Reprise du message précédent :

Sur mon trajet :
MFC du 15 : top, mais si j'y vais le matin, je me tape la circulation de merde à vélo/moto, et à vélo j'arrive dégoulinant.
FP Levallois : nickel sur mon trajet, je peux prendre une douche et il me reste peu de distance pour le taf quand j'en sors. Dommage pour les tirages TG mais pour le reste c'est un excellent compromis.
MFC Porte de Clichy : pas mal, mais trajet un peu pénible pour aller au taf que ce soit à moto ou à vélo.
FP Courbevoie : pas mal mais gros détour pour y aller
FP Villeneuve : DE GUEU LASSE
 
Le midi c'est un peu relou, trop de monde et c'est long.
 
Enfin les MFC sont des FP maintenant...
 
Une option pas mal serait l'Energie Forme presque au coin de ma rue, mais on va ptêt bouger dans les mois qui viennent.

Tout neuf et super bien équipé j'ai trouvé

Pas moyen d'y aller en transports les jours de tirage à ton taf ?

 
Etant donné qu'on est censé faire des gainz avec 1 grosse séance jambe par semaine, en réduisant un peu la fréquence tu passeras en maintien de la masse de tes jambons.
Et tu peux revoir le contenu de ta séance jambes :
- garder un seul gros exo polyarticulaire (squat ou leg press) pour favoriser le maintien de la masse et pour le côté "fonctionnel" de la chose
- mettre pleins d'exos de détail pour améliorer l'esthétique
 
Par exemple : cibler l'intérieur ou l'extérieur des quads en fonction de ce qui est le plus développé chez toi par exemple.
 
Autre exemple : si tu es fort au squat et au deadlift il y a aussi des chances que tes fessiers soient en avance, tu pourrais donc aussi en profiter pour rééquilibrer fessiers / ischios / quads en laissant notamment plus tranquille ton cul

On sait pourquoi tu y vas.

C'est un arbitrage compliqué , mais ça risque de se finir comme ça ouais. MFC du 15 (5 minutes à vélo) jour de dos, retour chez oim à vélo, douche + oeufs bleu blanc coeur, puis départ à moto.
Je faisais ça à mes débuts, pour le MFC Alésia
CA peut se tenir.

Je vais le dire sans méchanceté car j'apprécie beaucoup Radio mais je trouve ça très dommage de passer en mode maintien pour les jambes quand on est assez gras. Rien ne dit que quand tu vas avoir atteint ton bf cible tu sois satisfait du volume restant sur tes cuisses.

Aucune méchanceté prise, j'assume ce gras issu de plaisirs de fin gourmet.
Ah ça clairement, mais je ne me formaliserai pas trop dessus, si faut taffer je tafferai, en effet une fois plus sec c'est très probable.

J'ai du loupé un épisode ! Elle est particulière en terme de fréquentation cette salle ?
 
Et non je n'y vais pas bien que ça ne soit pas loin de mon domicile... je continue à aller dans ma petite salle minable à côté du bureau
J'y suis allé une fois pour faire une séance d'essai et j'ai bien aimé le matériel (normal quand dans la mienne c'est des machines qui ont 20 ans).

Fitness chicks de qualité

PAs le matin

 
Reste dans lrespetc stp

 
Non la douleur viendra dans quelques jours  

Petite séance jambes ce matin dans une salle déserte...
 
D'habitude ça se peuple un peu plus à l'approche de l'été, comême...

C'est la crainte principale.
On verra bien.

Hmmm vais peut être aller me refaire une séance alors

Je suis tombé sur une vieille vidéo de l'ami Frédo Deuxlavier : dips et chef long du biceps.
Apparemment, y'a une histoire de conflit entre le tendon du chef long du biceps et le sous-scapulaire ou chéplukoi.

 
Ce midi j'ai fait des dips lestés + bande élastique
 
les sensations  

La douleur viendra dans quelques jours.

les bretelles c'est pas mal aussi pour tenir son pantalon

dat gainz  
 
2007

 
2010

 
2013

 
2015

 
2016

 
2017

Ce BF en 2016

 
 
Sans doute un training sérieux et une bonne diète
 

Cela a été nécessaire aussi oui

En 2015, l'équilibre parfait. Par contre, elle a pris cher niveau du visage. La clope certainement

 
0 blessure aux épaules, noraj mec

0 blessure de muscu aux épaules ici aussi  

Fred, concernant l'utilisation de peptan et glycine pour le traitement des tendinites, tu prends quel dose par jour? rapporté au poids de corps (je fait 82kgs)?

Pour avoir des blessures faut déjà avoir des muscles à ces endroits la

ça dépend si t'es blessé ou pas
 
ou si t'es dans la prévention

+1000

ptdr

 
même pas de hanche(s)  

 
J'ai entendu parler de compléments oraux  

 
Mais tellement.
10 ans de sacrifices pour devenir dégueu.  

 
blessé oui. je me suis soigné il y a trois mois (médecin du sport et anti-inflammatoire), mais là c'est en train de revenir (j'ai fait une semaine avec une poche glacée et une attelle la nuit, j'ai arrêté depuis 4 jours: du coup la douleur revient).
 
j'avais pris du peptan l'année dernière, mais comme je savais pas si ça marchait vraiment, j'ai arrêté d'en prendre...  

ça a l'air serious business ton truc

Tu fais des mouvements/exercices "alakon" ?

Parce que j'ai l'impression que tu traites la douleur et la blessure
Mais que la cause de tout ça est toujours la au fil des mois, et que ça finit toujours pas revenir.

Dis nous, que fais tu comme exercice ?
Tu es grand et tu fais du full amplitude malgré tout, hum ?

Sinon peptan 20 à 30g / jour lorsque j'ai mal
Glycine pareil
et plutôt 5 - 10g en maintenance

Je mettais ça dans le shaker au reveil, le shaker en psotworkout et one scoop direct en bouche avant d'aller au lit
+ bien sur un max de légumes aux repas
+ arrêt des exos douloureux