisoo
Posté le 23-05-2014 à 16:31:22  profilanswer
 

Styx0 a écrit :

Hop !
 
J'ai repris le sport !!! [:otan beauval:2]  
...
vélo elliptique [:vizera]  
 
pendant que j'entendais la coach faire la séance de BP
 
même pas droit de faire du RPM
 
ppfff c'est nul de se péter l'épaule


 
Je suis désolée pour toi  :sweat: Tu en as pour combien de temps d'après le médecin, avant la reprise?

mood
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