Reprise du message précédent :

La dépression vous guette cher ami  

KFC et sodo

KFC et dodo tu voulais dire ! Ton doigt à ripé

C'est pas le doigt qui rip dans ce cas là

Faut prévoir des trucs de particulier demain ? (réponse sérieuse attendues ^^)

2 shakeurs ? Faut du liquide ou CB c'est suffisant ?

Ta bite et ton couteau

u mad Micky ?

Énorme la vidéo Micky!

Comme une séance normale

Des shakes de semence de Jeff Seid pour toi ?

Si t'es jaloux je peux t'en envoyer

Séance épaule / tri
 
échauffements
 
5 séries d'oiseau haltère + dégressive @ 5kg jusqu'à plus pouvoir lever les bras.
5 séries d'EL assis 8 et 10kg (13-10reps) + max de rep @ 6kg
5 séries de DH jusque 25kg.  
5 séries d'EL poulie basse  
5 séries d'oiseau poulie basse unilatéral
 
tri :
5 séries pushdown prise serré pronation
5 séries pushdown prise serré supination
5 séries d'extension corde poulie haute enchainé en prise serrée jusqu'à plus soif.
5 séries de pompes sur ballon
 

Deja plus de 45 inscrits a 11h en physic +175....

Fred je mange a la boucherie ce soir a cote de l hotel... Cest bien ?

C'est une chaîne, +- comme Buffalo

Est-ce que Genya a pu avoir sa pizza en même temps que les autres cette année ?

Oui, Genya l'avait menacé, le type a vu qu'il fallait pas déconner

Message équivoque, fig.1.

Pouvez dire a fred de repondre a mon mp svp

Fred t'as un MP, déconne pas Micky va mourir.
 
On veut des photos les jeunes.

Grosse séance jambes cet aprem pour faire honneur a Micky !
Allume tout !

J'ai répondu

Une ou deux personnes intéressées pour partager un sac de 25kg de musclewhey 5 ? (gironde ou dordogne)
 
l'annonce complète : http://www.nutrimuscle.com/forum/c [...] gne/13514/

Iskor on a fait que de la prise large pour le dos

 
je te l'achète 20 €

Je suis prêt à monter à 25€

26.5

27

28

30 dernier prix

17Kg@32€ fdi, pas mieux.
 
Gout: anus de préférence.

C'est bien, je vois que tu as écouté mes conseils de pro!  

Ouais on a appliqué tes préceptes

Je viens de rentrer  
 
Petit CR vite fait :
Fred a encore progressé au niveau des charges   Les scientifiques vont devoir réécrire les lois de la physique si ça continue
Djam a toujours un volume hallucinant et n'a pas l'air de s'en contenter, toujours aussi motivant    
Sempt devient une armoire à glace, il pousse fort    
Cyberjo m'a manqué, mais du coup on a pu raconter des saloperies sur lui, ça compense.
GenyaB souffre toujours de son manque de régularité A tenté de me tuer au DC en attendant que je lève mon cul à 20cm du banc pour commencer à faire semblant de m'aider. Je retiens.  
Gonc m'a bien impressionné. J'avais pas suivi ses logs et je le prenais pour un débutant mais il pousse bien. On peut noter sa collection de t shirt de super héros qu'il a arboré fièrement.
Zoreil, en effet il est vieux, il a les cheveux gris Prend du temps sur sa séance pour aller taper la discut' avec Sasha Fais du squat pendant qu'on était tous en train de faire congestionner nos bibis. En plus c'était du squat complet  
Lothiek, a été un peu moins malade cette année, sa qualité de coaching est toujours inversement proportionnelle à sa qualité physique.
Sasha, a supporté nos effluves testosteronniennes et fait ses premières tractions, me permettant de faire un magnifique superset tractions larges/curl-Sasha.
 
Mention spéciale au gérant de la salle, toujours aussi sympa et qui paye son kawa  

Ca avait l'air kwel. Un jour j'aurais peut être le niveau pour venir

 
Sympa le CR    
 
Par contre t'es pas resté pour voir Micky? c'est dommage

Je suis repasse a 18H moi cest deja fini. Les 6 finalistes ( sur 70...) etaient tres tres ripped bien plus que moi. Criteres bizarres on verra ce que ca donne a ifbb

Micky à côté de moi, putain steak

Ahah mon putain de steak frites arrive !!! Fred 3x gros comme moi l enfoire