Reprise du message précédent :
Je crois que je me suis niqué le pec gauche en forçant trop sur des hammer curls ou en poncant toute l'après-midi comme un forcené (je préférerai cette seconde option parce que je ne vois pas le rapport avec les curl).

J'ai mal depuis plus d'un mois, en haut du pec, juste en dessous de l'épaule, dès que je bouge le bras.

C'est possible une tendinite à ce niveau

Tu as consulté ?

T'as un paquet d'insertions dans le coin, notamment biceps, pecs et coiffe des rotateurs, donc les deux sont possibles

Bien sûr que c'est possible, t'as plein d'insertions tendineuses par là dont celles des deux chefs des biceps
 

Non, j'étais au repo depuis un mois, j'en ai marre de voir mon médecin et mon kiné depuis plus de 2 ans

Je sors tout juste d'une tendinite du psoas, et depuis mon accident de ski (luxation, compression des nerfs et de l'artère, fracture de la tête de l'humérus) je suis pété de tous les côtés.

Là ça me saoul parce que c'est moi qui aie fait le con

Seance jambes hier.
Commencée dans de mauvaise conditions, pas assez mangé à midi et oublie de la collation. Limite hypo.  
Heureusement j'avais ma gourde avec malto + bcaa pour sauver les meubles.
Ma derniere seance jambe datait du 02/06 pour cause de prepa d'un petit trail.
Echauffement 5 min d'elliptique
Squat à vide puis au guidé (axes X,Y plutot sympa et safe quand on est seul.)
10 @ 14,34,54,64(execution pas top),54 Kg
SDT JT Halteres  
10 @ 10,13,18,18,18 Kg
PAC inclinée
10 @ 45,65,105,105,85 Kg (charriot compris)
Je commence à être en pls là.
Bi set 3 series longues histoire de :
Contracte bourses / fessiers lateraux
Mollets debouts / grands fessiers.
 
1h15
PWO : un scoop de Whey NM.

 
Ah j'ai déjà testé ce truc pour les fentes c'est troublant au départ, je suis pas fan.

 
Je l'ai dit. Perf de larve. J'ai eu un gros coup de mou après la première série et j'ai pas réussi à faire mieux. Et j'ai refusé de retomber à 32 kgs. Nah.
 
nb : J'avais déjà prévenu que j'étais pas bien malin hein  

Motivational pics du jour (post workout pour Genya)

Quand il fait chaud, la plage, c'est une bonne idée :

A minima le maillot de bain :

Le bikini reste une valeur sure :

Même si le body peut avoir un certain attrait :

Sinon, un petit cardigan en cas de fraicheur subite ...

En revanche, pendant l'entrainement, tenue correcte exigée

Vous pouvez retournez à vos occupations, merci.

Mince, j'ai oublié la douceur spécial monsieur vov

 
Effectivement ça fait des sensations étranges vu que y'a pas de roulis. (axe Z bloqué)
Mais j'ai trouvé ça assez rassurant, j’hésite pas à charger un peu plus du coup ça compense.

https://gfycat.com/GleefulGlassCuscus
Un combattant pro de MMA. Le suivi des gars quoi.

il devrait lire mon livre    

Ouch!
C'est plus souvent en arrière que ça part
 

 
Je savais que tu étais un mec bien Danny  

 
Tu le remercies pour la dernière photo j'imagine

Evidemment

Pendant un bon mois et demi, je dois réorganiser mes séances.
Je me suis fracturé le radius gauche, j'ai donc une perte non négligeable et une gène sur les mouvements du poignet.
Depuis une semaine je peux reprendre le sport et le renforcement.
 
Mais je tâtonne sur les exercices.
Je cherche donc des exercices possibles tout en protégeant mon poignet.
Je fais par exemple du butterfly qui remplace le DC.
Des biceps à la poulie basse car je ne soulève que 2kilos sur le poignet gauche..
Bref, auriez vous des exercices de ce genre?

Je n'avais pas besoin de la précision. Lothiek et moi sommes sur la même longueur d'onde  

Demain matin.
PULL.
Dos de folie.

Dos aussi demain, j'ai hâte.

Je vois pas mal de pratiquants expérimentés faire cet exo :
 
https://www.youtube.com/watch?v=sTZstBwcC4w
 
Quel est l'avis du topic ?  

Il y a + simple et qui prend moins de temps

ok.
 
là le souci c'est qu'il faut une poulie horizontale réglable, il y en a pas des masses dans les salles en général.

Une future star sur ce topic ?
 
AUDITIONS ET CASTING
POUR LE LONG METRAGE : « PEARL »
Réalisé par Elsa AMIEL
Produit par Unité de Production (France) et Bande à Part (Suisse )
 
Prenant place dans le monde du body building , le film raconte l’histoire d’une femme body-buildeuse quelques heures avant sa finale.
Nous sommes à la recherche de second rôles et de figurants
Athlètes uniquement,
Toutes catégories:
Bikini, Fitness, Body fitness, Figure , Women’s physique,
Men’s physique, Men’s fitness, Bodybuilding
Women and Men, All ages
pour un tournage en Octobre / Novembre (5 jours environ)
Merci de contacter Emilie :
pearlcastingemilie@gmail.com/ +33(0)621 502 569

Pas de catégorie handisport pour machine_ ?

De corvée de déménagement aujourd'hui pas de séance. Et je suis rincé. Vivement demain. Jambes

En plus gras.

https://www.instagram.com/p/BVuGPEi [...] e.md&hl=fr bandez

Je suis plein de rage, désolé. Je suis en PLS et Vov me dit que je ne soulève pas assez.

 
ha je suis handicape now ? merde je vais demander la MDPH vite
 
l'hôpital qui se fout de la charité quand meme la  

 
natty?

LoL

J'ai envie d'y croire

On ne soulève jamais assez, certes

boom https://www.instagram.com/p/BV2SS4w [...] asgouiffes