Reprise du message précédent :

 
J'aime moyen, ça fait un peu Village People. Je cherche plutôt dans le style spartiate, sauvage, homme de la forêt.
 
Mais merci.  

Je devrais peut-être chercher chez les crossfitters.
 

 
Filtre sur Mirz Mirz sur le topic mode

quel gâchis quand même. il était mieux quand il était jeune  

Bigorexia

 
J'ai juste la barbe et les chemises mais pas la mass    
Pour commencer à m'habituer à la chauvance je look de temps en temps Soren Falby https://www.instagram.com/p/BORc8W4 [...] -by=falby1
et M.vov    

Seth Feroce

 
Enfin un message raisonnable, responsable et humble, une personne qui s'exprime sans langue de bois, sans sous-entendu, sans prétention, juste sincère et claire : je te réponds donc ! Je n'ai strictement rien contre les pratiquants "loisir" (j'en suis encore un moi-même, plus pour trop longtemps je l'espère... projet, projet   ) et les objectifs dont tu parles je les respecte bien sûr, sauf celui de la reconnaissance sociale (très humain en-soi), mais qui dérive trop facilement vers cette prétention larvée et folle que je constate partout (même dans ma salle où je fais pourtant la police !). La reconnaissance sociale n'est qu'une expression déformée de l'ego et ne mène qu'à un désir compensatoire incapable de créer quoi que se soit, une excroissance malade d'un intellect qui joue à se faire peur et se perd dans une vaine course poursuite sans fin et sans repos ! Eh oui, il ne faut pas se tromper de cible, se sont bien tous ces "petits" qui, à force de se regarder le nombril, en vienne à s'imaginer qu'ils sont "gros" (la relativité est devenue la règle de mesure), refusent les vrais conseils sous des prétextes variées, se plaignent à la première occasion, sont incapables de faire face à la douleur, s'enferment dans des préjugés et n'hésitent pas à utiliser l'argument d'autorité (Gundill et compagnie...), prétendent se connaître, mais ignorent les 3/4 des possibilités que la nature leur avait donné au départ (génétique...), j'en passe, c'est sans fin sur ce forum...  
 
Au passage j'ai vu ton bilan sur REF (topic que j'aime bien, vraiment !) et tes photos : je n'ai pas eu l'occasion de te dire tout le respect que tu m'inspire, bravo pour ta volonté et ton engagement et en plus tu restes toi-même !  
 

 
Puisque vous vous intéressez plus à mon identité virtuelle qu'à la réalité de vos training et de vos diètes, alors oui, j'ai déjà eu l'occasion de préciser que je suis dans ma 11é année de pratique, dont 5 (seulement) avec optimisation hormonale (je compte l'année de mon accident qui m'a tenue éloignée de la salle 3 mois seulement). Je n'ai JAMAIS varié d'un iota sur ma philosophie de vie dès l'instant où j'ai découvert ce sport (1 divorce et 2 séparations à l'appui, comme pour beaucoup de mes potes il est vrai !   ) et malgré les aléas de la vie (sic !) la transformation a été constante : je suis passé d'un profil d'obèse (jusqu'à 105kg) à celui d'un REFeur néonazie (72kg en 1 an) avec cardio intense et entraînement en mode thérapie (mais découverte du plaisir d'avoir mal). Puis la longue période de formation où je suis monté progressivement à 85kg pour 11-12 de bf (comme tout le monde quoi !), "naturel" sur toute la ligne (avec compléments à la con à gogo, comme tout le monde quoi ! ). La suite est plus complexe, inquiétante il est vrai, mais encore plus jouissive, avec des rencontres, des voyages, des changements radicaux et, au bout du chemin, une mutation physiologique en marche (avec les risques qui l'accompagne bien sûr !!!) non pas linéaire, jamais, mais cyclique (souvent décrite dans les vestiaires par les pratiquants...) : 90kg "gras" (12-13%), la ligne qui se métamorphose sans véritable prise de poids (l'effet lipolyse s'installe...), puis une première explosion (97-98kg, bf à 10-11, première compèt à 87kg pour 8%), seconde étape à 105kg (92kg en saison, stagnation pendant 2 ans) et enfin 110-112kg depuis 2 saisons (95kg en saison...). De nouvelles décisions devront être prises cette année ou au plus tard l'année prochaine, avant de passer la main : changement professionnel pour me consacrer entièrement à ce sport (gestion plus sévère de la salle, coaching à plein temps...), stage à l'étranger (rejoindre un membre de la famille au canada, si ma douce est partante...), les projets ne manquent pas...  
 

