oui il y as que en ukraine ou j'ai acces a une vraie salle, j'y suis quoi 2mois tout les 3 mois.
donc voila ma charge de travail grosso modo 3fois sur 8 semaines max.
 
ici j'ai pas de squat, pas de DC, poids de 25 kgs max ( avec un creux apres les 9kgs y as que 17,5kgs )
la presse c'est de l'horizontale , en gros y as du tirage verticale /horizontale / poulie haute et basse en face a face

Bon comme dit, je met fin a ma "seche" et elle est foireuse. comme fred l'avait souligne, j ai perdu bcp de viande 84kgs to 76kgs ( j ai repris 1,5kgs ces 12 derniers jours )
je suis pas arrive a degager le gras sur le ventre, pas assez sec sur les abds et grand dentele. bref j'arrete les frais la pour le moment.
grosso modo j'ai commence en juillet le 10 avec un passage a pas de calcul de calorie a 2300 - 2100 - 1800 ( gross erreur de ma part, au lieu de patienter j'ai perdu pas mal de viande a ce moment la )
 
entrainement  
en france 3 fois semaine avec les moyens du bords
en ukraine 3 fois semaine dans une vraie salle
 
mensuration a 84kgs de memoire  40,5 bras - 64/65 cuisse - 84 tour de taille - poitrine 117 ( pas sur )
a 76 kgs 40cm bras ( j'ai miraculeusement pas trop perdu la ) 62,7 cuisses ( jamais etais aussi bas ) - 80cm taille - poitrine 114/115

 
apres en bf je sais pas a cb je suis dur a dire pour moi

 
Super rendu !!
 
En revanche je ne trouve absolument pas que tu aies l'air d'avoir perdu de la viande. L'évolution des mensurations indique le contraire.
 
Quand un naturel descend très bas en BF (sèche de competition) c'est vrai qu'il doit sacrifier du muscle. Mais honnêtement on n'en est pas là (personne sur le topic) et sans concourir aucun intérêt.
 
Par contre on surestime toujours sa part de muscles vs gras (plus on est gras et plus c'est le cas). Et un régime bien mené (comme tu l'as fait) permet de démêler le gras du muscle.

Bien machine    
Tu gardes un rendu bien massif épaules / bras pour ce poids !

Bon comme dit, je met fin a ma "seche" et elle est foireuse. comme fred l'avait souligne, j ai perdu bcp de viande 84kgs to 76kgs ( j ai repris 1,5kgs ces 12 derniers jours )
je suis pas arrive a degager le gras sur le ventre, pas assez sec sur les abds et grand dentele. bref j'arrete les frais la pour le moment.
grosso modo j'ai commence en juillet le 10 avec un passage a pas de calcul de calorie a 2300 - 2100 - 1800 ( gross erreur de ma part, au lieu de patienter j'ai perdu pas mal de viande a ce moment la )

entrainement
en france 3 fois semaine avec les moyens du bords
en ukraine 3 fois semaine dans une vraie salle

mensuration a 84kgs de memoire 40,5 bras - 64/65 cuisse - 84 tour de taille - poitrine 117 ( pas sur )
a 76 kgs 40cm bras ( j'ai miraculeusement pas trop perdu la ) 62,7 cuisses ( jamais etais aussi bas ) - 80cm taille - poitrine 114/115

apres en bf je sais pas a cb je suis dur a dire pour moi

Bon comme dit, je met fin a ma "seche" et elle est foireuse. comme fred l'avait souligne, j ai perdu bcp de viande 84kgs to 76kgs ( j ai repris 1,5kgs ces 12 derniers jours )
je suis pas arrive a degager le gras sur le ventre, pas assez sec sur les abds et grand dentele. bref j'arrete les frais la pour le moment.

