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Auteur Sujet :

Crossfit

n°50001329
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 09-06-2017 à 13:16:09  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
J'ai pas trop de soucis avec le merch de ma box. Y en a et je kiff bien nos tee mais avec mon gabarit xxs c'est toujours trop grand ( ou me faudrait plus de muscles)

 

Les compléments j'avoue je me fais plaiz sur des barres ou pâte à tartiner protéinés mais j'abuse pas donc ça se stock bien... Et je prends du moins cher / bon chez mp quand les promos sont bien. ( là une boîte de barre + créatine pour commencer à les prendre début septembre après avoir dégraissé)

mood
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Posté le 09-06-2017 à 13:16:09  profilanswer
 

n°50004477
crapulor
Posté le 09-06-2017 à 16:48:46  profilanswer
 

Perso je pense que j'abandonne le crossfit, en tout cas temporairement.  [:la chancla:5]  
La programmation de ma box actuelle vaut vraiment pas le coup, et payer 80 boules ou plus pour faire de l'open-gym solo dans son coin ça va bien 5 minutes mais bon ...
 
Du coup je risque d'aller pointer sur le topic BB, tel un repenti ...  [:leve le pied jeannot]

n°50004539
calimeropi​erro
a.k.a kali
Posté le 09-06-2017 à 16:54:05  profilanswer
 

crapulor a écrit :

Perso je pense que j'abandonne le crossfit, en tout cas temporairement. [:la chancla:5]
La programmation de ma box actuelle vaut vraiment pas le coup, et payer 80 boules ou plus pour faire de l'open-gym solo dans son coin ça va bien 5 minutes mais bon ...

 

Du coup je risque d'aller pointer sur le topic BB, tel un repenti ... [:leve le pied jeannot]


 [:alph-one]


---------------
www.vttstuff.fr : actualités, tutoriels et essais de matériel VTT
n°50004715
crapulor
Posté le 09-06-2017 à 17:04:21  profilanswer
 


Fais moi un programme toi, pour que je devienne FORT  [:moonblood9]

n°50007796
arylol
Posté le 09-06-2017 à 21:07:30  profilanswer
 

crapulor a écrit :

Perso je pense que j'abandonne le crossfit, en tout cas temporairement. [:la chancla:5]
La programmation de ma box actuelle vaut vraiment pas le coup, et payer 80 boules ou plus pour faire de l'open-gym solo dans son coin ça va bien 5 minutes mais bon ...

 

Du coup je risque d'aller pointer sur le topic BB, tel un repenti ... [:leve le pied jeannot]


T'as pas une autre box dans le coin ?

n°50009420
crapulor
Posté le 09-06-2017 à 23:47:55  profilanswer
 

arylol a écrit :


T'as pas une autre box dans le coin ?


Y'en a deux autres de l'autre côté de la ville, mais avec mes horaires de taf (et le fait que je me déplace à vélo) c'est pas jouable.

n°50010371
arylol
Posté le 10-06-2017 à 09:33:16  profilanswer
 

crapulor a écrit :


Y'en a deux autres de l'autre côté de la ville, mais avec mes horaires de taf (et le fait que je me déplace à vélo) c'est pas jouable.


Si t'as plus l motivations c'est clair qu'une pause ça peut le faire mais hésite pas à l dire aux owner de ta box. Je trouve que les gens disent un peu trop amen à tout dans les box genre on est tous pote mais ils oublient qu'ils payent 80balles pour être "entre pote".

 

Dommage que ce soit pas gerable moi changer de box m'a complètement remotive.

 

Si tu va sur bb pitié leur dis pas que t'arrête le crossfit. Pour la cause :o

n°50012270
crapulor
Posté le 10-06-2017 à 15:24:42  profilanswer
 

arylol a écrit :


Si t'as plus l motivations c'est clair qu'une pause ça peut le faire mais hésite pas à l dire aux owner de ta box. Je trouve que les gens disent un peu trop amen à tout dans les box genre on est tous pote mais ils oublient qu'ils payent 80balles pour être "entre pote".  
 
Dommage que ce soit pas gerable moi changer de box m'a complètement remotive.  
 