Concrètement, l'optimisation hormonale, ça consiste en quoi?

Ce Goliat  

 
Identifier les hormones qui favorisent la croissance musculaire.
Commander des fioles des hormones identifiées.
S'injecter les hormones achetées.
 
Je vulgarise    

Michael Gundill et Yann analysent le salon Bodyfitness 2017

https://youtu.be/lPSe3sxDtao

(autour de 10:30 Gundill lie la consommation de tabac à la consommation de produits pour "l'optimisation" )

Aujourd'hui dos/biceps
 
Technogym Pulldown 4*8 reps @50kg
Technogym Row 4*8 reps @50kg
Lats extension 4*10-12 reps @20kg
Technogym Low row 4*8 reps @50kg
Facepull 4*12 @15kg
Technogym curl biceps 4*6-8 reps @20kg (périostite qui me casse les couilles)
Hammer curl 4*8-10 reps @12kg
Curl poulie unilatéral 4*12 reps @5kg

Excellente idée de mettre le stand cours co/zumba avec les machines et non dans le hall "complémentation"/youtubeurs.

UNE RENCONTRE INOUBLIABLE COMPLETEMENT FOLLE !! putain l'émeute

Alors lui bizarrement je l'ai même pas vu ... Rien de grave donc, mais la tête du mec de la sécu  
 
https://youtu.be/as8fcyZNJMc?t=549

J'ai regardé, j'ai eu peur

Ce serait tellement bon Rich Piana à l'expo de Paris.
 
Y en a marre des youtubeurs.

C'est pas un youtubeur lui au moins

Vont-ils s'enfuir sous les remarques des gens normaux ?

  J'ai failli la faire

Quel(s) exo(s) de finition vous me conseiller dans cette liste ? (1 ou 2 max)
 

 
pour compléter ma séance:
 
- squat haltères x6
- bulgarian squat x4
- deadlift x4
- mollets assis x4

Hip flexion mais le corps penché vers l'avant, et les mains qui se tiennent à quelques chose dans le but de mettre plus lourd.
 
Parce que debout et droit comme ça, tu pourrais rien mettre comme poids sans perdre l'équilibre.

Merci pour cette réponse
Fais juste attention a être un peu moins sanguin, y'a beaucoup de dérision/chambrage ici mais c'est très souvent au second degré en essayant de rester bon esprit et bienveillant.

Merci  
 
Hier je suis retourné à la salle aux dernières heures (ces temps-ci c'était plutôt 8h-9h30) donc j'ai revu des gens que j'avais pas vu depuis 3 mois, ils étaient impressionnés
C'est d'autant plus étrange que j'ai l'impression de ne plus perdre grand chose depuis Noël, question de perception...
On a quelqu'un qui pratique depuis 25 ans à la salle avec un physique vraiment impressionnant qui m'a coaché sur quelques exercices, c'était vraiment instructif.  
 
Vivement la fin de la sèche pour commencer un régime approprié

Bon je comprend pas trop, je perd plus d'1kg par semaine mais j'ai l'impression d'être plus plein/large et surtout les charges continuent d'augmenter  

 
Profites ça ne sera pas éternel
 
J'avais eu la même évolution la première année de muscu (bon moins rapide quand même)

Justement c'est pas la 1ère année ^^ Bon ça fera bientôt 2 ans mais quand même ça m'étonne tout ça

 
J'aime beaucoup cette barbe. Il utilise de la cire ?
 

ah ça, j'en sais foutre rien, p't'etre du savon et de la biere    

J’arrête la créatine
je vous tiens au courant suite à mon passage OFF

 
La cyprine da best

go bcaa

non je suis pas taré

Alors que le plus simple serait de bouffer du poulet aux hormones avec du soja OGM

Bonsoir à tous

Newbie inside j'ai dû trop forcer sur un exercice épaule et du coup ça fait plusieurs jours que j'ai mal à froid à l'épaule gauche (en fonction des mouvements "naturels" ) que je fais dans la journée). C'est largement supportable mais je sens bien la "douleur" et lorsque je fais ma scéance de muscu je n'ai pas du tout mal (par contre j'ai vraiment allégé la charge). Que faire ? Continuer doucement avec des charges légères ou stopper carrément les exercices épaules jusqu'à plus de douleur ?

tu pisseras moins