Reprise du message précédent :
et façon les gens autour ne voient souvent pas l'investissement, on cherche qqch, parfois on cherche en chemin, mais on spécule sur un avenir à la hugh jackman, bref, on est beau devant la glace avec au final le scénic garé en arrière plan. (moé mais on est beau )

Photos

 
je quote parce qu'un jour je prendrai de la drogue et alors je saurai

pourquoi tu pousses?

 
Faut que je repasse sur Genève
 

 
Arf
 

 
Zoreil, il pousse sur le trône

Pour arriver à comprendre ce que tu écris cafard.

la diète peut rendre aigri je confirme

et fred prout, ma femme a un ptite stagière de 22ans à novartis à bâle (c'est près de ton top colmar je crois) : http://www.youtube.com/watch?v=mEv [...] GjcjjRyi0g rhabille-toi gros balour

qd on fait 2m on a pas de mérite à pousser 160kg, fais pas ton lorenzo

une bouffée d'air ce genre de posts  

mada mada dane

Allez, c'est le multi de qui ?

A new challenger has entered the ring

je challenge pers, fredmoul me met sur les perfs, et osef, la muscu, c'est un combat vs soi-même . Je vous lis juste depuis x ans avant d'aller à midi défourailler à blagnac!

Qu'après 5 ans tu souhaites participer au topic, ok, tu es le bienvenu
On voudrait juste comprendre ce que tu écris

le cafard dis qu'après 10 jours d'arrêt, il va perdre son potentiel de pousser sa boule de kaka de 120kg, et que ça le consterne, et que de toute façon, tous les cafards aux yeux des autres cafars, sont égaux devant les autres cafards car leur exo-squelette en chitine n'est pas extensible et qu'ils se valent tous in fine après 10 jours ou plus d’agape.

détaille ton prog d'entrainement sur une semaine

hm, lundi c'est Pec : dev couché : 6*6rep@102kg,+dev incliné 3*10@33kg(ya pas plus haut), butterfly ou écarté couché (le poids ça dépend comment je veux contracter/sentir), un peu de biceps souvent en traction+abdos+mollets.
Mardi: dos, tractions nuque, j'essaie de le faire sans le pouf qui cale les cuisses, du coup je monte pas au dessus de 80kg sinon je décolle le cul, et je me finis à la barre aux tractions nuque poids de corps(6@89kg). Rowing un bras 3*10@33kg, tirage dos en montant jusqu'à 4*90kg (et avant 10*50,10*60,etc..->80). Puis tirage poulie pour le dentelé, et 4 séries au lombaires+ ischios
Mercredi : superset biceps+triceps. en gros on matraque les 2 groupes + squat.
Jeudi : Epaules, je varie bcp les exos sur ce groupe, ya plein de façons ludiques de les bosser car c'est vite chiant/piquant
Vendredi : Rappels : Pecs, abdos, jambes, et je me fais plaisir à faire ce que j'ai envie ^^

y'a des remois sur ce topic ?

Non car ils sont avantagés par leur génétique du coup c'est considéré comme du dopage

 
Ben021  

Salut,
comment on gère l'inclinaison du banc à la PAC ( et éventuellement le placement des pieds) ?
j'ai été opéré d'une hernie l5s1et je sens que ça tire sur les lombaires...
 

5 ans de lecture de topic et avoir un programme comme ça
 
biceps triceps + squat... les mots manquent...

5 ans de couché pour arracher une rep a 120 kg aussi

Les jambes alias squat tout ça, je les bosse clairement pas assez, je dois pousser presque autant en développé militaire qu'en squat . Après j'ai pas des jambes fines, donc je repousse le jour où faudra m'investir.. Pour le dev couché, la progression a été très inégale sur les dernières années, j'ai galéré comme un âne pour passer le cap des 10*90kg en début d'année, j'ai mis 1an et demi, et depuis ça monte lentement, mais j'aurai encore un pallié bientôt, et je me demande si je continue à m'acharner sur cet exo en 6*6 ou 5*5 ou bien passer à un autre format.

J'en suis à trois ans de couché sérieux et j'arrache une rep à 100kg, 2 quand je suis en forme pour 70kg.

Je me demande si tu rends compte du niveau qu'il faut pour arracher 120kg, surtout si ton but c'est le bodybuilding et non la force pure et brut.

Si en plus t'es né avec un squelette tout faible comme le mien (aucune largeur d'épaule et cage thoracique moyenne) je ne te parles pas du bonheur pour grapiller au DC rien que 5kg sur mon max.

