Reprise du message précédent :
J'ai commencé sur voies il y a un an et depuis fin aout je me suis mis au bloc à raison de deux fois par semaine. Ca va un peu mieux mais j'ai toujours la peau au bout des doigts qui s'arrache.
 
Je vais essayer sans magnésie pour voir ce que cela donne !

vous faites des périodes d’entraînements spécifiques ?
quels exos et comment vous placez ça dans un planing ?

Echauffement a chaque début de séance, avec renforcement musculaire/gainage/pompes/abdos/tractions, selon les jours.

Theomede -> tu grimpes des fois à Blocbuster au cnit ?

J'y suis allé quelques fois, mais j'aime pas trop le bloc, peur d'me faire mal

 
J'essai de me faire un jour en salle de sport mais j'ai de plus en plus la flemme quoique ça aide vraiment arrivé en voie ou bloc.
Quand je fais de la voie, j'arrive à faire quelques abdos mais en fin de séance de bloc je suis cramé.

Je suis passé à 2/3 séances de musculation par semaine, en plus de mes 2/3 séance d'escalade.
Je fais un full body, en ayant des exercices plus avancé pour le haut du corps que le bas.
J'aimerais bien rajouter du stretching quelque part au milieu de tout ça pour gagner en souplesse.

J'essaie aussi de mieux m'echauffer avant de grimper. J'ai eu un cours la dessus au club avec une physio mais je n'arrive pas à téléchargé le contenu du cours pour vous le partager

     
 
Belle motivation.

Vous faites de l'osthéo à titre préventif de temps en temps ici ?

 
Tu annoncais etre semi-pro freeride dans le passe, faire enormement de muscu et de grimpe et pourtant sur ton accident recent, ton medecin te signalait que tu n'avais aucun muscle dans les jambes, malgre le fait que tu fais tes deplacements a velo. Je melange plusieurs personnes ou tu es tres etrange?  

 
Régulièrement un enchaînement de 3 fois une ou deux voies d'affilée pour travailler l'endurance.
Bosser certains points faibles (exemple ces derniers temps : les sorties de toits, ça commence à s'améliorer).
Travailler sur les trucs qui me font peur pour progresser là dessus, même si c'est pas évident (je vais essayer de me tenir à un plan pour voir si ça progresse).
Finir chaque séance par le pan (10-30 min selon l'énergie restante), pour bosser certains types de préhensions que je n'aime pas (et j'ai vu une vraie amélioration sur certaines).

 
Semi pro je sais pas ou tu as vu ca, je suis juste accro    
La muscu, ca fait 1 mois que j'ai rajouté ca. J'ai un syndrome du piriforme, car pas assez de muscle dans les fesses/jambes, d'ou la musculation pour compenser le fait que l'escalade ne muscle pas (et que mes déplacements à velo, c'est pas 40km/jour ). Un coach physiologue a préparé mon full body pour que je continue à gagner en puissance la ou ca m'interesse pour grimper, tout en renforcant  
 
Donc non, je suis bien la même personne et je travaille davantage sur mes faiblesses pour guérir et aller mieux Et spécifiquement pour le piriforme, j'ai une routine matin et soir "prescrite" par le physio (musculation + étirement + décontraction).
 
Les bobos n'arrêteront personne      

 
   
(Oui, je suis un amoureux fou de Benny, tout ma jeunesse, ca doit etre pour ca que je vis au UK maintenant)

 
Tu mélanges, oui. C'est moi qui était sponso et je n'ai aucun problème musculaire.

Le bloc pour un débutant complet c'est faisable?

Oui.

C'est par ça que j'ai commencé  

Ouaip j'ai fait 2 ans de blocs et je viens enfin de commencer la voie y a quelques jours  

 
Oui, c'est même plus simple puisque t'évites les manip' !
Prends un cours d'initiation au début (toutes les salles en proposent) si tu n'as pas d'ami expérimenté pour t'expliquer un peu comment tomber et les bases, c'est pas obligatoire du tout mais ça aide, et ensuite roulez jeunesse !

