Reprise du message précédent :
2 séances pec / semaine. Je veux plus de cuisses, je vais passer 2 séances de jambes mais j'aime bien 2 séance de pec.

C'est bien de faire 3 exo pec + 3 exo jambes sur une séance? j'ai testai samedi j'ai trouvé ça cool

DI DC CO + Squat Press incliné leg curl

17h  DOS

Non.

Avoine instantanée, Sans arôme ajouté, Poche, 1 kg-Sports Nutrition

Myprotein Protein Cookie (Sample), Chocolate Orange, Foil, 75g Orange chocolat Foil 75 g-Sports Nutrition
 
MP MAX Créatine micronisée Creapure, Sans arôme ajouté, Pot, 245 capsules-Sports Nutrition

Total Breakfast, Banane, Poche, 2.1 kg-Sports Nutrition
 
Impact Whey Isolate, Chocolat moelleux, Poche, 2.5 kg-Sports Nutrition

J'ai envie de re-tester la créatine. En capsules ça sera plus simple

 
Ok  

pourquoi en gélule, ça pas de gout et ta juste a prendre une dosette a 50cents

Desfois j'en saupoudre mes oeufs

 
Fred :  
 

 
Bon, c'pas vraiment ce que j'ai fait cette séance.  
 
J'en fait depuis avril : premier log ici :  
 

 
Je demande toujours à quelqu'un de me filer un coup de main pour le dégressif

Moi ça dépend de l'exo

 
http://elitedaily.com/envision/the [...] ay-photos/

 
Pecs/tri
 

 
T'as des facilités avec au niveau des perf je suis d'accord, mais vu tes dernières photos niveau masse c'est pas ça

Pour pas skip un leg day je matte son instagram du coup je passe à 2 séance    
 
je  veux les même.
 

OUi mais j'ai pas de mérite, je fais des séries de 6
MMais même comme ça ça rince bien quand même.
 
Histoire de faire rêver:
 
En pré (une heure avant): 2 scoops de hurricaneXS, gluamine, BCAA.  
En post: BCAA, glutamine, HMB (même si avec ma pause dans la diète, le HMB n'est plus vraiment utile ), et je mange

je prépare ma vidéo les mecs

 
Je suis tout le temps en déplacement, c'est plus facile à transporter/à prendre.
Et aussi... Je fous mes gelules dans une boite de vitamines pour éviter les remarques désobligeantes des "collègues".
 

 
Nan mais moi c'est pire
Mais après je dis pas que c'est un "point fort"

Ne te devalorise pas patate, je t ai vu au squat l autre fois, t etais facile a 55kg

Je sais pas si c'est une bonne progression ou une progression normale, mais punaise, j'avais le meme log que toi en avril et j'ai difficilement gagné 5kg au DC (alors que toi tu en as pris 10).

 
met pas trop d'effets qu'on voit bien l'execution!
 
Courage ça sera au top.

je mets aucun effet mais j'apprends à manier iMovie en même temps

Tu va mettre quelle musıque ?

je pèse 60 kgs pour 1m65, autrement dit je suis le petit frère de Schoumy.
 
En terme de performance je travaille au DC aux alentours des 60kgs, j'en passe 10-12 à 60 puis je fais une derniere série à 65 qui se solde par 7-8 réps.
 
A combien mon 1 RM peut se situer ? 90 ? J'aimerais en taper 1 à 100 mais en temps de régime ça me parait compliqué.

8 à 65
ça doit faire 5 à 75
2 à 85
1 à 90 imo avec de la chance
 
oué un 1RM à 85-90 un bon jour

Ok, fin aout je ré augmente les carbs. J'espère prendre vite fait cette barre à 100 fin octobre.

 
cheb mami
 
Faut rester local

ils m'ont supprimé ma vidéo vu que y a du contenu de la chaine B2OBAofficiel
c'est rapide

 

Je peux faire que du squat guidé à ma salle, j'avoue ne même pas atteindre mon PDC encore... Genou encore fragile, je fais gaffe.

met en fond un discours de motivation de ta personne.

C'est un iench b2o
je mets autre chose

il est vraiment musclé ce (pauvre) type où c'est du photoshop?

qui ? b2o ?
objectivement il est pas mal mastok surtout qu'il mesure 1m92. sur le thread y a peut être la moule qui est meilleur mais c'est tout

Ses bras font un peu light en comparaison
 
Dans oklm ca se voit

 
ah ouais ok
j'aurais pas cru qu'il était stok comme ça en vrai l'ours. On connaît ses logs?

non
un moment y a une vidéo où on le voit faire du DC, il pousse et on l'interview en même temps, il dit qu'il est à 180 kilos mais ça m'étonnerait on voit pas la barre  
dans une musique il dit qu'il fait 10 reps à 140 kilos c'est peut être vrai.
 
mais il s'entraîne pas mal.

super musclé d'en haut
 
soubna'allah jambes de coq

La vidéo est al les mecs, j'ai qu'une parole.
https://www.youtube.com/watch?v=oOQ [...] e=youtu.be
J'avais mis 2.0 de booba à la base mais ce iench me l'a viré.
 
Bientôt la séance biceps en vrai mix.
 
J'attends vos commentaires sur l'exécution je poste mon log de la séance dans la soirée oklm.

Faut pas éviter de claquer les coudes en haut du mouvement?

 
   
Plus musclé que B2O
 

 
Est-ce que tu mets une cagoule pour boire ton shaker ?
 

 
Easy,
Buff +20% force au gigagym de Nantes
 

 
Tourne la page stp

tu forces mm pas
stop les rest pauses de pd
Tend pas les bras
Barre de dc de merde
Prise xl je suis pas fan
 
Refais une video avec du poids mr voir ce qui se contracte

 
Pourquoi tu vérouilles les coudes comme ça en position haute   ?