Reprise du message précédent :

 
Comme les autres me concernant:
 
- Tu commences par te faire un truc à la maison. Petit à petit, tu prends ton temps , tu progresses
- T'adaptes tranquillement ton alimentation

 
Comment tu crois qu'on a (pour beaucoup) commencé?
 
Ce qui fait rire, ce sont ceux qui abandonnent au bout d'un mois ou deux.
 
Les autres, ils progressent et obtiennent des résultats!
 

J'ai commencé avec la barre à vide à la smith machine. Je gagne. A tous les coups.

 
Je vois que la méthode coué ça marche quand même vachement bien à contre-jour.
 

Que des victimes ici

Je relève le niveau

Désolé pour l'état du miroir, j'ai négligé le ménage ces temps.

T'es très rectangle. Respect

Bordel cabri  

'tain

'tain j'en ai ras-le-bol, j'ai encore paumé mes big back grips...

Ils sont cons de les avoir fait en noir aussi. D'ailleurs vous ne connaissez pas un truc similaire mais coloré ?

vous aimez bien faire votre muscul le soir ou le matin ? de préférence des exos PDC ?  
 
u mad Fred de pas pouvoir répondre ?

PDC Fullbody, ça compte?  

Oyez, oyez, oyez, braves gens!!
 
Devant ma progression pathétique au DC et incapable de faire des tractions en pro depuis des semaines, j'ai décidé HIER, de faire dos+pecs 2x semaine et rien à faire si je ne suis qu'un déchêt..
 
Alors aujourd'hui, je vais à la salle, mais en changeant une habitude, je ne prenais qu'une demi banane en pré, là j'ai rajouté un peu d'avoine avec du lait 30 min avt la séance.
 
J'arrive, pecs pour commencer, 10@vide, 10@40, 10@60 et...attention 10@70, EASY! Ensuite j'en fait 2!! oui 2!! @80!! Elles étaient dégueulasses pas maîtrisées du tout, mais qu'importe j'ai baissé la barre jusqu'au torse et je l'ai remonté! Minable direz-vous et je suis d'accord    
(en même temps y'avait un gars qui me spottait ce qui change par habitude, j'avais un excès de confiance...bon inutile de mentionner que quand j'en étais à 70kg, il est arrivé à ce moment et sans s'échauffer ni me demander de spotter il en a enchaîné 10 comme moi à 40 kg, je ne rajouterai pas qu'à 80kg, il en a fait 10 aussi facilement, en me couvrant de honte et me rabaissant tel un cafard, mais faites comme si je n'avais rien dit)
 
Ensuite j'ai fini les pecs (après d'autres exos bien entendu ) et je suis passé au dos.
 
10 en pronation serré!
 
Pendant que je les faisais moi-même j'y croyais pas.
J'ai réessayé en prise large...4. Comme si les avants-bras ont fait un pacte en me disant 't'as eu ske tu voulais nan?'
Mais bon ça booste pour la prochaine séance  
 
Voilà, super séance. Peace and Love.

Tu te fous de qui géranium là ?

C'est bien granium, continue comme ça

Séance biceps/abdos pour ma part :
 
Curl barre @ 20 : 22
@30 : 13
@32 : 11
@34 : 9
@36 : 6
 
Curl incliné @10 : 13
@12= 10-9
@14 = 6  
 
Curl marteau @ 12 : 12-10-10
 
4 séries de crunchs avec lest variant de 10 kg à 5 kg à rien à chaque série  
avec lest on sent vraiment bien les abdos travailler  
3 séries de relevés de jambes

BOOM. MASS EXPLODES

en fait faut que Fred se fasse bannir pour homosexance plus souvent, le topic est devenu joyeux depuis

 
MDR, c'est granium Lothiek GRA-NIUM    
Je n'oserai pas me moquer, penses-tu.
 

 
Merci. C'est encore faible mais j'essaye    
 
 
 
BOOOOOM!!!  
 
 
 
Quand le chat n'est pas là, les souris dansent

Cabri

Jambon

A l'instant sur TPMP, 2 vidéos lolesques sur des mecs qui essaient de faire de la muscu.  
Un gars qui essaye de faire des crunchs, mais qui ne fait que secouer la tête, et le deuxième qui essaie de faire du DC mais qui fait rebondir la barre sur son gros bide.  
J'essaie de trouver un lien.

What

 
Ni l'un ni l'autre, le midi il y'a rien de mieux!
 
Cette semaine je vais faire 5 séances du lundi au vendredi non stop.
 
Lundi : Pecs tri
Mardi : quad
Mercredi : abdos ischios cardio
Jeudi : biceps épaules
Vendredi : dos  
 
 

taille épaisse, une diète s'impose

Diète du cerveau

Le mec qui commence par mettre les straps avant le DC, déjà on sait qu'il y'a un truc qui cloche :  
http://youtu.be/8MgL4qqzUHM
 
Je trouve pas la vidéo des abdos.  
 

Le dos a ete fait. Sneijder sait.

Moi je trouve que le rapport volume tête/corps est plus approprié quand il se penche, mais qu'on le voit de dos

Dos/Biceps avec Antoine
 
J'ai franchi la ligne
 

J'arrive pas a remettre la main sur la même pose quelques mois auparavant

Dont skip leg day bro