Reprise du message précédent :

Une petite recherche semble indiquer le le chef court du biceps fémoral est surtout rotateur du tibia.
Sinon en théorie non, enfin pas musculairement il me semble. Quasiment tous les ischios ont exactement la même fonction, fléchisseurs du genoux et extenseurs de la hanche, en fonction de quel degré de liberté est fixé.
Si t'as un souci amha c'est plus nerveux (coordination des mouvements) que musculaire (force dans les ischios). Fais des kb swings bien explosifs tu sentiras ton boule et tes ischios à fond

Allongé je trouve que j'ai plus d'amplitude et que ça déglingue moins les genoux de retenir la charge et tu peux mettre un petit coup de fesses pour que ce soit plus poly. Je préfère les sensations quoi. Mais en théorie plus tes ischios sont tendus plus tu les bosses efficacement, ce qui est un plus pour les assis.
Mais au final je les bosse en fentes

 
quand j'suis sec tous les toxicos me demandent des clopes et m'insultent parce que je réponds que je ne fume pas...
 
et ma femme dit que j'ai l'air malade  

Le jour où je serais sec je ferais un cr

OK, j'ai filtré. Je vois que tu as surtout mal posé la question et tout le monde (qui semblait ignorer la différence des traversées d'articulations des chefs d'ailleurs) s'est foutu de toi
 

Donc l'action de fléchissement de jambe et d'extension de hanche pour toi c'est le chef long qui fait tout ?
Je fais déjà mes rack pulls en mode rééducation avec focus sur la chaîne postérieure, pas envie d'aller agiter des kettle
Après je sais pas si "j'ai un problème" mais c'est probable que si manque d'entrainement il y a c'est alors surtout nerveux puisque je fais plus de curl que de goodmorning/rackpull/RDL.
 
OK pour le curl allongé, mais j'ai jamais senti de gêne assis par contre perso.

Le chef court est bien plus petit mais surtout il est mono articulaire, donc ne peut par définition pas participer à l’extension de la hanche, uniquement à la flexion du genou
Techniquement dans une pure extension de hanche tu n’impliques pas le chef court. Sur une flexion de genou instinctivement je dirais que c’est à peu près pareil. À la limite l’angle de rotation de la jambe devrait un peu jouer.

Ceci est littéralement mon point

 
A bkk j’ai trouvé une petite salle où tu peux t’inscrire à l’année pour quelques euros. Matos roots mais suffisant.  
Mais je ne me souviens plus de l’emplacement. Je m’y suis fait conduire par un chauffeur de tuktuk. A 10 min de khao san.
Sinon dans le même genre t’as le Bangkok youthcenter. Avec piscine et tout. Mais j’ai pas testé. Dans les deux cas faut un passport pour s’inscrire.

Raaaah je reviens d'une séance au FP de Valence. Ils ont des haltères jusqu'à 64kg ! Et par paire de paires.  
Une tuerie. C'est tout petit, mais ya tout : les 3 chest press en pure strengh, PaC en ligne mescouilles et la classique, hack squat, les 3 machines pour le dos. 3 bancs de DC, 2 inclinés. 3 cages.
 
J'ai passé 7 reps en dih avec les 64. Sans douleurs au dos ni ailleurs. Content

https://www.instagram.com/p/BaR72DegVzg/ Dieu qu'il est beau  

Non

Les abrutis qui font du curl biceps à la poulie vav avec une seule poulie haute  

séance dos pas terrible, bien commencé pourtant sur le tirage vertical à la matrix, mais je me suis effondré derriere  

Très bonne séance pecs ici  

Idem
DD de qualité

Et moi je passe 6@50 sur la chest press purestrength  

Nice
Je suis à 40kg
 
 
65kg au DD ce matin, fait longtemps que j'avais pas retouché ce poids sur cet exo

Vous chargez pas plus sur la purestrenght ?

Ils indiquent les charges par côté    
 
Comme c'est de rigueur

Je parlais bien de charge de côté aussi

C'est bien tékrofor

Combien charges tu ?  

Je la charge à 40-45 selon les heures de sommeil et 50 pour une série par moment.

Je suis très impressionné.

Effectivement

inb4 confusion de press et/ou kg/lb    
#fakeweights

Énorme.

Je pense que nous avons désormais un nouveau taulier.

Merci merci

Vous gérer comment les passages à vide ?

Là ça fait deux trois séances, je suis moins en forme.. Je fait du format fixe et pour donner un ordre d'idée, je souffre actuellement autant sur la première série que je pouvais souffrir sur la troisième quand j'avais la patate. Du coup, mon exécution se dégrade pas mal sur les séries suivantes.

La méthode c'est quoi dans ces cas là, on garde les charges et on fait moins de rep, histoire de les faire proprement ?
On baisse un peu les charges ?
On prend quelques jours de repos (ça me ferait chier )
Faut augmenter ses apports nutritionnel ? (je suis peut être arrivé à une limite ?)

Sinon tu coupes une semaine.

Moi je prendrais quelques jours de repos.

 
Pas forcément besoin de repos.
Tu fais combien de séances par semaine ?
Et tu dors assez ?

Je fais un bro split sur 5 séances.

Je dors 7h par nuit depuis un an, avant c'était plutôt 4 ou 5 heures

Ton SNC est ptet un peu HS.
Coupe une semaine tu verras bien.

Plus précisément
Lundi : pecs abdo
Mardi : dos
Jeudi :épaules abdo
Vendredi : jambes lombaires
Samedi : bras abdos

 
 
La forme c'est fluctuant, même quand on est bien côté bouffe, sommeil, pas de stress, ...
D'où la limite des formats fixes, des cycles de progressions ultra organisés, du nombre de reps ultra fixé à l'avance.
Checke quand même si tu es bien ou pas sur les différents aspects de ta vie : stress, repos, nutrition, santé, ...
Si tu es un peu cramé nerveusement, tu peux faire + d'isolation, des séries + longues, etc...
 
De mon point de vue il vaut mieux faire quelque chose que rien, à part énorme blessure ou énorme soucis de santé.

Han, y'a m. Vov dans la dernière vidéo de RyC ! "brut"

A 6:50 j'ai eu l'esprit très tordu. Il faut que j'aille me confesser.

Je parle du petit chauve à 5:16 qui a bien enchaîné au DC.
Edit:y a un autre indice troublant

Il a plus ton gabarit que le mien non ?