Bon comme dit, je met fin a ma "seche" et elle est foireuse. comme fred l'avait souligne, j ai perdu bcp de viande 84kgs to 76kgs ( j ai repris 1,5kgs ces 12 derniers jours )
je suis pas arrive a degager le gras sur le ventre, pas assez sec sur les abds et grand dentele. bref j'arrete les frais la pour le moment.
grosso modo j'ai commence en juillet le 10 avec un passage a pas de calcul de calorie a 2300 - 2100 - 1800 ( gross erreur de ma part, au lieu de patienter j'ai perdu pas mal de viande a ce moment la )
 
entrainement  
en france 3 fois semaine avec les moyens du bords
en ukraine 3 fois semaine dans une vraie salle
 
mensuration a 84kgs de memoire  40,5 bras - 64/65 cuisse - 84 tour de taille - poitrine 117 ( pas sur )
a 76 kgs 40cm bras ( j'ai miraculeusement pas trop perdu la ) 62,7 cuisses ( jamais etais aussi bas ) - 80cm taille - poitrine 114/115

 
apres en bf je sais pas a cb je suis dur a dire pour moi

Bon comme dit, je met fin a ma "seche" et elle est foireuse. comme fred l'avait souligne, j ai perdu bcp de viande 84kgs to 76kgs ( j ai repris 1,5kgs ces 12 derniers jours )
je suis pas arrive a degager le gras sur le ventre, pas assez sec sur les abds et grand dentele. bref j'arrete les frais la pour le moment.
grosso modo j'ai commence en juillet le 10 avec un passage a pas de calcul de calorie a 2300 - 2100 - 1800 ( gross erreur de ma part, au lieu de patienter j'ai perdu pas mal de viande a ce moment la )

Et malgré la chaleur, zero veinance   (e prends toujours ça comme maitre étalon de la sechance-à tort visiblement)

Ma nouvelle salle est un peu spé.  
Ce matin un specimen qui se fout torse nu pour faire sa séance. Ok, grand comme moi, + sec que moi (pas de poignet d'amour, rien), les abdos de wild (mais 6, pas 2 ) et les nichons de vov. Plus de traps que d'épaules.  
Déjà les débardeurs avec les tétons qui dépassent c'est limite (pour les hommes   ) mais là on était 6-7 quoi, pas juste tous les 2    
Et malgré la chaleur, zero veinance   (e prends toujours ça comme maitre étalon de la sechance-à tort visiblement)

XD c'est un Fitness Park ? Me souviens plus.

 
C'est une bonne question, je suis intéressé par la réponse  

 
Moi aussi je veux des veines sur les épaules  

 
71kg maintenant

75cm

Début novembre je ferai une update photographique pour fêter mes un an de REF.

Bon comme dit, je met fin a ma "seche" et elle est foireuse. comme fred l'avait souligne, j ai perdu bcp de viande 84kgs to 76kgs ( j ai repris 1,5kgs ces 12 derniers jours )
je suis pas arrive a degager le gras sur le ventre, pas assez sec sur les abds et grand dentele. bref j'arrete les frais la pour le moment.
grosso modo j'ai commence en juillet le 10 avec un passage a pas de calcul de calorie a 2300 - 2100 - 1800 ( gross erreur de ma part, au lieu de patienter j'ai perdu pas mal de viande a ce moment la )

entrainement
en france 3 fois semaine avec les moyens du bords
en ukraine 3 fois semaine dans une vraie salle

mensuration a 84kgs de memoire 40,5 bras - 64/65 cuisse - 84 tour de taille - poitrine 117 ( pas sur )
a 76 kgs 40cm bras ( j'ai miraculeusement pas trop perdu la ) 62,7 cuisses ( jamais etais aussi bas ) - 80cm taille - poitrine 114/115

apres en bf je sais pas a cb je suis dur a dire pour moi

 
75cm
 
Début novembre je ferai une update photographique pour fêter mes un an de REF.  

J'ai acheté un t-shirt de compression pour faire le kéké à la salle
https://www.decathlon.fr/t-shirt-mu [...] 93487.html
C'est flatteur

 
Iskor valide,
Il faut le remplir now  

Sinon tu coupes une semaine.

Moi je prendrais quelques jours de repos.

Pas forcément besoin de repos.
Tu fais combien de séances par semaine ?
Et tu dors assez ?

Ton SNC est ptet un peu HS.
Coupe une semaine tu verras bien.

 
 
La forme c'est fluctuant, même quand on est bien côté bouffe, sommeil, pas de stress, ...
D'où la limite des formats fixes, des cycles de progressions ultra organisés, du nombre de reps ultra fixé à l'avance.
Checke quand même si tu es bien ou pas sur les différents aspects de ta vie : stress, repos, nutrition, santé, ...
Si tu es un peu cramé nerveusement, tu peux faire + d'isolation, des séries + longues, etc...
 
De mon point de vue il vaut mieux faire quelque chose que rien, à part énorme blessure ou énorme soucis de santé.