Reprise du message précédent :

il ne les contracte peut être pas.sur d'autres photos qu'il avait postées on les voyait bien.

on contracte toujours sur une photo ^_^

 
Quelle mémoire

Je suis pas très musclé, beaucoup de gens sont plus musclés que moi après 1 an de muscu voire moins pour les teenagers. Mais c'est difficile à dire car la plupart des gens sont gras et arborent une masse fictive.  Il me manque clairement 10kg pour être "bien".

Et je suis pas hyper sec non plus, certains sont plus secs ici je suis sûr. Par contre j'ai pas mal de veines et de stries, c'est peut être dû à ma peau de porcelaine.

Je mange normalement, au restaurant ou à mon taff en général, matin midi et soir. Je fais pas de sacrifice particulier mais je m'empiffre pas pour autant. Une glace ou une tartelette de temps en temps mais pas 3 d'affilée après une pizza.

Moi je suis plus sec mais je pèse 60 kilos

 
je vois mes abdos et mes veines bas du ventre, mais rien au niveau des bras c'est peut etre dû a ma peau de gros porc

 
 
Moi je fais de la muscu pour le kayak ( cf mon avatar),
ça vaut le coup de descendre à un nombre de rep < à 5 en fin de piramide ?
En sachant qu'un chrono 200m c'est 40 secondes et un 500m c'est 1min 50.

Togepile, ça va pas plaire aux autres m'enfin, un témoignage d'un kayakiste freestyle : http://methode.lafay.free.fr/index [...] -freestyle

 
Vraiment impressionnant Ozkzo      
 
T'as vraiment des veines de ouf.
Tu repars en PDM c'est bien çà, c'est vrai que sur une fin de sèche, même en remangeant plus on continue de sécher, la classe quoi    
 
Bon moi je vais devoir stopper, enfin modifier le régime et augmenter mes féculents, je suis pas en mode en gastro mais presque, du coup je dois limiter les légumes et augmenter les féculents... j'ai voulu passer outre mais çà ne passe pas, ceci dit je perds du poids    
 
Spoiler car peu passionnant    
 

Cela vous aura passionner j'en suis sûre    

Imagine où il en serait maintenant si il était allé dans une salle...
Ce champion que ça serait.
Dommage.

 
Tu t’entraînes tous les jours, ton système immunitaire est peu être affaibli par le manque de repos.  
A voir aussi si t'as pas un manque de vitamine D, un prise de sang c'est 19€ ou gratuit avec une ordonnance.
 
 

Essaie de faire une cure de pro/prébiotiques ?

Tu consommes combien de grammes de prot' par jour shaquounet ?

Bon, comme ça fait longtemps, quelques photos de mon évolution, histoire de contribuer un peu au topic... Les photos sont cliquables.
(j'ai tout mis en noir/blanc, pas pour faire arty mais parce que je suis vraiment très très pâle )
 
Vue d'ensemble :

 
Triceps :

 
Jambes :
J'essaie d'ajouter un peu de viande mais ça gonfle pas    

 
Abdos :

 
Dos :
Mon plus gros point faible    (je ne sais pas si j'ai vraiment des points forts en fait )
Il y a un an entre les deux photos

 
 
Voilà, si vous avez des critiques constructives, je suis preneuse  

Ce à quoi toutes les filles devraient ressembler.  

 
La vit D j'en prenais pendant l'hiver.
Après voila, je sais pas si je choppe quelque chose, ou si c'est simplement des choses que je digère pas, ne tolère pas.
Trop de lactose, trop d'aliment liquide...
 
 
 
Je ne sais plus qui est quoi entre pré et pro, mais en février j'avais pris des trucs au bifidus pour "refaire" la flore et j'avais continué à en consommer, çà ne m'a pas empêcher de "rechuter"  mi avril.
 

 
Je suis pas très haut là, 130/140 gr, 150 max, j'ai déjà été plus haut que çà.
 
Je me pose juste la question sur la dose de whey, je sais plus pourquoi, mais pour tout ce qui est antérieur à aout 2011, je prenais juste un shake de 30 gr de prot mais si le total prot pouvait être assez haut (notamment en septembre 2010 ou je montais à 200 gr de prot(viande etc))
Il n'y a que depuis aout/sept 2011 ou il m'arrivait de prendre 50 à 100 gr de poudre/jour, 50 dernièrement.
 
Donc j'hésite aussi entre ces prots liquides (manger trop liquide trop souvent...) ou le lactose, même si quand je prenais moins de whey, je tappais quand même bien dans les laitages, FB ou autre.
Cependant la tolérance au lactose diminue avec l'âge aussi, donc j'en tolère peut être moins qu'à l'époque.  
 
Merci de vos conseils @ALL

 
 
Déjà ouah      
 
Pour le dos, j'ai l'impression que celle du bas est mieux

C'est quoi ta marque de whey ?

