Reprise du message précédent :

Juan Diesel, 35 days out

Darrem Charles, 47 ans, revient dans la nouvelle catégorie Men's Classic Physique
 
The Return: Darrem Charles Enters the Classic Physique Division
https://youtu.be/SN-HNe4yGYU

Diesel a des faux airs de Martinez je trouve

Il y a un petit quelque chose moui

Je fais du HB, 3-4 séries + série d'échauffement. 40-45min la séance (temps de repos courts)

Merci. Je vais passer à 4 séries, histoire de voir ce que ça donne

Que pensez vous de la théorie de M. Coia qui dit que plus on est balèze plus il faut s'entrainer en séries longues ?

c'est quoi sa justification ?

Pas assez d'influx nerveux en lourd pour contracter TOUTES les fibres musculaires.
 
PS : C'est une supposition.

Que tu mesures mieux tes progrès (gagner une reps sur un 70RM c'est plus facile que sur du 90RM), qu'un poids lourd l'est "dans l'absolu" (tu prends 100 kilos en séries au coucher ça reste lourd même si tu fais 20 reps). Accessoirement t'entraines plus tes muscles que ton SN,...

La composante prévention de blessure est à ajouter à mon sens.

J'avais testé et approuvé sur le DC. Mais à la longue c'est un peu lassant

oué je pense que c'est ça
 
si t'es baleze tu peux y aller à 150kg régulièrement
mais du coup ça te flingue
 
Alors que rester à 100 ça reste "lourd", mais tu te bousille pas

le début de l'entretien et de la stagnation

mais bon, ça doit être nécessaire pour durer au fil des années

ça peut être assez motivant si tu cherches à progresser (tenter de gagner une reps par semaine par exemple)

y'a pas des exos où vous vous dites "putain c'est lourd je vais finir par m'user" ?

Tous

Pecs ce matin.

 
Pareil  

 
Pareil et c'est aussi pour ça que je préfère mettre moins lourd et faire plus de reps, mieux contrôler le mouvement.
 
La course à la perf, osef, je suis trop vieux pour ça  

copain!  

Reprise après une semaine de gastro.
Perfs lamentables, en baisse. Ça manque de force.

On peut chercher à progresser sans descendre en dessous d'un certain nombre de reps hein. C'est pas incompatible.

 
je vois pas le rapport
pas besoin de faire du 3RM pour me dire "putain c'est lourd je m'use"
ça me le fait aussi sur du 10 ou du 20RM
je serais tenté de dire que celui qui ne ressent pas ça se touche, justement
 
après le recrutement des fibres est ptet pas fatigant en soi et en fait je ne sais pas travailler, ça expliquerait mon physique

Pecs hier matin. Ça se confirme, je soulève nettement plus lourd aux machines convergentes qu'aux haltères, ce qui est logique je suppose.

 
J'ai écrit ça par rapport à ces deux posts :

 
Sinon entre être écrasé par une charge et sortir 6 reps ou se battre pour en sortir 18 au lieu de 16 je trouve tout de même que c'est pas pareil

split la plupart du temps car je m'entraine avec des mecs qui sont plus débutants, 4 séances par semaine voire 3 quand j'ai (rarement) du taf.
DC, je plafonne entre 60-65kg 4 reps, j'ai demandé qu'on (ré)intègre les haltères au programme où j'ai un peu plus de sensations
squat, je suis pas forcément très à l'aise (la dernière fois, j'ai fait une dizaine de reps à 60kg), le hack me va un peu mieux (80kg+), leg press/linear leg press ça peut aller (~200kg 10 reps) mais j'ai toujours ce genou gauche qui me limite (même au ski, c'est dire...)
le dos, les bons jours, c'est 7 tractions large, 50kg au tirage poitrine
les épaules, charges de chochotte mais ça brule bien donc ràf
biceps, barre à 25kg
triceps poulie à 20kg il me semble
bref, un débutant+ quoi
physiquement, j'ai fatté vs la fin de ma REF comme d'hab au bide (71-72kg vs 67,5kg stabilisé en fin de REF).
j'ai quand même pris des bras/du dos, légèrement aux pecs ( ) et les jambes... je pousse pas assez régulièrement pour que ça se remarque.
je vais pas mettre une photo ici, c'est pas intéressant et REF ne m'intéresse plus.

Cuisses ce midi !    
 
Monosource de Motivation inside ...    
 

En quoi ca motive pour la musculation ca en fait ?!
 
ÉDIT : voir absolument le "top pawg" consacré à amanda lee.

 
Les articulations prennent moins le tarif avec un travail qui reste tout de même efficace.
J'ai une connaissance qui a +50ans et qui a fait beaucoup de muscu étant jeune avec des charges plutôt lourdes pour son pdc, maintenant il est tout cassé, bah ça calme un peu    

Oui tout à fait je dis justement que travailler plus léger n'est pas synonyme de se toucher

 
Ah oki, je n'avais pas compris ta réponse    

énorme et sec

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