Comment bien les faire ? je demande ca car j'ai entendu que si on les faisait mal ca pouvait niker le dos   .  
Faut il légerement courber le dos ou carrement remonter jusqu'au genoux ?

http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] t-6747.htm
 
Et sinon pour répondre, me semble que le mieux c'est le crunch (pas le chocoalt hein   ), mais demande plutot a des spécialistes dans le topic adapté