Si tu va sur bb pitié leur dis pas que t'arrête le crossfit. Pour la cause :o


Oui c'est vrai que je devrais repasser leur dire que j'ai trouvé la prog à chier... j'essaierai d'y aller à l'occase.
Après je sais qu'il y à une prog' compétiteurs, mais les gars qui la font s'entrainent à des horaires à la con, genre 10h ou 17h, du coup la faire reviendrait à faire de l'open-gym solo à nouveau.
 
Enfin bref, je suis allé faire une séance d'essai dans une salle de fitness classique, et ils m'ont fait une espèce d'offre j0r "payez à l'année on rajoute 234 mois gratuits si vous vous abonnez avant le 12 du mois" ... pour 130€ je suis abonné jusqu'à septembre 2018, je prend pas trop de risques :O

n°50029847
arylol
Posté le 12-06-2017 à 10:35:01  profilanswer
 

C'est clair qu'a 9€ par mois ça vaut la peine d'essayer surtout que t'as deja de la musculation avant il me semble.
 
Sinon y a les french throdown a la fin de la semaine. Apparemment y a un plateau très relevé.

n°50030027
vyse
Yaissssseee
Posté le 12-06-2017 à 10:48:13  profilanswer
 

Honnêtement, rien n'empêche quelqu'un de se faire une ptite routine d'entrainement à haute intensité dans une salle de muscu classique (à part le regard des autres endormis qui viennent pousser lourd et discuter les 3/4 du temps :/)
 
Le crossfit, même si c'est présenté comme la solution ultime, c'est après tout juste ça, avec des mecs qui se sentent obligés d'être torse poil et des nanas avec des shorts ras la foufe que même une salle de fitness n'accepterait pas :D

mood
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Posté le 12-06-2017 à 10:48:13  profilanswer
 

n°50030174
calimeropi​erro
a.k.a kali
Posté le 12-06-2017 à 11:01:30  profilanswer
 

crapulor a écrit :


Fais moi un programme toi, pour que je devienne FORT  [:moonblood9]


Défini fort


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www.vttstuff.fr : actualités, tutoriels et essais de matériel VTT
n°50030279
crapulor
Posté le 12-06-2017 à 11:08:37  profilanswer
 

arylol a écrit :

C'est clair qu'a 9€ par mois ça vaut la peine d'essayer surtout que t'as deja de la musculation avant il me semble.
 
Sinon y a les french throdown a la fin de la semaine. Apparemment y a un plateau très relevé.


 

vyse a écrit :

Honnêtement, rien n'empêche quelqu'un de se faire une ptite routine d'entrainement à haute intensité dans une salle de muscu classique (à part le regard des autres endormis qui viennent pousser lourd et discuter les 3/4 du temps :/)
 
Le crossfit, même si c'est présenté comme la solution ultime, c'est après tout juste ça, avec des mecs qui se sentent obligés d'être torse poil et des nanas avec des shorts ras la foufe que même une salle de fitness n'accepterait pas :D


Dur retour à la réalité, les gens s'entrainent avec des chaussures différentes que des metcon ou des nanos, personne n'est torse nu, il n'y a aucun combo minishort brassière, ...  
Ah et aussi les 3/4 des musclés ont des coton tiges à la place des jambes  [:so-saugrenu4]  
 


Comme toi quoi  [:bestiole]  
Nan l'idée c'est peut être de profiter de ce temps en dehors de la box pour augmenter un peu ma force sur les mouvements de powerlifting, ça peut être que bénéfique si je reprend le xfit derrière. Puis si je pouvais arrêter d'avoir un physique d'enc*lé aussi  [:moonblood5:4]  

n°50030411
arylol
Posté le 12-06-2017 à 11:17:13  profilanswer
 

vyse a écrit :

Honnêtement, rien n'empêche quelqu'un de se faire une ptite routine d'entrainement à haute intensité dans une salle de muscu classique (à part le regard des autres endormis qui viennent pousser lourd et discuter les 3/4 du temps :/)
 
Le crossfit, même si c'est présenté comme la solution ultime, c'est après tout juste ça, avec des mecs qui se sentent obligés d'être torse poil et des nanas avec des shorts ras la foufe que même une salle de fitness n'accepterait pas :D


 
Trop de derespect dans ce message mais je ne suis pas en desaccord sur tout.
 
En dehors des wod dans ma nouvelle box y a un "bloc force par semaine" souvent sous forme d'emom ou e2mom sur les mouvement de base (Fs, bs, dl, bench etc...) c'est tout à fait faisable dans une salle de muscu.
 
