Reprise du message précédent :

 
 
Nn mais il parle de ça  
Pcq derrière quand t'as zyzz/azrail qui foutent des photos avantageuses ils se font quand même basher
 
Ou alors c'est que seulement certains ont le droit de se mettre en valeur

Ce que réclame sa femme ?

Je te jure que si tu me montres là où tu as fait une critique du physique je m'excuse.

Pour le moment je ne comprends que "olol ta photo c d'la merde"

Tu interprètes mon post. Je dis pas que ton interprétation n'a pas de sens mais elle est fausse.
 
Photo pourrie ça peut dire que la forme est pourrie ou alors le fond. J'vois pas ce qui te gène.  

Alors tu critiques son physique sur cette photo ?
Tu pouvais pas dire "ton physique est nul (sur cette photo)" plutôt que "putain ta photo pue la merde"
 
C'est ça ?

Et ce qui me gêne c'est qu'il poste la photo pour avoir des critiques quant à son physique, pas autre chose.

C'est ce que j'ai fait mais visiblement, t'as toujours pas compris.  
Je reformule car t'as du mal.  
 
Son physique est franchement moyen (toute proportion gardée hein) sur ces photos par rapport à ce qu'il a déjà posté.  
 
T'es content ?

Oui
 
Ainsi, excuse moi

45 cm sec ? Sacré objo.
 
Sinon cette semaine 3 jours de suite...ça va être dur niveau récup.

 
Je valide cette méthode

Je crois me souvenir que c'est Kai Greene qui avait découvert ça un peu par hasard

Non c'est son ami Rodney
 
Fred a poussé la méthode un peu plus loin en faisant du foam roller pour bien étaler sur la muqueuse

Il a toujours été jusqu'au-boutiste Fred

le bout, c'est le bon mot je pense

Il va au fond des choses si tu préfères

Est-ce que vous faites habituellement les pecs en prise large supi comme ça ? http://youtu.be/tdLqzPDZ3VI?t=10m16s
 
J'ai testé mais n'ayant pas forte une capacité supinateur, j'me fiste les poignés comme ça. Bien meilleur sensation en pronation avec possibilité de lestage lourd, chose impossible en supi.
 
 

Sacré physique le Enzo. Sinon je ne fait pas de dips

Très bonne variante du décliné pourtant, voire préférable de mon point de vue.

ouaip

Log Pecs/biceps
 
DC
115 x7, 125X3
Dégressive
120-100-80-60
 
Incline chest press purestrenght
3 séries (la plus lourde à 60kg) dernière en triple dégressive
 
CO poulies basses
3 séries longues
 
Curl pupitre haltère
3 séries moyennes (>12 reps) @18kg, 24kg, 24kg puis une dégressive 24-18  
 
Curl technogym
3 séries
 
Sinon pesée ce dimanche : 75,5 kg...une réussite cette pdm      ... heureusement les perfs ne chutent pas...je vais devoir passer à 4000kcal et voir ce que ça donne.

Séries longues en temps ou en reps?

Les deux. Généralement sur des séries longues je vais lentement, sauf sur les dernières reps où je triche légèrement+rest pause

Ca t'arrive d'utiliser des élastiques pour avoir de la résistance en négatif ou pas?

jamais (jamais eu l'occasion)

Dos/Triceps
 
Tractions prise large 3* max
Tractions supination prise serrée 3*max
Tirage poitrine poulie haute prise large 3 séries + 1 série dégressive
Rowing Yates à la poulie basse 4 séries supination puis 2 séries neutre
Curl triceps à la poulie haute (avé la corde à deux bouts lô)
Tirage horizontal
Barre front superset DCS  
Tirage poulie haute prise neutre serrée, abandonné au bout de 2 séries pour cause de plus de jus
 
yolo

Demain je pars dans le 44 dans un coin pommé et apparement les salles des villes alentours seront fermées , je crois que je vais devoir faire du lafay.
Si j'étais pas en prépa je m'en foutrais, j'en aurais profité pour me reposer, mais là ça me casse vraiment le sac à couilles.

la chance tu vas méchamment prendre

Oui je vais peut-être enfin devenir musclé.

Je regarderais si y a pas un train arrière de voiture qui traine dans le garage.

Non : deux chaises et une barre de traction. Le secret de Ronnie

Pour ma part,  ça fait de  2 semaines que je fais gaffe sur la bouffe,  j'ai paumé 2 kilos en 2 semaines sans aucune incidence sur les pères,  encore.
On verra ce que ça donnera après les vacances de Noël!

Je suis malade.
Infinite skip loop

salle fermée demain soir pour 10j.
Grosse séance du coup ce soir: pecs dos biceps
et demain: legs épaules triceps

Lecteur chargé, très très grosse motivation https://www.youtube.com/watch?v=fzzoiIHT_qs

putain j'ai tellement peur de devenir trop^gras et d'avoir la peau dégueulasse des obèses
 
faudrait que je fasse une sèche pour me rassurer

PàC louuuuurd dans 15min pour évacuer toute cette rage.

Grosse séance (2h) pec/biceps/abdo aujourd'hui cause salle fermée 2 jours cette semaine:
 
DC Guidé: 12@85 12@85 9@85 8@85 5@90 5@90 5@90
Machine PEC assis technogym: 15@70 12@80 10@80 6@90 5@90
Ecarté poulie kinesis: 3 séries
Pullover: 4 séries 15@26
Ecarté poulie pris haute: 15@10 12@12.5 10@15 10@15
 
Curl haltère: 15@10 12@12 10@14 8@16 8@16
Tirage prise serré supination: 15@65 12@70 10@75 8@80 8@80
Marteau haltère: 4 séries @16
Poulie prise basse pronation: 5 séries 10@20 (ça faisant longtemps que je n'avais pas refais cet exo qui est top pour les avant bras)
Poulie prise basse supination: 4 séries 10@25
 
Crunch technogym: 20@45 20@50 20@55 20@55
Banc incliné oblique: 5 séries de 20 rep

J'abandonne la prise de masse aux fruits, dépassé 6-7 fruits (bananes et pommes) mon estomac ne digère pas bien je pense. Je commence à tuer les gens à distance (réflexion au bureau encore) et ma femme va finir par ce casser  
Je vais limiter à une banane en pré et post et une pomme le soir, et je re augmente les portions de quinoa, riz etc...

Si quelqu'un à des tips, j'utilise pas les bon fruits peut être...

fruits secs?
Sinon investir dans un déshydrateur de fruits pour t'en faire toi même de toutes les sortes?
Genre ça: http://www.mathon.fr/cat-electrome [...] tAodaU8AtQ

Ca doit surement permettre d'en bouffer plein sans s'en rendre compte. En tout cas c'est ce vers quoi j'irais si j'appliquais ta méthode.