Oui, et sois patient.

résiliation de l'abo BO envoyée
see you at harbloc/arkose/vertical'art rungis now

 
En effet, je melange. Mais vous etes toutes les deux des nanas en Amerique du Nord, trop de points communs    
 
Y'a des gens qui font de l'auto-assurage par ici? J'envisage de m'y mettre pour l'hiver, car ma moitie est pas fan de faire de la couenne par grand froid et neige (par contre pas de souci pour de la grande voie, va comprendre la logique   ) et je cherche des retours d'experience sur le matos utilise. J'ai un Petzl Shunt que je comptais utiliser sur une corde a simple de 10mm en backup et micro-traxion en principal (a priori le CT Roll n Lock serait mieux car moins agressif pour la gaine de la corde). Mais je decouvre que Petzl ne recommande pas le Shunt car risque de blocage de la came en devers, et j'ai pas envie d'investir dans un ascendeur pour l'instant. Des recommandations pour le matos?
 
Pour ceux interesse, comme d'hab, Petzl a sorti un guide plutot bien fait: https://www.petzl.com/FR/fr/Sport/% [...] e=Escalade

y a un autrichien qui s'est fabriqué un truc pour s'auto assuré (il grimpe des grandes voies dans le 8++ ), peut être regarder comment il fait

 
Tu peux aussi juste lire l'article que j'ai mis en reference...

non je ne crois pas que ce soit pareil, c'est comme si t'avais une moul' sur le site de petzl
il me semble que lui est en lead complet

 
Ah oui, mais ca s'est completement different. C'est ce que Kirkpatrick fait, de la tete en solo mais pas free, trop dangereux. Mon but c'est juste de pouvoir aller grimper en exterieur meme si je trouve personne et en ne risquant pas ma vie. Idealement, j'ai pas envie de mourir sur une couenne  

bah si t'es une lopette qui veut faire de la moul' aussi

 
Monsieur Tomate, je vous zute  

je ne cause pas avec les simples gens qui ne partent pas en tête, quoi qu'en soit le prix à payer

 
Tu  me diras on a jamais vu ton pedigree. Ta fiche dit que t'es moins gracieux qu'Onina, moins en force que la gente masculine et qu'au dessus de 75cm tu te mets a crier comme une truie  

 
 

qu'est ce que c'est que cette citation à 2 balles ?
 
tiens d'ailleurs je me suis mis aux étirements/assouplissements, la grâce n'étant justement pas mon fort
ça s'améliore doucement
mais va falloir que j'aille voir un osthéo, j'ai de grosses douleurs côté gauche sur les ouvertures de bassin

tiens justement hier je me suis fait une séance tout seul, en auto assurage..

 

gregouf t'as plus qu'à installer ça sur ta couenne en uk

Faut qu’ils mettent ça dans ma salle, je pourrais enfin aller grimper toute seule

J'ai sorti ma première rouge à Arkhose nation ce soir.

Whouuuuhouuu

Rouge c'est du 6B Bloc comme à Blocbuster ?

6.

Après, pour les sous cotations a, b, c.... Je ne sais pas.

Je trouve les cotations un peu plus hardues chez Arkose. Dimanche j'ai pas été foutu d'en terminer plus d'une alors que dans n'importe quelle autre devise le 6a-6b est beaucoup plus facile.

 
Mouai ça dépend. J'trouve qu'Arkose (Massy, mais bon, Nation ça doit être la même) est moins difficile physiquement que Blocbuster, par contre c'est plus pointu techniquement (en terme de type de prises, de placement, etc.).

Bien ce que je dis, plus simple chez Blockbuster
Par ailleurs j'arrive sur Paris en fin d'année et je quitte un mur national dans mon bled paumé que je paie une misère. Ya des clubs aux alentours de la defense avec de la place ou je suis bon pour attendre l'an prochain en espérant être tiré au sort sur une liste longue comme le bras ?

 
Ben ça dépend, pour moi c'est plus simple à Arkose parce que j'ai certainement pas ton bagage physique
 

 
Theomede a son club à Suresnes, je suppose qu'il pourra te renseigner s'il est pas TT
Sur les clubs intra muros, par contre, je pense que tu peux oublier.
Sinon Murmur fait une promo en décembre sur l'abonnement (530€ l'année)

 
Vraiment?    
Burt Reynolds, Cris de Truie... toujours pas?  
 

 
On en 4 dans la salle dans laquelle je vais le plus regulierement. C'est utile pour faire beaucoup de longueurs d'affilees. La 1ere fois que j'en avais essaye un c'est y'a plus de 10 ans au Japon    et j'avais bien pris mon temps avant de me lacher la 1ere fois. Et puis ca a fonctionne... Quelques annees plus tard, y'a eu un accident sur l'un d'eux et il y avait eu un recall mondial il me semble.