J'ai plus trop de mini short dans ma nouvelle box, par contre y'a des filles qui font des emom monté de corde legless avec des gilets lesté de mec, franchement ça me fait le même effet [:mimounne:3]

n°50030918
gorthaur b​ateman
Esprit de Feu
Posté le 12-06-2017 à 11:51:58  profilanswer
 

vyse a écrit :


 
Le crossfit, même si c'est présenté comme la solution ultime, c'est après tout juste ça, avec des mecs qui se sentent obligés d'être torse poil et des nanas avec des shorts ras la foufe que même une salle de fitness n'accepterait pas :D


Ou des leggings tellement moulant qu'il fait rester concentrer sur sa barre pour ne pas en soulever une autre. [:wotdim]


---------------
Dans la difficulté, il y a certes de la facilité.
n°50032879
calimeropi​erro
a.k.a kali
Posté le 12-06-2017 à 14:40:43  profilanswer
 

crapulor a écrit :


Comme toi quoi  [:bestiole]  
Nan l'idée c'est peut être de profiter de ce temps en dehors de la box pour augmenter un peu ma force sur les mouvements de powerlifting, ça peut être que bénéfique si je reprend le xfit derrière. Puis si je pouvais arrêter d'avoir un physique d'enc*lé aussi  [:moonblood5:4]  


Tu te sous estime, mais soit :
Tu peux en profiter pour faire du renforcement basique avec un peu de masse.  
 
Travailler 1 groupe musculaire par séance (entre 1h et 1h30), quelque chose découpé dans ce genre :
- J1 : pec - épaules
- J2 : jambes
- J3 : dos
- J4 : gainages et bras
 
Enchaîner ces 3 cycles de 3 semaines plusieurs fois :
- semaines 1,2 et 3 : 12 reps par séries. 1'30 de récup entre chaque séries
- semaine 4, 5 et 6 : 5 reps par séries. 2'45 de récup entre chaque séries
- semaine 7, 8 et 9 : 8 reps par séries. 2'00 de récup entre chaque séries
> le temps de récup doit être scrupuleusement respecté, seul le poids doit être adapté : il faut réussir à faire le nombre de reps demandé, pas plus / pas moins.
 
En intégrant les mouvements d'haltéro / CF en fin de séance ~10min en gamme montante (focus sur 1 mouvement par séance) sur les muscles visés :
- dvlpé militaire / jerk / hspu / hang clean en J1
- squats / ohs / DU / deadlift en J2
- clean / deadlift / PU & C2B en J3
 


---------------
www.vttstuff.fr : actualités, tutoriels et essais de matériel VTT
n°50034926
GenyaB
TEAM 5%
Posté le 12-06-2017 à 17:10:51  profilanswer
 

crapulor a écrit :

Perso je pense que j'abandonne le crossfit, en tout cas temporairement.  [:la chancla:5]  
La programmation de ma box actuelle vaut vraiment pas le coup, et payer 80 boules ou plus pour faire de l'open-gym solo dans son coin ça va bien 5 minutes mais bon ...
 
Du coup je risque d'aller pointer sur le topic BB, tel un repenti ...  [:leve le pied jeannot]


 
On t'attend.


---------------
"Fuck work. Fuck family. Fuck girlfriends. Fuck everything."
n°50035077
crapulor
Posté le 12-06-2017 à 17:24:54  profilanswer
 

GenyaB a écrit :


 
On t'attend.


Vous me faites peur.

n°50035740
GenyaB
TEAM 5%
Posté le 12-06-2017 à 18:38:34  profilanswer
 

On est gentils.


---------------
"Fuck work. Fuck family. Fuck girlfriends. Fuck everything."
n°50037434
crapulor
Posté le 12-06-2017 à 21:31:51  profilanswer
 

calimeropierro a écrit :


Tu te sous estime, mais soit :
Tu peux en profiter pour faire du renforcement basique avec un peu de masse.  
 
