Reprise du message précédent :

 
Moi j'adorerais aussi mais faut avoir la barraque qui va avec.
Je suis un couple anglais sur Youtube (team Richey) les gars ont foutu un contener dans leur jardin avec un mini box de Crossfit...  
L'idée est vraiment cool    
 
Après ça n'empeche pas d'être inscrit dans une box. Le crossfit on y va aussi pour l'ambiance

Pour tout ce qui est weightlifting j'aime bien m'entrainer seul. Comme ça je suis concentrer. Par contre faire des WoD tout seul non merci. c'est encore plus dur et long hehe
 
D'ailleurs question, comment faite vous pour amélioré vos point faible?
 
Perso je me fais une liste de movements, skills et je dois minimum les travailler 1x par semaine

Mais tu as tout ce qu'il te faut chez toi pour le weightlifting ?
Perso je n'ai rien et vivant en appart pas le Place de mettre quoique ce soit...
Sinon j'aurais déjà investi dans tout un kit rogue  

 
non pas du tout je m'entraine seul à ma box (j'ai les clefs, j'y coach). Par la je voulais dire que je pourrais le cas échéant m'entrainer tout seul chez moi si j'avais le matos pour le weightlifting.

j'ai tellement de points faibles que je dois en priorise un que je travaille systématiquement 15 minutes par jour. Depuis deux mois c'est les du, c'est désespérant. Après sur sera les hspu puis les mouvements overhead.

Pour l'haltero j'ai trop besoin des coach donc je fais le wod dédié une fois par semaine comme le skill cardio vu que j'ai un moteur de solex.

Déjà si t'es pas en maison tu oublie hein (bruit vibration). Un kit pas cher d'haltero c'est 1000 euroboules vu les 90 que je claque pour avoir accès à du bon matos ça me ferait mal.

A la maison, j'ai un foam roller, une balle de lacrosse et un elastique faible resistance.
Je m'en sert pour me masser m'etirer tranquilou devant la TV qd j'en sent le besoin.
 
Je ne me verrais pas, meme avec le matos/place  faire de l'haltero/WOD chez moi en fait. Le fait d'etre a la box ca me met dans un etat d'esprit different, meme sur des open gym ou je bosse seul.
 
 

 
Ah oui dans ce cas forcément  

Salut, je dirais un peu des deux, de ce qu'on m'a dit les box dans Paris intra-muros sont surchargé.

Y a des coins où ça doit être 50 à 70 e pour de l'illimité mais à lyon c'est déjà entre 70 et 90 e (engagement ou sans engagement, selon si t'es policier pompier ou militaire, t'as des copines t'as pas de copines...)

Mais qu'importe le prix pourvu qu'il y ait des wods

C'est souvent le cas en province aussi. Souvent des locaux de 300m2 environ.

Bon ma box c'est 1200m2 mais c'est parcque je le vaut bien  

Tiens aujourd'hui je suis aller donne un coup de main a mon ancienne box qui change de locaux, 900m2 c'est une bonne taille aussi de quoi faire 4 espaces différents.

 
J'imagine aussi que tu paies la réputation à un moment.
 
Crossfit louvre qui recoit castro, qui amène des pointures en séminaires ou qui voit la gagnante des games 2017 passer faire un wod ca te propulse une box.

Tant qu'il y aura des pigeons pour penser ça    
 

 
Soyons clairs, nous sommes sur le topic Crossfit de HFR les considérations pécuniaires n'ont pas leur place ici, laissons cela a la plèbe
 

On se fait bien enfler quand même

Perso je paie 68€/Mois sur Bruxelles (Ixelles) et elle est à 50m de chez moi  

Hier j'ai fais mon 1er monté de corde, j'ai vite chopé la technique et je me débrouille en y allant pépére    
avec cette technique :

 
Par contre j'ai une petite trace de brûlure sur le tibia droit.
 
Du coup j'ai vu que les collègues mettent des chaussettes hautes mais je trouve çà pas très esthétique.    
 
Est-ce que je peux opter pour un protège tibia droit de footix à 4€ chez Decathlon qui s'attache avec 2 scratch, où est-ce que les collègues vont me regarder avec des gros yeux ?

