Reprise du message précédent :
Haha j'ai peur pcq je suis encore bien gras hein
 
Mais je trouve ça efficace et ludique. Maintenant à 200€ les 3 mois ca fait chéro!!
 
Par contre c'est un bon complément pour un AM il me semble. Niveau souplesse, explosivité et cardio ça doit bien aider.

Lol je ne suis pas riche, j'habite juste encore chez ma mère donc ça aide... Mais là je vais bientôt être au chomage donc ça va être un peu plus short je pense
 
Après oui ça me tente bien le crossfit, j'ai vu des photos de la salle de sophia ça a l'air sympa
Et pour celle de SLV, dans les coachs il y en a un qui était au collège avec moi ça fait bizarre ^^
Mais bon les prix voilà quoi... J'ai déjà le coach là donc quand j'en aurai marre pourquoi pas. Surtout que la muscu c'est pas super ludique...
 

Les phases d'open sont terminées, ça a donné lieu à pas mal de belles perfs! Les Games vont être sympas!!
 
Sinon hier c'était Karen (150 wallball shot for time), suivi de 150 abmat situps, ça déchirait !

Murph hier : 1,6km, 100 pull up, 200 pompes, 300 squats, 1,6 km. 47'50.
Ça pique ajd

ça va tu te sens pas trop seul ?

Non ca va je continue d'alimenter avec le vain espoir que des hfriens verront la lumière au bout du tunnel

 
J'y mets pas du mien parce que j'y vais entre 4 et 5 fois par semaine maintenant.
 
J'ai rattrapé mon niveau de noob, je suis dans la moyenne, mais faut aussi dire que je le plus léger donc niveau poids je fais pas honneur a HFR quoi

Ah c'est sur qu'être léger sur certains exercices ça aide!  
 
Ajd, du push press, j'ai pris 3RM@70kg, je pense pouvoir encore sortir 1 ou 2 rep à 75 voire 80kg. A tester dans les semaines à venir.

allez je participe un peu
 
aujourd'hui j'ai fais le FRAN pour les french throwdown
 
le Fran c'est une alternance thrusters 43 kg / pull ups en 21-15-9 réps, for time
 
6'27 de souffrance, suivie d'une demi-heure de malaise, d'envie de gerber et d'avant-bras tétanisés
 
bon je suis très très loin des qualifications mais au moins je vois quel est mon niveau... faible   ... mais avec un bon potentiel de progression  

Hehe le meilleur temps de notre box est de 2'54 sur le fran!
 
Un WOD éprouvant! Je vais me le faire à la semaine je pense
 
Tu fais bien de faire la compte, ça permet de s'evaluer et surtout d'avoir un regard impartial.

Je pense faire la Phare West pour ma part. Les franche j'étais trop juste niveau timing

je suis inscrit pour la phare west aussi. Et la spartan race, dans un autre genre...
 
moins de 3 minutes au Fran, mon rêve. Déjà si un jour je passe sous les 4 minutes ça sera la fête
 
je pense que je vais essayer de me le caler régulièrement, genre tous les 2-3 mois, pour juger de ma progression.
Parce que mine de rien, les entraînements constamment variés, c'est bien, mais du coup comme on ne fait jamais le même training, c'est difficile de voir si on a progressé ou pas. Ca reste que du ressenti sans mesure objective.
 
Donc je vais tenter de refaire quelques WOD à intervalle régulier, pour juger de ma progression

Il faut refaire tes benchmarks de temps en temps en effet!

Dites les crossfiteux.....enfin, jcay quoi
 
Quand on regarde les sites de crossfit, on voit beaucoup ce genre de photos :
 
 

 
Perso, jtrouve ca dangereux et je pense que ca participe à décridibiliser le sérieux de ce sport.
 
Un avis sur le sujet ?

Ce sont qques personnes hyper douées qui font des trucs d'équilibristes (ici Suzanne Sveranik).
 
Ca a jamais été présenté comme "le crossfit c'est ça", donc ça me choque pas perso

j'ai quand meme un peu de mal à comprendre l'utilité de ces techniques

Ce sont pas des techniques et c'est pas inclus dans un wod ou quoi que ce soit. Ce sont simplement des gens que ça fait tripper  de tester leur équilibre ou leurs capacités (comme des gens qui vont faire le human flag ou des trucs dans le genre)

pareil, ça me choque pas mais comme en même temps je baigne dans ce genre de truc, je ne me rends pas compte.
 
C'est une prouesse technique, pas un truc que tu fais normalement dans ton entrainement.
 
Après c'est dangereux oui, mais bon, en général ceux qui font ça sont loin d'être des manches. Personnellement j'éviterais quand même
 
 
 
bon sinon pour parler un peu entrainement j'ai fais le WOD 2 des French aujourd'hui (3 deadlift 120 kg, 6 burpees over bar, 9 box jumps - AMRAP 7 minutes). Une heure de repos. Puis j'ai fais le WOD de ma box : 10 km run AFAP.
 
