Reprise du message précédent :
Oui pour le sdt, C'est plus pour gagner en force et parce que je l'aime bien cet exo maintenant !

 
Aux dernières chaleurs, Je me faisais un gros milkshake:
1 banane, 2 petit suisse 4% de matière grasse, 30g de beurre de cacahuète coco, un peu de lait et des glaçons  
 
Une tuerie  

Les tractions assistées...  pour les obèses morbident, ok pourquoi pas ...
Tu fais bien d'essayer d'en faire des vraies

@vgiant

Pull over poulie haute avec barre en prise large - https://www.superphysique.org/exercices/185
high reps, bien focus sur la contraction
en tout 1er exo pour commencer ta séance Dos, 4-5 séries, ça bossera tes connexions et ça permettra de mieux focus le Dos sur les exos suivants

En bonus si tu veux améliorer le recrutement du Dos, tu te choisis un exo Dos que tu sens le mieux, et tu fais 1 série de 100 reps à chaque début de séance

Quand on a pas de conenxion y a pas 36 solutions malheureusement

 
Il y a 3 ans,  je ressentais super mal les trapèzes dorsaux et c'est avec le rameur, que j'ai corrigé ça
(Aujourd'hui même au SDT classique et JT,  je les sens beaucoup )
 

T'as édité et c'était même pas pour cette faute dégueulasse
Et même sans surpoids je pense pas que ce soit évident pour la plupart des gens de faire des tractions...

 
OK merci pour le conseil, je vais essayer tout ça !  
 
À moi les gainz

C'est une grosse erreur de faire des tractions quand on a aucune connexion au niveau des dorsaux. C'est un exo très technique et relativement dur pour l'écrasante majorité des pratiquants.

C'est un troll,hein (de mauvais gout, je te l'accorde...)

Avec du recule, tu as compris le message derrière, non ?
Pour les gens très lourds, je leurs recommanderai d'avantage de faire du tirage verticale par exemple.

Je note votre alliance.

Pour les sensations, des tirages avec des charges pas trop élevées en pleine amplitude, tu sentiras tout bosser.
Genre le tirage bas TechnoGym PureForce.

On sait jamais

Rien n'est officiel mais on se plait c'est sûr.

 
J'ai beaucoup de respect pour ceux/celles qui se reprennent en main,
je sais très bien que ce n'est pas facile

 
C'est pas histoire de budget, c'est plutôt l'endroit où ranger ce banc dans mon 50m².
 

 

 
Du coup question subsidiaire : quels sont les exos qui permettent de travailler les pecs chez soit, sans banc ?
A part les pompes avec un poids sur le dos, je ne vois pas.

 
Il y en aura pour tout le monde.

 
Exactement.

C'est vite limité
 
développé couché en unilatéral au bord d'un canapé/lit/table...
écarté haltères

 
Dips.

Pencher en avant faut il préciser

Bonjour.
 
Bras fuckin' soon. Road to 30 cm

 
fyp  

Ou pas. Je ne vais presque plus à salle.

 
Je vais pas lui tenir la main non plus.

Sur une seance Bi/dos/adbos, j'ai testé une serie de 100 reps aux EL @1kg en guise de rappel (point faible épaule).  
Et ce fût une très bonne découverte. Bonnes sensations, bonne congestion et bonnes courbatures.    
Je valide.

Je viens de me souvenir que j'ai un TRX chez moi.
C'est efficace de travailler avec le poids du corps ? Si oui, ça m'offre pas mal de possibilités pour les pecs.
 

Vous gérez comment vos entrainements en période d'insomnie ?

Ptite question, au squat à la smith machine vous comptabiliser que les poids des disques?  
Car comment savoir le poids "réel" de la barre?

Je note tous les conseils pour le dos, je vous tiens au courant de ma future (r)évolution

 
Demande au coach de la salle ou check les références de la machine
 
Mais ça pèse genre 10kg max donc ça doit pas changer grand chose aux 250kg que tu soulèves probablement.

 
SdT lourd en 1er exo, en tirant avec le dos, tu envoies du jus dans tous les muscles du dos.
Sur tous les exos dos qui vont suivre ton mind->muscle sera facilité.
 
Perso je sens mieux mes dorsaux sur des tractions faîtes APRES du SdT lourd que si je fais mes tractions en 1er mouvement.

 
Ca bouffera surtout de la ressource pour des exercices plus adaptés aux sensations

 
On ne construit pas de la viande aux sensations

 
Je suis d'accord    néanmoins,  la sensation,  est nécessaire parfois pour corriger une mauvaise exécution  

En fonction des systèmes ça varie en 7 et 20kg
 
au final c'est pas hyper important, à part pour pouvoir faire des parallèles entre squat libre et squat guidé
 
Savoir le poids du cadre et compagnie des machines j'en ai rien à faire
Je me préoccupe juste de charger assez pour rester dans le rep range que je veux

Celle là si je dis aps de conneries

250 kg, j'en suis loin mais alors très très très loin
 

C'était surtout pour envoyer un "CR" de ma séance à mon frère.
Et qu'on voit si on peut faire une séance jambes ensemble sachant que lui n'a qu'un squat libre.