Travailler 1 groupe musculaire par séance (entre 1h et 1h30), quelque chose découpé dans ce genre :
- J1 : pec - épaules
- J2 : jambes
- J3 : dos
- J4 : gainages et bras
 
Enchaîner ces 3 cycles de 3 semaines plusieurs fois :
- semaines 1,2 et 3 : 12 reps par séries. 1'30 de récup entre chaque séries
- semaine 4, 5 et 6 : 5 reps par séries. 2'45 de récup entre chaque séries
- semaine 7, 8 et 9 : 8 reps par séries. 2'00 de récup entre chaque séries
> le temps de récup doit être scrupuleusement respecté, seul le poids doit être adapté : il faut réussir à faire le nombre de reps demandé, pas plus / pas moins.
 
En intégrant les mouvements d'haltéro / CF en fin de séance ~10min en gamme montante (focus sur 1 mouvement par séance) sur les muscles visés :
- dvlpé militaire / jerk / hspu / hang clean en J1
- squats / ohs / DU / deadlift en J2
- clean / deadlift / PU & C2B en J3
 


Je prend bien note  :jap:

n°50039491
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 13-06-2017 à 07:42:17  profilanswer
 

GenyaB a écrit :

On est gentils.

 

C'est faux

n°50071956
arylol
Posté le 16-06-2017 à 10:38:54  profilanswer
 

Hier premier wod haltero dans ma nouvelle box (je fais systématiquement le wod hatlero pour pratiquer pratiquer pratiquer).
 
Bref ça confirme que le coaching change du tout au tout, j'ai appris plus en un wod qu'en 6 mois de wod haltero dans mon ancienne box.
 
La c'etait sur le jerk exclusivement: push press push jerk et split jerk. Je me suis fait une reflexion sur le split jerk. En fait on s'en sert strictement jamais en wod c'est uniquement un mouvement de PR non?

n°50072283
jinq
Posté le 16-06-2017 à 11:00:47  profilanswer
 

arylol a écrit :

Hier premier wod haltero dans ma nouvelle box (je fais systématiquement le wod hatlero pour pratiquer pratiquer pratiquer).
 
Bref ça confirme que le coaching change du tout au tout, j'ai appris plus en un wod qu'en 6 mois de wod haltero dans mon ancienne box.
 
La c'etait sur le jerk exclusivement: push press push jerk et split jerk. Je me suis fait une reflexion sur le split jerk. En fait on s'en sert strictement jamais en wod c'est uniquement un mouvement de PR non?


 
si le WoD implique des shoulder to overhead un peu lourd pour toi ou que tu es trop crever pour faire un simple push jerk. Tu peux faire un split a la place.
 
L'année passé dans un compét en Suisse il y a avait. 4RFT  3 Legless rope climb and 3 ground to overhead 110kg. Crois moi que pas tout le monde faisait un powerclean+push press :)

n°50073040
arylol
Posté le 16-06-2017 à 12:01:57  profilanswer
 

Ah oui sur peu de rep tres lourde c'est une option en effet.
 
Je suis déçu que t'ai pas pris l'option snatch pour ce wod :O

n°50073074
jinq
Posté le 16-06-2017 à 12:04:48  profilanswer
 

arylol a écrit :

Ah oui sur peu de rep tres lourde c'est une option en effet.
 
Je suis déçu que t'ai pas pris l'option snatch pour ce wod :O


 
oh moi je regardais la compét  :D pas de mon niveau

n°50073125
oh_damned
Posté le 16-06-2017 à 12:09:54  profilanswer
 

jinq a écrit :


 
oh moi je regardais la compét  :D pas de mon niveau


 
Ah bon, le G2O à 110kg c'est un exo à poids moyen pourtant  
 :whistle:

n°50076473
gorthaur b​ateman
Esprit de Feu
Posté le 16-06-2017 à 16:42:42  profilanswer
 

Il y a un live des French Throwdown ce week-end ?


---------------
Dans la difficulté, il y a certes de la facilité.
n°50076945
arylol
Posté le 16-06-2017 à 17:26:36  profilanswer
 

gorthaur bateman a écrit :

Il y a un live des French Throwdown ce week-end ?


Je crois pas.

 

Je pense que j'aurais un vieux live pourri sur Facebook des gens des wod de ceux de ma box mais pas mieux.

n°50077904
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 16-06-2017 à 19:44:26  profilanswer
 

Chez waath ils vont sûrement en faire passer pas mal faudra les suivre sur fb

n°50078343
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 16-06-2017 à 20:50:26  profilanswer
 

sinon là

 

http://www.dailymotion.com/video/x [...] rect_sport

 

J'sais pas si ca sera gratos tout le week end mais ils vont retransmettre

 

Ou l'event sur FB plus simplement

 

https://www.facebook.com/frenchthro [...] f=NEWSFEED


Message édité par KilouGalou le 16-06-2017 à 20:58:27
n°50108528
arylol
Posté le 20-06-2017 à 10:18:16  profilanswer
 

Finalement y avait de bons live pour les french c'est le truc le plus pro que j'ai vu après les trucs officiels crossfit.
 
