Reprise du message précédent :

 
Pareil    
mais quand j'avais 5 ans

allez, t'es pas un pd ! tu apprends à nager, tu domptes ta peur et tu te fais un dos en beton, ok ?

 
+1 C'est en forgeant qu'on devient forgeron  

Heu c'est un fake ca ?    
 

 
Ca fait legerement peur quand meme
 
Sinon lui, j'suis en admiration devant ses cuisses      

Ils sont ignobles.
C'est ce genre de caraicatures humaines dopées qui nuisent tant à l'image de la muscu.

Effectivement, c'est le mot, ignoble, immonde
Ca a rien de beau a ce niveau en plus

 
Ca s'appelle marcher ça, non ?  
 

Sinon, j'ai un chtit pb
J'ai le HAUT des pecs musclés, mais pas le bas ; Ya un moyen de muscle la bas des pecs ?

 
travaillé en incliné (la tête + basse que les jambes sinon tu muscles le haut)

 
Genre des pompes avec les pieds sur une chaise ?

 
ou bien genre un poids en dessous du banc pour réhausser les jambes

 
Oki, merchi bien

Sur un site de muscu, il parle souvent d'echec musculaire :

 
Si j'ai bien compris, c'est le moment ou on s'est tellement donné qu'on y arrive plus, plus de force ?

 
Pour des pompes ça revient pas à faire du développé incliné qui muscle le haut des pectoraux justement ?

 
ouais mais justement, incliné sur le dos.
J'ai jamais vu personne en faire, mais ca parait logique après tout

A quelle fréquence faut-il faire du squat pour prendre de la masse efficacement ?

je vends 600g de crea monohydraté
si kkun interressé --> mp

 
Ben ca dépend,je dirai deux fois 30 min par sem (squat uniquement)mais des series explosives  

alors les musculeux

Hello    
 
Première fois que je poste dans ce topic    
 
J'aimerais savoir qu'est ce que vous conseillez comme exercice éfficace pour les abdos. Je vais en salles et j ai deja essayé plusieurs méthodes différentes mais je sais pas laquelle est la meilleures  

Ah et encore juste un petite question: Je suis très ignorant à propos des différents produits qui existent sur le marché. J'ai bien entendu parler de creatine, j'ai deja bu des milk shake avec des proteines...  J'aimerais bien savoir ce qui existe sur le marché, et également ce qui est mal et ce qui est bien   . J'ai pas du tout l'intention de prendre des produits, en tout cas pas de la créatine c'est juste à titre informatif.

creatine = surtout pas !!!
prots = à la rigueur  
le top = des escalopes de dinde  

Au fait, une question anodine : Est-ce que faire de la musculation à 16-18 ans peut stopper la croissance ?

 
D'après ce que je sais, si tu fais de la muscu quand ta croissance est pas terminée, il faut mettre des poids légers. Sinon c est mauvais au niveau des articulations...

 
tu vas te faire des tendinites et ca va  t'emmerder assez longtemps pour que t'ai plus envie d'en refaire  

 

A coup sur la tendinite ou bien, comme Leuen le dit, c'est uniquement si je mets des poids trop lourds, exercices trop dur ?

 
Ca s'appelle du développé couché décliné et ca se pratique de maniere moins courante c'est vrai. Mais là attention, faut absolument se faire assister paske en cas d'echec musculaire, la barre tombe direct sur le cou....

Puisque je suis en companie de gens qui maitrisent apparement très bien, j'en profite pour poser une question qui me turlupine
 
Pour chaque exercice, meme les pompes, fait-il obligatoirement arriver à l'echec musculaire ? (Si j'ai compris, c'est le moment ou on a plus de force)

Et bien pour une croissance musculaire optimale, l'echec est nécessaire. Mais il est très dur à obtenir, il faut absolument un partenaire pour nous aider à faire des reps en plus. En fait on arrive plus souvent à l'échec "spirituel"...    
 
Enfin ya pas besoin de l'echec musculaire pour gagner en muscle, c'est juste le summum!

 
Merci beaucoup
PS : C'est mal barré si au bout de 15-20 pompes j'atteinds réellement l'echec musculaire ?

Ben c'est déja un bon début    
Ya que l'entrainement qui paye de toute facon. Et l'avantage avec les pompes c'est qu'on progresse vite!  
N'oublions pas la devise d'Arnold: " No Pain No Gain"

 
Merci, ca remonte le moral
Alors si en plus c'est Swcharzi qui le dit !

Bon ben moi je v aller me coucher , paske pour un sportif, le repos c important . Enfin de toute facon j'ai aps cours demain  

 
Cela voudrait dire que toute activité sportive est à proscrire jusqu'à 18 ans????C'est n'importe quoi y'en a qui commence à treize ans et qui grandissent toujours aprés.    

Ca veut seulement dire que la pratique de la musculation intensive, avec des charges lourdes est mauvaise chez l'adolescent, cela freine sa croissance et aggrave les risques de blessures prématurées des articulations,tendons...
Mais ca veut pas dire qu'on peut pas faire de sport ou de muscu, faut juste y aller moins fort!

Pour les gars qui n'ont pas le dos assez musclé vaut mieux faire des exercieces en salles (et bienf fait!) car avant d'avoir une musculature impressionnante en faisait de la natation il faut enormémant s'entrainer.
Le tout est de faire les exos correctement quite a charger moins...
BeN

 
Exactement c'est vraiment très important
Surtout qu'au début la muscu est surtout corrective : pour redresser le dos, rentrer les épaules...
Donc si tu fais mal les mouvements tu te retrouves avec un dos musclé certes, mais tordu. Et après pour redresser un dos tordu et hyper musclé c'est plus la même histoire
Et franchement un gars bati comme une armoire mais avec les épaules qui se rejoignent sous le menton, c'est quand même pas super beau

remarque c'est "naturel" de faire les exos corretement... simplement paskeu ça fais mal qd tu les fais mal...  donc tu corriges souvent tout seul...

Bon voila,je veux me faire un chouette corps (chuis ni gros ni maigrichon mais j'aimerais bien des muscles mieux dessinés   )
Je n'ai pas la possibilité d'aller en salle ou de me prendre du matos "volumineux",mais deja avec quelques halteres de mains,je m'y suis mis il y a un mois,mais a cause du boulot j ai laissé tomber,et la je veux m y remettre serieusement.
Les resultats commencaient deja a se faire sentir (bonne prise de bras et pecs)
je prend assez facilement du muscle
En fait je veux me developper des bras,pecs,epaules.
Et abdos,mon prob venant d'une chouette brioche au repos (meme si bien crispé je peux faire appazraitre les tablettes,mais limite a me faire peter le bide)
Donc quels exercices faire a la maison,temps,repetitions,nombre etc?
Pour me tailler sympathiquement quoi
 
 

 
oulaaaa !  
Alors la je suis pas du tout d'accord !
Parce que justement au départ tes muscles ne sont pas tous dans une position optimale. (Ils le sont que sur des Schwarzeneger) Alors si par la suite tu les travailles dans une positions non optimale, bah ca va rester dans une mauvaise position. Si tu muscles un dos tordu en faisaitn tes exos tordus, tu vas rester tordu
Donc ce qui est super important au départ, c'est de vraiment s'appliquer sur les mouvements même si ca te parait pas naturel et très difficile.
Dans mon cas par exemple, j'avais le dos légèrement vouté. On m'a conseillé de travaillé un certain mouvement. Ca faisait mal au début même avec 15kg Bah a force, le muscle se redresse et maintenant j'ai un dos bcp plus droit et je soulève 60kg sans problème...
 
Bref, je pense que c'est vraiment important