Reprise du message précédent :

T'as pas pris la plus flateuse    

 
Ce lapsus

 
 
Je suis à la recherche de très bons films avec des HOMMES MUSCLES, dans le genre de XMEN SUPERMAN et CAPITAINE AMERICA. BATMEN...
 
Connaissez-vous des bons films ?
Si c'est hors sujet je prends les réponse par MP.

In b4 tous les films gays

C'est le zoo ici ou quoi
c'est quoi ces photos de profil ?

Y'a LE CORNIAUD  

Séance jambes (2ème depuis le retour des vacances, poids léger histoire de re habituer mes jambes à bosser, la semaine prochaine, je remonte un peu plus)  
Squat : 20@20kg / 20@30 / 18@40 / 15@50 / 10@55 / 7@55
PàC pieds placé très haut : 20@50 / 17@60 / 18@60 / 15@70 / 12@80
Leg curl : 15-14-12-10@15
Leg Extension : 4x15@10
 
Puis mollets, abdos.  
 
 

Je te conseille PITCH BLACK ainsi que LES CHRONIQUES DE RIDDICK

Culé !

 
Peut pour faire revenir Lanimal2  

 
Je te conseille le film UNDISPUTED ainsi que les 2 et 3.  
 
Ce ne sont pas très bons films mais tu peux y voir des grosses personnes noires bien musclées dans une prison. Et des blancs aussi. Ils sont très souples

 
 
Mets plus à la pàc

Le titre anglais est il EXPANDABLES si oui jai deja vu le 3.
Merci comme meme

Oui oui, je sais que j'peux mettre plus (je peux commencer facilement à 70 et terminer à 110 je pense). Mais j'y vais doucement, car la dernière fois après une super séance sur le moment, j'ai eu 4 jours horribles (douleur énorme en se levant, en allant sur le chiotte, en marchant vite/courant) ce qui est très embêtant dans mon taff. Du coup, j'ai fais 2 semaines faible charge, et à partir de la semaine prochaine, j'augmente.

 
no pain no gain
 
il me semble que les pieds hauts sur la presse c'est pour taper dans les fessiers, a vérifier

Ouaip, c'pour ça que je les mets haut !  
Je sais pour le no pain, no gain Mais quand t'es infirmier en réa, que t'as une urgence (arrêt cardiaque par exemple) et que tu peux pas te déplacer rapidement c'est problématique

 
Tu lifts en ce moment ?

d'ailleurs les mollets ce soir ça va être vite fait bien fait

pas d'ext sur la presse
ext sur la machine technogym (bien sympa, 45° d'inclinaison grosso modo)
ext debout avec haltères

un max de séries, et zou

Séance de pecs dimanche, j'en ai encore des courbatures aujourd'hui... Je crois que j'ai trop de puissance et que mon corps n'arrive pas à encaisser.
 
#tropdeforce #viking #maledominant #testodetaureau #fortcommeunturc #jamaisblessé #peptan #moijesaispaspourvous #bandedebuveursdewheycouleurrose

 
 
On t'a déjà dit que c'était normal.
 
À partir de la semaine prochaine tu vas encore avoir des courbatures.
 
Si jamais tu changes ou test un autre exo tu auras des courbatures.
 
Ça fait aussi partie de la muscu, c'est juste de plus en plus tolérable.

Bon bah séance jambes de reprise
 
Squats, Presse à cuisse, leg curls.
 
J'étais mort j'ai pas fait les épaules vous aviez raison
 
Niveau stats c'était pas top mais bon, je me suis concentré sur la forme et sur les sensations. Par contre en squat les ischios/fessiers prennent tout, les quadris sont pas trop sollicités, c'est normal ?

Savoir annihiler ses biceps en 3 exercices V2

Peut être parmi les vidéos youtube les moins drôles que j'ai jamais vu

J'adore ces vidéos    
 
Le pire c'est que je trouve ses conseils plutôt bons

Tu te sens visé dans ce qu'il dit?

--

3(+3)@36 au DCH plus jamais je mets de côté cet exo.

Le DIH derrière morfle bien par contre

Ca mérite un applaudissement

Son curl barre en pronation, on dirait qu'il met le pouce en opposition  

En fait ce gif correspond mieux
 

Qu'est ce que tu veux faire à Sempt ?  

C'est pour les gif hein

Merci, ça fait 4 mois que je fais de la muscu, je connais la notion de courbature.

 
Oulala 4 mois, tout ça ?!

 
 
C'est pas ça le problème

Pec/Mollets
 
DCH
18@20
16@24
14@28
8@32
3(+3)@36
 
DIH
12@18
12@18
12@20
11@20
9@22
7@24
 
Presse nautilus
4 séries, mouvement assez étrange
 
Wide chest press
4 séries
 
Dips nautilus
3 séries
vraiment sympa la par contre, vu que je fais pas de dips le mouvement est nouveau pour les pecs et c'est top
je rajouterais plus de séries la prochaine séance
 
CO assis
6 séries de 15/16 reps
1 dégressive
 
Pull Over
Mon épaule/haut de tendon du biceps n'aime pas le mouvement, même avec 18kg, exit du programme
 
 
Calf technogym
7 séries de  14/13reps
 
Extensions mollets debout
6 séries de 13+ reps
J'ai voulu prendre des haltères au début pour me lester mais vraiment galère de gérer l'équilibre avec  
c'est ptete plus simple avec une ceinture de lest
 
 
Implosion des pecs et des mollets

C'est pas dit dans ce sens la...

piloob c'est quoi le problème alors ?