Reprise du message précédent :

Deux poids sur le dos c'est gérable tout seul, j'ai de la marge jusque 50 kg environ je pense

Pour 0€

 
Et c'est quoi la réponse?

J'dirais les EF au pif

Meilleure vidéo de Gundill jamais.
Ca explique pourquoi c'est le plus populaire

Bordel  
 
Seul Gundill arrive à traverser la jungle la nuit pour aller pisser, sans allumer la lumière.

Parce que retomber @pdc c'est mieux ? Non le poids sera d'autant plus fort et le choc des articulations aussi

Bref l'élastique à tous les niveaux c'est plus safe

 
Je viens de comprendre qui était l'ancien avatar de monsieur vov:
https://www.google.fr/search?q=bill [...] 58&bih=954

Tu retombes de plus haut avec un élastique (sinon t'aurais pas besoin d'elastique...), t'es tenté de chercher le rebond trop bas. Et ça pousse pas dans une bonne direction l'élastique aux tractions.
 
Après de façon plus globale s'il se fiste je dirais bien de resserrer un peu la prise.

Il parle de sa brassière pour maintenir les épaules en arrière ou pas ?

Need la ref laaaaaa

Voilà http://www.roguefitness.com/donnie [...] al-bow-tie

L'élastique c'est pas pour monter plus haut, tu gagnes pas en amplitude, tu gagnes des reps

La descente est "amortie" en plus, pour la direction, c'est un peu vrai mais pas gênant dans la pratique pour être correctement positionné

Bientôt tu vas défendre les tractions crossfit, fais gaffe

Hi there
 

radio comment ça se passe la mise en place pour les pompes lestées, tu demandes à un gus de mettre les disques sur ton dos avant de commencer ta série ?
 
tu te lestes de combien ?

L'exo "dragonfly" à la salle, ça a un intérêt ou c'st juste pour les "m'as-tu vu"?

 
C'est surtout du "m'as tu vu?" comme les "muscle-up"  

Debout je passe les poids derrière par-dessus la tête à deux mains, je lâche une main pour me mettre à trois pattes, une fois le dos parallèle au sol je me mets à quatre pattes puis en position (nohomo) et je fais mes pompes.
Une fois fini je bascule sur le côté pour faire tomber le ou les poids.
Simple.

demande à un gars, tu vas te snap un truc là

Ça va ça se fait pas mal.

 
C'est une photo d'anton ?

Nope, Artemus à gagné une compétition, lui

Hey    
 
Demandes d'avis sur le nouveau programme que j'aimerais mettre en place (oui je me cherche en ce moment   )
 
Grace à Wildness, j'ai eu vent d'une promo au gigagym paris 13, ce qui m'a permis de m'inscrire tout de suite (un mois gratuit).  
 
Du coup, salle plus proche de chez moi, j'aimerais essayer de passer à 5 séances par semaines, voilà ce que j'ai imaginé:
 
DOS / EPAULES :  
TRACTIONS PRISE LARGE
TIRAGE HORIZONTAL
ROWING T-BAR
EL/EF en superset
ROWING MENTON HALTERES
 
JAMBES / BRAS :  
SQUAT
PRESSE
LEG CURL / EXTENSION superset
BARRE AU FRONT / CURLS BICEPS superset
TRACTIONS PRONATION
 
PEC :
DCH
DIH
ECARTES
PULL OVER
DIPS
 
DOS / EPAULES :  
SDT
TIRAGE VERTICAL
ROWING HALTERES
DH
OISEAU POULIE ou HALTERES
 
JAMBES / BRAS :
SQUAT
PRESSE
LEG CURL / EXTENSION superset
DC SERRE / CURLS BICEPS superset
DIPS DROITS
 
Merci pour vos remarques

 
Très bien de faire deux fois les jambes et le dos. En revanche une journée pecs, pas de mollets et les bras avec les jambes c'est une mauvaise idée. Ca sert à rien de faire 5 exos pecs surtout à ton niveau.

Hmmm je rajoute des mollets avec les jambes ? Et les bras je les mets où (non pas là   ) ?

Fais les triceps avec les pecs et les biceps avec le dos
2-3 exos en fin de séance pour le gros pump

Du coup ça entamerait mes exos épaules, j'en supprime 1 par séance ?

Genre rowing menton oué

Bon je vais dégager rowing menton et oiseau alors, pour les remplacer par 3/4 exos biceps sur les deux séances dos/épaules, mettre les triceps avec les pecs en dégageant pull over et dips et rajouter des mollets avec les jambes et ça devrait être bon ?

EF=caca

 
C'est une forme de gainage non? Comme à la gym.  
 
Je reprends ma routine en half body.  
DCH -exercice dos - epaule - biceps- triceps
J'ai réussi a faire des reps pas trop dégueu en DCH a 14kg, ça m'a étonnée vu qu c'est la reprise, alors qu'avant j'arrivais pas à les soulever. Mais bon les pecs, je m'en fous un peu à vrai dire.  
Dos j'ai essayé du tirage avec la corde à la lat machine au lieu de la barre. J'ai vu aussi que quelqu'un avait mis des poignées à la lat machine, du coup quand c'est comme ça faut tirer en prise neutre? serrée? J'ai l'impression que ça permet de mieux squeezer par rapport à la barre, non? j'ai envie d'essayer.  
Aussi pour les biceps, est ce tricher si je déplie pas totalement le bras ( je sais qu'il faut pas être bras tendu mais quand ca devient dur, je deplie à 45 degrés, est ce trop tricher?)
 
 
 

 
Pourquoi ? C'est en FP pourtant  

OMG, c'est le truc parfait pour moi vu que j'ai le dos arrondi et les épaules très en avant.

Y'a possibilité de trouver ça en France ? Le soucis c'est de chopper la bonne taille et je me vois pas faire un retour aux US en cas de souci

Lis les deux dernières pages. Feignasse.

C'est pas une solution miracle, pour corriger ta posture faut que tu consultes pour qu'un pro te file des exercices/tips.

Cette page de commentaires
 
 
 
Tout ce qui améliore le décolleté est bon à prendre, non ?

 
Ca parlait plutôt polish et élastiques les deux dernières pages, après chacun ses hobbies
 
Mais je prends note, je vais supprimer cet exo (sur lequel je n'ai d'ailleurs pas eu énormément de sensations mais qui semble être parfait pour se fister)  

https://youtu.be/atwFVhwI7gs?t=248

Oui c'est prévu, mais un rdv chez un spécialiste j'en ai pour des mois. Si dans le laps de temps je peux commencer à bosser sur le problème ça me paraît valable.

Je me suis fait peur dans le miroir en tentant pour la première fois le Rowing buste penché. J'étais redressé à fond et ça faisait une belle courbe