Par contre l'avantage c'est que j'ai une congestion énorme sur cet exo ^^

c'est vapeur, n'y prête pas trop d'attention...

VC, que je vais renommer WC à l'avenir, on va gentiment mettre ses interventions dans une boite, qu'on rangera soigneusement dans un coin.
 

 
Et on met qui sur la boite pour s'assurer qu'il ne ressorte pas ?

Slt,
 
Des personnes ont déjà testé ce programme ici, résultat obtenu?
 
SEMAINE 1
 
Lundi
Développé couché 3*5
Tirage horizontal 3*5
Squat 3*5
Soulevé de Terre sumo 3*5
Curl marteau 3*5
Mollets debout 3*5
 
Mercredi
DI haltères 3*8
Rowing menton haltères 3*8
Front Squat 3*8
Good Morning 3*8
Curl haltères 3*8
Dips triceps 3*8
 
Vendredi
développé décliné 2*15
Traction supi 2*15
Step-Ups 2*15
Soulevé de Terre 2*15  
Mollets assis 2*15
Barre front 2*15
 
SEMAINE 2
 
Augmentation charge de 2kg
Super-set A1/A2, B1/B2, C1/C2  
 
Lundi
A1 Développé couché barre 3*5
A2 Tirage horizontal 3*5
B1 Squat 3*5
B2 Soulevé de Terre sumo 3*5
C1 Curl marteau 3*5
C2 mollets debout 3*5
 
Mercredi
A1 DI haltères 3*8
A2 Rowing menton haltères 3*8
B1 Front Squat 3*8
B2 Good Morning 3*8
C1 Curl haltères 3*8
Dips triceps 3*8
 
Vendredi
A1 développé décliné 2*15
A2 Traction supi 2*15
B1 Step-Ups 2*15
B2 Soulevé de Terre 2*15  
C1 Mollets assis 2*15
C2 Barre front 2*15
 
SEMAINE 3
 
Lundi
Soulevé de Terre sumo 4*5
Tractions pro 4*5
DI haltères 4*5
Curl pupitre 4*5
Front Squat 4*5
mollets assis 4*5
 
Mercredi
Squat 4*8
Tirage horizontal 4*8
Glute-Ham Raise 4*8
DM 4*8
Curls haltères 4*8
Exntesion triceps haltères 4*8
 
Vendredi
Fentes avant 3*15
Développé couché haltères 3*15
Good Morning 3*15
Curl barre 3*15  
Dips triceps 3*15
Mollets debout 3*15
 
SEMAINE 4
 
Augmentation charge de 2kg
Super-set A1/A2, B1/B2, C1/C2  
 
Lundi
A1 Soulevé de Terre sumo 4*5
A2 Tractions pro 4*5
B1 DI haltères 4*5
B2 Curl pupitre 4*5
C1 Front Squat 4*5
C2 Mollets assis 4*5
 
Mercredi
A1 Squat 4*8  
A2 Tirage horizontal 4*8  
B1 Glute-Ham Raise 4*8  
B2 DM 4*8  
C1 Curls haltères 4*8  
C2 Extension triceps haltères 4*8  
 
Vendredi
A1 Fentes avant 3*15  
A2 Développé couché haltères 3*15  
B1 Good Morning 3*15  
B2 Curl barre 3*15  
C1 Dips triceps 3*15  
C2 Mollets debout 3*15

Salut,
 
Oui, ceux qui on testé ont d'ailleurs un topic bien à eux :  
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6510_1.htm
 
Bisous  

A chier c'est du full body de merde
t'as des réusltats quand t'es débutant parce que c'est mieux que 0
sorti de ça...

120 c'est faisable sur la première année si tu pars pas de trop bas.

Ca dépend de beaucoup de choses (au hasard, le PDC) et j'ai jamais connu un mec soulever 120Kg au DC après un an...

Les veines ressortent, les démarcations s’accentuent    
 

 
Mais que d'un côté

Ouais pis bon... Dans ma salle, alors certes c'est pas non plus un truc de malade, mais des personnes qui soulèvent 120 et plus, doit y en avoir 3 ou 4 maximum, et c'est pas des allumettes, ça doit faire un moment qu'ils poussent.

Quand j'ai repris un peu plus de 6 mois pour 100 et un peu moins d'un an pour 120 donc faisable  

"Quand j'ai repris"
Merci aurevoir