Reprise du message précédent :

en vrac:
 
- c'est pas un squat, ça s'appelle flexion des cuisses avec haltères. http://www.body-op.com/les-exercic [...] se_haltere
comme dit machine, ne mets pas les haltères sur tes épaules.
- les fentes perso ça me crame à mort, c'est possible que ça soit ça qui t'ai flingué, ce qui est bon signe.  
- tu as essayé le goblet squat?

Bulgarian split squats
https://youtu.be/I1Ee3M6SDgQ

Flexion des cuisses (FR) = Squat (EN)

les fentes c'est cardio quand c'est bien fait, surtout les fentes en marchant.
je fais ca quand j ai pas de squat a disposition mais c'est plus les bras qui lache a la fin que les cuisses

Salut tout le monde

Peut-on guérir d'une tendinite tout en continuant la muscu ? J'ai une tendinite depuis plusieurs mois (au niveau de l'avant bras). Elle ne me fait pas particulièrement mal et ça ne m'handicape pas spécialement lors des exercices mais bon à la longue c'est quand même chiant. Alors je sais que les tendinites sont très longues à guérir mais est-ce que de continuer les exos ne vont pas carrément empêcher la guérison ?

Il faut continuer en travaillant sur un angle sur lequel tu ne ressent pas de douleur, la vascularisation de la zone peut ainsi aider à la guérison.
Attention, je te dis ça en rapport avec les discutions que j'ai pu avoir avec des kinés ou de mes lectures sur le sujet. J'ai jamais eu de grosses tenditintes vraiment handicapantes.

Donc le mieux c'est le parcours standard, à savoir généraliste puis kiné éventuellement qui va te permettre d'en savoir plus sur l'origine de la douleur et d'avoir des billes pour résoudre tes problèmes,s'il n'est pas trop mauvais.

Sinon j'avais une douleur persistante à l'insertion du biceps au niveau du pli de l'avant bras qui ne m'handicapait pas plus que ça (du coup j'ai pas consulté ) que j'ai fait disparaître au bout de quelques mois d'auto massages avec une balle à picots...

Ok merci pour ton retour. Je comptais effectivement allez voir le toubib.

attention dangers sur la whey    
 
http://www.allodocteurs.fr/aliment [...] 23066.html

C'est le seul truc qui me fait réfléchir à la prise de whey, l'état des reins. J'ai l'impression que les miens font le taf mais je sais pas si c'est bullshit ou si c'est fondé.

 
Je ne vois pas le rapport
Ce qui fait question c'est le total de g de protéines que tu ingeres par jour
Ça n'est pas parce que tu prends ou pas de la whey que tu dois avoir un total différent

 
Ok
 
Je fais aussi des goblet squats oui.
 

 
Je fais des fentes sur place, mon appart est trop petit, je ne ferais que 4 pas sinon

Demain midi j'ai des collègues qui vont faire du RPM dans une salle de sport. J'hésite à les accompagner pour faire ma séance pecs pour voir ce que ça donne avec un banc, mais j'ai peur qu'il y ait trop de monde qui utilisent les bancs à midi et de me retrouver comme un con à ne pas savoir quoi faire.
 
Bonne ou mauvaise idée d'y aller ?

tu y vas et c'est tout
à midi y a toujoursun banc de DC dispo sic 'est pas Lundi
 
au pire une chest press
ou du DCH
 
man up

En plus c'est la semaine du 15 août, y aura personne

+1

Ouais vous etes medecins tous

ça fait 15 ans que je suis à 2g (ou +) par jour et par kilo de poids de corps.
 
Dois-je tout de suite me faire mettre sur liste d'attente pour me faire greffer un rein ?

Ça veut dire quoi posséder un ratio de protéines ?

Non tu as pourri ton rein seul ne compte pas sur les autres pour faire le sacrifice.
 

définition du régime hyperprotéine sur wikipédia:
 
L'absorption extrême de protéines (plus de 200 g par jour), couplée avec l'absorption inadéquate d'autres sources de calorie (graisse ou carbohydrates), peut causer une forme de dérèglement métabolique pouvant aller jusqu'à la mort, connue sous le nom de mal de caribou5. Même combinée avec d'autres sources de calories, la consommation de plus de 285 g de protéine par jour (pour une personne de 80 kg) peut être dangereuse6.
 
http://home.exetel.com.au/surreali [...] Humans.pdf

 
J'ai peur de ne pas savoir quoi faire ni comment le faire
 

 
Je ne savais pas que c'était des bancs différents pour le DC et le DCH

C'est pas moi qui dit que ce que le médecin a écrit c'est de la merde

Lis plutôt l'article.

 
Bah il est à toi, personne peut te le prendre.
 
Franchement ste question.....    
 
 

Nan mais c'etait une connerie hein

Voilà la salle : http://vr.visite360pro.com/tour/WJueMgXrIeWyedezeQBIx (c'est bien fait bordel).
 
Du coup, DCH, DIH et chest press ?
 
La séance pecs je travaille les biceps aussi, je peux profiter de certaines machines ou ça reste haltères uniquement

Tu fais quoi dans ta séance en général?

@home je fais des pompes suspendus avec TRX, des pompes inclinées avec le TRX et toujours avec le TRX un pseudo chest press.
 
Pour les biceps je fais curl + hammer.

Sympa la salle y'a de quoi faire. Bien la presse hammer!
 
Tu pourrais faire pour les pecs par ex
 
DC
DIH
Dips

quand le taux conseillé se situe entre 0,8 et 1 gramme par kg
 
 
C'est pour une personne ne faisant pas de sport ça je pense . Et c'est le taux conseillé donc pas forcement celui qui convient à tout le monde. On a tous des métabolisme différent.
 
Après si tu prends de la whey en poudre le matin le midi après l'entrainement et le soir, la je pense que c'est risqué. Surtout pour les personnes inactives et qui prennent ça pensant que ça agit par magie.  

Encore, une fois, prot en poudre ou pas, il faut un total quotidien adapté (à son corps, à son activité, à son objectif, ...).
 
L'article qui fait débat parle surtout de quelqu'un qui n'avait pas des reins totalement fonctionnels.

je suppose qu'il faut boire plus d'eau tout simplement comme quand on prends de la créatine

les affirmations de ces derniers posts me laisse  

Mes séances dos sont pourrites.

Quelqu'un prend du zmb ? J'ai commencé il y a 3 nuits avec  2 gélules > difficulté à m'endormir et réveil nocturne. Là je suis passé à 1.

Y'a pas de rapport. Ca devrait être l'inverse.

Je sais bien mais c'est flagrant. J'en ai pris une seule ce soir je verrai bien.