Je sens que je vais être dévasté par les courbatures demain. Mais j'étais content pour le 10 km : j'ai amélioré mon temps sans préparation particulière, juste en faisant les WOD de ma box. J'ai fais 45 minutes aujourd'hui alors que j'étais à 59 minutes en septembre. La progression est tangible  

Et t'as fait cb de tours sur le WOD des Ftd?
 
J'en ai vu ajd à la box qu le faisait ça avait l'air galère
 
Pour la course, j'ai fait exactement le même constat!
 
Sinon ajd pr moi, du snatch. Je manque tjr de souplesse dans les hanches, ça m'empeche de progresser en charge. Tjr limite vers 75kg.  
 
Et le WOD : 20 situps, 15 box jump, 10 hspu, 5 wall climber, amrap 14min. 4 tours, mais ce fut épuisant

j'ai fais 4 tours complets, 3 deadlift, 6 burpees over bar, 3 box jumps
 
je suis naze, j'ai aucun cardio, les box jumps sont ma hantise et je suis pas encore assez fort pour envoyer facilement du 120 kg au deadlift, c'est ce qui me pénalise. Mais c'est pas grave, c'est que ma marge de progression est encore forte (je me dis ça pour me rassurer)
le plus dur c'est que ça crame les cuisses, sur aucun exo elles ne se reposent. Mais bon, ça reste moins dur qu'un Fran quand même.
 
 
du snatch à 75 kg c'est déjà pas mal du tout, surtout si tu arrives à bien chuter sous la barre. Personnellement j'en suis encore très loin, je n'ai ni la force ni la technique. Et le snatch c'est quand même archi-compliqué à maîtriser, il faut réussir toute une suite d'opérations en un minimum de temps, sans compter le facteur risque. Quand j'arriverais à snatcher proprement mon poids (80 kg), je serais déjà heureux.

Je chute mal c'est ça mon blocage, sinon je pendrais encore bien 10% de charge en plus.

Un conseil pour les box jump, il faut "rebondir". En gros, si tu marques un arrêt, tu le fais sur la box et quand tu te laisses tomber de la box tu repars. Tu gagnes en vitesse et en énergie. Je pense pouvoir faire 5 voire 6 tours sur de WOD. Les 120 kg passent facile (pr à 185 pour l.instant)

t'es bien plus avancé que moi, mon PR au deadlift n'est que de 155 kg pour l'instant    
 
pour le rebond je vois ce que tu veux dire, mais je n'ai aucune explosivité. Faut que je travaille sur de la plyométrie pour corriger ça
 
 
en tout cas malgré mes résultats plus que médiocres, c'est stimulant ces épreuves, ça met bien en lumière mes faiblesses, j'ai beaucoup de travail à faire mais ça me motive encore plus en tout cas

Oui et ça force à travailler des choses qu'on aime p-e moins!
 

J'ai fait le wod2 des french après mon entraînement du jour (thrusters en pagaille...). J'ai fait 6 tours. En le faisant plus repose je pense pouvoir aller chercher un 7eme tour!

ah oui mais quelle idée aussi de le faire après un autre WOD    
 
tu penses le refaire avant la fin de semaine du coup ?

Non, je l'ai fait pour le fun, mais mon programme jusque fin de semaine est déjà établi. Je suis pas insçrit pour la compet

le mec qui va tâter du deadlift à 120 kg, des burpees et de la box jump juste pour le fun    
 
on fait quand même un sport de taré... et le pire c'est qu'on aime ça  

Bah ouais. Vendredi J'i congé, je pense déjà à la façon dont je fais pouvoir en profiter pour travailler ma technique  
le Deadlift j'aime bien çe mouvement. On a été chercher nos Mr encore la semaine passée 185 kg pr moi et 202,5 pr mon partenaire.  
 
Et puis ça m'a permis de me comparer par rapport aux meilleurs de la box (+ de 9 tours!!)

Salut tout le monde,
Je fais depuis 3 mois des séances de 3*2h par semaine, chaque séance selon le principe cardio interval/muscu/cardio interval dans le cadre d'une grosse perte de poids.

J'entends parler de crossfit de plus en plus. Physiquement vous avez vraiment changé? Qu'est ce qui change visuellement parlant, par rapport à la muscu? Qu'est ce que vous préférez le plus dans le crossfit? Ca m'a l'air assez compliqué comme sport, demande beaucoup de matos et d'environnements différents.

