Reprise du message précédent :

Le CO tu le fais le prise neutre ou pronation (je vois de plus en plus de prise pronation sur cet exo) ?

Pour la Chest press je suis sur la wide de technogym et je sens bien la partie que j'ai entourée bosser, la classique je suis pas fan.

 
Merci

Je vais passer un test ADN  (DNAfit) qui apparemment nous donne nos predispositions génétiques sur certains domaines liés a la nutrition, le metabolisme, et la reponse a l'effort... genre capacité d'alimentation de certains aliments (lait, café) ou vitamines; reponses optimale a certains type d'effort (aerobiques ou anaerobique), etc...
 
Je ne sais pas si a quel point c'est de la charlatanerie ou du sérieux mais comme c'est on n'a qu'un ADN pour la vie, autant passer le test une fois et juger ensuite... Quelqu'un a déja fait ?

C'est de la grosse merde bien fumante.

Tu dis ça parce que tu es petit.

Donne nous ton groupe sanguin stp, on va te sortir une diète aux petits oignons

Ce serait bien de faire le pack du débutant en FP avec BCAA et créatine dedans bien entendu.

Une séance que bras vous avez quoi comme planning avec nombre de séries et répétitions afin d'être explosé à la fin de séance ?

Une séance que bras vous trouvez ça inutile ?

Et commet savoir quel poids utiliser ? Question conne mais je sais pas quel haltère utiliser pour maximiser les gains...

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm bonne lecture

Déjà lu et ça répond pas à mes questions...

Tu prend une haltere tu fais ton mouvement.
Si tu arrives à 30 reps tu arrêtes. Sinon tu vas à ton max de reps (<30).
Tant que tu en passes plus que 6 tu montes, et tu continues. Attention quand je dis 6 c'est en serrant les dents.
 
Osef que ça soit 4 sets ou 20 sets, 13 ou 11 reps... pompe et quand tu as envie de pleurer tellement ça brûle dis toi que c'est la que tu commences à avoir des gainz.
 

Merci pour l'information.  
Je débute les haltères, je préfère la barre ez debout je trouve ça moins chiant.  

Tous les exos même raisonnement si tu as la flemme de chercher plus d'infos

 
La pronation est censée recruter plus (rotation interne maximale), menno en parle.

 
tiens toi qui a des soucis d'épaules, tu fais quoi comme exos pour ta séance pecs?
j'ai remplacé tout ce qui est DI par de l'écarté couché haltères (des 12kgs seulement avec des séries entre 15 et 10), mais meme en contrôlant bien le mouvement, je sens que ça me tire trop dans l'épaule sur la partie basse du mouvement.  
 
y'a une machine convergente dans ma salle, ça serait mieux non?

DCH avec un angle plus fermé pour les coudes
Chest press pas plus que la largeur d'épaule
CO avec un élastique, à la JO.

 
Imagine tous les gainz potentiel si tu avais commencé une cure de créa y'a 15 ans et pleure  

Grave ça plus les glucides en intra

Il me semble que la créa favorise la repousse des cheveux...    
 

Je suis en train de devenir plus massif que jamais.

Je mettrais bien une photo bien congestionné pour attester de mes dires mais anton va encore me dire que je ressemble à un pongiste. Et ça je ne pourrais pas le supporter.

Ne dérespecte pas les pongistes, stp, merci.

Sinon personne ne m'a éclairé quant à mon dilemme de répartition pour cette fin de semaine. Vendredi c'est jambes. Mais dois-je faire pec/dos puis bras ou dos/tri puis pecs/bi ?
 
Merci.

Sachant que je ne prends pas de bcaa ni de créatine (je préfère préciser).

Je suis pas fan du dos/tri avant pec/bi ou alors faut etre sûr que les triceps ont bien récupérés.

Du coup je dirais pec/dos puis bras.

 
Ca dépend quel groupe musculaire tu veux léser ^^
 
Jambes vendredi donc pas de dos jeudi déjà, à moins que tu veuilles léser les jambes ? je ne crois pas.
 
Dos/tri avant pecs ? veux tu vraiment léser les pecs ?
 
Pec/Dos - Bras - Jambes semble le mieux, tu vas léser un peu le dos mais c'est ton point fort, donc un moindre mal    
 
Et encore, normalement si tu fais parti de l'élite, tu dois pouvoir enchainer un gros dos après un gros pec (cependant le sucre en intra sera peut être nécessaire     la crea ? non trop tard, pas d'effet court terme...)

  Bon courage pour ta ’’reprise’’ . Prends des photos si ce n’est pas déjà fait pour un ’’avant /après’’.

Ils ne me semblaient pas gras (même aspect à 72 ou 76 kg)

Mais sinon je suis d'accord avec toi, vaut mieux éviter un 39 gras

 
 
Merci    .
J'en ai fait quelques unes, oui.  
Mais rien que passer de 35 à 38,5 de bras à froid, ça fait une différence sensible et ça motive.  

 
faux

 
 
 
 
Une unanimité qui me conforte dans mon choix. Merci les amis.

et chauve

Vendredi : Full body et poids de fragile tout en espérant que les douleurs ne reviennent pas
 
L’appréhension que tu veux

Dos/Tri et Pecs/Bi configuration des vrais boss....  
 
Epaules/Biceps ce soir.

Yo topic. J'ai fait le con.
J'ai (enfin) reçu mon colis Myprots, mais 2 produits manquent. J'ai quand-même signé en pensant qu'ils pourraient être envoyés séparément.
Mais comme un con j'ai vu trop tard que le colis était en fait percé en partie basse
 
Donc vous me conseillez de dire quoi au SAV ? Que le colis était percé ? Ou justement ne pas le mentionner (je pense que c'est mieux) ?

 
N'allons pas jusque là, mais t'as intérêt à envoyer du rêve, ma barre est haut perchée !!!