Reprise du message précédent :
 
Piano riche fait des émules han    
(out, c'est de l'ammoniac)

Alors comme tout ça était un peu vieux (plus d'un an), je vais faire un mise à jour
Le passage à la piscine m'a permis de me peser: 68kg pour 1m73 (27ans), bien gras!
Pour les mensu:
Taille: 76
Poitrine: 98
Epaules: 115
Jambes D/G: 59/57
Bras: 32/31

Alors j'ai commencé il y a 2 mois, en PPL 3 à 6 séance par semaine en fonction du boulot et des autres activités
Objectif donc prendre de partout
Mais surtout pec, grand dorsal, épaules et perdre un peu de gras aussi
Une analyse morpho-anatomique?

garde ton gras et rase la touffe en haut de la raie

À la limite essaye de dégraisser un max pendant quelques semaine/mois à calories réduite,
puis après objectif faire du muscle petit à petit en cherchant ta maintenance calorique,  
tu verras les gains plus rapidement qu'en cachant du muscle sous du gras.

tu as pris du gras depuis ta dernier MaJ, c 'est dommage car sur tes premiere photos tu avais un bon depart.  
la va falloir degraisser avant du coup et bulk un peu plus apres. car la manque un peu de pecs

Comme je l'avais expliqué, la dernière datait d'un peu plus d'une an, entre temps la fin de thèse et 6 moi de chômage sont passés par là
Là je voulais faire un vrai point de départ

Instagram avec Djall et vov au réveil.
Cette chaleur dans le caleçon...
   
 
No homo s’entend

Je m’en remet pas

Je vais en regretter mes gaufres au nutella de ce matin  

AAF

Merci et bonjour bel homme    
 

   
 
edit: pas de séance aujourd'hui. Incapable de me lever à 6h quand je prends de la glycine la veille  

Monsieur vov    
 
 

Pecs/dos ce matin. En superset. Petit test pyramidale au DIH que j'avais mis de côté au profit des machines 12 reps à 46 et 8 à 50. Pas terrible ni en terme de perf ni en terme de sensations vs les machines  

T'es sûr de ton tour de taille ?

Constat qui va pas plaire à Wild

Un petit hommage oldschool à Papy Arnold.
Je pense que le centre de gravité a shifté ce jour là
 
https://www.youtube.com/watch?v=TGDU1wQNY5U
 
Être là-bas un jour

Mes salutations,
 
Je souhaiterai de la Whey,
( http://www.guide-proteines.org/pro [...] tion.html)
 
Je m'entraine le matin de 9h30-10h30 en général, est-il possible de diluer cette whey avec l'eau chaude? ou lait chaud? Comme ça, ça fera comme un "bon" petit chocolat chaud
 
Je vous remercie par avance de vos réponses
 
 
 

Le mieux étant en suppositoire.

Tu peux même cuisiner avec : https://www.espace-musculation.com/ [...] ation.html

Ouaip si je contracte les abdo à 1 cm près. Après je peux atteindre 20 de plus en relâchant la panse à fond. J'ai la taille large mais pas épaisse

J'aime bien le nouveau format des videos de Del.avier, j'ai acheté le volume 2 d'ailleurs, je suis ravi de lui avoir payé un café, comme il le dit dans la #10

Oui.

Il tient une bonne brasserie, à vendre plusieurs millions de cafés

Merci pour vos réponses rapides

Cette conclusion n'engage que moi et je pense être un cas un peu particulier sur le topic

Pas forcément, j'ai de meilleures sensations sur les machines, notamment pour les jambes et je pense aussi qu'elles ne sont pas à exclure bien au contraire à intégrer dans ses routines sans bien sûr délaisser complètement les poids libres.

Avoir des meilleurs sensations ne rime pas forcement avec efficacité    

Qu'est ce que vous appelez "machines"? Les trucs où l'on met des disques ou les machines à plaques et poulies?

Est-ce un défi posing?

 
Nous sommes en plein milieu d'un gros débat très sérieux entre poids libres vs machines  

Tout ce qui n'est pas poids libre (barres et haltères)

T'as deux jours d'avances

J'ai construit le gros de ma masse musculaire avec des charges libres et (relativement) lourdes. Donc je ne vais pas cracher dessis.
 
Néanmoins avec le poids des ans et des blessures je préfère m'entraîner sur machines pour pas mal de groupes.  
 
Ça ne veut pas dire pour autant que les machines sont ultra safe et les poids libres nécessairement plus dangereux.

 
Non, ça c'est ton domaine

 
 
Il n'y a aucun débat, le mieux c'est de faire des exercices au poids de corps uniquement, comme l'a si bien démontré Olivier Lafay en son temps

 
Prochain livre :  L'entrainement mixé : Méthode Lafay et fonte  
C'est déjà plus modéré de sa part ^^