Reprise du message précédent :

 
Prochain livre :  L'entrainement mixé : Méthode Lafay et fonte  
C'est déjà plus modéré de sa part ^^

 
Ça se fait relâche le tour de taille si je rentre le ventre je suis à 39 limite  
 
Et vov moi j’ai pas ton Instagram moi aussi je veux avoir le zizi dur et  hésite entre te pecho toi ou djall !!

 
Amateur de la contraction volontaire ou encore des mouvements au ralentis ?

Nan mais relâché comment ? J'ai pris le tour de taille en étant pareil que sur les photos
39? Plus fin que le bras de M Vov? J'ai du mal à y croire?!

c'est une expression et c est e tour des avant bras de vov 39 !!! pas ses bras respect le
 
tu le fais relache au repos pas de gainage rien. par exemple je suis a 80cm en relache. si je triche je suis a 77cm

Ma nouvelle philosophie de vie!

Perso pour le tour de taille, je pousse mon bide à fond vers l'extérieur, en étant à jeun.

Si tu prends la mesure en contractant ou en étant relâché il y a un risque de rentrer le ventre (inconsciemment ? )/contracter encore plus fort, ça biaise le résultat.

Alors que si tu sors ton ventre à fond à chaque mesure c'est plus fiable à mon goût.
Par contre faut accepter le fait de prendre +X cm par rapport aux mesures classiques.

Ce midi, pecs et triceps :
 

 
Sérieux? Je vais rien dire sur le monsieur il pourrait me coller un procès.

Genre ça fait la bedaine et tout ? Parce que perso c'est pas une position que j'ai dans la vraie vie, puis ça donne  envie de vomir. pourtant j'ai pas un bon maintiens abdominal

 
Je viens de vérifier et aucune source officielle..
C'est surement un troll et je suis tombé en plein dedans    
 
Quel dommage.. ça aurait pu être marrant

Mieux sentir le muscle ciblé avec des charges lourdes n'est pas efficace ? On en apprend tous les jours

 
 Là ou je veux en venir... c'est que tu peux avoir des bonnes sensations sans que ce soit forcement plus efficace

Huuuuu combat entre star du fit game hfr !!  
Qu’elle chaîne aura raison  
La chaîne de monsieur vov le musclay
Ou la chaîne de coach wild l’abdo humain ?????  
 
 

A part si tu te branles avec des charges légères faudra m'expliquer comment.

 
Bah oui...mais tu as pas mal de personnes qui justement
ont des bonnes sensations à l'entrainement mais qui ne progressent pas pour autant.
 
En parallèle, tu peux aussi avoir des sensations "limitées" et très bien progresser
 
D'où mon troll

Tant que c'est un troll ça me va.

Wild je t'ai déjà dit qu'on est pas encore vendredi ! Garde en sous le coude bon dieu !

 
Pfff  

Les mecs qui progressent pas en volume alors qu'ils sentent bien leurs muscles bosser et qu'ils progressent en force je n'en connais pas.  
 
En revanche des mecs qui bossent lourds sans sentir le muscle ciblé et qui ont zéro progression sur le muscle ciblé jen connais un paquet.

 
Comme les gens, qui font du polyarticulaire et enchainent plein d'exercices d'isolations inutiles en pensant naïvement qu''ils vont progresser plus vite
 

Tu ne crois pas à l'utilité des exercices d'isolation?

"comme si on donnait un coup de couteau dans le visage d'un individu"    
 
Delavier et le choix des exemples  

 
Je ne dis pas ça ^^
Simplement qu'on pourrait avoir le même résultat en faisant moins d'exercices

Bon alors pour revenir su le débat tour de taille
En vacuum le plus que je peux, j'obtiens 71cm

En contractant sans rentrer le ventre (si j'appuie dessus ils sont bien contractés)

 
En tendant les abdo mais sans contracter (en appuyant dessus je sens bien qu'ils sont pas contractés

 
En poussant tout ce que je peux façon Sempt (j'ai envie de dégueuler, et on voit bien mon hyperlordose revenir, si justement je ne tire pas sur les abdos)

Ça nous fait une marge de 14cm entre le max et le mini.
Quelle valeur doit donc être considérée ?

Ah dans un schéma DC + DIH + EC + EI + CO par exemple ?

 
 
Ca peut-être un exemple  
Dans mon cas, je sais que les deux premiers sont largements suffisants  
(ça n'empêche d'en faire un peu plus pour le plaisir )
 

Bien sûr t'as les pecs en point fort donc pas "besoin" d'un exo d'isolation (meme si le kiff du pump est là   ). Un mec qui galère en pecs aura plus intérêt à ajouter un exo d'isolation (celui qu'il sent le mieux).
 
Mais bon on s'éloigne du cas initial à savoir Djall qui focus mieux sur ses cuisses avec les machines poly tout en épargnant son dos

 
Ca aura fait pas mal de "bruit", pour pas grand chose

moi je fais que deux exo pecs alors je fais quoi plus ou moins ?

Il va falloir que tu te concentres davantage sur le fait de rentrer la partie abdominale basse quand tu fais le vacuum car elle ne bouge pas d'un pouce, il n'y a que la partie sup du transverse qui rentre !

https://www.instagram.com/p/BZym_NSAb8o/  

J'avais vu celle la hier sur FB
https://www.instagram.com/p/BaXf5IU [...] y=horse.md
 
23 ans

23 ans seulement
Grondin dirait que c'est un cave

Boarf. 23 ans, et quasi son potentiel max atteint. Il progressera pas beaucoup plus. Alors oui, il va gagner tout ce qui existe en junior, et puis après, zéro.

lol n'imp

pour un natty son potentiel est atteint

Oui
95% au moins

C’est toujours perfectible