Vous faites des photos de vos progrès comme on fait sur le topik remise en forme?
En fait ce sport m'intrigue beaucoup.

salut,
 
alors personnellement physiquement j'ai changé un peu, j'ai perdu du gras, donc j'apparais plus sec et plus musclé. Comme j'avais une bonne base musculaire à la base, j'ai pas eu de changement révolutionnaire. Je dirais que je fais plus équilibré visuellement. Par contre pas de photos, désolé
 
sinon ce qui me plaît, c'est d'avoir un entraînement constamment varié et constamment intense. Je ne sais jamais ce que je vais faire avant d'arriver à la box mais je sais que ça va être un challenge. J'aime bien aussi l'aspect fonctionnel et la polyvalence, on ne fait pas que de la muscu, que du cardio, que de la gym, mais tout en même temps. C'est ce que je recherchais quand j'ai commencé le sport avant de perdre un peu ça de vue.
 
par contre je vois pas pourquoi tu dis que ça demande beaucoup de matos, au contraire par rapport à une salle classique il n'y a aucune machine, rien que le matériel le plus basique qui soit : des barres de tractions, des barres de muscu et des poids, des kettlebells, et des cordes à sauter.  
Tu peux même faire des WOD sans matos, l'intensité que tu peux mettre dans un entrainement ne dépend en aucune façon du matériel et de sa qualité    
Là je vais partir en vacances une semaine, je vais juste prendre une corde à sauter et une paire de basket. Je sais qu'il y a déjà moyen de se mettre une bonne race avec des pistols, HSPU, pompes, double-unders et autres    
 
 
voilà mon avis, si tu as d'autres questions n'hésite pas.
N'hésite pas non plus à faire une séance d'essai dans une box, tu sauras assez vite si ça va te plaire ou pas

OK merci beaucoup

 
Généralement le crossfit tu le fais en club dans une "box" avec d'autres personnes.
Le crossfit c'est pas pour taper dessus mais outre la discipline c'est devenu une machine à fric.
Il te faut du matos ( que tu trouves aussi en salle de muscu hein ) mais tu l’achètes pas.. Par contre tu peux le sentir sur ton abonnement.
 
Ca fait aussi que vu le coût pour s'équiper, les salles ne proposent pas toutes du crossfit ( et d'ailleurs pour dire qu'une salle propose du crossfit elle doit payer l'utilisation du terme. )
 
J'en avais fait un peu chez domyos mais sans l’appellation crossfit.
Une différence avec la muscu aussi c'est que tu choisis pas ce que tu bosses. Ca va donc pour être complet te demander d'être régulier aux séances. Moi je suis passé d'un cours endurance / explosivité à coup de burpees / exos pdc / kettlebell à de l’haltérophilie et de l'arraché de terre.
 
Un truc bien aussi au crossfit c'est que pas mal de mouvements sont techniques donc tu apprends.
Si tu fais de la muscu classique seul tu peux faire de la merde et bien te niquer.
 
Après le rapport au visuel entre crossfit et muscu je pense que c'est de la connerie de raisonner comme ca. C'est du cas par cas faut pas généraliser.
 
Je fais de la muscu classique et je ressemble toujours à rien  

Le crossift c'est travailler en intensité, travailler des mouvements naturels, c'est travailler avec des charges externes.
 
Ca te développe le cardio, l'explosivité, la puissance, la souplesse. Ca met en route ton métabolisme et ça t'aide à bruler un peu de gras supplémentaire. La programmation fait que tu es obligé de travailler de tout.  
Le but du crossfit c'est de faire du pratiquant un athlète complet, tu seras plus fort, tu courriras plus vite, tu sauteras plus, mais tu ne seras pas aussi fort qu'un haltérophile, pas aussi rapide qu'un coureur de fond, ... mais tu seras complet

Et pauvre  

Bah perso, je paie 55/mois, pour un accès illimité à une salle et des cours en groupe de max 15 avec un coaching adapté à chacun, donc je trouve pas ça cher...

oui mais toi jcay, t'es en belgique !

 
Le même prix chez moi + quasi le double pour faire du crossfit  
/sodo

je paye quasi le même prix que jcay pour ma salle à Grenoble, pareil, nombre de cours illimité et bientôt si tout se passe bien accès à une salle en free access en illimité

ben vous avez bien de la chance. Nous dans la région on a déjà trois salles  sur environ 20-30 km de distance. Je pensais que ca ferait "jouer la concurrence" et que les prix baisseraient mais non, ils se sont tous alignés sur un prix élevé

J'sais bien!  
 
Perso je viens de faire l'exercice pour une formation au boulot de rédiger le business plan d'une salle de crossfit, ça demande un investissement conséquent si on veut préserver des cours de qualité (max 15 pers). Donc je pense pas que ce soit uniquement pour s'en mettre plein les fouilles.  
Mtn la comparaison BE/FR est difficile vu qu'on a pas les mêmes couts de la vie évidemment.