Par contre quand je vois les athlètes de ma box qui les ont fait s’entraîner le lundi presque normalement je me dis qu'on est pas fait dans le même matière, eux en adamantium et moi  polystyrène :O

n°50108627
vyse
Yaissssseee
Posté le 20-06-2017 à 10:26:41  profilanswer
 

Ouais...ils doivent surtout pas prendre les même matières :lol:

n°50108680
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 20-06-2017 à 10:30:30  profilanswer
 

En tout cas moi ca m'a bien motivé ces frenchs même si j'ai pas de level.
 
On avait une team là bas, on a pu avoir des lives de leur wod c'était cool.
J'espere y aller l'année prochaine ( en spectateur hein ^^ ), cette année c'était compliqué de laisser les deux gosses avec madame

n°50109074
arylol
Posté le 20-06-2017 à 10:57:24  profilanswer
 

vyse a écrit :

Ouais...ils doivent surtout pas prendre les même matières :lol:


 
Je les connais pas tres bien ca fait pas longtemps que je suis dans cette box mais ça m’étonnerait, je pense pas que ce soit encore un niveau ou se soit nécessaire.
 
Mais deja psychologiquement se remettre a l'entrainement après un week end aussi intense je dis respect.

n°50112425
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 20-06-2017 à 14:39:50  profilanswer
 

Des personnes se dopent alors qu'ils ne font pas de compétition donc bon.

n°50113805
arylol
Posté le 20-06-2017 à 16:05:44  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

Des personnes se dopent alors qu'ils ne font pas de compétition donc bon.


 
Ouais j'en connais un d'ailleurs.... c'est d'un stupide.

n°50131724
arylol
Posté le 22-06-2017 à 09:34:58  profilanswer
 

Je sais pas pour vous mais avec la canicule je leve le pieds sur l'entrainement.
 
J'ai fais un wod skill cardio de 30 min hier, je suis passé par toutes les couleurs. Je vais attendre de sjours meilleurs pour me mettre dans le mal.

n°50131878
KilouGalou
Voilà s'qui va s'passer !
Posté le 22-06-2017 à 09:53:26  profilanswer
 

Moi j'm'hydrate :D

n°50132278
jinq
Posté le 22-06-2017 à 10:27:58  profilanswer
 

on s'entraine dehors à l'ombre. Malgré ça un pote à vu les étoiles hier. heureusement à 5min il y a un ruisseau fort agréable (et bien frais) :)

n°50132621
oh_damned
Posté le 22-06-2017 à 10:51:04  profilanswer
 

arylol a écrit :

Je sais pas pour vous mais avec la canicule je leve le pieds sur l'entrainement.
 
J'ai fais un wod skill cardio de 30 min hier, je suis passé par toutes les couleurs. Je vais attendre de sjours meilleurs pour me mettre dans le mal.


 
Training avant 8h du mat ou le soir après 20h.

n°50133281
arylol
Posté le 22-06-2017 à 11:35:52  profilanswer
 

oh_damned a écrit :


 
Training avant 8h du mat ou le soir après 20h.


 
C'est une idée mais franchement il fait déja hyper chaud le matin et encore plus le soir.
 
Je me dis que c'est l'occaz de faire un peu de recup jusqu'a la fin de la canicule, vous arrivez a garder votre niveau avec ces conditions?

n°50133454
oh_damned
Posté le 22-06-2017 à 11:48:17  profilanswer
 

arylol a écrit :


 
C'est une idée mais franchement il fait déja hyper chaud le matin et encore plus le soir.
 
Je me dis que c'est l'occaz de faire un peu de recup jusqu'a la fin de la canicule, vous arrivez a garder votre niveau avec ces conditions?


 
Tu peux en profiter pour bosser la force et la technique.
Le conditioning si tu mets le frein quelques semaines ça n'est pas un problème, ça revient très vite.

mood
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