 

Sinon tu achète une paire de genouillères que pourra servir pour les squats (ou pas) et en mettre une comme protège tibia, peut aussi à protéger tes 2 tibias sur les box jumps

Lundi j'ai fait mes 5 x 3 montées avec cette technique ( http://www.wodnews.com/lart-de-gri [...] alipa/1988  2:35 )

Par contre j'ai eu un souci, j'ai pas réussi à bien m'en débarrasser et la laisser glisser ce qui fait qu'elle a bien râpé le côté un peu plus haut que la cheville.

Brûlé donc.  

Je peux te conseiller les chaussettes tu t'en fous de l'esthetisme ou encore si tu as des protéges genoux de les laisser glisser jusqu'a la cheville tout simplement.

J'aurais aimé y penser  

Edit : voilà grillé toussa.

Bien joué pour la corde, c'est un bon exercice en plus.
 
Gaffe au jambes en effet sinon tu vas finir avec ça même après 4 semaines de cicatrisation :
 

 
ça fait un peu robocop le protège tibia ça risque de gêner un peu en plus, chaussette haute ou rehband me semble bien plus appropriés

Tu trouve des chaussettes montantes inesthétiques mais t'es prêt à mettre des protège tibias de foot nus sur les mollets à la place ?

Bon Ok pour les genouillères merci pour le conseil.

Hier skill practice sur les DU
 
Bordel je sais toujours pas en faire :x

J'ai fait 2 skills déjà et j'en suis toujours au même niveau.
 
Alors je m'attends déjà aux réponses du type "fais en tous les jours".
J'ai un pote qui a fait ca.
 
Blessure tendineuse au genou et à la cheville.

effectivement ce matin mollet bien dur
Genou difficile aussi

Les mollets c'est normal et ca ne sera pas qu'aujourd'hui

Perso je m'y suis mis. J'en fais des sessions de 40' 2 ou 3 fois par semaine en plus de mes entraînements.
Il y 3 mois je ne savais même pas faire un seul single potable. Maintenant j'enchaine 200 singles sans soucis. Pour les DU c'est 1 par 1... je n'arrive pas à les enchaîner

Step by Step.

Routine presque quotidienne de 10-15 minutes, l'idéal c'est avant le training pour avoir des jambes fraiches.

Parti de rien j'arrive à enchaîner double simple maintenant reste beaucoup de taf. Un jour je focus la qualité des sauts un autre la position des mains etc...

Pour moi c'est le mouvement que le débutant devrait travailler car ça ne requiert rien d'inhumain en terme de force ou condition.

Pour moi au delà de 15 minutes ça sert à rien de s'acharner le fouet fait qu'on s'énerve.

Je me devais de partager avec vous ma fierté du jour. J'ai enfin snatch 100kg. Je m'étais donné ça comme objectif il y a 2 ans et demis en commençant le crossfit. Je suis joie!
Maintenant je vais me mettre 105 d'ici la fin de l'année et 110 fin 2018! (C'est beau de rêver)

Tu partais de combien à l'époque?

 
50

Impressionnant bien joué jinq !

Tu vas recevoir ton badge et ton gun de la brigade des 100!

T'en es où de ta création de box en projet d'ailleurs jinq ?

Bravo.
C'est une sacré progression.

 
Stand by pour le moment, on verra si ça voit une fois le jour.

 
Merci
 
début 2015: 50
début 2016: 85
début 2017: 90
 

Mais la première année c'était pas une question de fièvre mais de technique
Bien joué en tout cas !

Premier cours de Weightlifting samedi.
Snatch, squat clean et push jerk.
Avec une progression et des explications c'était suoer sympa et vachement physique.
5x5 série avec poids léger prennent énormément d'énergie.
J'ai passé le reste du week-end a pioncer et manger.
 
A refaire 1 fois par mois.
J'ai déjà augmenté mon PR avec une meilleure technique.

C’était une demie journée de boot camp ou juste un cours d'haltero dédié d'1 heure?
 
Dans tous les cas voui l'haltero le seul moyen de progresser c'est d'en bouffer et bien encadré si possible !