Autant la première photo, et celle de profil pour les jambes c'est nickel, autant de face ça fait bizarrement maigre C'est peut être la position.
 
Tu fais quels exo pour les jambes ?

 
Quel dosage ?

 
Juste mon avis : pas besoin de descendre plus bas en bodyfat si t'as pas d'objectif de concours.
 
Pour le fait d'jouter un peu de masse, je suis d'accord, la vue de face sur les cuisses montre bien qu'il y a un petit manque...
 
Franchement quelques kilos en plus seraient pas très laids, bien répartis sur les cuisses, taille et bras.

Au niveau des trucs qui font du bien au bidon, il y a la spiruline aussi.
Mais si tu as un doute sur la whey, coupe complètement ta consommation pendant un trimestre et tu verras bien si tu rechoppes une gastro.

Merci, sister & shaq
 
Fred : c'est pour ça que j'ai posté les deux photos
Je fais du squat (surtout sumo, presque jamais classique, l'explication est ptet là), des fentes, du leg curl et diverses variations du SdT
 
 
Iskonje, je n'essaie pas de perdre du gras, en ce moment j'essaie de prendre un peu de volume (tout en limitant la prise de lard). Je suis assez haut en calories, même plus que certains mecs d'ici.  
 Mais bon, ça se fait pas si facilement, surtout chez une femme...  

Le kiff d'être hardasfuck.
Perso j'adore les veines, donc plus elles giclent de partout plus je me kiffe.
Se kiffer rend les journées bien plus agréables  

 
En ce moment Scitec, mais la marque importe peu, j'ai utilisée sur ces périodes Nutrimuscle, ON, Reflex et j'en oubli

 
Ok, disons que je la coupe le temps que çà se remette bien, ensuite je couperais peut être pas un trimestre, mais je reprendrais une consommation plus raisonnée

Shaq, tu prends tes shakers de prot avec du lait ?

 
2000/3000 UI en gros, c'est ce que j'avais fait en 2010 également  

 
Non de l'eau, de rares fois j'en prenais avec du lait il  y a longtemps, j'avais essayé 2 fois cette année avec la protimuscle et je me sentais carrément pas bien hyper ballonné et tout ( là pour le coup çà ressemble plus à l'intolérance au lactose, sans pour autant avoir été malade juste derrière)
 
Sur ce je mange mon jambon (à la place de mon shaker que je prenais un peu plus tard)

clostri
 
Je trouve le rendu très harmonieux, musclé et féminin à la fois  

+1

En fait je croyais que toutes les whey étaient sans lactose mais en regardant les sites j'ai l'impression que c'est pas toujours le cas.  

/twitter
Bon, allez, en Septembre je me lance... pour six mois    
Marre d'avoir des bras de crevette et un bide de vieux   .
Espérons que ma mauvaise blessure au bras ne ressortira pas (ce qui m'avait forcé a stopper le sport   )

Quel travail ! Bravo.

 
C'est pas beaucoup, faut de toutes façons vérifier si ça suffit à son cas perso par une prise de sang.
Je prends 5000 IU / jour et je suis juste au dessus du taux minimum.

 
Les isolat de whey sont sans lactose je crois  

Observe l'intervalle moyen de tes gastros (le Mean Time Between Vomit) et coupe pendant un intervalle déjà

Presque sans. Il en reste toujours un peu.

 
Ok je verrais çà. C'est vrai que maintenant vu que je diminuais les poudre, je mange du jambon ou des oeufs le matin. Je prenais juste ma whey 30-45 minutes avant l'entrainement, maintenant je prends du jambon ou autre 1h30 avant l'entrainement on va dire, je pourrais me passer de poudre du coup même si c'est moins pratique.
Mais vu que j'ai un pot d'entamé, je referais peut être des barres à la JayJay quand le régime sera fini.
 
Et je ne vomit pas   , c'est plus bas que çà se passe  

Perso il ne faut pas que je me tape trop de lactose non plus sinon j'ai la chiasse, c'est pas agréable.
Du coup, le matin je remplace le plus gros du lait de mes flocons d'avoine par du lait de soja, ça aide bien.
J'ai également viré, depuis quelques mois, ma prot de "quatre heures" par du jambon. Et réduit ma dose de Whey à 20grs en post-training.
Ensuite, j'essaie de remplacer, de temps en temps, les yaourts au lait par des yaourts au soja.
Et globalement, pour l'instant, je trouve que c'est pas trop mal.
Idéalement il faudrait que je réduise mon FB du soir pour ajouter de la caséine, mais pour l'instant comme je jongle entre la whey, les BCAA, la glutamine et bientôt du Jumbo, je vais attendre avant de prendre encore un nouveau supplément