Reprise du message précédent :
Me suis acheté une 16kg hier pour commencer.
 
Faut que je me trouve un bon site avec les exos de base pour m'y mettre le plus vite possible

Ha oui, merci  

Attention a la position du dos lors des exercices.  
http://www.francekettlebell.com/ke [...] les-bases/ Pour les exos

J'aime bien : le snatch kettlebell, le thruster kettlebell, le kb swing. Ce sont vraiment des exercices complets et sympas à pratiquer.
 
Je travaille maintenant avec le KB de 20 kg en snatch et celui de 24kg en swing pour de sséries courtes. Sinon celui de 20 en swing pour des séries plus longues.  
 

Bon j'ai les épaules toutes courbaturées avec mon dernier wod !  
 
C'était, après avoir travaillé en force sur le clean & jerk (trouver la rep max) :  
 
1 Clean (épaulé)
3 jerks (jeté)
5 back squat  
 
le tout d'affilée sans lacher la barre (unbroken) en amrap 15'
J'ai commencé à 60kg, mais j'ai terminé à 50kg, les jetés consécutifs me pompaient trop d'énergie (je passe 85kg au max en jeté).  
 
suivi d'un amrap 6' 15 wallball shot et 15 tractions.

Coucou jcay, tu peux m'expliquer ce que fait bosser le wallball shot ?  
Aurais tu une idee/conseil sur un wod au Poids Du Corps ?

Jviens de lire qu'un crossfitteur, Kevin Ogar, s'est blessé lors d'une compétition ce week end.
 
Apparemment il se serait pris sa barre sur la tête en faisant un arraché et n'aurait plus de mobilité sous la ceinture.
 

Aïe, le pauvre.  
Question bete, il y a des jeu handisport pour le crossfit ?

Aie c'est moche ça... C'est le mouvement que j'aime le moins l'arraché, très technique et dangereux sans le coaching et les compétences adéquates.  
 
 
 

Les WBShot ca fait bosser les jambes (squats), le cardio vu que ce sont souvent des séries longues, un peu les bras et la ceinture abdominale.  
 
Sinon en poids de corps je pense que tu as:
Karen (150 wbshots),  
Mary 5handstand pushup, 10pistol squats (sur une jambe donc), 15 tractions.
Chelsea (Pull-up, push-up, squat 5/10/15)  
Angie100 Pull-ups100 Push-ups For time100 Sit-ups100 Squats
Barbara 20 Pull-ups 5 rounds for time30 Push-ups 3 minutes rest40 Sit-ups between rounds50 Squats
 
 
Qui sont sympas...
Une liste plus complète ici

Merci beaucoup Jcay, j'ai plus cas regarder tout ca.

Camille Leblanc Bazinet

Elle se donne à fond là

Elle est souvent à fond! Elle a de ces jambes, impressionant.  
 
Sam Briggs, la championne actuelle, aussi a un physique impressionant.  
 
Tu WOD sinon Le_Sudar?

ouais mais elle est moins jolies Briggs
 
 
Euh, non. La boxe qui a ouvert près de chez moi (enfin, genre à 10-15km) est trop chere (+ de 80e par mois).
 
Deux autres devaient ouvrir début janvier (grosso modo à 30km du taff).
J'attends de voir les tarifs et photos des boxs pour voir si ca vaut le coup compte tenu du trajet et aussi par rapport au fait que ce serait une activité annexe pour moi.
Une des deux doit ouvrir à la fin du mois aux dernieres news. L'autre plus d'info.
 
Pendant ce temps là, je me renseigne

Y a une box qui s'ouvre dans mon bled début février. J'irai tester, je pense

CrossFit nivelles non? Le gérant, Yves Patte, est vraiment un gars génial. Au niveau du coaching et du fitness en général il est top.

C'est ce nom là
Tu le connais IRL ?

Je l'ai rencontré à Liège lors d'un évent à la box, et il est fort impliqué dans l'evolution du CrossFit à Liège. Il coachait à Bruxelles aussi je pense. Vraiment au top, et qui a passé pas mal de certifications (CrossFit et autres).

Il me semble qu'il était aussi impliqué dans les box à waterloo non?
Tiens-nous au courant si tu testes clostri, tarifs, qualité de l'encadrement

 
 
Oui c'est ça (je confonds p-e BXL et Waterloo!).  
 
Apparement la box sera sympa, des qques retours que j'en ai eu. Je pense que l'ouverture officielle est le 03/02 !

J'espère que ça ne sera pas les mêmes tarots qu'à Waterloo  

Je vous dirai !
Je vais ptet déjà passer cette semaine, ne fût-ce que pour voir où c'est

Jsais pas si vous avez pris connaissance de l'ebook d'Elsabre sur le crossfit mais il est plutot pas mal.
 
Je l'ai lu ce week end en vitesse et j'ai bien aimé.
 
En plus c'est gratuit alors je trouve ca cool comme initiative
 
Jvais essayer de retrouver le lien et de vous le poster.

J'ai retrouvé le lien.
 
Au boulot j'ai pas accès à google drive mais en principe le lien fonctionne : https://drive.google.com/file/d/0Bx [...] sp=sharing
 

Pas certain que ce soit naturel tout ça

 
elle a laissé un peu de whey sur le sol si tu regardes bien

Christmas Abbott est une crossfiteuse pleine d'atouts  
 
Sinon les publications d'Elsabre sont vraiment intéressantes, et le bonhomme en lui-même est impressionnant également !  

CQFD Ils n'ont vraiment pas honte ces athlètes

 
ouep, il est impressionnant.
 
Là je trouve qu'il a fait un beau travail, très intéressant pour un premier bouquin.
 
Jte dirai s'il est sympa, je risque de le rencontrer à l'ouverture de la prochaine box. Faut que je la teste mais je suis pas sur d'y aller car elle est loin (une trentaine de km)...

Il maitrise aussi le girevoy, la pratique du kettlebell

ouais j'ai déjà vu quelques unes de ces vidéos.
 
Il poste très régulièrement des extraits de ses séances.

Yep  
 
Par contre, ce que je jalouse dans ses vidéos, c'est le beau temps qui pêrmet de s'entrainer en plein air. Ca doit être vraiment sympa...

Fran m'a bien tué ajd! 21-15-9 thrusters (@40kg) / pull-up

Yes! Un WOD référence!

juste une question, je vois que le crossfit a le vent en poupe.
c'est quand meme pas un peu gadget cette discipline?  
je veux pas polémiquer mais je voudrais l'avis de quelques personnes qui ont fait d'autres sports avant et qui ont testé le crossfit sur 6 mois mini.

Pq gadget?

dans le sens on fait de tout et n'importe quoi.
encore une fois, c'est une impression.
J'avias la meme impression concernant le TRX et j'avais trouvé ca pas mal la fois où j'avais essayé meme si les cours dans les salles sont quand meme plutot destinés aux pratiquants occasionnels

Ben on fait pas tout et n'importe quoi. Il y a une logique derrière chaque wod, on cible un groupe musculaire ou le cardio. Mais c'est varié ouaip.  
 
L'idéal c'est d'essaier amha, mais j'ai pas encore rencontré de personnes insatisfaites et perso je sens les effets positifs sur le foot que je pratique à coté