Reprise du message précédent :

pour le moment au vu des exos que je pratique ma poigne commence a lacher au rowing a 45kgs ou la j'ai clairement un souci de poignet apres  5reps, je tiens l'halteres sur les doigts et non plus avec la paume de mains. le yates a mon poids actuel je ne peu pas plus charger que 90kgs sans que la position devienne laide mais pas de sushi sur la poigne ( car quand je suis a plus de 80kgs, je peu charger plus sur le yates )
les traction au dela de 25kgs de leste, c'est pas la poigne qui me gene mais simplement ma force  
 
apres je n'ai jamais fait de sdt et sur les tirages verticaux, je monte rarement au dessus de mon poids en charge. donc pas besoin de strap pour moi.

 
enfaite je dis que je veux pas utiliser de strap pour toutes les raison invoquées mais en vraie c'est car je sais pas mettre les sangles .... chuuuuut    

C'est pour ça que j'ai mis la vidéo qui montre comment faire    
Teste tu verra. Mais après oui si c'est pour faire du tirage vertical à 60kg osef on est d'accord.

Les sangles c'est magique.

oui pour attacher les femmes récalcitrantes a la sodomie

T'as la masse tu sais ce qu'il te reste à faire... Whatever it takes

That's what I told her  

moi j'ai pas ce souci djall car elles savent qu'elles auront pas la poigne pour !!

Du coup tu demandes aux mecs ?

a toute creatures capables de relever le defis

what ever it take !!!

La POUISSANCE https://www.instagram.com/p/BaMUJtWFJyo/

la meme en warm up tout les matins

Il ferait demi-vov en plus gras.

 
demi rep de gogole
je vais le coacher

La beudenne et les tatoo tribaux que personne ne veut  
 
https://www.instagram.com/p/BZ9C6y6 [...] all_strong

Ah oui quand même
 

Un dérivé de cross-fist il semblerait

nono et logic qui comprennent pas pourquoi ils prennent pas de musc.

Les straps pour du rack pull à 75-80 kg, ça vous parait pertinent ?
À partir de la 3ème série, c'est mon grip qui est limitant.

le rack pull c'est du quart de deadlift c'est ça ?

Oui. J'ai du mal à garder le dos droit au deadlift classique. J'avais expliqué mon souci y'a quelques semaines.
 

Ben oublie le rack pull et équivalent du deadlift du moins à la barre
Te reste l'équivalent haltères
ou machine

 
 
et plein d'autres exos dos

Ca m'embête un peu d'arrêter aussi vite le DL alors que je sens que je peux m'améliorer techniquement, et qu'en débloquant ce souci au niveau du dos (si j'y arrive), je sais que je pourrai charger plus.

Copain de galèrage au DL !
Je continue ma lente progression pour maîtriser la forme au DL (malheureusement je fais pas assez de séances DL )
J'ai eu une lueur d'espoir d'amélioration récemment en pensant le mouvement différemment.
Plutôt que de tirer la barre en arrière et en se redressant, j'ai l'impression qu'en étant "patiente et en m'imaginant visualiser que je tire parfaitement verticalement avec initialement QUE les jambes qui travaillent (et pas les hanches) donnait un mouvement plus propre.
Et aussi de tirer doucement au début le temps de bien se placer et ressentir le poids pour bien se répartir sur les jambes, en sortant les pecs à fond.
Je suis encore sur du rackpull mais à 3/4 du tibia, y a encore beaucoup de boulot

C'est pas con de faire du rack pull plutôt que du deadlift dans une séance dos.

Mouais
Tant qu'à rester à la barre et au rack je préfère le rowing barre buste penché, même si certains transforment ça en rack pull shrugs vu l'angle

Tout dépend de ce que tu veux cibler.
Une position pas mal redressée au rowing barre n'est pas forcément déconnante.
Evidemment si c'est un kéké, tu peux être sûr qu'il fait ça juste pour mettre plus lourd.

t'es en basket ? si oui, essaie en chaussettes.

Je galère autant à 60kg au DC qu’à 28kg au DIH.
Je pense que je dois dégager le DC pour trouver un truc ou j’ai de meilleures sensations.
 
Je dois aussi trouver un 3eme exos, parce que jamais deux sans trois. J’aime bien le low cable crossover.
La chest press PRECOR qu’on a me semble pas terrible.
 
 
J’ai aussi décidé d’abandonner les EN à la poulie/corde. Je vais me flinguer les épaules sur la mise en place ou en fin de série, en plus je me détruit beaucoup plus les triceps en faisant du skullcrusher à la EZ.
 
 
Voilà.

Va voir mon post d'hier soir sur REF.
Je pense que tu devrais pouvoir avoir des bonnes sensations au DC, mais encore faut-il avoir le déclic. Plus facile à dire qu'à faire
Si faire du DCH ou de la poulie t'aide à avoir ce déclic alors tant mieux, mais (du peu que j'en ai fait) je trouve que le setup au DCH est encore plus délicat (tu peux pas te servir de la barre rackée pour te positionner au mm près en dessous).
 
La vérité est difficile à entendre mais je crois que le déclic je l'ai eu en lâchant le DC quelques semaines pour faire de la machine poulie technogym de développé pecs. (elle)
Ça m'a permis de bien me concentrer sur la sensation des pecs et m'y habituer, ressentir comment ça fait quand c'est les pecs qui prennent bien toute la charge avec la bonne amplitude tout au long du mouvement.
Et ensuite j'ai pu réappliquer ça au DC en affinant ma forme (putains de scapulas rétractées et surtout baissées, largeur de grip (moi j'ai les auriculaires sur l'anneau), cambrure du dos, position des pieds, dos uniquement posé sur les scap/traps...) jusqu'à retrouver une sensation similaire à la machine.
 
Grossièrement j'ai arrêté le DC à 5x65kg que je sentais "mal", j'ai du faire 6 ou 7 séances à la machine en montant vers des séries de 8 bien ressenties. En augmentant la charge régulièrement.
Et quand je suis repassé au DC, en à peine un mois je faisais 5 reps à 75kg avec une bonne sensation.
J'ai pas refait de la machine depuis un certain temps et mon DC a continué à progresser car je suis dans une bonne position stable pour forcer
 
Bon ça reste mon anecdote, mon expérience pour mon anatomie, mais je pense que sur le principe (trouver un autre exercice qui te permet de comprendre les sensations afin de les réappliquer après à la barre) ça peut servir à d'autres.

 
Merci du partage    
Je vais aller jeter un œil sur REF

Je viens de passer histoire de tester.
Déjà en commandant la Whey, je crois que le conditionnement maximum c'est 4,54kg (chez NM y'a du 6kg, voir 25kg) et c'est peu pratique car ça arrive en sachet (heureusement avec des pots vides d'avance on peut tout re-verser... et se retrouver blanc comme un ).
 
Mais là je viens d'ouvrir les BCAA et j'ai l'impression que c'est la grosse carotte, le pot est rempli à peine à 1/3 de sa capacité !  
Quand je regarde la capacité c'est bien écrit 266g net, et quand je pèse le pot entier on arrive à un peu plus de 300g donc c'est raccord avec ce qui est écrit sur l'emballage mais il n'empêche que l'impression de se faire enfler est là  

Right babe?

En parlant de DC, hier j'ai essayé à 70 en série de 10 c'est passé nickel pour deux série. A la 8 de la troisième j'ai ralenti car je le sentais pas  
 
Je suis descendu à 60 ensuite et puis je suis parti faire du DCH mais j'étais cramé

La matière se tasse dans les pots après versement. C'est normal.

Tu radotes papy.